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1、,谈教师心理健康的 自我维护 保定市中小学教师培训中心 崔小让,主要内容一：解读职业倦怠二：学会调控情绪,教师职业倦怠的表现,生理上表现为没有食欲，睡不好觉，经常感到疲惫不堪，身无大病却浑身难受，小病不断，反应能力降低，注意力分散，记忆力下降等。,心理上表现为对工作任务厌倦，缺乏热情，对工作中的新异事物敏感度降低；对任何事情都不感兴趣，工作过程极易产生疲惫感；对工作任务产生本能厌倦，被迫做自己不想做的事；情绪波动大，逆境中更容易焦躁。,教师职业倦怠的表现,教师职业倦怠的表现,行为上表现为工作上得过且过，仅仅满足于完成任务，不愿付出心力；害怕产生或避免参与竞争，感觉苦海无边，盼望早日退休。,教师
2、“职业倦怠症”的症候,当我们踏进校园，孩子们一声声清脆的问好已无法舒展我们紧缩的双眉；当我们走进教室，同学们婉转悠扬的诵读已难以激起我们心灵的共鸣；当我们端坐办公桌前，以一句“这点小事也来烦我”打发满含委屈来求助的学生；当我们从积满灰尘的书本下找出一份“古色古香”的教案，在上面稍作圈点甚至只瞄上一眼便心安理得地走上讲台,有些教师工作时“目中无人”，一学期下来竟叫不上几个学生的名字；有些教师长年与书店无缘，仅凭一本教参去挖掘“微言大义”；有些教师把一切教育教学改革和教学技术的创新都看成是“花架子”而拒不沾边，只是靠“传统工艺”去以不变应万变；有些教师观念陈旧，语言陈腐，方法单调，行为刻板，暮气沉
3、沉，索然寡味，与学生形成深深的“代沟”；,教师“职业倦怠症”的症候,如果是这样，老师们，我们是不是真的“老”了？即使我们还很年轻但我们的心态已经老了；即便我们自认为拥有年轻的心态，但此刻的我们一定染上了不少教师感染过或正感染着的一种“职业倦怠症”。,教师“职业倦怠症”的症候,“职业倦怠”：压力与心态失调,【压力测试图】心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，该死的小黑点还是安静点吧！,影响教师心理健康的主要因素分析,工作量升学、考试“问题学生”经济收入领导的评价职称评定,压力表现（有或无）,个体的认知（决策过程）,内部资源,外部资源,社会支持,物质资源,生理应对资源,行为应对资源,个人素质资源,压
4、力源,心态,技能,换份工作不要工作,这样做能否缓解职业压力？,西西弗斯心态,希腊神话中的大力士西西弗斯因触怒天神被罚苦役:把奥林匹克山上的大石头推到山顶.但由于神的诅咒，他刚把石头推到山顶，石头就滚下来，西西弗斯非常懊恼却又无可奈何在周而复始的搬运石头的过程中，西西弗斯突然有一天发现自己推石头的姿态非常优美、无比尊贵，于是他开始爱上了这份工作，所有的疲惫、牢骚和苦役心态都消失了。当西西弗斯用这种心态重新投入工作的时候，奇迹出现了，石头不再滚落，西西弗斯重获新生。,不能改变环境就适应环境；不能改变别人就改变自己；不能改变事情就改变对事情的态度。“用勇气改变可以改变的事情，用胸怀改变不能改变的事情
5、，用智慧分辨两者的不同。”李开复 活在当下，认同自己的教师职业，认同自己的教师身份。,感悟生活,什么是心态？,这世界真是太美好了，在这丑陋、有刺的梗上，竟能长出这么美丽的花朵！,这世界真是太悲惨了，一朵漂亮、美丽的花朵，竟然长在有刺的梗上！,“神秘的心态”,什么使生活变得100%完美？,Hard work(努力工作)H+A+R+D+W+O+R+K 为8%+1%+18%+4%+23%+15%+18%+11%=98%；Knowledge（知识）K+N+O+W+L+E+D+G+E为11%+14%+15%+23%+12%+5%+4%+7%+5%=96%；,什么使生活变得100%完美？,Luck（好运）
6、_ L+U+C+K为12%+21%+3%+11%=47%Money（金钱）-M+O+N+E+Y为 13%+15%+14%+5%+25%=72%；Leadership（权力）L+E+A+D+E+R+S+H+I+P 为12%+5%+1%+4%+5%+18%+19%+9%+16%=89%,ATTITUDE 心态使生活圆满!,ATTITUDE（心态）A+T+T+I+T+U+D+E 为1%+20%+20%+9%+20%+2%+4%+5%=100%；我们对待工作、生活的态度能够使我们的生活达到100%的圆满！,合理认知疗法（ABC理论）是美国临床心理学家艾里斯在20世纪50年代提出的心理治疗方法。艾里斯认
7、为，“人不是被事情困扰着，而是被对这件事情的看法困扰着。”,谁在左右我们的心态？建立合理的认知,秀才赶考的故事,赶考路上看到棺材（A）,触霉头（B1）,文思枯竭，名落孙山（C1）,好兆头（B2）,文思泉涌，金榜题名（C2）,案例一,年终评优没被评上（A）失望、生气、怀疑和争吵（C）,我应该在每件事情上都取得成功（B）人们应该承认我的成绩,案例二,因工作失误而被领导批评（A）失望消沉，消极怠工（C）,批评等于否定，我的价值取决于他人的评价，一件事情没有做好就没有前途了（B）,过度概括化：从一次失败中推论出自己以后的努力都将不成功 从一些成员的不良行为中推论出所有的成员都是坏的 在缺乏证据的基础上
8、，给自己或别人贴上坏标签负性想法：仅关注消极的方面而忽视积极的方面。绝对化：“我必须要”“他应该”苛求完美：灾难化：不能换位思考：,不合理认知的特点,用列表法转变自己不合理的认知,领导偏心，所以我工作不顺心；因为考试成绩不好，所以别人看不起我，我很郁闷；因为他们说我坏话，所以，我想报复他们；因为父母经常批评我，所以我很自卑；,领导批评我，所以我要更加努力，因为只有这样才能改变他的印象；因为考试成绩不好，所以我要更加努力学习，因为只有这样我才能挽回自尊；他们说我坏话，所以我要更加快乐和自信，只有这样才能不让他们达到贬低我的目的；父母经常批评我，所以我今天才能成为一个有出息、能吃苦的人，一个自强的
9、人；,Vs,我为什么这样不走运，命运为什么对我如此不公平？我天生就是一个倒霉蛋。我凭什么这样痛苦？（不公与抱怨）,是什么地方出了问题？为什么会出现这个问题？我存在哪些不足和责任？这个问题多久了，我怎么没发现它？是哪些因素导致了问题，我存在什么过失？（反思）,Vs,现在的状况还有哪些可以改进？我有什么弥补损失的方案？什么人、什么事有助于解决问题？为了解决问题，我现在可以做什么？我如何想和如何做，对自己最有利，最有利于解决问题？最快的解决方法什么时候可以出现？在达成结果的过程里，哪些错误我不能再犯？（指向现实和未来的着眼于问题解决的思维方式）,我不具备这个能力,到目前为止，我还不具备这个能力。我要
10、努力具备这个能力，如果我具备了这个能力，我就能把事情办好。,我办不成这件事情,到目前为止，我还没把事情办好，但这不意味着将来办不成。我要分析原因，努力学习，争取将来把事情办成。,将困境置于时间中,Vs,Vs,我从来就没有过好记性;一遇到重要的事情，我总是紧张;我不擅长体育活动;我动手能力差，所有动手的事情别来找我;,我上次考试时英语单词没有记好；前天大会发言，我表现紧张；我的羽毛球打得不好；我画画儿画不好;,Vs,将能力置于空间中,换种想法，换种心情，不一样的结果!,艾里斯常见的12条非理性信念：,1、对于我所做的每一件事，其他人都“必须”帮助我和支持我；2、对于任何人的错误和有害行为，都必须
11、给予严厉惩罚；3、如果事实不像我所设想的那样，那太可怕了；4、不幸之所以发生，都是由于外界或其他人引起的；5、如果有些事情可能是危险的和可怕的，我就应该为之担惊受怕；6、回避困难比正视困难容易；,7、我必须依赖比我更有能力的人；8、我必须胜任我所做的一切，并得到别人的承认；9、曾经强烈影响过我的事，必定永远影响我；10、别人对我是至关重要的，因此，我必须尽力把他们改变成我喜欢的人；11、懒惰能使我愉快；12、实际上我并不能控制自己的情绪，我只是不得不感受它们。,艾里斯常见的12条非理性信念：,教师不合理信念的自我检视：（一）对学生的不合理信念：1.对学生的所谓“合理的希望”：(如看到学生不好的
12、行为，希望学生马上改变)2.对学生所谓态度的认定：（如要求学生体会到自己关心，并作出回报）（二）对工作的不合理信念：1.对工作硬件条件的期待：（如学校应该环境舒适，待遇优厚）2.对工作软件环境的要求：（如学校管理应该更人性化，人际关系更应和谐）,教师不合理信念的自我检视：（三）对生活的不合理信念：1.别人行我也行，盲目攀比：（如别人如何如何，凭什么我就不行）2.付出总想回报，患得患失：（如我对别人好，别人就应该对我好，对我不好，就后悔付出或记恨别人）（四）对自我的不合理信念：1.自己样样都行，狂妄自大：（如高高在上，目空一切会遭人厌，到处碰壁。）2.自己一无是处，妄自菲薄：（如教学质量不高，虽
13、需要反省，但如认为自己不可救药，则会造成更大的心理伤害。）,教师不合理信念的自我检视：（五）对挫折的不合理信念：1.自认倒霉，无所作为：（如遇到挫折和困难就自认倒霉，慨叹命运不公，然后干脆什么都不做，这样只能会带来更大的挫折。）2.不甘失败，勉为其难：（很多事情的成功需要一定的条件和机遇，勉强为之，纵然成功，可能也会遍体鳞伤，得不偿失。）,提高我们的AQ,“逆境情商”的高低同人的经历有关，也同人的意识、意志有关。应对逆境的能力可以分解为四个关键因素，即控制、归属、延伸和忍耐。控制就是认清自己改变局面的能力；归属是指承担后果的能力；延伸是对问题大小及其对工作生活其他方面影响的评估；忍耐是指认识到
14、问题的持久性，以及它对你的影响会持续多长时间。要调整好这四个关键因素，就要对每个问题都进行这样的思考：这个问题导致的今后必然发生的结果是什么？对于这些必然结果，你最有可能改变的(即使部分改变)是哪些？怎样做能防止问题的扩散？有什么迹象表明问题的后果会持续很长时间？这样一份在脑子里形成的清单可以使我们在问题发生后减少恐慌，并帮助我们确定轻重缓急。,教师要时刻检视自己的想法（B），保持合理的部分，而对于诸如必须、应该、无法忍受、糟糕至极、自我贬低等不合理的想法要加以调整。通过质疑，分析，替代性选择等方法，从根本上改变对诱发事件（A）的看法，从而消除不良情绪及由此引发的不当行为。,华老师，是一位小学
15、五年级的班主任，责任心特别强，如果有一位学生成绩没有达到她的标准，就认为“教不严，师之惰”。但今年，刚接手一个新班级时，就发生了一件不愉快的事情。她发现班上有一位学生经常不交作业，有时还买零食、玩具等让其他同学代做。华老师感到问题严重，就联系家长来校商议。谁知这名学生很怕家长，见老师要向家长“告”他的状，就躲在外面不回家了。结果家长发动亲戚、朋友、老师、同学四处寻找，终于在晚上十点多找回了孩子。家长为此很怨恨华老师。华老师则很着急，要求家长每天接送孩子，并且每天监督孩子把作业做完。家长认为华老师是推卸责任，没有能力管他们的孩子。眼看这学生不做作业，拖班级后腿，还影响班里另外几个学生乘机不做作业
16、，华老师又气又急又无奈,做情绪的主人,学会良性对比请用“我希望”、“还好，我不是”造句，并体味此过程中心情的变化。,生活是美好的（节选）契科夫,生活是极不愉快的玩笑，不过要使它美好却也不难。为了做到这一点，为了不断地感受到幸福，甚至在苦恼和愁闷的时候也感到幸福，那就需要：（一）善于满足现状：（二）很高兴地感到：“事情原来可能更糟呢”！这是不难的：,要是火柴在你的衣袋里燃起来了，那你应当高兴，而且感谢上苍：多亏你的衣袋不是火药库。要是有穷亲戚上别墅来找你，那你不要脸色发白，而要喜气洋洋地叫道：“挺好，幸亏来的不是警察！”要是手指扎了一根刺，那你应当高兴：“挺好，多亏这根刺不是扎在眼睛里！”如果你
17、的妻子或者小姨练钢琴，那你不要发脾气，而要感激这份福气：你是在听音乐，而不是在听狼嗥或者猫的音乐会。你该高兴，因为你不是拉长途马车的马，不是毛毛虫，不是猪，不是驴，不是臭虫 你要高兴，因为眼下你没有坐在被告席上，也没有看见债主在你面前。,要是有一颗牙痛起来，那你就该高兴，幸亏不是满口的牙痛起来 要是你给送到警察局去了，那就该乐得跳起来，因为多亏没有把你送到地狱的大火里去。要是你挨了一顿木棍子的打，那就该蹦蹦跳跳，叫道：“我多么运气，人家总算没有拿带刺的棒子打我！”要是你的妻子对你变了心，那就该高兴，多亏她背叛的是你，不是国家。依此类推朋友，照着我的劝告去做吧，你的生活就会欢乐无穷了。,做情绪的
18、主人,学会看到拥有：学会接纳残缺：对自己说“不要紧”：,最富有的人 维克多罗梅罗,我是一个富有的人。我打算起诉福布斯杂志，因为它毫无理由地将我忽视，在它公布的全球富人排行榜中，包括据说拥有数百亿美元家产的文莱、苏丹等人，而我却榜上无名，然而富有岂能用金钱来衡量？我是个富人，非常富有。不信你们瞧：,我活着，拥有健康。我有一个温暖的家：妻子贤惠，与我互敬互爱；子女孝顺，给我带来无尽幸福；孙子活泼可爱，令我开怀。我的兄弟姐妹就象是我的朋友，朋友则象兄弟姐妹一样关心我。有人真诚地爱着我，虽然我有这样那样的缺点，而我也真诚地爱着他们。我只有四个忠实的读者，尽管写得可能很差，但他们认真阅读我的作品，为此我
19、忠心地感谢他们。,我有一间房，房子里有很多书。我拥有地球的一小块，它是个果园，每年都为我献上甜美的苹果；我还有一只狗，在我回家之前它不会去睡觉，它总是欢快地迎接我回家，仿佛我就是它的天，它的地。我的眼睛能看，耳朵能听，脚可以走路，手可以活动，脑子还能想事情，想那些发生在别人身上但我却未经历过的事情。我是自己的主人，享受生活的欢乐，分担别人的痛苦。还有谁的财富比我更多吗？为什么福布斯杂志不将我评选为世界上最富有的人？,做情绪的主人,不钻牛角尖不为自己树立“假想敌”避免情绪恶性循环,山不转水转,山不转哪水在转水不转哪云在转云不转哪风在转风不转哪心也转心不转哪风在转风不转哪云在转云不转哪水在转水不转
20、哪山也转没有憋死的牛只有愚死的汉蜘蛛吐丝画它自己的圆那太阳掏洞也要织它那条线再深的巷子也能走出那个天,山不转哪水在转水不转哪云在转云不转哪风在转风不转哪心也转心不转哪风在转风不转哪云在转云不转哪水在转水不转哪山也转没有流不出的水没有搬不动的山没有钻不出的窟隆没有结不成的缘那小曲好唱唱好了那也难再长的路程也能绕过那道弯,冲动情绪“急刹车”：愤怒是一种人的弱点，而不是很多人认为的是一种勇气和大胆，心灵真正的强大不是动辄发怒、暴躁和敏感而是强壮和保持沉默。重新判断；调整空间距离（“眼不见心不烦”）；想象自己的嘴上贴了一个密封胶带，反复告诉自己当发怒的时候，千万别立刻发泄，否则就会伤了自己；事先做标志
21、物提醒自己；坐下来，抑制自己的生理能量供应，怒火的程度与幅度也会随之下降；努力打开心结，从源头减少冲动的机会。,做情绪的主人,学会让步：让步是一种智慧，是一种胸怀，是一种宽容，是一种高尚，是一种修养。生活中事，往往并不一定要争个你死我活，谁高谁低。如能把激动的争执转变为冷静的沟通，反而有助于彻底解决问题。当同事愤怒时，不要以愤怒的态度回报，如要坚持你的意见，表明你希望先冷静下来再讨论的意愿；询问他生气的原因，但不要长篇大论；如果他后悔自己一时失态，立即保证你毫不介意；给他一些恢复平静的时间，不要施加压力；问他发火的原因，若他拒绝回答，也不必强求；若他说出不满，只要倾听，表示同情即可，不要妄下断
22、语或提供解决方法；当同事冷漠不合作时不作判断。你可问他：怎么了？如果他不理会，不妨以友善态度表示你想协助他；如果他因家庭、感情或疾病等私人因素，影响到工作情绪时，建议他找人谈谈，或请两天假。,做情绪的主人,人为什么会心累,人之所以会心累，就是常常徘徊在坚持和放弃之间，举棋不定。放弃与坚持，是每个人面对人生问题的一种态度。勇于坚持是一种大气，敢于放弃何尝不是一种勇气呢？如果我们能懂得取舍，能做到坚持该坚持的，放弃该放弃的，那该有多好 别让自己心累！应该学着想开，看淡，学着不强求，学着深藏 别让自己心累！适时放松自己，寻找宣泄，给疲惫的心灵解解压,人为什么会心累,人之所以会烦恼，就是记性太好。该记
23、的，不该记的都留在记忆里。不幸的是我们又时常记住了应该忘掉的事情，而忘掉了应该记住的事情。为什么有人说傻瓜可爱、可笑，因为他忘记了人们对他的嘲笑与冷漠，忘记了人世间的恩恩怨怨，忘记了世俗的功名利禄，忘记了这个世界的一切，所以他活在自己的世界里随心所欲地快乐着，傻傻的笑着。而人们宁愿让自己不快乐，也不愿意去做傻瓜。如果可以记住应该记住的，忘记应该忘记的。或者是忘掉从前，把每天都能当成一个新的开始，那该有多好！,人为什么会心累,人之所以会痛苦，就是追求得太多。明知道有些理想永远无法实现，有些问题永远没有答案，有些故事永远没有结局，有些人永远只是熟悉的陌生人，可还是要苦苦地追求着，等待着，幻想着 人
24、生在世，不可能事事顺心，不要常常觉得自己很不幸，其实世界上比我们痛苦的人还很多。痛苦并不是别人带给你的，而是你自己的修养不够。你硬要把单纯的事情看得很严重，把简单的东西想得太复杂，所以你就会很痛苦。学会放下，放下一些所谓的思想包袱，坦然面对一切，让一切顺其自然，这样你才会让自己轻松自在。,人为什么会心累,人之所以不快乐，就是计较得太多。不是我们拥有的太少，而是我们计较的太多，想要的东西太多。看到别人过得幸福，自己就有种失落和压抑感。其实你只看到了别人的表面现象，或许他过得还不如你快乐。人的欲望是无止尽的，人人都在追求高品质的生活，人人都想得到自己想要的东西，人人都在为了自己的目标，整天忙碌着，
25、奋斗着，得到了，开心一时，得不到，痛苦一世。世界上没有完美无缺的东西，不完美其实才是一种美，只有在不断地争取，不断地承受失败与挫折时，才能发现快乐。,人为什么会心累,人之所以不幸福，就是没有知足心。每个人对幸福的感觉和要求都不相同，一个容易满足、懂得知足的人才更容易得到幸福。曾经看到过这样一句话：“幸福就如一座金字塔，是有很多层次的，越往上幸福越少，得到幸福相对就越难。越是在底层越是容易感到幸福；越是从底层向上跨越的层次多，其幸福感就越强烈。”幸福其实就是一种期盼，是一种心灵的感受。只要我们用心去发现，用心去感受，你就会发现幸福其实就在我们身边，只是这样的幸福常常被我们忽略。人之所以不知足，就
26、是有着太多的虚荣心。俗话说知足者常乐，但又有几个人能达到这样的境界？,人之所以活的累，就是想的太多。身体累不可怕，可怕的就是心累。心累会影响心情，会扭曲心灵，会危及身心健康。其实每个人都有被他人所牵累，被自己所负累的时候，只不过有的人会及时地调整，而有的人却深陷其中不得其乐 不同时代的人有着不同的精神状态，以前，我们的物质生活很贫穷，但精神状态却很好；如今，我们的物质生活提高了，可精神生活却匮乏了。不要逢事就钻牛角尖，让自己背负着沉重的思想包袱，把事情考虑得太周全，这就造成了我们活的累。,人为什么会心累,如何控制不良情绪,1.转移：将注意力从引起不快、焦虑、痛苦等不良情绪感受的事物上转移到自己
27、喜欢做的事情上。当发现情绪之魔要控制自己的时候，马上提醒自己，离开现场，做点无关紧要的事，如和别人聊聊天，逛逛街等就是很好的转移方式（客观回避和主观回避）。2.分散：在同时面临多种不良情绪时，把引起烦恼的源头分散开来，各个击破。在烦恼的时候，往往更容易把很多烦恼的事情联系起来，加深烦恼的程度。所以，越是烦恼的时候，越要一个一个的对付，以免陷入夸大问题的境地。,如何控制不良情绪,3.弱化：就是不作为的方式，不记忆，不思考，不想烦恼。有人说，把烦恼写在沙滩上，让他随着大海的潮涨潮落而去，是很有道理的。越是对烦恼的事情念念不忘，越是重视它，就越不能摆脱它的束缚和控制，只有让它自己“觉得”自己什么也不
28、是时，才容易摆脱它的控制。4.宽容：在生气的时候，学会体谅别人。生气是因为别人的过错而惩罚自己，因此原谅了别人也就等于解放了自己。以极端的方式表达自己的不满，“我恨你一辈子”，若真如此，则使自己一生都不愉快。,如何控制不良情绪,5.解脱：换一个角度来看待令人烦恼的问题。“存在就是合理”，很多事情虽然让我们觉得别扭，但既然存在了，就有存在的原因。徒然为一件事情的存在而烦恼，不如去从更深、更高、更长远的角度来看待它、理解它，跳出他的圈子，使精神得到解脱。,如何控制不良情绪,6.升华：把强烈的情绪向积极的方向引导，使情绪有建设意义和价值。如对待别人的嘲笑和蔑视，最容易产生强烈的对抗情绪，而这种情绪只
29、能破坏和对方的关系，毫无建设性。只有化之为发奋努力，用行动来让别人改变他们的态度，才是最佳的选择。7.表达：找别人谈心或写在纸上，把自己的委屈，烦闷，气愤和申辩等都说出来或写下来，使自己的不良情绪得到宣泄。,如何控制不良情绪,8.行为塑造法：行为可以影响情绪，好心情可以“装”，出来如强迫自己微笑，就会有几分快感。所以，可以对自己的行为提出硬性规定，让自己每天面对别人，甚至包括你最讨厌的人的时候都面带微笑，遇到难题的时候面带微笑，过不了多久，你就会发现，这个世界没有什么是值得烦恼的，很多人也不像你想的那么讨厌，很多事也不像想象中的困难。（“假喜真干”）,松下公司的情绪宣泄室,松下公司为了消除员工
30、的怨气和不良情绪，创设了带有幽默色彩却极富心理学内涵的发泄室。它不仅能有效解决员工工作生活中出现的诸如怨气、压抑、矛盾、冲突和挫折等心理问题，而且更能从深层次上解除影响员工潜能发挥和创造活力显现的心理障碍。让我们通过角色扮演，去感受一位受挫者在其中的心态变化历程吧：第一个房间，四壁悬挂着一排排平面镜子，让你先审视自己在挫折中的形象尊荣，冷静一下。第二个房间：平面镜子换成了哈哈镜，让你在变形的世界里体味一下。消极情绪会使人的心灵和理智发生扭曲和变形。顺便，你也轻松一下，笑不笑由你。,第三间为出气室，这里存放着各级主管人员的照片、橡皮模型人以及逼真实感的蜡像人。房子一角，放置一个大工具箱，“十八般
31、兵器”样样样齐全。你可以由着性子、放任脾气，发泄出你心中对其中某位积压已久的怨气和愤懑。这里，你的行为完全合理合情。第四间为咨询室。这里，有善于倾听、抚慰、精神按摩和心灵对话的心理医生和护士小姐，在亲切而又恪守职业道德的情景中，与你进行一次次心灵的交流和沟通。你会感到，你的人格尊严得到了尊重；孤独的心理得到理解；压抑的情感得以释放。,第五间为恳谈室。你可以与那些深孚众望、人格可信度高、面部总带着诚挚微笑和坦诚目光的公司管理人员促膝谈心。有人会悉心了解你的不满和困难，有人会同你商讨解决问题的意见和方法，有人会为你的问题去查询并负责给你反馈一个结果。,需澄清的认识误区,一、心理健康的人不应该有任何
32、的心理问题，只要个体存在心理问题，那么这个人的心理就是不健康的；一个心理健康的人并不意味着完全没有不健康的心理和行为。判断一个人心理健康与否，不能简单地凭一时一事下结论（情境性和特质性）。心理健康是较长一段时间内持续的心理状态，而偶尔出现一些不健康的心理和行为，正如伤风感冒一样，谁也不能完全避免。换言之，健康是指自己有办法对付问题和解决问题，而不是没有问题。,二、心理健康问题=职业道德问题；现实中，有人把心理健康问题等同于职业道德问题，如，教师在课堂上打了学生，很多人认为该教师存在严重的职业道德问题，实际上“本性恶”的教师很少见，很可能是由于该教师工作生活压力大导致的情绪和行为的失控。事后，当
33、事教师也很内疚自责。可见，“打学生”行为的背后并非职业道德缺陷，而是自身的心理问题没有得到适当调节。,需澄清的认识误区,三、身体的透支、心理的劳损是取得工作成绩的必然代价；这些教师是可贵的，但却是有缺陷的。认识上的误区常带来灾难性的后果，这种认识会使教师产生较严重的身心问题，如为了工作而身心俱疲或为了爱惜身体而懈怠工作。痛苦而疲惫的工作，只有理智动机而没有情感动机，虽燃烧了自己，却没有照亮别人，甚至制造了黑暗，把学生推进人生发展的深渊。我们要做阳光型教师而不做蜡烛型教师，我们要追求教育业绩和身心健康的双丰收。,需澄清的认识误区,一、心理健康状态是动态的，始终处于不断变化之中；心理健康是从健康到不健康的连续体，从这个连续体分布来看，大部分教师更接近于健康的一端区域，而处于完全健康和完全不健康状态的个体都是极少数。动态性可以使心理处于不健康、亚健康状态的人通过调整而健康起来，也可以使忽视心理保养的人由健康状态滑到不很健康状态。,需树立的观念,需树立的观念,二、心理健康有个体的“个性特点”；个体在判断自己和他人心理是否健康时，不能因自己的喜好来进行过度概括化的判断。,爱惜自己的身体呵护自己的心灵关爱家人的健康努力做好工作,感谢您的倾听期待您的分享,
