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1、武汉体育学院学 士 学 位 论 文浅谈篮球运动中基本功的重要性学 号： 1101010016 姓 名： 院 系： 体育教育学院 专 业： 体育教育 指导老师： 2015年4月浅谈篮球运动中基本功的重要性摘 要：本文通过文献收集法和逻辑推理法对篮球基本技术进行了研究，得出了一个结论并提出了一个建议。通过研究.我认为篮球基本技术是篮球比赛的基本手段，是比赛行为的核心，是篮球战术的基础。因此篮球基本技术是极其重要的，它是篮球运动员必须掌握的基本技能。只有扎实的篮球基本技术才能打好篮球，成为一名优秀的运动员。文章还根据我国实际情况提出加强青少年篮球基本技术的重视和培养，让我国的篮球事业不断的向更强，更
2、高迈进。 关键词：篮球基本技术；比赛；重要性；运用 Sports InstituteThe importance of the basic skills of basketballAbstract: Through literature collection method and logical method of basketball basic technology research, draw a conclusion and put forward a suggestion. Through the study. I think basketball basic technique i
3、s a basic means in the basketball game, the core is the competition behavior, is the foundation of basketball tactics. So the basic basketball technique is very important, it is the basic skills of basketball player must master. The only solid basic basketball technique can play basketball well, bec
4、ome an outstanding athlete. The article also according to the actual situation of China proposed to strengthen the importance and training of young basketball technique, let our country basketball career continued to stronger, more high into the.Key word: The fundamental technology of basketball ； c
5、ompetition ； significance； apply目 录摘 要1关键词1Abstract1Key word1前言31研究对象和方法31.1研究对象31.2研究方法31.2.1文献资料法31.2.2观察法32结果与分析32.1对基本功的技术进行分析32.1.1手的基本功32.1.2脚的基本功42.1.3眼的基本功42.1.4腰的基本功42.2篮球基本功培养的意义42.2.1篮球基本功的重要性42.2.2篮球基本功的作用53篮球基本功训练的方法63.1手上基本功练习的方法63.2脚下基本功练习的方法73.3腰基本功练习的方法73.4眼基本功练习的方法74结论与建议8 4.1结论8 4
6、.2建议8参考文献10致谢11前言篮球基本功是指篮球运动中最基础、最根本和最本质的技能、技术和动作，是篮球运动中主导性的技能力量，决定了篮球比赛的水平和篮球运动员的水平。所以，从高中阶段的篮球运动中研究篮球基本功的重要意义，是很有实际价值的。1研究对象和方法1.1研究对象篮球基本功。 1.2研究方法1.2.1文献资料法查阅相关文献资料，并对其进行分析，为本文提供理论依据。1.2.2观察法通过对篮球比赛的视频录像进行观察，了解篮球运动员基本功的熟练程度和重视程度。2结果与分析2.1对基本功的技术进行分析篮球基本功是指在篮球运动中，反复出现的一些最为简单、最为基础的专门性练习，并通过不断的磨练，造
7、诣成扎实功底的一种能力。篮球技术种类繁多，有移动、传接球、投篮、运球、抢篮板球、防守等。技术动作又有很多方法，不管哪个动作方法，从结构来看，关键性的规律部分是在视野观察的前提下，以手对球的控制和支配为主，配合双脚移动以及身体运动来完成多种攻守动作的。因此，篮球的基本功主要包括手、脚、眼、腰的基本功。2.1.1手的基本功 手功是篮球运动基本功之一，作为一名青少年篮球运动员，手上基本功如何，可以直接反映出该运动员篮球技术水平的高低。手的基本功是指手感应、控制和支配球的能力，手上的功夫是篮球基本功的关键，它包括持球、控制球、支配球、争夺球的动作1。这些动作都是通过手臂、手腕、手指的伸、仰、摆、翻等动
8、作来完成的，为很好熟悉球性和更好地控制球，使手对球随心所欲，达到运球自如的熟练程度，才能在激烈对抗复杂多变的比赛情况下保证技术的发挥或表现出高超的技巧，因此必须要加强手上基本功训练2。 2.1.2脚的基本功 脚步动作是完成篮球技术的基础，任何动作的完成都离不开脚的支撑和移动，通过脚蹬、伸、跑、停、转、碾、滑、移动作改变身体的位置、方向、速度以及争取高度来摆脱或看住对手，更好地在对抗情况下完成控制球或争夺球的动作。在篮球比赛中除了要求青少年运动员要掌握娴熟的手上基本功之外，攻守双方在28 *15米这有限的场地里进行着激烈的对抗与争夺，其脚上的基本功的好与差就显得尤为重要。 2.1.3眼的基本功
9、眼的基本功是指运用眼角余光扩大视野的能力，表现于视野广阔、判断及时和了解全场情况的变化3。视野是篮球运动员不可缺少的基本功，它直接关系到青少年运动员篮球水平的提高，影响比赛成绩。对于初学篮球运动的青少年来说，他们在“眼上基本功”方面经常出现的错误主要表现在运球时眼睛离不开球，眼睛一离开球，手就控制不住球，就不知该怎样去拍球了，当然也就更不知该怎样掌握并控制运球速度的快慢及起动和变向等较难的技术动作了。初学者在“眼上基本功”方面经常出现的另一种错误是表现在传球方面。初学者在传球时眼睛看哪里球只就能传向哪里，眼睛看谁，球只能传给谁，不知道用自己眼睛的余光来观察接球的同伴，不知道用自己眼睛来调动防守
10、队员给防守造成一种假象以达到自己真实的传球目的。这种直来直去的传球方法是我们的青少年队员，甚至是成年队在比赛中经常造成传球失误，被对手抢断的主要原因之一。 2.1.4腰的基本功完成任何篮球技术动作，腰胯是必须参与的，只不过它不直接作用于球，动作幅度小，人们不太注意而已。其实，也还不只是腰胯的弯、转、侧、移，还有腹、背、胸等部位的挺收、顶等，这些动作对控制和转移身体重心、保持身体平衡以及协调用力、保护球等都起着十分重要的作用。因此，在练手、脚功的同时，决不可忽视腰部的枢纽配合作用。 2.2篮球基本功培养的意义2.2.1篮球基本功的重要性篮球运动作为竞技比赛项目，其独特的魅力，吸引了越来越多的体育
11、爱好者的参与。从篮球的起源时间至今，100多年的历史，篮球运动正在一步步向新时期和新层次不断创新和发展。而就“发展”两字而言，篮球技术成为了这段历史的主题。4 篮球初创时期，仅有简单的传接球，运球，投篮等动作，发展到如今已把这些技术演变成为越来越细致，越来越适用于比赛的各技术。动作质量决定着一次成功的进攻得分或是一次成功的防守。有专家认为当今篮球比赛中，比的是运动员的训练水平，比的是教练员的战术部署比的是在比赛场上运动员和教练员的临场意识和反映。归纳来看，我认为总结为最关键的内容是：比赛中比的是相互较量的是运动员的基本技术。篮球以从一个娱乐健身项目演变成今天的职业化篮球，运动员们更需要扎实的基
12、本功来应对比赛。5 不可否认，教练员临场的战术部署和指挥是影响比赛结果的重要因素。但是不论是进攻还是防守，要准确完整的表现出教练员的战术思想，没有扎实的基本功都不可能完成。从简单的运球，到准确的跑位移动，再到精准的传球，只至把球送入篮筐。每一个环节拆开来看，都是以各种技术组合起来的。可以细致的把一个团队比喻成一个机器，而篮球技术正是组成这部机器的细小零件，缺少了某个零件，或是某个零件的缺损直接导致机器不能正常的运作。因此，篮球基本技术是篮球比赛的基本手段，是比赛行为的核心，是篮球战术的基础。所有这些正说明了篮球技术在篮球运动中的重要地位和作用。2.2.2篮球基本功的作用篮球基本功是每个篮球队员
13、，特别是青少年队员技术规范化的条件，根据从小培养，打好基础，积极提高的训练目标要求，作为教练员首先要准确掌握篮球的技能、技术，这就要求在动作技术上规范化，而规范化又必须落实到教学和训练中，从而在训练中得到实施。基本功能较客观地反映出技术动作示范的效果，因此，基本功训练是学生掌握正确动作技术使之规范化的基础。 篮球基本战术配合的基础和训练是学习基本技术。基本技术掌握的怎样，很大程度上取决于基本功的好坏，例如，移动中的急起急停技术的训练，如果缺乏脚下基本功，就难以完成动作，急停不稳，维持不了身体平衡，更不能持球衔接技术完成战术配合。所以，它是教练完成教学任务的保证。基本功训练能够加速学习动作技术的
14、进程，基本功训练与基本技术的训练彼此是有机联系的，基本功的提高可以促进技术动作的掌握，提高教学效果。 3篮球基本功训练的方法3.1手上基本功练习的方法身前双手相互传接球练习：身体直 立，两手持球于胸前，两臂伸直，用手指和手腕将球从一手传到另一手（从胸前到头上）。 绕球身体练习：两脚并立，两手 持球于腹前，两手交替使球绕腰、绕颈、绕腿。 球绕胯下“8”字练习：两腿前后 开立并弯曲，上体前屈，两手持球于胯下，然后将球在两腿间“8”环绕，还可行进间练习。 前抛（后抛）后接（前接）练习： 两手持球于身前（身后），将球从身前（身后）抛至身后（身前），在身后（身前）将球接住。 单手控制球练习：练习时，一手
15、 向上抛球，另一手向上举起并将球卷下。单手身后抛接球的练习：练习者 单手将球从身后向另一侧抛球，另一手在体侧接球。然后，两手交换练习。单手挑拨球的练习：练习者单手 将球抛至额前上方，用单手手指、手腕的力量不断将球在空中挑拨，手心向上，然后两手交换练习。单手对墙拍球：侧对或正对墙，单 手对墙拍球，眼睛不要注视球，靠手感练习。原地单手体侧前推后拉运练习。原地单手身前左右运拍球练习。坐在地上运球，做身前、身后运 拍球练习。胯下运球，结合前进、后退、滑 步移动胯下运球练习。双手运两球练习。 3.2脚下基本功练习的方法原地前脚掌蹬地移动身体重心练习。 原地前脚蹬地起动练习。 原地快速踏步中起动练习。向左
16、、右跨步并蹬回练习。同侧步变交叉步蹬回练习。向后撤步蹬地变同侧步再变交叉步。向左（右）做前（后）转身180度。 跑步急起急停练习。变向、变速、侧身跑。 平步防守姿势，撤步防守。平步防守，横滑步移动防守。三角滑步移动练习。两腿交换跳练习。 连续跳起摸篮板或篮圈练习。3.3腰基本功练习的方法站立姿势，弯腰后双手触地练习。站立姿势，向后弯腰，双手触后 腿或后脚跟。 站立姿势，两手侧平举做侧弯腰。坐地两腿伸直并拢，上体前倾， 两手前伸握住双脚。 仰卧起坐。双膝跪在地上，臀部坐在双脚脚 后跟部，抬头挺胸，身体向后仰。持球触地三点的练习：两手持球 于胸前，向左、前、右三点弓步探身将球触地，每触及一点后立即
17、蹬回。 两脚分开站立，与肩同宽，做向 左右扭胯动作或旋胯动作。 在滑步移动中突破扭胯，跨大一 步抢位练习。持球做各种跨步、突破等动作， 暂时不做运球练习。 3.4眼基本功练习的方法练习者站在罚球线上，眼睛看篮 圈，教师站在前面或侧面举手示意，要求学生迅速喊出左右手名称或数字。在墙上画出标志，球员持球侧对 墙站立，用余光判断墙上的标志，做各种传球。 抢篮板球转身找人传球练习。一 人站在篮下抢篮板球，另外两人站在罚球线两侧接应区，当抢篮板球者在空中得球时，要求用余光观察接应区举手示意的队员及时传球。 两人面对面传球，侧面有一组穿 不同颜色服装的队员运球上篮，要求传球队员利用余光观察并说出什么颜色服
18、装的队员在上篮。 运球中找人传球，在内线有三对 攻守队员，不断做摆脱防守和阻止接球的攻守动作，一个进攻队员在罚球区圈顶运球，在运球中将球传给内线已摆脱防守的队员。 以上列举的基本功练习方法在一些教科书中也有阐述，训练中应根据自身具体情况尽量选择有针对性、实效性的适合个人的练习方法，合理安排基本功训练。 4结论与建议4.1结论 篮球基本技术是掌握全面技术的基础，它有着所有技术共性的特点，并且是一切战术的前提。比赛双方相互制约的目的，也就是战术的实现，其关键就在于高质量的基本技术。使得战术得以体现， 篮球基本技术存在于各项技术之中，在比赛中通过运动员运用技术，战术的实战过程中体现出来，所以它是篮球
19、运动员必须掌握的基本技能。俗话说“千里之行始于足下”，关键所在就是地下的基础坚实。一个优秀运动员，之所以能做到常人不能做到的高度，之所以能由优秀升化为伟大，就正因为他们的基本技术功底深厚。4.2建议训练必须将战术意识培养同基本功训练结合起来 何时投篮，何时突破，何时传球，这就需要用眼观察，用脑判断，眼明手快。这些临场判断不在平时进行有意识的训练，有目的的培养，队员就不可能有很强的战术意识。因此，在平时训练时，还要让队员多进行对抗赛，增强临场经验，多在场下观察，多了解场上的变化，教练要及时总结，使队员的应变能力得到有效提高。当然，战术运用效果的好坏，篮球基本功起着举足轻重的作用。因此，平时训练时
20、，有意识有目的的战术意识和基本功有机结合起来，才能适应现代篮球运动节奏快、对抗强、严防守的要求6。 训练必须抓住重点，明确要求 篮球运动中传、投、运、防、抢等各种动作本身就包含多种功夫在内，诸如奔跑、发力、协调、观察等，练习中就应以手上功夫、脚下功夫为重点，注意手、脚、腰、眼、意的高度合一，在快速对抗的情况下苦练基本功。基本功过硬者其手必熟，其脚必速，其身自灵，眼明手快，意眼于行。 3.3 训练必须强调数量与质量 练任何一个动作都要有数的概念，即有时间、次的概念，对动作方法要有质的概念，即对身体各个部位的动作要有具体的规格，严格训练，严格要求，以奏实效。开始训练规律的拘束，造成今后比赛的自由，
21、开始受到的磨练愈严，往后技术的造诣就会愈高。 训练要贯彻“少而精”的原则 少于方法，精于目的。要根据篮球运动的特点和要求，按运动员的训练水平选择行之有效的训练方法，坚持经常练、反复练、认真练，随着熟练程度的提高，还应逐渐增加练习的难度，进一步提高要求。 训练应根据不同的内容，分别采取单独练、集体练、配合练、对抗练，把基本功训练、身体素质训练、技术训练结合起来，掌握动作与运用动作结合起来，既严于动作之始,又活于实际的运用7。参考文献1 陈正贤.篮球基本功分类及其训练法J.邵阳学院学报(自然科学),2003,2(2):157-159. 2 左庆生.体育教学中的篮球基本功J.遵义师范学院学报,200
22、4,6(1):86-87. 3 范民运,唐元.篮球的眼上基本功J.中国学校体育,1999,(05):41.4 徐济成.NBA时空.北京青年出版社.06年第6期 5 于刚.篮球技术对比赛的影响.天中学刊.2005年6 王龙琴.浅谈中学生篮球基本功训练J.滁洲师专学报,2002,4(1):95-96. 7 范民运,韩素梅.篮球的手上基本功J.中国学校体育,1999.(02):2.致谢 在本次论文设计过程中，感谢我的学校，给了我学习的机会，在学习中，指导老师从选题指导、论文框架到细节修改，都给予了细致的指导，提出了很多宝贵的意见与建议，老师以其严谨求实的治学态度、孜孜以求的工作作风和大胆创新的进取精神对我产生重要影响。他渊博的知识、开阔的视野和敏锐的思维给了我深深的启迪。这篇论文是在指导老师的精心指导和大力支持下才完成的感谢所有授我以业的老师，没有这些年知识的积淀，我没有这么大的动力和信心完成这篇论文。感恩之余，诚恳地请各位老师对我的论文多加批评指正，使我及时完善论文的不足之处。谨以此致谢最后，我要向百忙之中抽时间对本文进行审阅的各位老师表示衷心的感谢。
