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1、中老年人的特点,早在春秋战国时期，诸子百家在调适情志以益寿延年方面就有不少论述。如孔子强调仁者寿、智者寿的思想，提出三十而立，四十而不惑，五十而知天命、六十而耳顺，七十而从心所欲不腧矩的见解。,中老年人的特点,唐代孙思邈的千金翼方中载：论曰：人年五十以上，阳气日衰，损与日至，心力渐退，忘前失后，兴居怠惰，计授皆不称心，视听不稳，多退少进，日月不等，万事零落，心无聊赖，健忘嗔怒，情性变异，食饮无妙，寝处不安，生动地论述了人在年老过程中的记忆、视觉、听觉、味觉以及性格、情绪状态等的一系列变化。,老年人的心理特点,一、脑功能下降，记忆力衰退。这是老年期最常见的症状，精神易兴奋和易疲劳交织。易兴奋主要
2、表现为联想与回忆增多，思维内容杂乱无意义，感到苦恼；注意力不集中，易受无关因素的干扰；对外界的声光等刺激反应敏感，情绪易激动。精神疲劳是脑功能衰弱的主要表现，有时还伴有躯体疲劳。如烦恼、紧张，甚至苦闷、压抑，休息不好，看书就打呵欠，脑子里杂乱无章，昏沉沉的；常常感到心有余而力不足。记忆力下降，智力减退，思维缺乏创造性，但是对综合分析能力和判断影响较小。二、情绪不稳定，自控能力差。经常被负面情绪控制。易激怒，动不动便大发雷霆，或易哭泣，经常产生抑郁、焦虑、孤独感、自闭和对死亡的恐惧等心理。对外界的人和事漠不关心，不易被环境激发热情，还经常出现消极言行。三 趋向保守，固执己见。许多老年人在多年的社
3、会实践中，养成了一定的生活作风和习惯，随着年龄的增长，这些作风和习惯不断受到强化。因此，他们在评价和处理事物时，往往容易坚持自己的意见，不愿意接受新事物，新思想，经常以自我为中心，很难正确认识和适应生活现状。常常沉湎于旧事，悔恨无法挽回的美好的过去。稍有成就者则变得高傲自大，拒听逆耳良言。还有部分人变成老顽童，言语、行为幼稚。但大多数老年人还是通情达理的，只要经过认真研究、讨论，他们也会放弃己见，服从真理。,老年人的心理特点,四 统觉发达，判断准确大部分老年人都统觉发达，他们能够运用一生中积累的宝贵经验指导后来的实践，经过周密考虑，更深刻地认识当前事物，准确判断，避免失误，做到运筹帷幄之中，决
4、胜千里之外。五 喜安静、惧孤独，不耐寂寞心理专家研究发现，多数老年人由于神经抑制高于兴奋，故不喜嘈杂、喧闹的环境，愿意在安静、清闲的环境中生活，工作和学习。有些老年人当离开他们为之奋斗一生的工作岗位时，往往若有所失，产生孤独寂寞之感。在家庭中，不少老年人既愿意享受儿孙绕膝之乐，又对持续喧闹的环境，感到心烦意乱。六 希望健康长寿能够看到自己从事过的事业蓬勃发展，看到社会的进步与儿孙们的茁壮成长是老年人的共同心愿。因此他们都希望自己有一个健康的身体，一旦生了病则希望尽快痊愈，不留后遗症，不给后辈增加负担，尽可能达到延年益寿，能够看到自己愿望的实现。,中老年人的躯体特点,一、感官的老化。老年人感觉器
5、官的退化首先对 老年人心理的影响，使老年人不由自主地产生衰老感。进入老年期后，感觉器官开始老化，视力和听力逐渐减退，视野变得模糊，听觉障碍出现，耳背眼花成为显著特征，其它感觉如触觉、嗅觉、味觉也在发生退行性变化，老年人对冷热温度和味道的反应变得迟钝。感官的老化使老年人对外界和体内的刺激的接收和反应大大减弱，对老年人的心理将产生消极和负面的影响，表现在：一是老年人对生活的兴趣和欲望降低，常感到生活索然无味；二是老年人反应迟钝，感觉不敏锐，由此导致闭目塞听、孤陋寡闻；三是社交活动减少，老人常感到孤独和寂寞。二、疾病的增加。各种老年疾病的缠身也是 身体老化对老年人心理的影响 的具体体现。随着老年人的
6、心脑血管、呼吸、神经、运动、消化、内分泌等系统的生理功能的全面衰退，老年人对环境的适应能力和对疾病的抵抗力量在下降，疾病易发生。据统计，65岁以上老人，大约1/4的人经常患病。即使没有生病，也会因为器官和机能的老化而感觉四肢酸软、身体疲惫或其他不适，这给老人生活带来了极大的不便，老人们深感苦恼和焦虑。而老年人常患的冠心病、高血压、糖尿病以及各种癌症等疾病，则使他们感到恐惧、悲伤、绝望甚至产生轻生的念头。,中老年人的躯体特点,三、死亡的威胁。老年人心理障碍出现于与死亡的危险和挑战有着密切的关系。尽管社会的进步和医学卫生条件的提高使人类的平均寿命持续延长，然而，死亡仍然是不可避免的，是人生的最终归
7、宿。老年期是我们人生的最后一站，特别是身体的日渐衰退和疾病的不断缠身使老年人与死亡显得特别的接近。面对死亡，有些人从容，有些人安详，但大多数老人会表现出害怕、恐惧和悲观的情绪反应。死亡恐惧症就是一种常见的老年人的心理障碍。衰老是人生的必经之路 无论是躯体还是理活动的衰退是个积累的过程。完全不服老，不承认老是生物规律之一，这是不对的。人是不可能“长生不老”的。多了解点保健防病治病的知识，一旦心理或躯体活动出现衰退、偏差、障碍，可及时通过自我调节得到纠正，指导自己过好晚年生活，并增强心理健康的因素和信心，有利于正确处理家庭生活，有利于增进生活情趣，有利于防止心身疾病，有利于延年益寿，防止和延缓衰老
8、的到来。,衰老是人生的必经之路,黄帝内经讲：“100岁，五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣。”而随着物质文化水平的提高，特别是科技医药卫生事业日益发展，人类平均寿命也在逐渐增加，由过去的50多岁增长到现在的70或是75岁，有些社会已达到80岁，而年过百岁的人也并不少见，因此所谓“人过七十古来稀”的说法在今天已经不适用了。网络上刊登了一位200多岁老人的介绍。衰老是生命的规律之一。身心活动的衰退是一个逐渐积累的过程。不服老，不承认老，这是不对的。人是不可能长生不老的，世界上也没有长生不老的灵丹妙药。,衰老是人生的必经之路,【靈樞 本神論】：智者之養生，必順四時而適寒暑。和喜怒而安居處。節陰陽而調
9、剛柔。“治未病”防病治病是 延年益寿的不老密方,中老年人与肺部疾病,黄帝内经讲：肺为相傅之官。什么意思呢？肺是人体的宰相，他管什么呢？他管节气，肺为气主，他管人全身气息的调节，一年12个月24个节气的转换，靠肺来调节，如果肺出了问题，,中老年人与肺部疾病,中老年人与肺部疾病,中老年人与肺部疾病,我国老年人的现状,1、老年的数量：预计到期末，全国老年人口将增加至1亿，届时80岁及以上的高龄老人将达到2400万，65岁以上空巢老人将超过5100万；2、发展趋势：2025年，中国老年人口总数将近3亿，到2050年，我国将有4亿老年人，也即每三个人中就有一个是老年人，而且按照现在我国老龄化发展趋势，人
10、口老龄化比例从20%提到30%只需20多年的时间，发展非常迅速。,为什么要了解老年人的特点,衰老是人生的必经之路，心理活动的衰退是个积累的过程。完全不服老，不承认老是生物规律之一，这是不对的。人是不可能长生不老的。学点老年心理学，可以及时了解老年心理的知识和特点，一旦心理活动出现衰退、偏差、障碍，可及时通过自我调节得到纠正，指导自己过好晚年生活，并增强心理健康的因素和信心，有利于正确处理家庭生活，有利于增进生活情趣，有利于防止心身疾病，有利于延年益寿，防止和延缓衰老的到来。第一节 老年人的定义从人生发展的阶段来说，老年期一般是指一个人从壮年期（或称成年期，大约在25到40岁）经过中年期（大约在
11、41到64岁之间）而步入老年（65岁以上）的人生阶段。但是对老年人的定义并没有固定的说法，因为到底什么是年老没有明确的划分界线，比如，就退休年龄而言，不同的国家有不同的规定，有的是女性45岁，男性50岁；有的是女性50岁，男性55岁，有的女性是65岁，男性是70岁，互相之间相差很大。还有一些职业（比如高级科研工作者或是大学教授）根本就没有退休年限。因此不能用生物年龄、职业或是其社会功能来硬性地给其划分界线。而且随着物质文化水平的提高，特别是科技医药卫生事业日益发展，人类平均寿命也在逐渐增加，由过去的50多岁增长到现在的70或是75岁，有些社会已达到80岁，而年过百岁的人也并不少见，因此所谓人过
12、七十古来稀的说法在今天已经不适用了。不过在医学、社会学、公共卫生领域，为了统计与讨论的方便，一般把60岁作为老年期的开始，也就是说年过60岁的人一般可以认为是老人了。进入老年期的人，大多属于离退休老人，由于角色的转变或是生活环境的改变，使其在躯体和心理上都面对不同的新情况，容易出现心理的困惑，难以做好及时有效的心理调整，因此老年人如何做好心理卫生与心理保健显得至关重要。,我国老年人的现状,人口老龄化一方面使得我国人口负担比加重，社会赡养率增大；另一方面也为养老服务业的发展带来巨大机遇。一是对养老服务设施的需求不断加大。老年人口增多，特别是高龄、患病老年人众增多，对养老服务设施的需求也不断扩大，
13、并且提出更高、更多方面的要求。,二是对医疗卫生服务需求加大。因为老年人特别是高龄老人身体较弱，有病的相对较多，对卫生资源的需求不断增加，对医疗要求越来越高。三是引起社会需求结构新变化。老年人特殊的生理、心理和行为特征，产生了不同于其他人口群体的特殊物质需求和精神需求。,中国老年人健康状况概要,刘国树解放军总医院2009研究报告说随着年龄的增长，人将避免不了的老化，出现身体功能下降，疾病逐渐增多，老年人中的慢性疾病患病率和伤残率显著高于非老年人，老年人身体基本健康者不足1/3，大多数老年人都患有不同程度的疾病，这是摆在老年卫生工作者面前的重大任务。按着世界卫生组织（1984）关于健康的概念是，健
14、康不仅是身体无病，还应该达到躯体上，精神上和社会功能上的完好状态。这就是说评价老年群体健康的标准应该包括躯体、社会、经济、心理和智力等方面的健康。,健康的自我评价是指老年人对自身健康的主观感受，能较准确地反映老年人群的躯体健康状况。,老年人如何保持健康,人活着就是就是一次冒险和旅行，我们经过了年幼无知的童年时期，也经过了精力充沛的青壮年时期，那么当老年期来临，你准备好了么？你知道我们该如何才能保持健康么，保持年轻态呢？今天小编就来谈谈自己的看法。,老年人如何保持健康,保持年轻的心积极锻炼豁达的人生态度,主动的“走出去”：作为老年人，本身的身体机能就开始下降，比如极易感冒，或是怕冷，年轻时候留下
15、的疾病隐患也开始发作了，这时候就需要我们走出家门，积极的运动锻炼，打太极，跳广场舞等都是不错的选择，尤其是太极还可以修身养性，希望广大的老年朋友们都积极的行动起来。,与时俱进：多看新闻，多接受新鲜事物，不要认为自己身体老了，思想老了也是应该的，人活在世上活的就是一个舒心畅快，尤其是中国的老年朋友们讲究“安享晚年”这个说法，如果不能多看看外面的世界，只活在自己的狭小空间里，那将是十分乏味的，所以活到老学到老是很正确的。,盲目保健不可取：虽说现在很讲究养生保健的说法，但是我在此劝老年朋友们一定要慎重，不要以为所有的只要是写了保健功效的东西就是对身体有益处，也不要盲目跟风，看身边的朋友吃什么就必须吃
16、了这个才能安心，我的建议是吃药可以，但是要在医生指导下吃，切记切记。,多和朋友出去玩：人到老了一定会感觉很孤独的，感觉和子女们生活在两个世界，而且有的时候会感到相当的失落，这个时候朋友的力量就会发挥出来，从青丝到白发，朋友在我们生命中扮演着很重要的角色，即使是老了，经常的交流一下彼此的想法也是极好的。,保持年轻的心：我想一个人的心态是十分重要的，大家有没有听过一个词叫“抗老”，是的我们身边一定不缺乏这样的人，20年前和20年后的变化几乎不大，我身边就有这样的人，今年快50十岁的的人了，看起来只有30多岁，认识他的人第一次见我都十分诧异，他们都会说：”你竟然有这么大的孩子。“我认为之所以会”抗老
17、“，无外乎就是心很年轻，说实话他们家并不富裕，但是一直很乐观，一直是年轻人的榜样，好像是无所不能，所以大家不管什么时候都要保持一颗年轻的心。,怎样做一个健康的老年人,1.饮食：老年人消化功能减弱，吃七分饱为宜，多吃清淡、易消化的食物，多吃粗粮如玉米以及根茎类食物如土豆、红薯等。应食用适量豆制品及少量蛋类，少吃难消化的肉类、海鲜类食物。2.睡眠：养成早睡早起的习惯，每天睡觉七八个小时为宜。尽量保证1小时的午休。3.锻炼法。可选择打太极、散步等。大雾天、风沙天、雨雪天、太阳暴晒天气不适合户外运动。4.娱乐法。选择自己喜欢的娱乐，但要应注意每隔1小时起身活动一下，避免长时久坐。娱乐可以选择听音乐、跳
18、舞。现在有很多社区有老年人跳舞。另外身体健康的话可以去旅旅游，去看看比较大的城市，比如去纽约。,不健康了怎么办？,不健康了怎么办？,不健康了怎么办？,首先确认自己是否需要家人朋友或专业人员的帮助？,利用急救专用箱相关急救药品和用具利用紧急救护知识和技能积极开展自救互救减少意外伤害事故,如何自己检测健康状况？,1.精神紧张，焦虑不安;2.孤独自卑，忧郁苦闷;3.注意力分散，思考肤浅;4.容易激动，无事自烦;5.记忆减退，熟人忘名;6.兴趣变淡，欲望骤减;7.懒于交往，情绪低落;8.易感乏力，眼易疲倦;9.精力下降，动作迟缓;10.头昏脑涨，不易复原;11.久站头昏眼花目眩;12.肢体酥软，力不从
19、心一旦三十选中六，你就是亚健康一族成员。,如何自己检测健康状况？,13.体重减轻，体虚力弱;14.不易入眠，多梦易醒;15.晨不愿起，昼常打盹;16.局部麻木，手脚易冷;17.掌腋多汗，舌燥口干;18.自感低烧，夜有盗汗;19 腰酸背痛，此起彼伏;20.舌生白苔，口臭自生;21.口舌溃疡，反复发生;一旦三十选中六，你就是亚健康一族成员。,如何自己检测健康状况？,22.味觉不灵，食欲不振;23.发酸嗳气，消化不良;24.便稀便秘，腹部饱胀;25.易患感冒，唇起疱疹;26.鼻塞流涕，咽喉疼痛;27.憋气气急，呼吸紧迫;28.胸痛胸闷，心区压感;29.心悸心慌，心律不整;30.耳鸣耳背，易晕车船。一
20、旦三十选中六，你就是亚健康一族成员。,不健康病因是什么？,1、饮食不合理 2、缺少运动 3、过量吸烟、酗酒、4、睡眠不足、心理障碍 5、长久的不良情绪影响等等？,增强自身免疫力的五种方法,1.合 理 膳 食 2.适 量 运 动 3.戒 烟 限 酒4.心 理 平 衡5.专业的医学,遇自己及家人不清楚的情况怎么办？,合理膳食,合理膳食 什么都吃，适度不过度，有粗有细，有荤有素，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。最合理的膳食结构：植物性为主，动物性为辅，稳定粮食，保证蔬菜水果，增加奶类，调整肉类（以鱼肉及禽肉为主）。,适量运动,生命在于运动。阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。上班下班走起来，上楼下
21、楼爬起来，旅游徙步甩起来。坚持运动，适度运动，偶尔运动无益处。“三三”运动,戒烟限酒,我国每年至少有百万人死于吸烟所导致的疾病吸烟使心血管疾病的发病率高于不吸烟人群的54%少量饮酒，健康之友；大量饮酒，罪魁祸首。,心理平衡,比上不足时，要知足常乐身处逆境时，要自得其乐春风得意时，要助人为乐,自然医学:物理自然疗法-理疗(针灸、按摩、推拿、火罐、刮痧等)水疗、食疗、尿疗等医学之父希波克拉底说过:世界上最好的药物是食物,世界上最好的医生是自己人类63%的疾病是不需要药物可以治愈的,26%的疾病是需要药物才能治愈的,剩下的百分之几就是无药可救的.目的:减少打针、吃药带来的危害共同点：运用人体的经络和
22、穴位,人体有12条经脉（手上六条，脚上六条），加上任、督二脉共有14条经络；叫得出名字的穴位有361个，叫不出名字的都叫“阿是穴”,人体经络图,人体三大养生系统,血液循环系统,呼吸系统,消化系统,合谷穴（保健穴）,定位:大拇指横纹与虎口垂直 处,拇指所指最高顶点.主导:上呼吸系统疾病(面口合谷收)主治:感冒头痛、脸部瘫痪、口腔炎、喉咙痛、过敏性鼻炎、神经衰 弱、手指关节痛多汗、皮肤粗 糙等,内关穴(救命穴),定位:腕横纹上两寸主导:心胸胃,血液循环主治:心绞痛、心动过速、胸闷、气喘、心悸失 眠、多梦、胸肋疼痛等,足三里(长寿穴),定位:膝眼以下三寸主导:消化系统,主治:胃痛、胃酸、胃胀、胃溃疡
23、、十二指肠溃 疡、消化不良、呕吐、腹痛、腹泻、腹胀、噎 膈、痢疾、便秘、贫血、晕车、晕船、晕机、虚 劳嬴瘦等由于消化系统 不良所引发的各种疾病。,职业性疾病预防和治疗,教师职业病咽喉炎（讲话，粉尘）交警职业病肩周炎（动作，手势）出租车司机前列腺炎（久坐不动）办公室人员鼠标手（长期用鼠标）其他常见：颈椎病、肩周炎、腰酸背痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出、长骨刺、骨质增生、坐骨神经痛、腿酸腿麻、风湿关节炎、静脉曲张,常见职业性疾病,累出来的病颈椎疼痛站出来的病静脉曲张,头号职业病肩周炎,患病人数最多非常痛苦，睡眠障碍治疗时间漫长，费用高昂打针吃药没有效果,上海市徐汇区，46岁张师傅经常长时间久坐打牌，患
24、上肩周炎，苦不堪言，后来选择割脉自杀，幸好家人发现及时，抢救回来。最后只要他肩周炎一发病，全家人晚上都不敢睡觉了，怕他又想不开。一人生病，全家受累,运 动,至少每天一个小时以上,健康重庆,针 灸,作用：疏通经络，调和阴阳，扶正祛邪 原理：穴位是屯积毒素最多的地方，针灸的作用是 扎进肌肤，刺激穴位，把毒素打成游离状态，随着我们的尿液和汗液排出体外，又可以协同其他疗法进行综合治疗。,影响针灸发展的因素,一、针灸要求专业性强 二、有晕针的现象三、针头的健康卫生问题,健康重庆,模拟针灸,-它是模拟针灸的作用通过磁波灌针的方式刺激人体表里穴位，并通过 全身经络的传导，来调整人体气血和脏腑的功能，加强局部
25、组织运动，促使血液循环；刺激肌肉收缩；恢复运动功能从而达到“扶正祛邪”“治病保健”的目的。-并且易学易用。,健康重庆,主治：肩周炎、颈椎 病、头肩酸痛、头重脚轻、眼 睛疲劳、耳鸣、落枕等。,肩井穴,小海穴,主治：手指关节病变,指关节炎,手心 出汗,手指僵 硬，鼠标手,羽 毛球网球肘,肘 臂疼痛。,委阳穴,定位:腱窝横纹上、委中 穴外开1寸.主治:小腿酸麻、小腿抽 筋,关节炎、痛风,腿脚冰冷、静脉曲 张等,委阳穴,命门穴,主治:补肾壮阳，培元固 本，强壮腰脊、补 腰酸背痛、腰肌劳 损、腰软、坐骨神 经痛、生骨刺、腰 椎肩盘突出,模拟针灸,气海穴,主治:女性四肢发冷,腰腿 膝软,女性保健(长斑、皮
26、肤发黄、粗糙）、生 理痛、月经不调，闭经，痛经，白带异常，各类 妇科疾病),关元穴,主治:男性性功能障碍,间 歇性的阳痿、早泄,遗精，尿频，尿急,尿失禁,尿等待,尿不 尽,前列腺炎、前列 腺增生、前列腺肥 大、以及各种男性 疾病,中极穴,关 元 穴,中脘穴,肚脐,人体手部穴位,人体足底穴位,足疗-最好的理疗,脚是人的第二心脏，人老脚先衰。脚底穴位与人的五脏六腑一一对应。脚底被称为人体“健康报警器”。刺激脚底各穴位，就是刺激调理五脏六腑各器官，调整人体生理机能。防病治病保健强身。经常足浴，会提高自身免疫力，增强抵抗疾病的能力，同时对高血压、脑溢血、糖尿病等慢性疾病有很好的预防和治疗作用。涌泉穴，
27、滋阴补肾，颐养五脏六腑。,健 康,票 子,房 子,车 子,妻 子,孩 子,位 子,0,0,0,0,0,0,1,健 康,著名的健康教育专家洪昭光教授说：,“健康不是一切，但失去健康就等于失去一切”,健 康,票 子,房 子,车 子,妻 子,孩 子,位 子,0,0,0,0,0,0,健 康,著名的健康教育专家洪昭光教授说：,“健康不是一切，但失去健康就等于失去一切”,健康重庆,重预防 轻治疗,中医推荐特效穴 特效穴既可治病又可保健 有病找医生，健康靠自己 最少投入获得最大的收益健康重庆,1、内庭 牙龈肿痛：配合谷 热病：配太冲、曲池、大椎2、足三里 胃痛：配中脘、梁丘 呕吐：配内关3、三阴交 脾胃虚弱
28、：配足三里 月经不调：配中极4、中渚 耳鸣：配角孙 咽喉肿痛：配支沟和内庭,家庭小卫士,健康重庆,5、委中 腰痛：配肾俞、腰阳关 便血：配长强、承山6、攒竹 口眼歪斜：配阳白7、涌泉 足心热：配阴陵泉8、风池 头晕、耳鸣：配合谷、丝竹空 目痛不能视：配脑户9、长强 痔疮：配阴陵泉、三阴交,家庭小卫士,健康重庆,足疗十大功效,补：补脑提神，补心调律，补脾助运，补肾壮阳泻：泻有余，泻毒利尿清：清热泻火，清湿化炎，清火泻毒温：温经通脉，温理止通消：消食消肿消淤散：对人体外“风寒署湿燥火”有宣解之效和：调和阴阳，调理脏腑敛：敛汗止血固清缩尿缓：舒缓急迫，舒挛缓痉镇：安神平喘降压,止血的方法,1、加压包扎止血法,2、指压止血法,3、止血带止血法,谢谢聆听！,
