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1、 对中学生中长跑兴趣的探讨摘要：中长跑项目是中学体育教学中重要的教学内容之一。培养中学生对中长跑的兴趣，必须从明确该项目锻炼的社会价值和作用出，了解学生中长跑的生理特点,增强战胜困难的信心，按照循序渐进的原则,逐步增加运动负荷。在教学实践中要采用多种教学手段和方法，不断提高学生的锻炼热情和快乐感,培养学生对中长跑的浓厚兴趣，以达到教学、健身、娱乐、终身体育的教育目的。本文采用问卷调查、文献资料分析以及数理统计等方法，对如何提高中学生的中长跑兴趣进行探讨。关键词：中学生；中长跑；中长跑练习法；兴趣 1. 研究目的中长跑项目是中学体育教学中重要的教学内容之一，但由于中长跑动作单调、枯燥，长时间跑很
2、辛苦，多数学生对长时间单调的运动感到乏味，产生厌倦情绪特别是现在的独生子女，缺少吃苦耐劳的精神1，从而导致了同学们对中长跑运动不感兴趣，学校中长跑水平不高。针对这些问题，应该采取什么措施来提高我校学生对中长跑的兴趣？因此，如何在现有的条件下培养学生对中长跑运动的兴趣，成为本文探讨的问题。 2.研究对象与方法2.1研究对象随机抽我校初一至初三不同年级学生共100人。2.2研究方法2.2.1问卷调查法发放问卷100份，回收97份，有效率为97%。2.2.2文献资料法查阅与中长跑相关的书籍及文献资料，了解其他学校中长跑兴趣培养的情况，为提高我校学生中长跑兴趣提供相关理论依据。2.2.3数理统计法对收
3、集的中长跑问卷数据进行相关的统计处理。2.2.4理论分析法通过中长跑理论研究结合调查统计结果，从理论上探索培养中长跑兴趣的可行性。3.结果与分析3.1我校学生中长跑运动兴趣的调查表1 我校学生中长跑运动兴趣的调查调 查 内 容选 择 项 目人 数所占比例、你喜欢以下哪一种运动？_(多选)A：篮球。5859.8.%B：足球4142.3%C：排球2525.8%D：武术。1616.5%E：健美操。2323.7%F:中长跑。1515.5%、你对中长跑感兴趣吗？A：感兴趣。2626.8%B不感兴趣。3233%C：一般。3940.2%、你认为参加中长跑是为了_A：增强体质增进健康。6769.1%B：应付考
4、试。1717.5%C：丰富业余文化生活。66.2%D：其它77.2%、你认为导致自己不参加中长跑的原因是：_A：怕影响学业。22.1%B：不感兴趣。4243.3%C:没有时间3839.2%D：其它原因（请写明）4546.4表1显示，在学生喜爱的运动项目中，同学们选择喜爱的项目从人数的比率中可以看出，59.8%的同学喜欢篮球，42.3%同学喜欢足球，25.8%的同学喜欢排球，16.5%的同学喜欢武术，23.7%的同学喜欢健美操，而喜欢中长跑的只占15.5%，占的比例最少，这是由于中长跑是一项长时间单一动作重复的活动,在活动过程中,要求学生具备较高的生理机能和心理素质,往往会使学生产生厌烦、枯燥无
5、味的感觉,甚至有相当一部分学生尤其是女生对中长跑产生惧怕的情绪，大部分学生喜欢篮球、足球、排球、武术等项目。因为这些项目对抗性及技术性比较强，具有一定的趣味性和观赏性。从表1之中第2个问题的调查结果表明，同学们对中长跑的兴趣存在一定的差异，感兴趣的占26.8%，不感兴趣的占33%，一般感兴趣的占40.2%,感兴趣人数占的比例很少。大部份的同学怕苦怕累不喜欢中长跑，但也有一些学生对中长跑有些兴趣，平常也去锻练身体跑步。还有个别中学生对中长跑不感兴趣，甚至不跑。在表1第3题调查结果中表明，69.1%的同学参加中长跑为了“增强体质增进健康”， 17.5%的“为了应付考试”， 6.2%的为了“丰富业余
6、文化生活”；从表1.4调查结果中，学生不参加中长跑的原因中，2.1%的同学“怕影响学业”， 43.3%的同学“不感兴趣”， 39.2%“没有时间”，“ 其它原因”的46.4，现在的体育设施环境条件比过去有了很大的改善，学生练习项目的选择多了，自然参加中长跑的人数就会在所难免的减少，这就成为了这部分同学不参加中长跑的“其他原因”了，这就提醒我们要注意加大宣传中长跑运动的力度，加强中长跑的理论教学，让学生知道中长跑的好处，组建中长跑俱乐部，并且设法让学生更多的参与中长跑实践，从而培养学生的兴趣，这个结果反映出同学们对中长跑的思想认识不足,缺乏参加中长跑的亲身体验。3.2我校学生参加中长跑运动量情况
7、表2 我校学生参加中长跑运动量情况调 查 内 容选 择 项 目人 数所占比例、你通常跑步时，所跑的距离大概是_米？A：8001500m。5253.6%B：16003000m。2323.7%C：超过3000m。22.1%D：不跑或其它。2020.6%、你参加中长跑运动每次持续时间？A：少于5分钟3637.1%B：515分钟4748.5%C：超过15分钟。1414.4%、通常你每周参加中长跑运动次数是_A：一次3334.1%B：二次1414.4%C：三次以上1414.4%D：不跑3637.1%表2调查结果证明，同学们参加中长跑锻炼时，53.6%的同学所跑的距离在“8001500m”， “超过300
8、0m”的只有2.1%，20.6%的“不跑或其它”；参加中长跑运动每次持续时间，5-15分钟占48.5%,所占的的比例最大,而超过15分钟只有14.4%；每周参加中长跑运动的次数34.1%的同学只有一次。每周二次的有14.4%，每周三次以上的有14.4%，不跑的占37.1%，达到了最大的比例。以上数据表明我校学生跑中长跑的距离、时间和次数总体来说比较欠缺，不能达到锻炼身体、提高中长跑水平的目的。因此，必须进一步加强中长跑锻炼,采用一些针对性强的方法、手段来提高中学生的中长跑兴趣。在教学时,教师应反复宣传中长跑锻炼的社会价值,把中长跑锻炼与学生的体质、学习、工作紧密联系起来,使学生懂得,参加中长跑
9、锻炼能增强体质促进耐力素质的提高,提高在校学习的效率,为以后走上工作岗位打下良好的身体基础。学生明确中长跑锻炼的社会价值,才会诱发他们的学习动机,产生对该项目的兴趣2。表3 我校学生对参加中长跑的反应调 查 内 容选 择 项 目人 数所占比例1、假如你参加1500m比赛，你知道怎样吗？A：先快后慢或先慢后3334%B：时快时慢。99.3%C：匀速跑。5253.6%D：其它33.1%2、中长跑后，通常你的身体_A：感觉舒服，反应正常5051.5%B：轻微不良反应。1313.4%C：反应较严重（如胸闷、头晕、呕吐等）。3435.1%3、假如进行800m或1000m测试，你的感受是怎样的？_A：不怕
10、充满信心。36 37.1%B：有些紧张。 52 53.6%C：很害怕（如吃饭吃不好，睡觉睡不好，想逃避） 99.3%表 3中的调查结果可知,在中长跑时匀速跑所占53.6%，这说明同学们只懂得了中速跑，而采用其它方式跑所占的比例很少。从调查中长跑学生身体反应情况来看，感觉舒服，反应正常的占51.5%，轻微不良反应占13.4%,表明我校大部分学生对中长跑的反应是比较好的，但有35.1%的同学反应较严重（如胸闷、头晕、呕吐等），进行800m或1000m测试时，53.6%的同学有些紧张，9.3%的同学很害怕（如吃饭吃不好，睡觉睡不好，想逃避）产生的原因可能是同学们在中长跑锻炼中方法不当，所有在练习、测
11、试中往往出现畏惧心理，所谓畏惧中长跑心理障碍，是指学生在中长跑学习过程中， 影响其正常学习行为和正常发挥中长跑效能的消极情绪状况。畏难情绪是常见的主要心理障碍形式。中长跑项目辛苦难跑，多数学生对中长跑项目不感兴趣，并抱有消极的态度。畏难情绪从根本上动摇了学生参加中长跑锻炼的自觉性和积极性，致使教学双方不能较好配合，学生练习中长跑似乎像被迫，从而更助长了中长跑的畏难情绪3。在中长跑的练习中,以心率来衡量运动强度,用150160次/分的心率进行跑的练习,就是用60%70%的强度进行练习,也就是用中等强度进行练习。我们认为这一强度较符合学生的体质实际,是一个学生所能接受、承受得了的强度,能达到最佳锻
12、炼效果,也能提高学生练习的勇气与兴趣4。3.3影响我校中长跑运动兴趣的原因3.3.1部分中学生怕苦、怕累。因为中长跑本身就是对人体的心理、生理的一种挑战，是对意志品质的磨练。有些大学生怕苦、怕累，加上教学课一般都在田径场进行，显得比较枯燥，学生在练习时没有激情。尤其是在考试或比赛中，一些经历或体验过腹痛滋味和感觉的学生，大多有谈 “虎”色变之感。有些同学只是偶然去跑步，在练习中有可能出现呼吸困难，节奏紊乱，胸部发闷，小腿发酸、发软等症状的体验，造成他们的心理恐俱等等。3.3.2校园、社会体育文化的影响，近几年，足球和篮球迅速升温，篮球的“NBA”、“CBA”,足球的“世界杯”等赛事都以其独特的
13、魅力和竞争剧烈、观赏性强，竞技运动的发展也严重影响了青少年对体育的热爱，表现在校园有越来越多的足球迷和篮球迷，他们对足球和篮球的关注程度和热爱程度远远超过体育教师对他们的影响程度，加上中长跑动作单调、枯燥从某种程度上淡化了中长跑锻炼身体的兴趣。3.3.3缺乏竞赛活动的诱发，不易产生中长跑运动的学习动机，体育心理学表明，动机是直接推动人进行活动的内部动力，动机的产生由需要和诱因所决定。换句话说，就是人们必须对中长跑有需要，通过中长跑竞赛活动的诱发，会产生对中长跑的学习动机，并指引主体去进行活动。在中学生体育实践中，学生喜爱参加比赛，是由于有取得好成、显示优势的需要，形成了对其学习的动机。反之，没
14、有需要的基础以及没有外部刺激的诱因，则很难产生对这项运动的学习动机。学校组织中长跑队参加市中学生田径运动会，也只能挑选少数中长跑尖子参加，大部分学生没有机会参加中长跑比赛，即便有些学生想参赛也不能满足，有愿望也难以实现。因此学生普遍对中长跑运动缺乏兴趣、爱好。4.对策4.1转变师生思想观念，提高对中长跑的思想认识中长跑可以锻炼身体，提高学生的耐力素质，同时它又是一种很好的调节剂。在中长跑的教学之中要加强生理知识教学，提高学生对中长跑的思想认识，树立学生勇于战胜困难的信心。教学训练中,教师应将中长跑技术的特点、正确的呼吸方法、“极点”产生的原因与克服“极点”的方法传授给学生。也要教会学生调整生理
15、、心态，采取有效的教学手段鼓励学生度过难关、顺利跑完，让学生体会到成功的愉悦。其实从事中长跑运动，可以很好的调节人体的情绪，使人们不良情绪得到发泄，增强人体的心肺功能，还可以通过不怕苦、不怕累的拼搏磨炼人的意志；学生坚持适当的中长跑，可以锻炼身体、增强体质，促进学生德、智、体全面发展，提高其学习效率。因此，学校应加强重视对中长跑的理论教学，让大学生明白中长跑的锻炼价值，诱导中学生重视并且自觉参加中长跑。4.2加强中长跑的趣味教学中长跑练习比较单调、枯燥乏味，对学生没有什么吸引力。根据中长跑的特点，教师在教学时，应设法提高学生兴趣，发挥学生的主观能动作用。让大家玩得开心、练得快乐，在欢乐、轻松、
16、有趣的气氛中过渡到中长跑练习，从而减轻身体的不适反应，完成中长跑教学任务。应该丰富教学内容,提高趣味性，在中长跑教学中,学生叫“苦”、喊“累”,感到“枯燥无味”,实际上与教学内容单一、陈旧、教学方法死板、缺乏生动、活泼,趣味性有很大关系。在中长跑教学中,应有意识地安排多种内容的跑,长短距离结合,不断变换跑的组织形式,把健身跑、定时跑、变速跑、追逐跑、游戏跑、体力测试跑、越野跑等等都适当穿插安排在课中,每次中长跑教学课都给学生以新鲜的感觉,使学生觉得老师的“招多”,“花样多”,以多样化,多变调动学生练习的积极性4。在训练队方面，教练员应力求训练方法和手段的科学化。让学生在训练中得到乐趣，每天的训
17、练有新鲜感，教练员应开动脑筋想点子，充分利用场地条件和学校周围的自然地理条件，如：公园、山坡、公路、树林、草坪、台阶等，制定出灵活多样、趣味性强、适合学生年龄特点的训练计划，学生在大自然中既可以享受自然风光，又能使身体素质得到全面的锻炼，其训练效果比长时间在体育场训练要好。使中学生对中长跑成绩和兴趣有很大的提高，克服累和苦，同时增强体质增进健康，对学业也有很大的帮助。5.建议提高中学生对中长跑的兴趣，在这个基础上进一步从整体上提高学校的中长跑水平，应注意几点： 5.1关键是各级领导的重视、有关部门的通力合作、体育教师的指导作用及同学们的自觉参与。5.2组织有关中长跑的活动，通过各种形式使得中学
18、生积极参与，激发参与兴趣。5.3要注意正面诱导学生、做好思想工作，让学生懂得练习中长跑对身心健康的良好影响，使学生在当初的被动参与中逐步体会到运动的乐趣，从而过渡并产生自觉参与行为，发挥出自己的主观能动作用。5.4要加强各级中长跑队伍建设，抓好各级队伍的训练及参赛。参考文献1 孙宇航.谈大学生畏惧中长跑心理障碍J.NO.1.2004年第一期:P31-33. 2 郁东.普通高校中长跑教学面临的困境能对策J.南京体育学院学报,社会科学版-第16卷第6期2002年:P130.3 马宜敏.影响中长跑教学效果的因素分析J.西安体育学院学报,第17卷专辑2000年7月.4 常志明.谈中长跑训练兴趣培养J.山东教育,2002年17期.
