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1、腓肠肌群损伤的康复方案以下介绍的是腓肠肌群损伤的康复训练，仅供参考。我们建议您在专业医生指导下制定个体化训练方式，更加具有针对性。康复目的： 缓解痛苦、掌握肿胀； 改善活动度和肌肉状态; 恢复肌肉力气； 恢复完整的体适能。依据腓肠肌损伤的严峻程度，一般可分为3度:I度损伤： 小腿后部阵发痛苦 不影响正常活动 伤后2-5天感到肌肉紧急、痛苦II度损伤： 小腿后方锐痛 行走时痛苦 腓肠肌可有肿胀 可有轻至中度的瘀青 踝关节跖屈时痛苦 持续1周以上的肌肉紧急、痛苦III度损伤： 伤后即刻猛烈痛苦 小腿后方突发痛苦，通常位于小腿中部的腱腹交界处 不能收缩肌肉，易诱发痛 明显瘀青和水肿 肌肉完全断裂时，
2、可见局部肌肉向近端缩成一团【I度损伤的康复】第一阶段：损伤后早期1-3天 休息：削减患肢活动，建议使用拐杖（患肢不负重）。上身活动不受影响，可适当做些活动或负重练习。 使用冰敷冷疗，每2-4小时1次，每次15分钟左右。留意不要将冰袋直接敷在皮肤上，以免冻伤。 加压包扎，使用弹力绷带或小腿弹性护具以减轻水肿和出血 抬高患肢，可在患肢下垫一软枕，关心减轻损伤部位的水肿和出血。 医生指导下，可适当使用NSAID类消炎止痛药及肌松药物其次阶段：损伤3-7天后 在无任何不适的状况下，轻轻牵拉伸展双侧腓肠肌，每天3-5次 运动创伤专科接受专业的运动按摩 在医生指导下，进行超声、微波或电刺激治疗。一般在康复
3、训练前进行比较相宜。 连续休息，避开过多活动 连续使用加压包扎第三阶段：损伤7天以后 连续每天的腓肠肌伸展训练 开头腓肠肌肌力训练。抗阻弹力带可最先使用，接下来可以采纳双脚踮起抬高腓肠肌，然后单脚踮起抬高腓肠肌 避开做任何引起痛苦的训练 假如可以顺当完成连续3组单脚踮起抬高腓肠肌训练，每组20次，而没有任何问题，可在康复方案中加入慢跑练习 固定自行车及游泳练习 训练后进行冰敷、运动按摩【II度损伤的康复】第一阶段:：损伤后卜7天 尽可能休息，如有必要可是使用拐杖 冰敷，每隔2-3小时冰敷15分钟。把冰块包在湿毛巾内防止皮肤冻伤。 加压包扎，使用弹力绷带或小腿弹性护具以减轻水肿和出血 抬高患肢，
4、可在患肢下垫一软枕，关心减轻损伤部位的水肿和出血。 当感觉到无任何不适时，可以做一些腓肠肌牵拉训练：坐位时，伸直患腿,尽量让脚趾脚背抬起朝向自己，保持2-3秒后放松，重复10-20次 假如需要行走，可以临时另用足跟垫，以垫高足跟缩短腓肠肌，让其得到放松 医生指导下，可适当使用NSAID类消炎止痛药及肌松药物其次阶段：损伤后7T4天 连续加压包扎 连续休息，避开加重症状的活动 在无任何不适的状况下，每天3-5次的伸展牵拉腓肠肌训练。 可停止单独的冰敷冷疗，改用冷热敷交替疗法，各5分钟。每天3次，每次20-30分钟。 运动创伤专科处接受专业的运动按摩 在医生指导下，可进行超声、微波或电刺激治疗第三阶段：损伤14天以后 在无任何不适的状况下，开头腓肠肌肌力训练起初可使用弹力带进行抗阻跖屈训练,渐渐进行双脚踮起抬高腓肠肌训练,最终进行单脚踮起抬高腓肠肌 连续定期进行腓肠肌伸展训练 当可以轻松完成每组20次的单脚踮起抬高腓肠肌训练，共3组，且无任何不适，可以在康复方案中加入慢跑练习 固定自行车及游泳练习 训练后进行冰敷、运动按摩【III度损伤的康复】 立即停止运动，尽可能的休息 假如怀疑肌肉发生撕裂，请立刻到医院就诊 假如肌肉完全撕裂或者损伤严峻者，需要考虑行手术修复 假如肌肉没有完全断裂，在急性反应期后，可依据II度损伤的康复方案进行熬炼
