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1、做情绪的主人,你做我猜,请几位同学各抽一张小卡片，表演上面的情绪，并让其余的同学猜一猜他表演的是什么情绪？,一、教学目标,通过对本课的学习，初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，知道基本的情绪类型及不同情绪的作用，进一步了解调节情绪的必要性，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在实际生活中克服消极的情绪，保持乐观、开朗的心境，能较好地调节和控制情绪。,具体要求:1、知识方面（1）情绪的含义和基本类型（2）积极情绪与消极情绪2、能力方面（1）正确地认识与评价自己（2）学会调节情绪的有效方法（3）运用所学方法解决实际问题,二、教学 重点1、情绪的不同表现2、消极情绪的危害性3、调节情绪的有效方法三、
2、教学难点1、情绪的含义2、掌握调节情绪的方法,1、情绪的含义：情绪通常是由一定的事物所引起的心理感受和体验.情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的 内心需要是否得到满足。,一、情绪的含义和种类,喜 怒 哀 惧,2、情绪的四种基本类型：喜、怒、哀、惧。,喜。喜是指盼望的目标达到和需要得到满足之后，随之而来的紧张感解除时的 情绪体验。快乐程度可细分为：满意、愉快、欢乐、狂喜等。怒。怒是由于事物或对象再三妨碍和干扰，使个人的愿望不能达到或产生与愿望相违背的情景时，紧张感逐渐积累而产生的情绪体验。愤怒可细分为：不满意、生气、愠、怒、忿、激愤、狂怒等。哀。哀是指所热爱对象的遗失、破裂以及与所盼望东西
3、的幻灭相联系的情绪体验。悲哀可细分为：遗憾、失望、难过、悲伤、极度悲痛。惧。惧往往是由于缺乏准备，不能处理、驾驭或不能摆脱某种可怕或危险情景时所表现的情绪体验。恐惧可细分为：害怕、惊慌、惊恐万状等。,人生AB剧,第一幕人物：总经理、小王,人生AB剧,第一幕人物：总经理、小李,人生AB剧,思考：1、面对同一市场，短剧中的主人公考虑的角度有什么不同？2、他们分别表现出什么样的情绪？,二、消极情绪的危害1、回忆消极的情绪体验请同学们大胆地说出自己曾经有过的消极情绪体验，这些情绪是如何表现的？有何影响？,消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病
4、。,消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事；,2、消极情绪的危害消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降；,集思广益：怎样处理消极情绪？,小组讨论思考：怎样克服学习和生活中难以克服的消极情绪？每组一位主持人，一位记录员，讨论后分享。,三、情绪调节的方法1、转移注意力转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。,转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活
5、动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。,2、合理发泄情绪合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。,动-进行剧烈的运动当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。,诉-向亲朋好友倾诉衷肠把不愉快的
6、事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。,喊-痛快地喊一回当受到不良情绪困扰时，不防痛快地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。,哭-适当的哭一场从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。,3、学会控制情绪控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。当喜则喜，当怒则怒。情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。但是，情绪表达时，也不能任其发展。
7、,深呼吸法 通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。步骤：a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止d.再重复三次以上,自我暗示法 当你发怒时，可以反复地暗示自己“不要发怒，别做蠢事，发怒是无能的表现,发怒有害无益”；当你陷入忧愁时，可以暗示自己“忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧”。这种缓解情绪的方法称为自我暗示法。,课下思考：1、如果有个同学少了东西，他怀疑你，你很气愤，并想揍他一顿。这时你该怎么控制自己的怒气？2、如果你在考试中遇到难题而非常紧张，这时你该如何消除这种焦虑感？3、一向活泼开朗的小阳，这段时间一下子沉默了许多。上课时无精打采，平常总是闷闷不乐，学习成绩也直线下降。她在周记中写道：这些日子以来，我觉得家庭的温暖，父母的疼爱已远离我而去。他们整天在闹，吵着离婚，留给我的只有悲伤与烦恼。我好羡慕身边那些有父母关心、疼爱的同学，我真想离开这个令人伤心的家。,天天好心情,
