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1、Sport HygIene,Welcome to our class!,STUDENT:Grade 05TEACHER:Kecui FU,第5章 不同人群的体育卫生,Chapter5:The athletics hygiene of different crowd,contents,、儿童少年体育卫生 Child young peoples athletics hygiene、女子体育卫生 Womans athletics hygiene、中年人体育卫生 Middle ages athletics hygiene、老年人体育卫生 Old peoples athletics hygiene,、C
2、hild young peoples athletics hygiene,一、体育锻炼对儿童少年的影响（一）对运动系统的影响（二）对心血管系统的影响（三）对呼吸系统的影响（四）对神经系统的影响,二、儿童少年身体生长发育的一般规律,（一）生长发育是由量变到质变的复杂过程（二）生长发育的速度是波浪式的（三）生长发育是不均衡的,但又是统一协调的,三、青春发育期,（一）青少年身体的形态发育匀速增长快速增长缓慢增长稳定（二）青少年身体机能发育（三）青少年身体素质发育,四、儿童少年各器官系统的解剖生理特点,（一）运动系统的特点（二）心血管系统的特点（三）呼吸系统的特点（四）神经系统的特点,五、儿童少年的体
3、育卫生要求,（一）根据运动系统的解剖生理特点（二）根据心血管和呼吸系统的解剖生理特点（三）根据神经系统的解剖生理特点（四）个别对待,六、青少年早期专项训练问题,（一）早期专项训练的生理学基础（二）早期专项训练的适宜年龄（三）早期专项训练运动负荷的安排（四）早期专项训练中应注意的问题,、Womans athletics hygiene,一、女子身体发育的一般特点青春期体型体脂月经,二、女子各器官系统的解剖生理特点,（一）运动系统的特点（二）心血管系统的特点（三）呼吸系统的特点（四）生殖系统的特点,三、女子的一般体育卫生要求,1.注意中学体育课应男女分班(组)教学2.注意运动负荷3.注意部分力量项
4、目4.注意平衡性项目5.注意对骨盆的保护6.注意心理特点,四、女子月经期的体育卫生五、运动与妊娠和分娩六、女子更年期的体育卫生,女子体育卫生,目的要求：了解女子身体的一般特点，掌握女子一般的体育卫生要求及其月经期和更年期的体育卫生要求。主要内容：1、女子身体发育的一般特点 2、女子的一般体育卫生要求 3、女子月经期的体育卫生 4、女子更年期的体育卫生教学重点：女子的一般体育卫生要求及 女子月经期的体育卫生 和女子更年期的体育卫生教学难点；女子的一般体育卫生要求,女子体育卫生,女学生经常参加体育锻炼，不仅可以促进身体的生长发育，增进健康，提高身体各器官系统的功能水平，使之能更好地胜任学习任务，而
5、且还可以使身体各部的肌肉得到协调均匀的发展.进入青春期发育后，内分泌和生殖系统的迅速发育，使她们身体各方面出现急剧变化，男女学生在形态、生理功能和心理特征方面都出现较大的性别差异。这个时期的女学生除心脏、呼吸、骨骼和肌肉等方面的发育和功能与男生的区别越来越显著以外，还出现了月经的周期性变化。因此,对女子进行体育教学和训练时,在运动训练的选择和在运动负荷的安排上,都要考虑女子的生理特点卫生要求以及经期的体育卫生.,女子体育卫生的意义,女子不仅在生殖、生理、心理和社会地位上有自己的特点，必须加以保护，而且女子的健康直接关系到子代的健康和人口素质的高低。,(一)女子身体发育的一般特点,（一）女子的发
6、育一般情况（1）发育速度：1112岁女超男，13岁后男超女（2）体型：肩部较窄，骨盆较宽，下肢较短，躯干相对较长，（由于重心低利于完成下肢支撑平衡动作，但对跑与跳跃动作发挥不利）（3）脂肪多（占体重28%）：皮下脂肪虽多，但对冷刺激很敏感。,（二）女子各器官、系统的解剖生理特点,1、运动系统的特点（1）骨骼 骨骼细短，骨密度较薄，骨骼水分及脂肪含量相对较多，无机盐含量较少，所以女子骨骼重量轻，抗弯、抗压能力弱。,(二）女子各器官、系统的解剖生理特点,（2）肌肉肌肉含水分和脂肪较多，含糖少，故力量较男子弱，易疲劳。女子的肩带部和前臂肌肉力量较差，加上肩部较窄，所以做悬重，支撑，负重等动作较为困难
7、。女子肌肉中慢肌纤维的比例高于男子，且皮下脂肪多，因此利于进行长距离运动。（3）关节灵活，柔韧性好 女子的脊柱间软骨厚，各关节囊及韧带的弹性及伸展性较好，因此利于从事体操、舞蹈和武术等项目。,2、心血管系统的特点,（1）心脏体积小，重量轻，容积小，所以每搏输出量较男子少10%左右。（2）心率快 女子心收缩力弱，调节心脏的N中枢兴奋性高，故心率比男子快23次/分钟。（3）血压低 女子血压比男子低10%左右（收缩压低10.5mmHg，舒张压低5.1mmHg），运动时上升幅度较小，运动后恢复时间较长。（4）运输氧能力弱 女子全身血量，血液内的红细胞及血红蛋白含量低于男子，故血液运输氧能力较男子弱,3
8、、呼吸系统的特点,胸廓和肺脏容积小呼吸频率快 呼吸肌力量较小肺通气量小供氧能力低 胸廓活动较小肺活量小,4、生殖系统的特点,女子的腹壁肌，盆底肌和横隔膜，三者对维持一定的腹腔，盆腔内压力有重要的作用，通过体育锻炼可使盆底肌与腹肌变得强而有力，可以维持和承受正常的压力，这对日后的生育有着重要的意义。,二、女子的一般体育卫生要求,1、中学体育课应男女分班教学2、运动负荷应相对比男子小（选用的器械、锻炼标准等应不同于男子）3、做悬垂支撑及大幅度摆动动作时要注意循序渐进和给予必要的保护4、宜进行平衡木和艺术体操等活动（身体重心低、平衡能力强、柔韧性好）5、不宜过多地做从高处往下跳的练习，（避免剧烈震动
9、引起子宫移位）6、要根据青春期女生的心理特点，注意引导和启发其参加体育锻炼的积极性和自觉性,三、女子月经期的体育卫生,（一）月经和月经周期 1女子生殖系统的排卵、月经是受丘脑下部-脑垂体-卵巢轴所调控。子宫内膜由于失去了性激素的支持，便逐渐坏死、崩溃、脱落并引起出血，血液及破碎的子宫内膜碎片从阴道流出，即为月经。然后又转入下一周期性变化。这种在卵巢周期性活动作用下的子宫内膜的周期变化，叫月经周期，通常把月经来潮的第一天到下一次月来潮的第一天为止，称为一个月经周期，月经周期一般平均为28天。,三、女子月经期的体育卫生,2 据调查，女运动员在月经期可有以下四种表现：这种方法虽然简单，但不精确，只宜
10、作参考。（）正常型 64。（）抑制型 23（）兴奋型 10。（）病理型 3%5%,三、女子月经期的体育卫生,3第一次来月经，称为月经初潮。一般健康少女初潮时间约在1215岁之间，影响初潮年龄的因素较多，如遗传、营养、健康及社会环境和运动负荷等。目前初潮年龄有提高的趋势。女子到4550岁时，卵巢逐渐萎缩，内分泌功能下降，可使月经周期发生紊乱。这个时期称为更年期。以后月经周期停止，即为绝经期。,1在月经期间可以参加适当的体育活动。身体健康，月经正常的女子，在月经期间可以参加适当的体育活动。例如，做广播操、打乒乓球、羽毛球或打排球等。体液调节状况，从而减轻全身的不适反应。2月经期的运动负荷安排应小些
11、，活动时间不宜过长。一般在月经期间身体的反应力、适应力、肌肉力量、神经调节的准确性和灵活性等可能下降。因此，月经期的运动负荷安排应小些，活动时间不宜过长。,（二）月经期的体育卫生要求,（二）月经期的体育卫生要求,3月经期间不宜游泳或盆浴。因为经期子宫内膜脱落后，子宫内形成较大的创面，子宫颈略为开大，宫腔与阴道口位置对直，游泳或盆浴时病菌可能侵入内生殖器官而引起炎症。4月经期应避免做剧烈的、大强度的或震动大的、屏气的动作。如：剧烈的、大强度的或震动大的跑跳动作（如疾跑、跨跳、跳高、跳远等），以及使腹压明显增高的屏气和静力性动作（如推铅球、反倒成桥、收腹、倒立、俯卧撑等）。,5对月经紊乱等女生在月
12、经期间应暂停体育活动。6月经期的运动训练，要根据女运动员的具体情况个别对待。7月经期参加比赛的问题应持慎重态度。8建立月经卡片制度，及时了解掌握女学生的月经情况，以便合理安排运动量及运动时间。多关心她们，鼓励她们参加适当体育锻炼，消除她们的恐惧感。对于月经紊乱的学生，月经期可暂停体育活动,四、运动与妊娠、分娩（略）,五、女子更年期的体育卫生,女子更年期应保持乐观情绪，注意劳逸结合，避免紧张而繁重的体力劳动，防止劳累过度，要合理调配膳食，适当限制热能摄入量，防止身体健康。可适当参加体育活动，如保健体操，健美操，散步，慢跑，气功，太极拳等，应按各人具体情况而定，运动负荷不宜过大，一般不以“不感疲劳
13、”为度，要循序渐进，量力而行，区别对待。,Summary(小结),主要内容:1、女子身体发育的一般特点2、女子的一般体育卫生要求3、女子月经期的体育卫生 4、女子更年期的体育卫生通过本节课的学习,希望我们在坐的无论是女同学还是男同学都要认真对待女性的健康,我们女同胞要懂得自爱而男同胞要懂得关心呵护女同胞,让我们女同胞更健康的成长.,谢谢大家!,、Middle ages athletics hygiene,一、体育锻炼对中年人身体的影响二、中年人各器官系统的解剖生理特点三、中年人的体育卫生要求四、脑力劳动者的体育锻炼与保健五、体力劳动者的体育锻炼与保健六、运动员退役后的体育锻炼与保健,、Old peoples athletics hygiene,一、衰老的概念 二、体育锻炼对老年人身体的影响 三、老年人各器官系统的解剖生理特点四、老年人的体育卫生要求五、老年人保健,Summary,、Child young peoples athletics hygiene、Womans athletics hygiene、Middle ages athletics hygiene、Old peoples athletics hygiene,复习思考题,P140,Preview,体格检查Physical examination,Class is over!See you next time.,
