《日常生活6大减肥方法ppt.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《日常生活6大减肥方法ppt.ppt（7页珍藏版）》请在三一办公上搜索。
1、2023/7/3,日常生活6大减肥方法,打通身體水循環最佳的生活细节正确进食顺序瑜伽呼吸法减小肚腩晚上生物钟规律9大减肥食品,打通身體水循環,身體水分積累太多，或便秘，都會讓身材看起來臃腫。妳可以通過雙手按壓穴道，來達到打通水循環的目的：1、按壓肚臍兩旁四寸的大橫穴，和兩寸的天樞穴，有助改善便秘。2、按壓肚臍正上方一寸的水分穴，有助於利水。,最佳的生活细节,1.大便晨起最佳。2.开窗换气911时和1416时。3.锻炼1516时或晚间。4.洗澡临睡前。5.减肥饭后45分钟。6.刷牙进食3分钟以内。7.睡眠22时左右最佳。8.护扶睡前。9.喝茶饭后1小时。10.喝牛奶睡前半小时。,正确进食顺序,1
2、、湯-讓肚子先有飽足感。2、蔬菜-大量補充食物纖維和維生素。3、肉類-補充蛋白質，避免血糖爬升太快。4、澱粉類-最後吃，用量一定不會太多。,1：水抑制食欲。2：水有助于降低胆固醇。3：水有助于强健肌肉。4：健康的消化系统需要水，否则会觉得臃肿和疲惫。5：水有助于代谢脂肪的肝脏功能。6：适量的水会防止水肿。7：水会防止混淆的饥饿感或着只是口渴。8：水能滋润肌肤。尤其是减重时，皮肤会有些变化，更需要大量的液体。9：水能排出体内毒素，使身体恢复平衡，进入减重状况。,健康饮水,别忘了多喝水!,瑜伽呼吸法减小肚腩吸气，肋间肌扩张和横膈膜下降，肺部体积增大，将空气压入肺部。吐气，横膈膜上升，肺部体积变小，
3、将空气排出肺部。平时用瑜伽法呼吸，不知不觉小肚腩就消失不见了。http:/,晚上生物钟规律,1、晚9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐。2、晚11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。3、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。4、凌晨1-3点，胆排毒。5、凌晨3-5点，肺排毒。6、凌晨5-7点，大肠排毒应排便。7、凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应早餐。,从今天起请对自己好点吧。,9大减肥食品,1、肠胃清道夫木耳 2、超低热量能手冬瓜 3、燃脂瘦身高手口蘑 4、低卡高纤冠军西兰花 5、代谢多余脂肪土豆 6、零热量美食海带 7、明星青睐的瘦身美味魔芋 8、吸脂专家冻豆腐 9、最佳早餐瘦身品香蕉10.最娱乐的减肥方法-减肥器材,苗条身材吃出来,小提示：亲，你也可以按照食物的卡路里进行减肥！,
