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1、健康教育篇,第14课 培养健康的生活方式,生活方式对健康的影响是什么?,一项社会调查表明，一个人的健康只有15%取决于医学和药物，而85%取决于生活方式。所谓生活方式是人们个体或群体日常生活的习惯行为，包括卫生习惯、饮食习惯、衣着习惯、运动习惯、作息习惯、交流习惯、嗜好等所有的生活习惯。,生活习惯,着装习惯,饮食习惯,良好的生活习惯,保持正确的坐立姿势合理安排作息时间，保证充足睡眠,正确的坐姿是什么？,身体坐正，挺直腰杆，上身的重心放在两胯之间，下巴略往上翘，挺胸，收腹，双肩略往后背，双手自然放在两膝或书桌之上。,为何要保证充足睡眠？,1、晚上9点11点为免疫系统（淋巴）排毒时间；2、晚间11
2、点凌晨1点，肝在排毒；3、凌晨1点3点，胆在排毒；4、半夜凌晨4点为脊椎造血时段；5、凌晨3点5点，肺在排毒。须在熟睡中进行,良好的着装习惯是什么?,第一，着装整洁第二，衣着整洁第三，以自然适用为价值取向,想一想：为何要养成良好的饮食习惯,在青春期时人体各器官普遍加速并逐渐达到成熟水平，且中学时代是长知识、长身体、增强体质的最重要、最有利的时期，而良好的饮食营养卫生则是影响中学生身心发育的重要的因素之一，因此要养成良好的饮食习惯。,怎样养成良好的饮食习惯？一、重视吃早餐二、喝饮料要适量三、正确对待吃零食四、不要迷恋西式快餐,3、良好的生活习惯有（）。A、保持良好的坐姿 B、想怎样坐就怎样坐C、合理安排时间 D、保证充足睡眠4、小明平常上课听讲认真，作业完成也很好，但成绩总是上不去。这可能是因为（）。A、没有合理安排时间 B、不知道劳逸结合C、不懂得灵活变通 D、把脑袋学“傻”了,A、C、D,A,5、正确的坐姿是身体_，挺直_，_身的重心放在_之间，_略往上翘，_，收腹，双肩略往_，双手自然放在_或_之上。,坐正,腰杆,上,两胯,下巴,挺胸,后背,两膝,书桌,6、良好的着装习惯是_，_，_。,着装整洁,衣着整洁,以自然适用为价值取向,
