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1、教师心理健康与调适,班里只要出点问题，我就会怀疑自己的能力,尤其担心领导不满意。每次考试，如果自己班的分数低点，排名靠后，心里就特别难受和烦躁。说真的，有时我比学生更害怕考试。我是一名新老师。尽快地熟悉环境、熟悉教材、熟悉学生，对于我来说都是无形的压力。特别是突发的学生问题，真不知道怎么处理？总害怕被同事笑话。,小调查,心理压力大，很可能造成心理问题。如果教师自身缺乏健康心理，很可能导致对学生的伤害？(师源性心理伤害)。,基 本 内 容,一、心理健康的涵义二、教师心理健康的意义三、当前中小学教师心理健康状况四、教师心理健康调适,一、心理健康的涵义,健康新概念：世界卫生组织对健康的最新定义：“一
2、个人只有在身体健康、心理健康、社会适应好和道德健康等四个方面都健全，才算是完全健康的人”。心理健康：从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。,心理健康的标准,一、智力水平正常。二、自我意识正确。三、人际关系和谐。四、社会适应良好。五、情绪乐观向上。六、意志行为健全。七、人格完整统一。,教师心理健康的标准,一、教师角色认同二、人际关系和睦 三、自我意识良好 四、情绪体验积极五、适应教育环境,二、教师心理健康的意义,身为教师，我具有极大的力量，能
3、够让孩子们获得愉快或悲惨。我可以是制造痛苦的工具，也可能是启发灵感的媒介；我能让人丢脸，也能叫人开心；能伤人，也能救人。美国教育家古诺特（摘自做卓越的教师）,因此，我们完全可以这样说，心理不健康的教师对学生身心造成的危害，某种意义上远远超过其教学能力低下对学生学业所产生的影响，心理不健康的教师只会源源不断地“制造出”心理不健全的学生，教师心理健康是培养儿童心理健康的必要前提。只有心理健康的教师，才能培养出更多身心健全的学生。,二、教师心理健康的意义,有利于学生健全成长有利于自身生活质量不断提高有利于社会文明的发展总之，是利己利他之根本！,国家中小学心理健康教育课题组近期对全国168所中小学22
4、92名教师的检测结果显示：51.2%的教师存在心理问题，其中32.18%的教师属于“轻度心理障碍”，16.56%的教师属于“中度心理障碍”，2.94%的教师已构成“心理疾病”，而其他职业人群患精神疾病的比例仅为2%。人民日报2011年5月6日，北京市朝阳区教委对该区30所中小学、幼儿园的1253名教职工进行了心理健康状况调查，结果显示，超过6成的教师心理健康状态不佳，其中，表现为轻度、中度、重度症状者分别占48.28%、12.45%和2.71%；抑郁、焦虑、强迫症等症状的检出率较高。,三、当前中小学教师心理健康状况,如何看待？1、乐观看待我国中小学教师心理健康状况：目前我国中小学教师心理健康的
5、总体水平较高，绝大多数人符合心理健康标准。2、教师心理健康问题不容忽视。,教师心理健康问题不容忽视,自杀者有杀人者有行为反常英才早逝(过劳死)有,调查发现，全国中小学教师自杀事件大约平均每月发生10次，一年内约120次。自杀形式有跳楼、服毒、服安眠药、上吊、跳河、割喉等等。其中约一半事件中，自杀者死亡，另一半造成重伤最终大多数致残。自杀原因中，约一半是因为工作上的“精神压力”，得的病是忧郁症、抑郁症、精神分裂症等。还有一半是跟领导矛盾、家庭不和、夫妻吵架、离婚、躯体疾病等。（全国中小学教师继续教育网）,案例,2008年，广州育才中学的一位英语老师因为没能评上高级职称而抑郁自杀。2012年4月2
6、7日，河北馆陶县第一中学不满30岁的老师赵鹏服用敌敌畏自杀。他在留下的遗书中称：“活着实在太累了，天天这样无休止的上班让人窒息，所领的工资只能月光。”,案例,瑞金一中教师刘某，因对学校工作安排有意见，要求副校长钟某调整，但未能如愿。遂于2012年10月1日早晨持刀前往钟某家中，将钟某一家4人杀伤，其中，钟某岳母重伤经抢救无效死亡；钟某妻子及儿子受轻伤，钟某自己身受重伤。据学校部分教职工反映，刘某平时性格孤僻、内向，很少与人交流。（摘自中国瑞金网）,虐童女教师,央视10月25日晚新闻11报到：浙江温岭一幼儿园女教师虐童案，她的空间发现，里面有更多虐待幼儿园学生的照片，胶带封嘴、蒙脸、扔进垃圾桶。
7、当有网友评论建议她删掉这些照片时，她回复称：“没事”。记者问她为什么这样做时，她说：“只是和孩子闹着玩。”尽管发现孩子在大哭，她就想拍张照片,虐童女教师,虐童女教师,虐童女教师,虐童女教师,近年来，在圣洁的教育园地里，发生了一系列令人难以置信的事情：许多孩子仅仅因为一点点轻微的过失就遭受到恶劣而又残暴的惩罚：罚“吃苍蝇”者有之，强迫学生互打耳光者有之，往学生脸上刺字者有之，剪断幼儿手指者有之，用火钳烫伤学生者有之 这些现象产生的原因错综复杂，但有一点则是共同的：施暴者都有一定的心理障碍。,教师心理问题的四大症状,1、生理心理症状：表现为抑郁，精神不振，对学生漠然冷淡，焦虑，对外界担心和过分忧虑
8、，有说不出原因的不安感，无法入睡等。在抑郁和焦虑心态中，常常还会出现身体症状，如失眠、无食欲、腰部酸痛、恶心、心跳过速、呼吸困难、头疼、眩晕等。2、人际关系症状：如有些教师在与他人交往中沉溺于倾诉自己的不满，没有耐心听取他人劝告和建议，拒绝从另一个角度看问题；有的教师则表现出攻击性行为，比如，冲家人发脾气、体罚学生等。3、职业行为症状：这种症状在职业上主要表现为：逐渐对学生失去爱心和耐心，并开始疏远学生，备课不认真甚至不备课，教学中缺乏新意，讲课乏味；对教学中出现的问题小题大做，出现过激反应，处理方法简单粗暴，甚至体罚、打骂学生；有的教师则缺乏责任感，对学生中出现的问题置之不理，听之任之。4、
9、教师的职业倦怠：这是教师中出现最多的问题，教师在教书生涯中面对的常常是同样年龄的孩子，做着带有一定重复性的工作，如何克服自己的倦怠，保持对学生的热情和爱心，对每一位教师都是一种考验和挑战。,（一）客观原因 1、社会对教师职业的高要求2、教师工作任务繁重 3、教师工作性质和工作环境的特殊性（二）主观原因 1、教师个体的心理素质：如认知问题、情绪管理问题、目标与成就动机问题等2、个人生活的变化,教师心理问题产生的原因,家长对老师说：我的宝贝还小 你要用心教他 因为你是老师政府对老师说：你们先好好干 你们和公务员同工同酬 法律规定的有望很快实现学生对老师说：读书有什么用 像你没钱没势 我就是不学 你
10、又不能赶我回去,专家对老师说：要改善教学方法 只有不会教的老师 没有教不好的学生社会对老师说：你是园丁 你是蜡烛 你是太阳底下最伟大、最崇高的老师说：我被家长责问得哑口无言 我被教师法骗得有冤难伸 我被学生折磨得遍体鳞伤 我被专家羞辱得无地自容 我被社会捧上天后摔了个半死!,老师有话说,四、教师心理健康调适,教师心理健康调适是一项系统工程，需要从不同维度和不同层面采取切实可行的措施，甚至涉及到相关体制、政策与法规的改革。较为可行的对策主要有四个方面：社会层面的维护、组织（学校）层面维护、家庭层面的维护和教师个人层面的维护。,树立尊师重教的社会风尚 对教师的期望力求合理 教育教学改革切合中国国情
11、和教师实际 不断提高教师的社会地位、经济地位 在教师教育中增加相关培训内容 维护教师合法权益,1、社会层面的维护,建设民主、创新、团结、向上、宽松的学校文化环境 改善校内各类人际关系，变文人相轻为文人相亲 关注教师的业务成长，并为之提供表现机会 尽力减轻教师负担，注重教师劳逸结合，倡导健康生活方式 改革管理机制，实施有效激励 重视教师心理保健，落实教师心理辅导计划,2、组织（学校）层面维护,建设和谐家庭、完善家庭支持系统调适夫妻关系，提高婚姻质量实施科学教子，促进子女健康成长,3、家庭层面的维护,幸福婚姻法则,“一大原则”、“三大定律”、“五大共识”,好人原则：找一个好人，自己做一个好人。谁能
12、做到这一条，婚姻想不幸福都难。太太定律：第一条：太太永远是对的；第二条：如果太太错了，请参照第一条执行。孩子定律：第一条：孩子永远是孩子，丈夫也是孩子；第二条：当丈夫引起你的不满时，请读三遍第一条。家产定律：第一条：除了一张双人床外，其他一切东西都可有可无；第二条：当日子过得愈来愈烦琐，请共同高声朗读第一条。,幸福婚姻法则,五大共识：夫妻双方要有这样的共识：1、爱情是把两个人拴在一起，婚姻是把一群人拴在一起。2、结婚意味着杀富济贫，在金钱的支配上不能搞平均主义，更不能斤斤计较。3、夫妻之间一旦发生矛盾，出面劝说的人越多，矛盾越是不容易解决，必须学会自我消化。4、婚姻是一部机器，故障在所难免，离
13、不开日常的调适和维护。5、家庭既然是难言之隐的避难所，婚姻就应该具有藏污纳垢的能力。,接受现实，随遇而安合理宣泄，缓解压力审时度势，学会放弃自得其乐，自我放松合理认知，调节情绪适度比较，知足常乐,4、教师个人层面的维护,（1）接受现实，随遇而安,每个人所处的环境和条件都不同，不如意事十之八九，世界又总是多变的。如果你不想把自己弄得太痛苦，就要正视现实，接受现实。如果你有能力或条件，可以尝试改变一下现实；如果你办不到，则想办法改造认知，从心理上接受现实，随遇而安。（如进不了城，职评失败，经济拮据怨天尤人毫无用处）做到这一点，就能从许多无谓的烦恼中解脱出来了。,魏书生：多改变自己，少埋怨环境,“埋
14、怨环境不好，常常是我们自己不好；埋怨别人太狭隘，常常是我们自己不豁达；埋怨天气太恶劣，常常是我们抵抗力太弱；埋怨学生难教育，常常是我们方法太少。”只有改变自己，才能适应环境。,（2）合理宣泄，缓解压力,宣泄情绪（1）倾诉型：聊天、心理咨询、写日记（2）运动型：打球、游泳、跑步（3）破坏型：摔东西、打架（4）摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡合理宣泄：不违法、不违反道德规范、不伤害自己和他人，适当、适时、适地宣泄。,情绪发泄,哭、运动找人倾诉唱歌、娱乐写日记、散步,睡觉 吃东西,狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架,（3）审时度势，学会放弃,“君子有所为有所不为”“伤其十指不如断其一指”
15、“鱼，我所欲也，熊掌，亦我所欲也；二者不可得兼，舍鱼而取熊掌也。”(有时候，鱼和熊掌不可兼得，条件所限，舍熊掌而取鱼也；有时候，鱼和熊掌概不可得，安贫乐道，青菜豆腐汤足矣！)如果能够毅然放弃虚幻的目标，就会如释重负，轻松自如。（一个非要评特级教师的老教师，如同用自己的双手为自己制作了一副心灵的枷锁。）,（4）自得其乐，自我放松,世界上并不缺少快乐，缺少的是发现快乐。自然界赋予我们的一切都可以让我们找到乐趣，社会生活中也有许多东西可以使我们的心灵得到解放。美国人生活中令人愉快的事：呼吸新鲜空气、坐在太阳底下、听故事、做白日梦、穿新衣服、欣赏风景、与朋友喝茶、向人微笑、读小说、玩电脑、购物、爬山、
16、布置房间、去酒吧、写诗、划船、玩牌、参加宗教活动、开会、演戏、穿奇装异服、跳舞、逛公园、谈论政治、赌博、收到信、照相、吃好东西、散步、伸懒腰、看漂亮女人、美容、约会,（5）合理认知，调节情绪,故 事,古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫王后给他解梦。王后说：“大势不好。”“山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花谢了指好景不长了。”国王惊出一身冷汗，从此患病，且愈来愈重,后来，有一位大臣参见国王，他做出了另外一番解释,1.山倒了指_,天下太平,2.水枯了指_,真龙出现,3.花谢了指_,有结果了,ABC理论：人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引
17、起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。,合理情绪疗法,发生事件,主观认识,心理行为反应,我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法。,艾利斯的ABC理论,B,A,C,？,事件,行为,解释,一个例子,我怎么这么倒霉，大家眼里都没有我，看他跟领导套热乎的样子！我做了那么多都白做了。以后干脆什么都不干了。,明明事情是我负责的，开会的时候校长却表扬了他。,明明事情是我负责的，开会的时候校长却表扬了他。,看来努力还是不够，没关系，退一步海阔天空，先踏踏实实学着办事，以后有机会还可以再来，只要人有能力，总会有好的发展和未来的,难过、沮丧，失去自信、不想再努力了，消极颓废、
18、甚至自杀,能面对现实，看到事情积极一面，不会对自己增加压力，积极地面对困难，对自己有信心，继续努力,因为他人对我挑剔，所以我现在不开心句式转换：将结果改为相反词，首句“因为”置后他人对我挑剔，我仍然开心，因为参考答案：我知道了自己工作上的不足；我努力工作会使他改变对我的态度；这会使我有更优秀的表现,合理认知，有利于调节情绪,练习一：因为孩子不听话，所以我不高兴。孩子不听话，我仍然高兴，因为练习二：因为和老公（老婆）吵架，所以我不高兴。和老公（老婆）吵架，我仍然高兴，因为练习三：“因为学生课堂纪律差，所以我不开心。”学生课堂纪律差，我仍然高兴，因为,（6）适度比较，知足常乐,美国经济学家萨缪尔提
19、出的快乐方程式:快乐物质/欲望。这个公式说明欲望越小，快乐就越大，这也应了中国人的一句古话“知足常乐”。不公平感是比出来的。,学会适度社会比较,适度社会比较,要比什么与谁来比如何来比,如果你认为社会对你不公平，那他呢？,如果你认为社会对你不公平，那他呢？,当你想放弃时，想想她的执着吧！,舒心八法,想一想 人生中，挫折和失败实不为怪，换个角度讲，是对人的意志、决心和勇气的锻炼，是对人综合实力的检验。失败乃成功之母，不少科学家的成果是在几百次、上千次失败和挫折的基础上取得的。走一走 到野外郊区、深山大川走走，散散心，让阳光、溪流、绿荫、鸟语、花香荡涤一下胸中的烦恼，清理一下杂乱的思绪，换回失去的理
20、智和信心。放一放 有得必有失，想在方方面面都有建树很难，即过慎重选择后，得到的会心安理得，失去的会心甘情愿，没有紧张和焦虑，没有沮丧和失望。乐一乐 想想开心的事、可笑的事；或拿本爱不释手的书，读几个令人开怀大笑或幽默风趣的章节；或去看一场轻松欢快的电影，放松一下紧绷的心情，调整一下前进的步伐，都是有益的。,小结,会一会 约三五知心好友会一会，就令人开心的话题聊聊天、叙叙旧，或结伴逛逛市场，或谈谈发型、衣着、护肤等感兴趣的问题，或精心烹调给养可口的小菜把生活调整的多姿多彩。唱一唱 一曲优美动听的歌曲，或许会唤起你对美好过去的回忆，引发你对灿烂未来的憧憬。歌声是医治忧郁的灵丹妙药，会把抑郁抛向昨天
21、，把欢乐带给今朝。比一比 与同乡、同学、好友相比，虽说比上不足，比下还有余呢。及时调整心理，不因小败而失信心，不因小挫而失锐气。让一让 对人对事姿态高一些，眼光远一点，从长计议，不在一时一事上论长短，让一步海阔天空。,不知足诗清 胡澹庵,终日奔波只为饥，方才一饱便思衣。衣食两般皆具足，又想娇容美貌妻。娶得美妻生下子，恨无田地少根基。买得田园多广阔，出入无船少马骑。槽头拴了骡和马，叹无官职被人欺。县丞主簿还嫌小，又要朝中挂紫衣。若要世人心里足，除是南柯一梦西。,宽 心 谣赵朴初,日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒。常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。,内孙外孙同样看，儿也心欢，女也心欢。全家老小互慰勉，贫也相安，富也相安。早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观，心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。,衷心祝愿各位老师心理健康、生活美满！,
