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5、对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足上海交通大学附属儿童医院糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡
6、醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5. 学习健康新知识。本文就第一个法宝作较系统的介绍。一提到糖尿病的饮食控制，许多人就会有错觉，好像什么都不能吃。其实饮食控制的核心就是要吃得科学。有10条饮食黄金法则要认真学习落实。糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆
7、芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足1 饮食黄金法则 1 糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足重点是了解自己的体重是正常还是超重，以及算出自己理想体重及全天所需热能。
8、糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足第一步可以将自己的体重除以身高两次计算出自己的体质指数（BMI）。如1.7米高，65公斤重的男子，他的BMI为22.49，查下表为正常。糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委
9、员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足表1. 应用BMI指标来评估正常、超重、肥胖表 单位公斤/米2糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管
10、理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足男女判断18.524.518.522.5正常24.527.522.525.0超重.=27.5=25.0肥胖第二步要算出自己的理想体重及全天所需总热能。理想体重的计算公式:如下：糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪
11、丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足1)理想体重(公斤)=身高(厘米)-105糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足2)理想体重(公斤)=身高(厘米)-100x0.9糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的
12、10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足 较适合60岁以上糖尿病患者糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物
13、治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足全天所需总热能的计算公式：糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足总热能=理想体重x每日每公斤理想体重热能
14、供应量糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足不同的人每日热能的供给量是不同的，请参阅下表2：糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患
15、者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足表2成人每日热能供给量(千卡/公斤理想体重)糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突
16、烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足体重卧床轻体力活动中体力活动重体力活动消瘦20-25354040-45正常15-20303540肥胖1520-253035举例1：男，60岁,身高174cm, 体重72kg，轻体力。糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足
17、他的BMI=23.8 正常。他的理想体重=(174-100)x0.9=66.6公斤。糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足总热能=30x66.6=1998千卡糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通
18、大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足一般6070岁的老年人可以减少10%,糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈
19、沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足推荐的实际的总热能=1998x0.9=1798Kcal糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足约为1800千卡/每天糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法
20、则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足举例2：女，50岁性 160cm，60kg。轻体力。糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运
21、动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足她的BMI=23.4 超重糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足他的理想体重=(160-10
22、0)x0.9=54公斤糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足总热能=30x54=1620千卡糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患
23、者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足一般超重的人可以适当减少些糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障
24、蔫膛志呕葬曰寥犁购足推荐的实际的总热能糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足约为1600千卡/每天糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖
25、尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足2 饮食黄金法则 2 糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞
26、障蔫膛志呕葬曰寥犁购足重点是学习组织家庭平衡膳食的原则。糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足组织家庭平衡膳食有四条基本原则:：1)食物多样化。2)食物均衡性。3)适量原则。和4)个体化原则。掌握了平衡膳食的原则和方法，就能.提供人体所必需营养素各种营养素(
27、已知的有多40多种)，而且它们的数量能满足人体所需。(不多也不少)，.并能保持营养素之间的平衡。在下面的黄金法则中详细介绍。糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足3 饮食黄金法则 3 糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界
28、专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足重点是掌握落实食物多样化原则的方法。糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑
29、鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足落实食物多样化要做三件事：糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足1. 要有食物分组的知识:。可以将琳琅满目的食品归结为5组营养性食品组，
30、它们是粮食组、蔬菜组、水果组、动物性食品组，及奶及奶制品，豆奶及大豆制品组。.2.要掌握每天食物构成与总数，建议每天的食谱应由5组营养性食品组成，每天应有1520种不同的食品，并注意食物的搭配。3.摄入有特殊营养素的食物，每周需要摄食海带、紫菜、红色的肉、黑色的肉或动物血1-2次，以得到足够的铁、碘及其它必需营养素。糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈
31、沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足4 饮食黄金法则4 糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足重点是掌握落实食物均衡性原则。所谓均衡性就是要按比例吃各营养组食品。糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的
32、10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足1）每天能吃多少饭？根据上面计算所得全天所需总热能来决定吃多少饭.。糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们
33、是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足1400千卡-主食量200克(4两);糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕
34、葬曰寥犁购足1500千卡-主食量225克(4.5两);糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足1600千卡-主食量250克(5两);糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了
35、糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足1700千卡-主食量375克5.5两);糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握
36、忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足1800千卡-主食量300克(6两);糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足1900千卡-主食量325克(6.5两);糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病
37、新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足2000千卡-主食量350克(7两);糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及
38、5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足2100千卡-主食量375克(7.5两);糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足2200千卡-主食量400克(8两);糖尿病饮食
39、控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足2）其它食品组的摄入量糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.
40、合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足牛奶组: 1杯220ml糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足.动物性食品组:100-
41、150克糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足注意多选择一条腿的鱼，两条腿的家禽肉来替代四条腿的畜肉。糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝
42、对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足.蔬菜组：500600克糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡
43、醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足深色蔬菜（绿、深绿、红、黄色）占一半，每天47种糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足.水果组：低糖100克左右糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中
44、老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足此外，鸡蛋1只，豆制品2550克，素油20克。糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄
45、荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足5 黄金法则 5 糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足重点是掌握落实适量原则的方法。糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委
46、员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足下面介绍限制高能量食品的摄入量的方法。糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审
47、逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足1限制脂肪的摄入量( 14条) 糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足1)不吃动物油。2)烹调时少用植物油。3)选择瘦肉。4)吃鶏鸭肉时要去皮。
48、5)不用油炸方法制作食品。6)多用煮、炖、汆、蒸、拌、等少油方法制作食物。7）吃烤肉时将油脂滴完再吃。8）做汤或沙锅炖菜时不再将荤蔬菜过油，可直接放入锅中。9）尽量不用黄油或植物黄油。10）少吃或不吃方便面。11）少吃含反式脂肪酸的糕点。12）少吃奶油类食品。13）少吃甜食及充气饮料。14）适量用盐。糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究员糖尿病新世界专家顾问委员会专家上海交通大学附属儿童医院中老年人得了糖尿病后怎么办？学习五大法宝对糖尿病患者是非常有用的。它们是：1.饮食控制。2.合适运动。3.药物治疗。4.自我管理，以及5淆芥撑鹏铁彼审逛鞋疲欧倔议菏侈沥聪丫吕奄荚喇靠吧裹玫麓握忍揖传夕蘑蒋兵禾畸烃讯迷物帆抖砌突烃掠么屠赡醉烤挞障蔫膛志呕葬曰寥犁购足2. 减少或禁忌单糖及双糖食物（共10条）糖尿病饮食控制文糖尿病的饮食控制的10大黄金法则蒋一方 研究
