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1、陈文杞20171103,中华传统文化与中医养生,主讲人：陈文杞 温州市卫生局干部保健处 处 长 中华医学会健康管理学分会 委 员 浙江省医学会健康管理分会 副主委 温州医学会健康管理学分会 主 委 温州市传统文化促进会 会 长,学习传统文化学什么,以儒做人以道养生以禅清心以墨尽责以法为基以兵入市,南怀瑾谈传统文化,孔家是粮店道家是药店而佛家是百货店什么都有，高兴时候就去逛一逛-南怀瑾,学儒学什么？,修身、齐家、治国、平天下 大学穷则独善其身,达则兼善天下 孟子穷则变,变则通,通则久 易经立德、立功、立言三不朽 左传,何谓养生？,养生，又称摄生。“养生”一词，最早见于庄子.内篇又见于庄子.养生篇
2、（得养生焉。）养，即保养、调养、护养之意;生，即生命、生存、生长之意。,学习养生的意义,1、如何延长生命时限 2、如何提高生命质量 3、敬养父母，尽人子之孝 延年益寿与五福临门书经洪范：一曰寿、二曰富、三曰康宁、四曰好德、五曰善终）预期寿命与健康寿命,马云语录,十年后癌症将困扰每个家庭，不要拒绝和你聊健康的人！,健康妙语,可以有人替你开车，替你赚钱，替你花钱，但没人替你生病！一个人走进手术室时才发现还有一本书没有读完，叫养生之道！现在不养生，将来养医生 1+0,0,0,0,0,0,0,儒释道养生精义,道家养生：道法自然、上善若水儒家养生：养德修身、中庸和谐释家养生：慈悲为怀、清心禅定,养生之道
3、与养生之术,养生的方法五法八门：芒硝治病的“神医”胡万林、“通电体检”的李一、“喝绿豆汤治百病”的张悟本、“生吃泥鳅治愈渐冻人病”的马悦凌保健品多如牛毛，见仁见智、良莠不分，如何鉴别真伪？,术合道则真、不合道则伪！术则盛极一时，道则流行千古,大道至简,1、医易同源 2、天人合一 3、道法自然 4、阴阳平衡 5、中庸和谐 6、形神俱养,中华传统文化与中医,同根同源，一脉相承。医易同源中医是世界上唯一有五千年连续发展史的医学,当今传统文化当之无愧的代表与活化石,1.医易同源,群经之首，原点文化。“易道广大，无所不包”四库全书。推天地之道以明人事。医易相通。“不知易，不足以言太医。”阴阳五行、藏象、
4、气化、运气学说,医易同源,与传统文化同根、同源，一脉相承，共生共荣。为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平。易经、内经、论语、道德经进则济世，退则救民，不为良相，必做良医。良医功同良相。,2023/4/30,18,“伏羲、神农、黄帝之书，谓之三墳，言大道也。”易经神农本草经黄帝内经(世界记忆名录2011),孔安国序尚书,2023/4/30,19,素问四气调神大论,是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！,中医养生精华,1、中医养生的最高境界是治未病！2、中医养生的特点：整体观念、辩证论治 天人合一物竞天择
5、,人体是以心为主宰，五脏为中心，通过经络系统结合六腑、形体和官窍,共同组成的一个有机整体。在经络和脏腑中运行着精、气、血和津液。,人是一个有机整体,2023/4/30,22,2、天人合一,天食人以五气，地食人以五味人与天地相参，与日月相应 天有四季，人有四肢；地有江河，人有血脉；天有昼夜，人有起卧。体内元素与地壳，血液电解质与海水。,2023/4/30,23,3、道法自然,顺其自然，按客观规律办事。天下本无事，庸人自扰之。谋事在人，成事在天。尽人事，听天命。,道德经中说：“人法地，地法天，天法道，道法自然”,2023/4/30,24,四时养生,春夏养阳，秋冬养阴。春夏养阳者，不用寒凉以伤中下之
6、阳也；秋冬养阴者，不用燥热以伤中上之阴也。“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”午前宜养阳，午后宜养阴。,2023/4/30,25,四气调神,春生、夏长、秋收、冬藏。“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为 寒变，奉长者少。”,2023/4/30,26,食养有时,春夏养阳，应该吃一些偏温、偏散、偏升的食物，如青椒、竹笋、韭菜、蒜苗、葱头、豆芽、鸡蛋、松子、香椿。秋冬养阴，可多吃一些偏凉、偏收、偏降的食物，如山药、萝卜、白菜、柿子、百合、花生、莲藕、芋头。,2023/4/30,27,顺之则生，
7、逆之则死,饿了就吃，渴了就喝，累了就歇，困了就睡。该吃饭就吃饭该睡觉就睡觉胃以喜为补碳酸饮料剖腹产,起居有常,晨钟暮鼓是日已过，命亦随减。如少水鱼，斯有何乐。打更落更：晚上七点二更：晚上九点三更：晚上十一点四更：凌晨一点五更：凌晨三点,食顺自然，药补不如食补,反季节蔬菜，转基因食品家禽肉蛋大量人工繁殖、工业化生产，摧生、摧产、摧熟手段及其添加剂的大量使用；食品添加剂的使用。农作物中化肥、农药、激素严重残留；,2023/4/30,30,食饮有节,七分饱酒卮“要得小儿安，常带三分饥与寒”1934年首次发现限制大鼠饮食可以延长其寿命,2023/4/30,31,五谷为养,五谷为养，五畜为益，五果为助，
8、五菜为充。素问脏气法时论,宵夜,1)民间的传说2)中医主张的三餐3)无法保证早餐4)“过午不食”5)入夜肠胃蠕动减慢，不利于消化,2023/4/30,33,4、阴阳平衡,阴阳共存对立统一（有阴必有阳，有阳必有阴。孤阴不生，独阳不长。）阴阳互变质变量变（阴极生阳，阳极生阴。寒极生热，热极生寒。）阴阳平衡辩证否定（阴过胜阳就反抗，即否定阴。阳过盛阴就否定阴。目的达到阴阳平衡。）,内经:阴阳者，天地之道也,万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。,2023/4/30,34,一阴一阳之谓道,文武之道，一张一弛。头要凉，脚要热寒宜食温，热宜食凉有粗有细，先汤后食，先热后凉睡不厌踧，觉不厌舒,易经
9、系辞上：“一阴一阳之谓道，继之者善也，成之者性也。”,养生辨阴阳,调整阴阳 以平为期1.阳虚（阴胜）则寒 调整方法：寒则热之2.阴虚（阳胜）则热 调整方法：热则寒之3.阳气（正气)不足 调整方法：虚则补之4.阴气（邪气）过胜 调整方法：实则泻之,诊分阴阳望闻问切,认证只分阴阳望而知之谓之神，闻而知之谓之圣，问而知之谓之工，切而知之谓之巧。“功夫全在阴阳上打算”。中医思维？,2023/4/30,36,证分阴阳辨证论治,八纲辨证、气血津液辨证、脏腑辨证、六经辨证、卫气营血辨证、三焦辨证、经络辨证。八纲是辨证的总纲，包括阴、阳、表、里、寒、热、虚、实。阴和阳是八纲的总纲。里证、寒证、虚证一般归属为阴
10、证，表证、热证、实证为阳证。,体质辨识与中医治未病,北京中医药大学教授王琦的九型体质,体质辨识与中医治未病,2023/4/30,40,食分阴阳,向上的、长得快、味重的属阳，反正属阴温性食物：生姜、小米、醋、辣椒、胡椒、花椒、大葱、洋葱、香菜、大蒜、酒、桂皮、山楂、核桃、橘子、荔枝、大枣、葡萄、蜂蜜、鸡蛋、红糖；凉性食物：豆腐、糯米、酱、海带、凉粉、西瓜、荸荠、狝猴桃、梨、桑堪、芹菜、黄瓜、生藕、柿子、香蕉、桑椹、苦瓜、百合、银耳、鸭蛋、马兰头、菊花头。,2023/4/30,41,5、中庸和谐,中庸：喜怒哀乐之未发，谓之中；发而皆中节，谓之和；中也者，天下之大本也；和也者，天下之达道也。致中和，
11、天地位焉，万物育焉。天时，地利，人和。和气，共和，和谐，和平，和尚太过与不及，恰到好处,和为贵,中和殿（太和、保和）,2023/4/30,43,和谐拯救危机,构建社会主义和谐社会落实弟子规（天下第一规。为人子弟在家、出外、待人、接物、求学应有的礼仪与规范）曾国藩家书 了凡四训,不怨人，不生气，不上火,找人的好处是“聚灵”，看人的毛病是“收赃”。找好处开了天堂路，认不是闭上地狱门。神出鬼没（乐是神，气是鬼）乐一乐，天上有你座，愁一愁，地狱游一游。降龙伏虎（上火是“龙吟”，生气是“虎啸”）,心神和谐,“心正而后身修，身修而后家齐，家齐而后国治，国治而后天下平。”礼记大学身心和谐修身五脏安定 气血通
12、畅家庭和谐齐家家庭和睦 安居乐业企业和谐齐大家利他共赢 循环永续 国家和谐治国风调雨顺 国泰民安世界和谐平天下纷争平息 地球祥和,2023/4/30,46,6、形神俱养,中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。“上工守神，下工守形”“形与神俱，尽终其天年，度百岁乃去。”心要静（养阴），身要动（养阳），不怕死（自然规律）。,2023/4/30,47,心要静、身要动,流水不腐，户枢不蠹。华佗：“人体欲得劳动，动摇则谷气得消，血脉畅通，病不得生”。注意有氧运动（357）：散步、游泳、太极拳、武术（少林、武当）八段锦等。运动中心率（次/分）小于(170年龄)，5次/周。,2023/4/30,48,
13、饮茶的益处,解毒：“神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之”降糖、降脂、抗动脉硬化抗辐射、防突变、抗癌抗菌，消食化滞，防蛀牙提神醒脑，防暑降温排毒养颜，抗衰老,2023/4/30,49,饮茶之道,和静清寂春花夏绿，秋青冬红饮茶要新，喝酒要陈陶壶，泉水，木炭火高冲，斜盖浓醇清爽，回味带甘食之宜热，冷则聚痰,2023/4/30,50,中医养生名言,晨起一杯水，临睡一盆汤。笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。冬吃萝卜夏吃姜，胜似医生开处方。过了九月九，大夫高操手,2023/4/30,51,其他（丰富多彩、博大精深）,气功养生棋艺养生书法养生武术养生太极拳八段锦,2023/4/30,52,天佑中华有中医,“
14、民族繁衍，福泽四方，五千年医药源远流长”(瘟疫)留学生的激增（160个国家有50万中医，国内仅30万）针刺麻醉刘海若的奇迹第五大发明（中国社会科学院田森教授）,针刺麻醉,内啡肽内源性吗啡,刘海若奇迹,中药三宝,安宫牛黄丸：安宫牛黄丸专门治疗各类原因引起的昏迷、脑出血、脑梗塞和包括煤气中毒、外伤等各种原因引起的昏迷。静脉输液剂型“清开灵”注射液。乌鸡白凤丸：调节内分泌系统的功能，把影响女性容颜的关键环节，不足的补足，偏颇的理顺，特别是脸色暗黄、瘦削、看上去没有光泽的“黄脸婆”，乌鸡白凤丸则是美容和健身兼顾。六味地黄丸：滋补肾因良药，已在各种慢性病中广泛使用，如容易转变为胃癌的萎缩性胃炎、糖尿病、
15、慢性肾炎等。包括口腔溃疡频繁发作，服用去火药无效者。,中医治疗的优势,食疗：“夫为医者，当须洞晓病源，知其所犯，以食治之；食乃不愈，然后命药。”药食同源、膏丹丸散，针灸推拿、拔罐刮痧,2023/4/30,56,中医与西医的根本区别,中医：核心观念强调一个“和”字：和平共处；阴阳平衡，以治未病之病为上。方法：药食同源，以养为主，以疗为辅。西医：核心观念强调一个“杀”字：你死我活;势不两立，以治已病之病要。方法：强调吃药、打针手术。,抗生素的滥用,体内的细菌重约1000多克，体积等同肝脏，益生菌与致病菌共存细菌的变异、抗药性、耐药性超级细菌的可怕美国20世纪十大错误之一住院儿童抗生素使用率：美国2
16、0%，中国超过80%。安蛔、驱蛔（王道与霸道）,2023/4/30,58,2023/4/30,59,有病不治，常得中医,医不三世，不服其药。礼记过度医疗医源性、药源性疾病天然药与化学药化疗药的可怕手术无禁区的后果,传统文化是根，中医养生是枝叶花果,“夫养性者，欲所习以成性。性自为善，不习无不利也。性既自善，内外百病皆悉不生，祸乱灾害亦无由作，此养性之大经也。善养性者则治未病之病，是其义也。”,仁者寿，仁者无敌。仁者自爱，仁者无疾。,养生的三个境界,上养养心养德：修德齐身、仁心宅厚中养养气养血：五谷滋养、针药调理下养养筋养骨：体育锻炼、跑步跳舞,感 恩,祝各位家人：身 心 健 康 生 活 和 谐 事 业 兴 旺 人 生 幸 福 末学 陈文杞 敬呈,
