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1、幼儿教师心理压力与心理调适 四川省教师继续教育西华师范大学培训中心副主任 西华师范大学教师教育学院副院长、硕士生导师 四川省应用心理学专委会副主任 四川省心理学会常务理事 南充市心理学会理事长 成 云 教授,太阳底下最光辉的职业,人类灵魂的工程师,对幼儿教师的肯定和赞扬：,老师就像蜡烛，燃烧自己，照亮别人,园丁,对幼儿教师的不正确认识：,缺乏爱心 没有师德不负责任霸道缺乏修养,一、什么是压力？压力、令人窒息的压力！,1压力是环境要求你作出选择或改变时 的个人感受,2压力是对未知事件悲观解释的结果,3压力是持续不断的精力消耗心理衰竭（burnout）,4压力是面临威胁时的本能反应,环境压力促进人
2、类发展,人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程,压力的积极作用：,二、幼儿教师面临的压力,劳动对象的主动性和不成熟性,劳动任务的全面性和细致性,劳动过程的创造性,劳动手段的主体性,劳动周期的长期性,幼儿教师的工作特点：,（一）幼儿教师的压力源,1、职业单调乏味，易发工作倦怠,您对自己的收入满意吗？,幼儿教师职业倦怠表现：,工作一整天后，我感到精疲力竭。,早上起来，一想到要面对一天的工作，我就无精打采。,工作让我疲惫不堪。,我觉得我的工作能对别人产生积极的影响。,我对人越来越冷淡了。,教育工作会让我对其他事情失去兴趣。,我的工作让我感到挫折沮丧。,我觉得现在的教育工作太辛劳了。,我对工作的事情
3、总往后推，而且没心情做。,我觉得学校行政人员管理不够人性化。,我非常愿意留在本部门继续工作,2、“发展与责任”双重担子的重负不断加重,3、人际关系复杂，个人身不由己,4、生活充满诱惑，促生心理冲突,5、来自家庭的压力,6、群体激烈竞争的心理压力,（二）压力危害,测测你的心理压力有多高：,对什么事情都提不起兴趣 容易感冒，且不易治愈 食欲不振晚上不易入睡，即使睡着了也是多梦 有头脑不清、头痛的感觉 稍有一点不顺心就会生气，烦躁不安难以控制自己的情绪 容易冲动易与同事发生口角 平时很少笑 不喜欢出现在人多的场合与社交场合有很重的烟瘾 经常口腔溃疡舌头上出现白苔 性生活不和谐看电视时不停地换台 没有
4、好朋友,出现5项，属于轻微紧张型；9-14项，已经受到心理压力的困扰，需要调适和休息；14项以上，属于严重紧张型，应予以重视,压力指数,按照临床资料分析，在一年内当一个人的心理压力累计指数超过150警戒值时，就应设法心理调适与减压；在一年内累计指数在200299之间，立即患病率可达51%；在一年内累计指数超过300，立即患病率上升至79%。这个量值表虽不是“绝对值”，但却具有参考作用。,三、幼儿教师心理压力调试,（一）幼儿教师自身要正确认识自我、正确对待压力 1、自我是完整的 生理自我 心理自我 社会自我 理想自我 现实的自我 理想的自我 自我期待及行为符合社会赞许标准 自我同一性危机,2、自
5、我是独特的、唯一的,3、自我是行为的源泉 机能自主,心理阻抗（逆反心理）罗密欧与茱丽叶现象,(二)幼儿教师提高自我干预、自我调节能力,(三)幼儿园科学管理，营造轻松工作氛围,(四)加强社会支持，正确评价幼儿教师,（六）个人调适 1、转移法 2、发泄法 3、倾诉法 4、运动与回归自然 5、音乐疗法 6、芳香疗法 7、自我充电,合理管理压力的九个方法 第一招：挑战自己的思维 温馨提醒：既然你看到的未必是事实，为什么不多一点宽容之心 第二招：建立面向未来的思维方式1、多问“怎么办”，少问“为什么”。2、面对问题，找目标比找原因更有价值。温馨提醒：既然得失成败没有定数，为什么我们不多想想明天乐观点、主
6、动点、准没错。,第三招：多跟家人朋友沟通 如果你有压力，很可能喜欢回避。独处是减压的方法之一，但太多时间的独处，陷在自己的问题中，只会让你更感压力。温馨提醒：跟一些人去做一些你平常喜欢的事情，例如逛街、看电影、打球或听音乐，可以分散你的注意力，带来快乐的源泉。不要总是自力更生，不妨积极主动寻求帮助。第四招：保持健康生活 医学发现运动可以促进一个人的血液循环，让脑部增加带氧量。除此之外，它还可以让身体释放出一些如脑内啡等的天然抗压力物质。温馨提醒：每周至少三天，每次进行30分钟的运动。运动可以减轻压力，放松肌肉，还可以振作精神。,第五招：保持规律的生活 失眠常是压力的危险信号。温馨提醒：找出适合
7、你的生活规律，然后尽量保持。每天早上在固定的时间起床，固定时间吃饭，并且尽量保证充足的睡眠。第六招：对自己好一点 完美是好事，但也是坏事。经常问问自己我在忙什么？温馨提醒：不要总是想“我很忙，所以没时间”别忽略了重要但不紧急的事。,第七招：经常自我教育 对压力了解得越多就越容易面对，知识可以让你不会对疾病有莫名的恐惧。温馨提醒：对自己的心理疑问可以上网、到书店或图书馆找寻相关的文章或者书籍，也可向有关心理卫生服务机构寻求帮助。重要的是，要在养家糊口的同时培养自己的事业心。第八招：避免过量烟酒温馨提醒：烟酒可能让你得到短暂的舒服，后果却很严重，让你承受更大的伤害。第九招：拥有独处的时间 每个人都需要有自己私密的空间。夫妻之间不妨主动询问，约定时间和方式，学会求同存异。温馨提醒：心理智慧在于自己的修养，希望大家都能用学会用这“九味药”适当管理自己的压力，学会快乐工作的方法，做优秀并快乐工作着的城管执法队员,谢谢！,
