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1、中考冲刺,九（12）班主题班会,距中考仅有五十天！,磨砺百日，披荆斩棘赴中考，看我刀锋锐利；奋战两月，卧薪尝胆增学时，听我消息喜人。,两兄弟酿酒的故事：谷物米发酵 密封在坛子里，九九八十一天，酿酒师一再吩咐：公鸡三啼之后再打开。弟弟按捺不住，在公鸡第一次打鸣之后匆匆打开瓶盖，结果前功尽弃，弟弟的酒是酸的。老成持重的哥哥铁定了心，一定要等到公鸡唱三唱的时候，结果哥哥酿成了醇香的美酒。,这个故事给我们的启示起码两点：1、坚持到底就是胜利。谁能坚持到最后，谁就是最后的胜利者。2、决定胜负的往往在最后的关键时刻，也就是我们目前的冲刺阶段。中考是综合素质的检测，既是知识、能力的考查，同时，也是心理素质的
2、较量。,二、冲刺阶段的最佳心态及调整,目前，冲刺阶段的心理状态大致分为三类：1、松散状态。自己放弃，我只想对这些同学说：人往往不是被对手打败的，而是被自己打败的。,2、适度的紧张状态。这是主流，大部分同学是处在这种状态。有些紧张，感觉中考是一种压力，同时也是一种动力，因而目前正在进行紧张有序的复习。这是一种最佳的复习迎考状态。根据心理学家桑尼博士的理论：适度的紧张是有益的，它会促使学生做好准备，振作精神，消除杂念，提高注意力，激发潜能，让我们比平时更出色。所以，适度或者说稍微的紧张是必须的，也就是我们说的紧迫感，它能引领我们走向成功。因此，把这种状态进行到底，一直保持到中考。,3、过分紧张。估
3、计不多，将会导致无助、失望、消极甚至生病。因此，反作用比较大。因此，需要尽快调整。紧张的表现：比如上课、自修时的烦躁、不静心、低效学习、暂时的失眠现象等等。,担心考糟了，别人对自己会怎么评价？被他人看不起。,担心家长的责备和批评。“又要听骂声了”,担心上一次考的不好，这一次成绩还是没有进步！,担心与理想高中擦肩而过,担心对考试的准备不足。“最好我来不及复习的题目不会考到。”,担心这次考试题目过难，希望题目容易点。,担心复习过程中没有及时得到巩固的知识会考到！,担心,为什么会出现考试焦虑,如何克服考试焦虑,应试五环心理 辅导法,正确评价,控制情绪,考后矫正,制定策略,调整动机,正确评价自己，树立
4、自信心。,正确认识考试焦虑，克服过度焦虑。,考试是一种自我检验、锻炼意志的机会。失败后让自己越来越强,制定复习计划，以教材为本复习。及时巩固消化。提高应试技巧。,重视错题收集整理；调整心态以利再战。,考试方法考前信心精神饱满进考场，轻轻松松看试卷，认认真真做题目。考中细心审视题目莫紧张，看清要求莫浮躁，写全过程莫跳跃，仔细检查莫遗憾。基础题不大意，拿足分；中等题不麻痹，拿稳分；偏难题不急躁，拿本分。考后恒心考后不去想，准备下一场；考分虽是宝，提升更重要；考好莫骄傲，有人比我好；考差莫泄气，下次再努力。,养成良好的考试习惯,考试成绩与考试习惯之间有着密切联系，养成良好的考试习惯，就应该要求自己把
5、平时的每次答题都当作正式考试来认真对待。1、拿到试卷后应先把全卷浏览一遍，并大致估算一下完成每一部分试题需花的时间。2、试题的设置往往由易到难，所以应从头开始答题，这样有利于保持良好的解题心态。3、遇到难题时切忌“卡壳”，可跳过难题先做其它题目，等全卷完成后再答难题。,4、将解题的辅助条件列在草稿纸上，有助于消除紧张感，以便集中注意力进入解题状态。5、有粗心习惯者，验算时尤应注意简单的题目，因为这样的题目往往容易忽视而出错。6、平时应养成答题时不受干扰的心态，不必要求周围绝对安静，这样可以练就在一般环境下专心答题的好习惯。7、不论是测验还是考试，结束后不要急于与人对答案，而应集中精力投入下一场
6、考试。,考试策略,2、适度紧张,3、草稿纸有序使用,4、看分花时,5、先易后难,6、简明扼要,7、卷面整洁,8、力争不丢一分,9、小秋收,1、统览试卷,(2)复习间歇适当地运动，劳逸结合考前的紧张复习，会令人感觉满脑子的公式、定律、单词，昏昏沉沉地非常难受。这时不妨作些适当的运动或娱乐，如散步、操场慢跑、打球、唱歌等，一可消除脑部的疲劳、二可让我们的紧张的气氛中解脱出来。但是有输赢的娱乐活动不宜多做，非但不能调节情绪，反而使人难以平静，回复到功课上。,冲刺阶段策略,(3)平时做题量要足够，见过的题型越多，越不害怕。所以不要忽视平时老师发的练习，练习当作考试，考试时就像做练习一样如履平地，就要达
7、到这样的境界。,(4)晚上做完作业后，先做一些轻微的锻炼，睡觉前躺在床上可以回顾白天上课的内容，或反思一下今天的得失，这样既可以巩固知识，反思行为，而且使大脑快速放松进入睡眠状态。,(5)紧张的时候不要控制自己情绪，对自己说：“豁出去了，紧张去吧！”结果5分钟之内紧张情绪就过去了。紧张就象一个看不到底的黑洞，很深。但只要你勇敢地跳过去，回过头来看看原来是那么简单，可以逾越的。,(6)加强定期的体育锻炼，不要因为体育测试结束而中止运动。,1.早自修,2.坚决服从老师,冲 刺 阶 段 具 体 要 求：,3.学习上的疑问，问老师、问同学一道题不要超过5分钟，自己钻研一道题不要超过10分钟，要讲究覆盖
8、面和效率,5.不要盲目延长学习时间，形成自己固定的生物钟,7.与老师同学团结协作，并肩作战，迎战中考,8.学会感恩,做个好人,助人自助,6.与家人和睦相处,避免造成家庭成员关系紧张或者心理压力太大。,4.积极参加学校的各类活动,四、临场发挥策略,1、整体把握，先易后难，合理取舍,2、自信从容,对于难题，做到“你难我难大家难，我不畏难”，在心理上就占上风；对于容易题，做到“你易我易大家易，我不大意！”如果怯场，心理暗示：告诉自己：我能行！我一定行！控制情绪的练习法,中考是一次挑战，投入的是努力、汗水，收获的是进入更高一级学校接受更深层次教育的机会和条件；即使失败，也并非一无所获，将得到丰富的知识及一段难忘的人生经历。中考是一次角逐。失败者淘汰出局，成功者将开始新的征程。中考还是一个转折点。人生中，第一次如此真切地感受到命运就把握在自己手中，无论成败，经过它，我们都将踏进一个全新的人生旅程。,最后奉送三句话：,1、坚持就是一种赢的姿势,2、轻松一点，胜人一筹,3、把最美的风景带到山巅，体验登天的感觉，把最灿烂的笑容留到火热的六月.,祝你成功,
