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1、耐久跑,2004年雅典奥运会女子10000米决赛 邢慧娜夺冠,创设情景导入新课,第一环节,直观学习进入新课,第二环节,校园集体舞队形,活动一 热身舞蹈好朋友,直观学习进入新课,第二环节,活动一 热身舞蹈好朋友,直观学习进入新课,第二环节,活动二 耐久跑 游戏“飞夺泸定桥”,哪些是长跑项目、哪些是短跑项目？800米 1500米 3000米、5000米、10000米、马拉松等是长跑；100米、200米、400米、是短跑。什么是耐久跑呢？长跑就是耐久跑。,你知道吗？,直观学习进入新课,第二环节,活动二 耐久跑 游戏“飞夺泸定桥”,耐久跑的动作方法,注意：身体和心理都要放松上体正直,重心平稳，步幅与快
2、速跑相比较小，速度匀速，摆臂放松，呼吸放松自然。,直观学习进入新课,第二环节,活动二 耐久跑 游戏“飞夺泸定桥”,耐久跑的呼吸方法,练习耐久跑时，为了保证身体对氧气的需求，呼吸必须有相当的频率和深度，用鼻和半张开口的同时呼吸，一般采用跑两步或三步一呼气，跑两步或三步一吸气的方法。,直观学习进入新课,第二环节,活动二 耐久跑 游戏“飞夺泸定桥”,耐久跑的练习方法,跑走交替，快走100米，慢跑100米匀速跑定时跑（4-5分钟）定距跑（800-1000米）变速跑,直观学习进入新课,第二环节,活动二 耐久跑 游戏“飞夺泸定桥”,游戏“飞夺泸定桥”,游戏说明：障碍一：“泸定桥”即为利用自然地形设立的“独
3、木桥”障碍二：“竹竿”，要求同学跑步时跃竹竿。1.分组：分成男女混合两组，男女各半2.过“泸定桥”时，一组进行练习时，另一组用小球进行“攻击”击中一人次在总时间里加2秒钟。掉一根横竿一人次加2秒钟。3.奖惩：每位同学绕制定路径跑完三圈，总计用时最短的组获胜。用时最长的组集体表演节目“如合唱歌曲、集体顶球等”。,直观学习进入新课,第二环节,活动二 耐久跑 游戏“飞夺泸定桥”,游戏“飞夺泸定桥”,注意安全哦！,放松活动总结归纳,第三环节,活动三 合着轻快的音乐 跳轻松的舞蹈,放松活动总结归纳,第三环节,活动三 合着轻快的音乐 跳轻松的舞蹈,总结归纳及学生评价本节课学到了什么？在进行耐久跑时应该注意什么？,如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！,不怕吃苦，勇敢拼搏！创造充满活力的运动节拍，请参加跑步运动吧！,谢谢指导！再见！,授课人：高安市一小 王辉球,
