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1、运动中的生理反应与处理,森村中心学校 程 强,生理反应就是指正常的机能反应，如沙子飞到眼里会不自主闭眼，饿了肚子会咕咕叫等。,生 理 反 应,一、运动性腹痛,原因：,功能失调；运动前过饱、饮水过多以及腹部受凉。,症状：,腹痛、疼痛。,处理：,减慢速度；按摩疼痛部位；严重者停止运动。,预防：,合理安排运动时间；做好准备活动，循序渐进。,二、肌肉酸痛,原因：,活动量过大；运动时间间隔较长,处理：,热敷，对酸痛的局部肌肉进行热敷；按摩；口服维生素c。,预防：,根据不同体质和健康状况，科学安排负荷；避免局部肌肉负担过重；准备活动要充分；重视进行肌肉的伸展性练习。,三、肌肉痉挛（抽筋）,原因：,疲劳；受
2、到寒冷刺激或情绪过于紧张；准备活动不够。,症状：,肌肉变得坚硬，疼痛难忍而且不易缓解。,处理：,对痉挛部位的肌肉进行牵引，配合按摩、揉捏等。,预防：,做好准备活动；夏季注意补充盐分，冬季注意保暖；疲劳或饥饿时，不要进行剧烈运动。,四、运动性昏厥,原因：,脑部供血不足,发生一时性知觉丧失。,症状：,全身无力，眼前一时发黑，面色苍白，失去知觉，突然昏倒，手足发凉等。,处理：,立即将患者平卧，并进行向心方向按摩；重症患者，经临场处理后遵医治疗。,预防：,不要在饥饿情况下参加剧烈运动；疾跑后不要立即停下来，久蹲也不要突然起立。,五、运动中暑,原因：,在高温下，长时间进行体育锻炼。,症状,早期：头晕、头痛、呕吐现象，逐渐发展 为体温升高，皮肤灼热干燥。严重患者，可出现精神失常、虚脱、痉挛、心率失常、血压下降，甚至昏迷，危及生命等。,处理：迅速将患者移至通风、阴凉处休息，同时采取降温消暑措施（如解开衣领，喝些清凉的饮料，十滴水，并补充胜利盐水等。）。预防：（1）适当减少运动量和锻炼时间，避免在烈日下长时间锻炼；（2）夏天在室外锻炼时，宜穿浅色运动服装，带遮阳帽；（3）在室内锻炼时，应保持良好通风并备有低糖的饮料。,
