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1、新制度下如何提高学生体育中考的心理素质摘要：2011年，东莞市对初中体育考试作出了较大幅度的调整，分值从往年的40分提到50分，而且首次使用分片设立考点的方法进行考试，另外考试项目也从3项增加到了5项，这些对于本届初三学生来说都是一个意外的考验。那么，学生面对新的制度，心理素质是他们能否发挥甚至超常发挥自身能力，取得好成绩的一个重要的关卡。心态决定成败，良好的心理素质是成功的关键。千变万变不离其中，成绩的好坏都取决于学生自身的发挥，调整好心态，建立优秀的心理素质是学生在新的考试体制下应对的有效途径。关键词：新制度 提高 心理素质 培养 有效 超越 2011年，东莞市对初中体育考试作出了较大幅度
2、的调整，分值从往年的40分提到50分，而且首次使用分片设立考点的方法进行考试，另外考试项目也从3项增加到了5项，这些对于本届初三学生来说都是一个意外的考验。那么，学生面对新的制度，心理素质是他们能否发挥甚至超常发挥自身能力，取得好成绩的一个重要的关卡。也就是说，不管在哪种场合，哪个时间段，都能保持稳定的心态，才能发挥出应有的水平，否则，不但会导致技术动作变形，影响运动成绩，而且还会导致运动损伤。为此，在初三毕业生训练过程中我们采用了几种提高心理素质的方法。一、 充分准备，坚定信心，做到多项选择，重点培养。体育中考的项目中，只有200米是省定必考的项目，其它的考试项目都是在考试前2个月左右的时间
3、才通知下来，而且每年都有所不同。所以对于学生来讲，选项下达之前的训练是非常关键和重要的。 古人云：仓中有粮，心里不慌。我们指导学生多种项目都去学习和练习，而不是“押宝式”的练习一个或两个项目。学生在掌握了多个练习项目之后，要求他们做到：有突出的项目做基础，有较好的项目做辅助，也就是“一专多能”。学生只有充分做到了这一点，他们的信心就会增强，无论考什么项目，只要是在考试大纲之内，只要在学习过的项目范围之内，他们都会从容对待。二、 鼓励能使学生看到希望，使学生能认识自己，超越自我。孙子兵法说：攻城不如攻心学生的身体素质有好有差，虽然有些学生经过努力，但成绩还是不理想，没有达到较好的水平，于是他（她
4、）们会灰心甚至放弃。对于这些学生，我们要及时给予鼓励来提升他（她）们的自信心。例如，我班有个女同学，由于仰卧起坐练习方法不得当，疲劳积累以至于每次做完20几个之后就做不了了，她失望了要放弃。我给她制定了适当的训练计划，同时单独给她计时计数，她做了30个，我却告诉她做了32个，而且每一次都给她多数几个。通过这样的辅导，每次她都因为成绩的增加而兴奋，一段时间之后，她增强了信心，毕业考试，仰卧起坐得了满分。善意的谎言也到达了鼓励的效果。还有，对于练习实心球的同学，都要因为他（她）们提高一厘米的成绩去表扬他（她）们、鼓励他（她）们。 总之，通过多种方式的鼓励，学生能看到希望，能对事物建立目标，能激发自
5、身的潜力，使学生达到超越自我的效果。三、 模拟考试，渲染氛围，增强学生应变能力。有些学生是训练型的：训练的时候成绩很好，考试的时候就紧张，影响成绩的发挥。有些学生是考试型的：训练的时候成绩一般，考试的时候成绩突出。为了使学生无论是训练还是考试都能发挥甚至超常发挥，就需要我们经常进行模拟考试，营造考试的氛围，制造紧张的状态，让学生逐步适应。以篮球半场来回运球为例，报考的学生都有基本功，但是这一项目对心理素质要求特别高，稍微紧张一点都会造成投篮的失误，以致考试的失败。为了他们达到心如止水、处事不乱的境界，我们找来几个班级的学生进行微观，制造噪音，让报考的学生在这样的环境里进行模拟考试，事实证明，初
6、始阶段真的有学生手忙脚乱导致出错，甚至得“鸭蛋”。但是逐渐的，学生对外在的影响不屑一顾之后，几乎报考篮球的每个人都是满分。 另外，不同班级之间进行200米项目的比赛；刻意制造规则难度的考试等，如：男同学跑220米，女同学跑200米，男同学追女同学的比赛，都可以增强学生的应变能力和拼搏精神，最终达到提高心理素质的目的。四、 考前熟悉场地，做到心中有数。天时地利人和，是指作战时的自然气候条件，地理环境和人心的向背。由于学生适应了本校的训练场地，换了新的考场之后，在熟悉程度和心理上都有些影响。为了达到“地利”的优势，在考试前要组织学生到新的场地去适应，让学生按考试规则和要求在新场地上试跑、试跳等等。当学生意识中把新环境当做老朋友的时候，自然而然的就心中有数了。 心态决定成败，良好的心理素质是成功的关键。千变万变不离其中，成绩的好坏取决于学生自身的发挥，调整好心态，建立优秀的心理素质是学生在新的考试体制下应对的有效途径。万事俱备，在教学过程中，我们不断地调整思路，变换教学方式方法，注重学生身体素质的同时，关注心理素质的培养，学生一定会取得优异的成绩。
