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1、中药保健与养生黄帝内经十二时辰养生法,子时养生 23：001：00胆经 子时一阳初生，这时不要熬夜，要及时上床睡觉。通常在子时前入睡者，第二天醒来后头脑会变得更加清醒，气色也显红润。作为企业管理者一定要做好合理的安排：一方面不要倒班太频繁;另一方面要尽量避免逆时相倒班，如三班倒的工人，以上午8时至下午4时为白班，下午4时至夜间12时为小夜班，夜间12时至早晨8时为大夜班。白班工人应先上小夜班，再上大夜班，不要使其先上大夜班后上小夜班。第一天第二天第三天为正确；第一天第二天第三天为错误。在春夏季节头向东、脚朝西;秋冬二季头向西、脚朝东，有“养阴培元”之效。,中药保健与养生黄帝内经十二时辰养生法,
2、经常按揉阳陵泉穴，对膝关节酸痛、胁肋痛、下肢痿痹、腿足麻木有很好的防治效果。此外也可缓解胆囊炎疼痛。不用按摩针刺就可刺激阳陵泉的小方法：坐在座位上，脚跟着地，脚尖尽量抬起，然后以脚跟为轴两脚尖外摆尽量转向身体左右两侧，即两脚跟并拢，脚尖外展成“一”字;前脚掌尽量抬起。等到阳陵泉、胆囊穴部位肌肉发酸发热即可放松两脚，休息片刻再练习。可两脚同时练习或单腿练习。风池穴也是一个功效卓著的穴位。风池穴位于颈部耳后发际下凹窝内，对偏头痛、感冒、鼻塞、头晕、耳鸣等也有一定的治疗效果。很多年轻人在两耳上部出现白发，发为血之余，那是因为胆经气血不足所致，子时熬夜未及时休息是很重要的原因。“宁舍一顿饭，不舍子时眠
3、”。,中药保健与养生黄帝内经十二时辰养生法,丑时1：003：00肝经最旺“卧则血归于肝”。肝经的时间一定要熟睡肝主藏血，人在睡眠时血可养肝，而长期加班，肝失所养，导致肝气不舒、肝郁气滞，所以就有了好发脾气的念头。素问五脏生成论：“故人卧血归于肝。肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”“人动血运于诸经，人静血归于肝”，说的就是这个道理。养肝其实很简单!对于肝最好的养生方式，就是每天找时间“卧”着。华山“睡仙”陈抟老祖，寿享一百一十八岁高龄，终生以睡功作为修炼手段，华山十二睡功总诀，曰：,中药保健与养生黄帝内经十二时辰养生法,若习睡功者，于日间及夜静无事之时，或一阳来复之候，端
4、身正坐，叩齿三十六通，逐一唤集身中诸神，然后松宽衣带而侧卧之。诀在闭兑，目半垂帘，赤龙头抵上腭，并膝，收一足，十趾如钩，阴阳归窍，是“外日月交光”也。然后一手掐剑诀掩生门，一手掐剑诀曲肱而枕之，以眼对鼻，鼻对生门，合齿，开天门闭地户，心目内视，坎离会合，是“内日月交精”也。功法如鹿之运督，鹤之养胎，龟之喘息。夫人之昼夜有一万三千五百息，气行八万四千里，是应天地造化，悉在玄关橐龠。使思虑神归于元神，内药也。内为体，外为用。体则合精于内，用则法光于外，使内外打成一片，方是入道工夫。行到此际，六贼自然消失，五行自然攒簇，火候自然升降，酿就真液，浇养灵根，故曰：玄牝通一口，睡之饮春酒，朝暮勤行持，真阳
5、永不走。凡睡功毕，起时揩摩心地，次揩两眼，则身心舒畅。,中药保健与养生黄帝内经十二时辰养生法,要养护肝，就要找时间多休息。戒酒，不乱服药。可以提两个穴位供参考：太冲穴、太溪穴。如有条件酉时安神定志片刻，按揉涌泉、太溪穴，或者做十趾抓地动作，同时做赤龙绞海、叩齿、鼓漱、吞津等动作。如有不适，应到正规医院进行相关检查，及时进行调理。,中药保健与养生黄帝内经十二时辰养生法,春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自闲，秋呬定收金肺润，肾吹唯要坎中安。三焦嘻却除烦热，四季长呼脾化餐，切忌出声闻口耳，其功尤胜保神丹。春宜省酸增甘，夜睡早起广步于庭，被发缓形以使志生，春季要避风。,中药保健与养生黄帝内经十二时辰养生法,
6、寅时养生3：005：00肺经 寅时醒来寻太渊如果把心比作一位君主，那肺就像一位辅佐君主的宰相，协助心脏治理全身，调节气血营卫，沟通和营养各个脏腑。肺病自己查肺部出现疾病一般可以从咳嗽、咯血等典型症状辨病。晨咳：一般多见于支气管扩张、慢性肺脓肿。夜咳：多见于慢性支气管炎、肺结核、慢性左心功能不全。无痰咳嗽：多见于慢性咽炎或喉炎、胸膜炎。多痰咳嗽：常见于慢性支气管炎、支气管扩张、肺脓肿、肺结核等。青壮年咯血：可能患有肺结核、支气管扩张等病。中老年咯血：如果常反复发作，可能患有慢性支气管炎或肺癌。,中药保健与养生黄帝内经十二时辰养生法,寅时醒来后要是觉得睡不着的话，不妨披好衣服练习静坐。道家认为“天
7、开于子，地辟于丑，人生于寅”，寅时乃肺经当令，肺主一身之气，肺朝百脉，所以是练气的最好时机。两手握固或结印或掐诀置于腹前，存神内守，以舌于口腔中上下搅动舔揉牙齿牙床内外，术称“赤龙绞海”。舌下系带两边有“金津”、“玉液”两穴，,秋季养肺该收的时候一定要收早卧早起与鸡俱兴使志安宁以缓秋刑无外其志使肺气清,中药保健与养生黄帝内经十二时辰养生法,卯时养生只有大肠经通了肠道才通畅卯时5：007：00 由于大肠是身体的末端，负责的又是消化后的食物残余，通常气味不佳，因此经常被人们忽略其对健康的重要性。也就说，我们往往只顾享受口腹之欲，却让大肠承担痛苦。常有这样一些人嗜食麻辣火锅等辛辣食物，方便时却如火烧
8、般痛苦;又如现代人嗜食膏粱厚味、肥软精细之物，却因缺乏纤维质，致使残渣不易排出，积留在大肠中，成为致病因子。合谷穴是大肠经最好的献礼大肠经为手阳明经，在十二经中有独特的应用，有养阳、生津、通腑等作用。,中药保健与养生黄帝内经十二时辰养生法,合谷穴的功效数不胜数。1、治痔疮2、缓解下齿痛3、救治晕厥此外，平常鼻子过敏者,也可以常常按压合谷，以缓解症状。便秘是百病之源长期便秘，也就是我们所说的习惯性便秘，会因体内产生的有害物质不能排出，而引起腹胀、口臭、食欲减退和易怒等身体中毒症状。简单治便秘：核桃仁、芝麻仁各30克，捣烂后用开水冲服。,中药保健与养生黄帝内经十二时辰养生法,一代宗师王培生先生介绍
9、过一种小功法：两手外翻使小臂外旋可治便秘，内旋治晨起腹泻，效果很好。王老先生总结过很多健身祛病小功法，大家可以有选择的学习。,中药保健与养生黄帝内经十二时辰养生法,第五章辰时养生辰时是胃经“瓜分”食物的最佳时刻辰时7：009：00胃经最旺早餐怎么吃才好呢?除了掌握正确的时间，早餐的内容也要有新意。具体来说，早餐宜食五谷类主食，不宜荤腥。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，早餐应该享用热稀饭、热燕麦粥、热豆花、热豆浆和芝麻糊等，再配着少量蔬菜、面包、水果等。,中药保健与养生黄帝内经十二时辰养生法,女人要在35岁之前养好胃经素问上古天真论篇说：“女子七岁，肾气盛，齿更发长;二七天癸至，任
10、脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子;三七肾气平均，故真牙生而长极;四七,筋骨坚，发长极，身体盛壮;五七,阳明脉衰，面始焦，发始堕;六七,三阳脉衰于上，面皆焦，发始白;七七,任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。丈夫八岁，肾气实，发长齿更;二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子;三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极;四八，筋骨隆盛，肌肉满壮;五八，肾气衰，发堕齿槁;六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白;七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极;八八，则齿发去。”从此可知，女子到了35岁，足阳明胃经气血衰退，面焦发堕，颜面不荣，而男子在40岁左右，肾气衰，
11、发堕齿槁，青春不再。,中药保健与养生黄帝内经十二时辰养生法,怎么样敲胃经呢?你可以循经开始，从锁骨下，顺两乳，过腹部，到两下肢正面，一直敲到脚踝。敲打胃经时要稍用力，一定要敲到小腿胫骨外侧到第二个足趾间的连线。从足三里穴开始，有痛感的地方就是穴位，要重点敲;足背最高的地方也要敲。当然，如果在敲胃经的同时，兼带敲肺经、大肠经，那么找回青春的感觉就不会太难了。,大家可以试一下这个动作，如果站着，就稍息前伸一只脚，然后勾脚尖。如果坐着，可以勾起两只脚。坚持一会儿就会感到足三里往下有发热感，这时可以放下休息。,中药保健与养生黄帝内经十二时辰养生法,巳时养生脾为后天之本巳时9：0011：00脾经最旺中医
12、认为，脾为后天之本，气血生化之源。胃主受纳，脾主运化。口唇是脾经的一面镜子素问五脏生成篇记载：“脾之合，肉也;其荣，唇也。”这是说，口唇的色泽与全身气血是否充盈有关，而脾胃为气血生化之源，所以口唇的色泽是否红润，实际是脾运化功能状态的外在体现。生活中有些小孩晚上睡觉常流口水，这是由于后天脾胃虚弱的缘故，而脾主肌肉，开窍于口，在液为涎;气对液有收摄作用，脾气虚，不摄液则流涎。脾虚之人肌肉弹力不足，容易松弛，因此睡后会张口，形成口水外流。,中药保健与养生黄帝内经十二时辰养生法,思伤脾思念也是一种病素问举痛论有言：“思则气结思则心有所存，神有所归，正气留而不行，故气结矣。”按摩太白治胃痛,中药保健与
13、养生黄帝内经十二时辰养生法,午时养生心经会告诉你有多棒午时11：0013：00心经最旺脏腑有问题舌头先知道素问灵兰秘典论：“心者，君主之官，神明出焉。”灵枢五阅五使载：“舌者，心之官也。”正常舌象可概括为六个字：“淡红舌，薄白苔”养生从安心神开始 问：前一段时间，我母亲与父亲吵了一次架，尽管现在与父亲和好了，但最近还是感觉心慌气短，夜里总是失眠，请问这是怎么回事?该怎么办呢?答：可选用补心气的穴位：少冲、神门、太冲。自己操作无效时请及时就医诊治。,中药保健与养生黄帝内经十二时辰养生法,第九章申时养生膀胱经上有灵药申时15：0017：00膀胱经最旺素问咳论：“肾咳之状，咳则腰背引而痛，甚则吐诞肾
14、咳不已，则膀胱受之，膀胱咳状，咳而遗尿。”申时是膀胱经当令，宜适时饮水。一定不要憋小便，否则会发生“尿潴留”。膀胱病的两大信号：遗尿和小便不通素问脉要精微论：“水泉不止者，是膀胱不藏也。”也就是说，小便失禁是膀胱不能储藏津液的表现。,中药保健与养生黄帝内经十二时辰养生法,酉时养生肾主封藏酉时17：0019：00肾经最旺肾经决定你的寿命长短肾的府第位于腰部，左右各一个，故有“腰为肾之府”之说。肾主藏精，有“先天之本”之称，主生长、发育、生殖，为全身阴阳之根本。此外，肾主水液，主纳气。到底什么是肾虚呢?从中医角度来看，只要是肾的精、气、阴、阳虚衰不足，就可称为肾虚。肾虚可分为四种：肾气虚、肾阳虚、
15、肾阴虚和肾精不足。气虚多表现在功能上，肾气不足可细分为肾气不固和肾不纳气。,中药保健与养生黄帝内经十二时辰养生法,“我很笨”其实是您的肾出了问题很多人对一件事情做不出来了，最爱说“我很笨，做不了。”为什么会这样呢?一个人天生就笨吗?素问灵兰秘典论说：“肾者，作强之官，伎巧出焉。”到笨，难免让人想到老年痴呆者，其也与肾有关。现代医学告诉人们，痴呆是以记忆、行为和人格障碍为主要临床特征的神经精神疾病，其中又以老年性痴呆最为常见。中医认为，老年性痴呆的发生与“肾虚”有密切关系。每日温暖关元穴。两手掌搓热，然后相叠扣于关元穴，闭目反观，配合赤龙绞海、鼓漱、吞津，具有益肾健脑、预防老年痴呆病的作用。如果
16、两手温度不够，可以采用艾灸关元穴的方法。,中药保健与养生黄帝内经十二时辰养生法,戌时养生心包经是一条让人快乐的经戌时19：0021：00心包经最旺代心行事同时又代心受邪的心包经素问灵兰秘典论说：“膻中者，臣使之官，喜乐出焉。”向大家推荐一种简单但很实用的方法：心包经的井穴(即中冲穴)，位于中指尖端的中央，用拇指对接中冲穴如掐诀状即可。身体姿势随意，或坐或卧，如果想加意念，可以选择存神意守膻中穴区(注意：不要仅想皮下某一点，可以想胸中，要“虚其心、实其腹、弱其志、强其骨”。膻中穴位于前正中线，平第四肋间隙，两乳头连线中点。主治：咳嗽，气喘，胸痛，心悸，乳少，呕吐，噎膈。其是心包的募穴，还是八会穴
17、之一，气会膻中)，口中津液满口时可以鼓漱吞津。结束时，双手握拳，中指尖(中冲)点按掌心劳宫穴片刻。两手搓热后干洗脸、搓耳、五指干梳头，再顺势而下，用双手劳宫穴温暖肾区片刻即可。,中药保健与养生黄帝内经十二时辰养生法,亥时养生三焦通则百病不生亥时21：0023：00三焦经最旺亥时三焦经当令，三焦为元气、水谷、水液运行之所。此时是十二时中最后一个时辰，指当夜的21：0023：00，亥时又称“人定”，意为：夜已很深，人们停止活动，此时是安歇睡眠的时候。三焦在人体中有什么作用呢?三焦既属“火性”，又位于亥时之“水位”，其对人体的主要生理功能即为“行气行水”。,中药保健与养生黄帝内经十二时辰养生法,子时前一定要睡觉丑时要愉快入眠 寅时要有较深的睡眠 卯时宜喝温开水排便 辰时该吃早餐了 巳时理脾经午时最宜小憩未时消化吸收功能最旺盛申时多喝水利排尿酉时工作完毕多休息戌时要保持心情愉快亥时睡眠休生养息,总结,
