《正确的饮食和生活习惯.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《正确的饮食和生活习惯.ppt（66页珍藏版）》请在三一办公上搜索。
1、,正确的饮食和生活习惯健康排毒复食讲座崔松君,构成生命的基本要素,阳光空气水食物,阳 光,早上6:00-9:00远红外线比较多,上午9:00-10:00 下午4:00-5:00紫外线比较多,上午10:00-下午4:00紫外线太多容易伤害皮肤,空 气,深呼吸（腹式呼吸）负离子比较多的地方如:靠近水 树木的地方,空气清新机,水,活性水可以进入细胞进行交换,最好的水:真正天然矿泉水 果菜汁豆浆 红绿茶水-,一天三杯水:早上起床后第一杯水;下午4:00第二杯水;晚上9:00最少睡觉前一小时.平时想起来就喝.,正确的生活和饮食习惯,乐观心态 良好情绪适量运动 规律生活远离污染 隔离辐射均衡营养 合理膳食
2、,乐观心态 良好情绪,开怀大笑干扰素增加刺激免疫功能免疫细胞更加活跃自信乐观活泼细胞增加放松身心建立良好的人际关系,易怒伤肝大喜伤心忧思伤脾悲伤伤肺惊恐伤肾型血肺癌型血肝癌。压抑情绪乳腺癌左侧子女关系紧张右侧人际关系紧张没有自信心对人生绝望骨癌,适 量 运 动,每周散步或慢跑40岁以上不建议35天,每天4272分钟脂肪乳酸乳酸钙每周两天30分钟出汗的时间排肺毒爬楼梯游泳 羽毛球 太极拳,规律与节奏,我们遵循生命的韵律来摇摆,自然有一定的规律和法则如:春生 夏耘 秋收 冬藏人体运行也有一定规律：21：0023：00免疫系统三焦经23：0001：00 骨髓造血时间胆经01：0003：00 肝脏修复
3、时间肝经03：0005：00 呼吸系统运作的时间肺经05：0007：00大肠经 07：0009：00胃经09：0011：00脾经 11：0013：00造血心经13：0015：00小肠经 15：0017：00膀胱经17：00-19：00肾经 19：00-21：00心脏和脑神经系统活跃时间心包经,希尔博士:生命的节奏就是,当你看到海洋的波涛,季节的变化和月亮的圆缺,你就看到了自然的节奏,远离污染 隔离辐射,空气 水 食物污染,美国行政人员 电脑辐射的污染 脑部及脑神经受影响 12%患脑瘤 21.8%不孕 22.4%生出畸形儿 38%患白内障 78.3%患神经官能症英国 澳洲-癌症 白血病移动电话-
4、胚胎畸形抽油烟机-涡轮-一分钟相当于打手机300分钟海带抗辐射,均衡营养 合理膳食,最好的食物:一是可以孕育生命;二是可以哺育生命.食物营养八个字:适时 完整 均衡 足量,食物质量的下降,水 稻 单季稻-双季稻-三季稻鸡出栏 一年-45天猪出栏 一年-百天 青 菜 数月-几天、十几天，化肥 农药 杀虫剂 除草剂 植物生长激素,不同国家六六六和DDT膳食摄入量(mg/人/日),总六六六,1990 1988 1988,垃圾食品,何为垃圾食品？,白米、白面：能量摄入多释放少 米：壳、米糠、种仁、胚芽 面：壳、麦麸、种仁、胚芽 胚芽：Pr+不饱合脂肪+维生素+矿物质 糠麸：纤维素+维生素+矿物质,何为
5、垃圾食品？,腌制品：咸鱼、腊肉加工品：方便面、牛肉干、香肠、速食面高糖食品：糖果、蛋糕酒精饮料：乙醇 异醇未分馏 米面摄入 胃酸不足 发酵 异醇 头痛老火汤类、罐头类、油炸类、烧烤类,何为健康食品？,保持在最原始的状态、没有被加工、没有加入添加物的食物牛奶：高温杀菌 毒性物质残存 均质化处理 VD添加花生油：氢化处理 VE流失,2004年3月25日人大代表、两院院士钟南山在广州市人大会议上不无担忧地表示:目前食品安全问题已经是一个非常严重的问题，很多疾病发病率的快速增长都和食品安全有关。肠癌、宫颈癌、卵巢癌的快速增长，男性精子浓度由40年前的5千万1亿下降到现在的3千万，这些都与农药、添加剂、
6、防腐剂、催生剂有很大关系。照此下去50年后许多人将难生育。,认识营养素,三大类营养素：基础营养素：100%从食物中获取 人体需要40多种营养素：9种必需氨基酸、15种维生素、14种矿物质、2种必需脂肪酸、1种纤维素 药草产品：植物提取物 功能性：辅酶Q10 SOD GSH HGH DHEA,认识营养素,药物与营养素的区别：药物治疗，身体不需，毒素，副作用；营养预防，身体所需，无副作用。营养提高药物疗效；药物增加身体对营养的需要。,合成与天然营养素的区别：合成产品可能有副作用，天然大量亦无副作用；合成产品单一，天然的和其它有机物结合以复合 形式存在易被肠道吸收；吸收土壤、阳光、空气、水中的养分成
7、长的带有 天然活性的物质才是人体需要的。,万物的精华-人,从受精卵到胚胎再到婴儿、成人，这一切的变化，全部仰赖食物中的营养素，你的全身，五脏六腑，每一个细胞，每一处血管，每一滴血液，全是由你的食物中的营养素在身体内转化而来。,人体必需从食物中摄取的营养素,大约有四十种,透过人体的消化吸收,将这些营养素从食物中分离提取出来,在人体内加以应用,进行各种生化反应,产生一万多种化合物.由于这些不同的化合物分别提供给身体的各种机能使用,其中任何一种化合物的减少,都会使身体的机能因缺少这种化合物而无法正常运作而导致疾病的发生.,身 体 必 需 的七大营养素,水,蛋白质,脂 肪,纤 维,矿物质,维生素,55
8、%-65%,1619%,15%,5%,1%,0%,碳水化合物,2%,人体必需从食物中摄取的营养素,大约有四十种,透过人体的消化吸收,将这些营养素从食物中分离提取出来,在人体内加以应用,进行各种生化反应,产生一万多种化合物.由于这些不同的化合物分别提供给身体的各种机能使用,其中任何一种化合物的减少,都会使身体的机能因缺少这种化合物而无法正常运作而导致疾病的发生.,缺乏营养素的讯号,蛋白质的缺乏肌肉松弛 胸部下垂 孕妇水肿 异常皱纹 影响发育 抵抗力下降 易感冒 疲劳 生殖能力降低 贫血 衰老 伤口不易愈合,缺乏营养素的讯号,B族维生素缺乏反应迟钝 两眼无神发痒 烦躁 食欲不振 口腔溃疡 口角炎
9、口臭 疲劳 上火 皮肤易过敏 头痛 呕吐,缺乏营养素的讯号,vC缺乏口干舌燥 易感冒 妊娠纹 牙龈出血 紫斑症 划痕症 骨组织弱化 黑色素沉淀 白内障,缺乏营养素的讯号,vE缺乏习惯性流产 内分泌失调 生理周期不顺 更年期提前 伤口留疤 冻疮 衰老 老年斑,缺乏营养素的讯号,VA缺乏眼睛干涩 弱视 夜盲 过敏 鼻咽喉发炎 皮肤干燥 富贵手 耳易痒 头皮屑 泌尿生殖系统易感染,缺乏营养素的讯号,钙与镁缺乏易做梦 头痛 尿频 抽筋 磨牙 肌肉抽动 腰酸背痛 月经疼痛 易骨折 身材矮小 尿床,缺乏营养素的讯号,膳食纤维缺乏便秘 痔疮 憩室症 大肠癌 屁臭 易得结石症 暗疮 青春痘 静脉瘤 肥胖 胆固
10、醇升高 肠粘连,顾客如何选择营养品,一是安全二是有效,顾客为何选择纽崔莱,一安全表现在：1.历史是否悠久?2.是否是知名品牌?3.原材料天然还是合成?4.是否有自己的农场?5.是否有国际权威认证?二有效表现在1销量如何？2良好的口碑：奥运会3.专人专家式产品咨询与服务,源自中国,创立于1934年，距今以有 73年的历史,自行种植,农场总面积为1亿3千万平方米,其中华盛顿农场为北美最大的有机草本植物农场土壤均采轮耕,休耕及施以有机粪肥等方式來保持土壤养分充足,自然农作,不喷洒农药及杀虫剂,以生物防治法(天敌法)靠自然界一物剋一物來控制虫害不使用除草剂,以轮作,混合栽种及人工除草等方式管制杂草以地
11、底水岩尺的纯净水源來取代自來水,人工合成 天然绿色,热烈祝贺安利纽崔莱营养补充食品连续五年全国同行业中销量排名第一,安利中国荣列全国保健食品行业100强企业第一名,刘翔成 为纽崔莱全球形象代言人,荣誉,1993年至今美国NBA魔术队指定使用19931996年NBA(29个球队)指定使用1994年多伦多世界杯篮球冠军赛指定使用1995年德國欧洲杯花式滑冰冠军赛指定赞助商国际冰上曲棍球联盟指定使用1996年国际篮球总会(FIBA)指定使用1998年日本长野冬季奧运会的金牌赞助商2001年亚洲男篮锦标赛之指定赞助厂商20002004年中国奥运代表团唯一指定营养品,断食后注意事项(一),断食排毒后，人
12、的胃肠功能十分虚弱，所以一定要缓慢进食，千万不可着急。此时胃容量和消化液分泌减少，应少食多餐。断食后的第一天尽量以生食为主，不要立即吃熟食，避免破坏断食排毒所带来的预期效果。第二天熟食加一点流质食物如小米粥等。第三天加鱼类。第四天加点碎肉。,断食后的注意事项(二),断食一个月内应禁绝烟、酒及喝刺激性饮料。断食后的几天内尽量减少性生活。断食后经过3-4天的食补和修复，身体会逐渐恢复，这时每天应适当运动，以促进血液循环、神经组织的运动及激素的分泌。,修复的重要作用与效果,人体是由万亿个细胞组成的，每天人体有万个细胞死亡，排除体外，又必须有万个细胞产生，以达到身体的平衡人体各系统的所有细胞更换一次的
13、周期分别为：肠黏膜细胞天，肝细胞8天，皮肤细胞天，血红蛋白天，肌肉细胞天,修复的重要作用与效果,断食后肌体毒素排出，同时肌体的新陈代谢继续进行，再进行肌体修复过程中，给细胞提供充足优质的原材料，使新生成的细胞更加优质，由优质细胞代替差的旧细胞，从而使肌体的组织器官得到逐步改善。经过断食修复，再断食再修复，一年左右的时间，身体98%的细胞得到更优质的更新，达到告别亚健康，治愈或改善各种慢性疾病的效果。同时可以使您年轻5-10岁。因此断食排毒后的修复十分重要。,修补期营养素的使用,蛋白质粉6勺/天倍立健3组/天薄荷香蒜片3粒/天维生素E9粒/天类胡萝卜素9粒/天,修补期的食物的摄取,减少高盐、高糖
14、、高脂肪、高添加剂食物的摄取。食用水果、蔬菜、坚果、鱼、牛奶、鸡蛋或素食品。粗粮、海藻类食物 有助于继续排毒。,合理的饮食结构,传统中国式早餐,稀饭、馒头、包子、油条、面条、面包,只占人体所需营养素的四十分之一,人体必需营养素既不完整，也不充足，更谈不上均衡，这样的早餐能让你健康吗？,正常值:80mg120mg70mg：饥饿感、无力；60mg：心慌、冒冷汗；55mg：昏倒；120mg：分泌胰岛素,更糟糕的是：这样的早餐我们已经吃了几十年！,我们习惯的早餐导致多数中国人正处于亚健康状态,从而带来多种慢性疾病（糖尿病、高血压、冠心病、癌症)这些慢性疾病正严重吞噬着您和家人的身体健康和家庭幸福,我们
15、要用知识来生活，不要用习惯来生活。,营养早餐配方,矿泉水（豆浆）250ml小麦胚芽一勺 Ve23.2mg/100g Pr30g/100g酵母粉半勺 Pr50g/100g Vb及纤 维素丰富黄豆粉 一勺 Pr45g/100黑芝麻 一勺 Ve50.4mg/100g苹 果 一个蛋白质粉一勺 Pr8.5g/勺倍立健 2粒一组,中 晚餐饮食安排,中餐吃饱尽量不吃垃圾食品，少吃或不吃精米 精面。晚餐吃清淡食物，多吃水果蔬菜。,食物食用顺序,先喝汤，再吃蔬菜，然后吃鱼肉，最后吃五谷类。两餐之间吃水果。,每日饮食需知,1、禁食垃圾食物(白米、白面、甜品、油炸食品、烧烤、罐头、加工肉类、腌制品、老火汤)断绝污染源2、主食改为：糙米、荞麦、燕麦、高粱、南瓜、小麦胚芽、玉米、土豆、地瓜、芋头、山药。3、空腹果菜汁：哈密瓜、蕃石榴、苹果、橙、狝猴桃、木瓜、菠萝、西芹、胡萝卜、番茄、黄瓜、卷心菜(每天500ml 约4杯 加速排毒/解毒)4、坚持高蛋白饮料：蛋白质粉+小麦胚芽+酵母+黄豆粉/桨，增加肝脏解毒功能5、少食或禁食动物蛋白：肉、鱼、蛋、奶，最好全素，减轻肝脏负担6、饭后不吃/喝(汤、水、果汁、水果)7、不吃味精、鸡精、少盐、糖、油、辣等刺激性食物,珍爱生命 健康一生,真正的医生只有一个，那就是你自己。真正的药物只有一个，那就是食物本身。,
