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1、诱导、辅助性练习在支撑跳跃教学中的运用 摘 要：支撑跳跃动作锻炼对提高中学生身体素质有很大作用，本人在长期从事学校体育教学过程中针对这一课题积累了一定经验，诱导、辅助练习是支撑跳跃教学中学习动作技能的一种很有效的方法。本文采用实验法，对诱导、辅助练习的重要性进行分析，并着重论述诱导、辅助练习在教学中如何运用。关键词：诱导、辅助练习 、实验法、 支撑跳跃教学一、诱导、辅助练习的含义及作用诱导、辅助练习就是指为了掌握一个动作，把这个动作与其他动作联系起来，通过完成其他动作而达到掌握这个动作目的的练习方法。这种方法在练习中起到一个“桥”的作用，如果在练习中采用这种方法，特别是对于一些难度较大或结构复
2、杂的动作，能够更容易掌握，取到事半功倍的效果。诱导、辅助练习在支撑跳跃教学中的重要作用。在支撑跳跃教学过程中，运用一些诱导练习和辅助练习，是完成教学任务的重要手段之一。采用这类练习方法，可以加深学生对所学技术的理解，对技术动作中的“要害”部分进行强化，降低学生练习的难度，以使学生更快更好地掌握所学习的技术动作，提高教学质量。每一种练习方法都是为了能掌握学会动作，诱导、辅助练习方法在众多方法中脱颖而出，因为它更适合支撑跳跃技术动作的练习。随着支撑跳跃技术的不断改进和发展，学生的运动能力逐步的减弱，这种练习方法在支撑跳跃教学中运用显得越来越重要。二、诱导、辅助练习在支撑跳跃教学中的实施方法。采用诱
3、导、辅助练习进行支撑跳跃教学，在有些动作技术环节上比用传统教学方法效果好，这一点可用实验方法来证明。实验对象：余姚市高风中学初中部初一年级的5个班实验方法：运用分组对照法，从这5个班中，随机抽取8组，12人（其中男生6人，女生6人）为一组，共计96人。将14组定为实验组，58组定为对照组，由于随机抽样分组，两组之间并没有差异。所用观测指标是学生初步掌握动作。实验具体操作是学生在一堂课45分钟的学习中，由老师在课的基本部分传授七个动作，即：助跑、上板、踏跳、第一腾空、推手、第二腾空和落地七个动作。教学时，实验组采用诱导、辅助练习法，对照组则采用传统教学法，在课的结束部分，对能初步掌握动作的学生人
4、数进行统计，将两组统计结果进行比较，然后进行分析。实验内容（对七个动作采用诱导、辅助练习的实施过程进行说明）1、助跑。助跑是为了获得必要的水平速度，并为上板创造有利的身体姿势。对初学者来说，助跑距离一般为10米左右（侧向腾越可短些），其技术基本与短跑相同，直线、逐渐加速、重心平稳、步点准确、轻松而有节奏。2、上板。上板是由助跑转向踏跳的一个过渡环节，目的在于为形成正确的踏跳做好准备。上板动作要求短、平、快。“快”是要摆腿快、蹬离快、并腿快、下落（踏板）快；两脚必须赶在人体总重心投影线前，以保证获得适宜的上板角；着板时脚掌要平行并保持约10厘米宽度，以保持平衡，“平”是要脚掌离地不宜过高；“短”
5、是要上板的距离不宜过远。中学生往往做不好“单起双落”，助跑不协调，上板前打乱节奏，要多做几次模仿练习。3、踏跳。只要双脚同时落到板上至两腿蹬直离板前的一瞬间动作。其目的是使人获得足够的腾起初速度和适宜的腾起角，以便获得最理想的第一腾空和支撑推手动作。4、第一腾空是调整人体的相对位置，为创造最佳的入射角以便快速掌握器械和制动性推手做准备。要求身体保持含胸、提背状态，两臂积极去推撑器械。这一环节中，一定要采用保护与帮助这一辅助练习，让学生体会动作的要求；采用以人体为器械这一诱导性练习，使学生消除恐惧心理，敢练。5、推手。推手也可以说是第二次踏跳。要求学生推手短促而有力，积极主动，迅猛，直臂顶肩，掌
6、跟着力推手。同时下肢制动，以使推手发挥更大的效能。6、第二腾空。这一动作是双手推离器械后至两脚落地前的空间动作。一般对素质较好的男生作些要求，对大部分学生可不作要求。7、落地。落地是支撑跳跃的结束动作，其主要任务是缓冲保持平衡稳定。落地时，必须使身体重心落在支撑面内，以确保落地的稳定性。实验结果数据：动作名称实验组对照组最大值与最小值的差异总数的差异一二三四五六七八助跑、上板111212111111121111踏跳101098877738第一腾空910796766410推手101110101211101024第二腾空87964335615落地98771066559实验结果分析：从表中数据可以看
7、出，难度小、结构简单的动作，无论是使用诱导、辅助练习还是不使用，学生都比较容易掌握，这一点可以从表中助跑、上板的数据统计中看出；难度稍微加大，如“踏跳”和“推手”这两个动作的学习情况，实验组和对照组之间就有了一定的差别，对比发现最大值和最小值之间相差了近3人和2人，总数相差8人和4人；对于难度大或者结构复杂的动作，诱导、辅助练习的重要性就表现的更加明显，如“第一腾空”，最大值和最小值之间相差4人，总数相差10人；而“第二腾空”的数据统计中，最大值和最小值之间差6人，总数相差15人。从这些数据可以总结出一点：难度大、结构复杂的动作，采用诱导、辅助练习的方法是掌握动作的一条捷径。三、诱导、辅助练习
8、的运用时应注意的问题1、诱导、辅助练习运用时要切合实际。首先，要本着完成教学任务的需要出发。对与能够经教学和练习便能掌握的动作，即结构简单、难度不大的动作时，如“助跑、上板”，大可不必采用这类练习；而对难度较大，不易理解、领会、掌握的技术动作，如“第一腾空”，利用这类练习，对顺利完成教学任务是有意义的。其次，要根据教学对象的实际水平和需要而决定采用这类练习与否。同一技术动作对一个层次的学生而言不算困难，而对另一层次的学生可能难度较大。因此，教学中是否采用诱导、辅助练习应从学生的实际水平和学习需要出发，不必牵强。我和几位体育老师进行交流后，他们指出学生普遍存在一个共性问题不会使用双脚踏板，导致恐
9、惧心理的产生，不敢做第一腾空，很难较好的初步完成整套支撑跳跃动作。经过调查后，分析确认，为了确保体育课中安全，80%以上的中学在初中阶段没有让学生接触支撑跳跃这一技术动作，对于身体素质差，运动能力较低，股四头肌、臀大肌、股二头肌和小腿三头肌等肌肉力量薄弱的学生来说，完成跳跃动作效果更不尽人意，不要说第一腾空没有足够的滞空时间，连推手动作都用不上，干脆做在器械上。通常采用几个常规练习是可以扭转这种不足的，使用一些加强力量薄弱部位的辅助练习，如原地收腹跳、负重箭步行进、原地分腿跳等练习，使肌肉力量增强，这些辅助练习，既适应了学生的心理要求，活跃了教学气氛，也提高了学生的学习积极性。学生跳跃动作得到
10、了明显的改进，支撑跳跃技术水平也有所提高。应当指出，采用这些“多样式”的练习手段，适应这些学生的实际水平，教学效果远比采用常规手段要好，故切合实际是十分重要的，至少在第一节课中能初步完成过器械的动作。2、运用诱导性、辅助性练习要明确完成技术动作关键问题并抓住技术动作的要点 支撑跳跃动作是由多个技术环节构成的。有的动作（如“助跑”等）一经教学和练习便可掌握，有的动作难度较大，且是整个套路中的精华，故教学时对难度动作必须抓住其要点，采取有效的练习手段。在学习支撑跳跃动作时，主要问题有：踏板不会用双脚手撑器械的位置不准确。第一腾空中提背状态不够。不会用双脚踏跳，就采取短距离辅助练习；利用标志点诱导学
11、生手撑器械的位置；腾空不高可以多做在保护帮助下双角踏跳板的练习，但要求蹬地时踝、膝、髋迅速伸直，充分发挥蹬地的反作用力，直臂顶肩。通过这些练习，能收到较好的效果。可以看出这些诱导、辅助练习都紧抓要点，也只有这样才取到好的效果。结论：在支撑跳跃教学中，教师应针对不同器械、对象（男女生）选择最恰当的教学方法，达到最佳教学效果。本文通过实验证明了在支撑跳跃教学中，运用诱导性、辅助性练习法可使学生较快掌握动作，提高教学效率。教师应掌握这种教学方法，从教学任务和学生水平的实际出发，根据人体生理解剖特点，抓住技术动作要点，进行诱导、辅助性练习。这不仅可以增强学生的学习兴趣，活跃教学气氛，提高教师教学技能，完善教学过程，收到事半功倍的效果。第 4 页
