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1、,大学生心理健康与自我调适,大学生心理健康水平的自我诊断（SCL90）综合测试量表,SCL90自评量表是世界上最著名的心理健康测试量表之一，是当前对大学生心理健康状况进行综合诊断所使用最为广泛的量表，将协助您从十个方面来了解自己的心理健康程度。本测验具体诊断躯体化、强迫、人际关系、忧郁、焦虑、敌对、恐惧、偏执、精神病性、睡眠情况等十大身心状况指标，并能直接诊断当前所患何种疾病（焦虑症、抑郁症或者神经衰弱），本测验不仅可以自我测查，也可以对他人（如其行为异常，有患精神或心理疾病的可能）进行核查，假如发现得分较高，则表明急需治疗。,大学生心理健康水平的自我诊断（SCL90）综合测试量表,在评分规则
2、方面，SCL-90采用5级评分（1-5）制。具体说明如下：“l5”制，其中：“没有”记1分：表示没有该情况；自觉并无该项症状问题。“轻轻”记2分：表示在频度和强度上较轻；自觉有该问题，但发生并不频繁、不严重。“中等”记3分：自觉有该项症状，其严重程度为轻度到中度。“较重”记4分：表示自觉有该项症状，其程度为中度到严重。“严重”记5分：表示自觉常有该项症状，其频率和程度都十分严重。,表1-4：正常成人SCL-90各因子正常值范围,大学生心理健康水平的自我诊断（SCL90）综合测试量表,为了便于判别，根据表表1-3，我们制成了表1-4。若各因子的合计分小于所列分，则为正常范围；反之，该因子项已达到
3、中等严重程度以上。,目前最困扰你的事是什么？你最想解决的问题是什么？,课堂调查:,你认识自我吗？,第二讲认识自我与自我调适,在古希腊德尔斐的一个古神庙前竖立着一块石碑，碑上镌刻着一句名言“认识你自己”，据说这是象征着人类最高智慧的“阿波罗神谕”。这五个字表达了人类最朴素的愿望和渴求，为此人类已做出了几千年的努力。认识你自己-这是每个人一生中都不能忘记的最重要的座右铭。,一、认识自我的重要意义,认识自我是健康幸福成功人生的起点,认识自我是充分发挥自己才能的前提,认识自我是心理健康的基本标志,认识自我是自我完善、全面发展的基础,北大研究生认为自己没有能力离家出走,虽得老师父母同学交口称赞 却仍认为
4、自己能力不够 柳剑锋的老师是这样评价他的“他应该是别人的榜样，他是大学 生中的佼佼者。”,二、认识自我认识什么？,1、认识自我的知识结构 2、认识自己的个性特征和特长（如:性格、气质、能力、兴趣、爱好等）3、认识自我的社会资源,二、认识自我认识什么？,为了帮助同学们认识自己，请深入思考并回答以下有关自我的一些问题：1我的长相如何（包括容貌、身材、风度等）？2我是哪种气质和性格类型，有哪些突出的优缺点？3我的性别行为模式如何，是否具有社会认可的男子汉气概或姑娘情怀？4，我的思想品德如何，高于、低于还是基本符合目前社会所认可的道德标准？5我的能力如何，在同龄辈人中，属于什么水平，有何特长或潜力？6
5、我在人们心目中的地位如何，是否为社会所需要和重视，为他人所喜爱和尊重？,三、认识自我的途径和方法,1、通过直接观察认识自我,2、通过认识他人而认识自己3、从对比中认识自我4、从他人的评价中认识自我5、借助心理测量认识自我6、在实践中认识自我,四、依靠你自己建立真实的自信,欣然接纳你自己,1、永远的不完美,2、不必苛求自己,3、轻率否定自己无异于自杀,始终支持你自己,1、自爱才能自助,2、找回良好的自我感觉,体验自己的成功 了解自己的进步发展 认识自己的优点 从别人的反应中获得支持 肯定自己的过去,3、永远给自己机会,四、依靠你自己建立真实的自信,充分展示你自己,真实地表现自己,情绪放松，关注事
6、件本身,不要与别人盲目攀比,对自己的期望应恰当,把每一次自我表现当作学习的机会,四、依靠你自己建立真实的自信,四、依靠你自己建立真实的自信,自觉地强化自己 在己经具备成就或显现出优势的方面继续努力自觉地选择适合于自己发展的环境,四、依靠你自己建立真实的自信,不断发展自我主动尝试新事物 自觉充实闲暇的时间,依靠你自己建立真实的自信,欣然接纳你自己始终支持你自己充分展示你自己自觉地强化你自己不断发展完善自我,请在一分钟之内客观地介绍自己要求：运用简洁、得体的语言或文字勾画自我形象。包括从生理到心理、从外表到内在、从性格到兴趣爱好。文字描绘越是接近真实的自我则越好。,充分展示你自己,思 考 题,1、你是如何认识自己的？在这方面有那些经验和体会？2、请你全面分析一下自己的优缺点，谈谈这些优缺点是如何养成的，今后如何发展优点，克服缺点。3、认识你的气质与性格，分析、评价自己。制定表现自己、强化自己和发展自己的计划和措施。4、如何培养自己良好的性格特征，矫正不良的性格特征?请在一分钟之内客观地介绍自己。要求：运用简洁、得体的语言或文字勾画自我形象。包括从生理到心理、从外表到内在、从性格到兴趣爱好。文字描绘越是接近真实的自我则越好。,
