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1、发现生活之美,Part 1 自我调适,生活好比一面镜子，你对它笑它就笑，你对它哭它就哭。,我们要学会用积极的心态去看待生活。,Q:不把消极情绪放下便无法发现生活的美，你是如何放松心情的呢？,当你悲伤、发怒、感觉一切都糟透了你可以尝试 呼吸放松法,闭上双眼，深呼吸，吸气5秒钟（吸气时要深、满），憋气10秒，呼气5秒钟（呼气时要慢、匀），反复练习10余次，可达到放松、平静心态的目的。,每个人都有自我完善的内在力量！,自我反省,运用心理分析法进行自我调节,心理暗示,合理宣泄,尽情倾诉积郁心中的烦闷和内心矛盾,释放心头的重负,恢复心理平衡。例如：大哭、听音乐、倾诉等。,合理宣泄,分析潜意识中的矛盾和冲
2、突,领悟自身的心理病因与症结,消除病因，治愈心理疾病。一个人无论做出多么不符合逻辑，甚至是荒诞可笑的行为，背后都不是没有原因的，如果能明白这些行为背后潜在的驱动力是什么，那么就能更深入地认识和把握自己。,自我反省,心理暗示，是通过语言、动作以含蓄的方式对自己或他人的认识、情感、意志和行为产生影响的一种心理活动形式。分为积极心理暗示和消极心理暗示。,心理暗示,人总有不顺心的时候，生活中各种压力会不同程度地向你袭来，这时就需要进行自我调节了。不是生活给了你喜怒哀乐，而是你对待生活的态度决定了你自己的情绪和感受。我们无法改变人生，但我们可以改变人生观；我们无法改变环境，但是我们可以改变心境。,Par
3、t 2 换个角度看问题,不同角度，全新视角,柱子是圆的还是方的？,那个女人是真实的还是属于拼图里的？,通过看这些图，使我们懂得从不同的角度看问题，得出的结果是不一样的。事实有的时候也并非就是你看到的或你想象的那个样子。,赛尔玛陪丈夫驻扎在一个沙漠中的陆军基地里，丈夫经常外出演习，她一个人留在陆军的小铁皮房子里，奇热无比，又没有人和她聊天，周围都是不懂英语的墨西哥人和印第安人，她很难过地写信对父母说：“一心想回家去”她的父亲给她回了一封信，信中只有两行字，但这两行字却永远留在她的心中，并改变了她的生活，这两行字是什么呢？“两个人，从牢中的铁窗望出去，一个看到泥土，一个却看到了星星。”从此，赛尔玛
4、决定在沙漠中找到自己的星星，她观看沙漠的日落，寻找到几万年前留下的海螺壳，她和当地人交朋友，互送礼物，她研究沙漠中的植物、动物，又学习有关土拨鼠的知识，她把原来认为最恶劣的环境，变成了一生中最有意义的冒险，并出版了一本书快乐的城堡，她从自己的“牢房”中望出去，终于望到了自己的星星。,同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。积极的心态有助于人们克服困难，使人看到希望，保持进取的旺盛斗志，进而让我们在人生的道路上取得意想不到的成功；而消极心态使人沮丧、失望，对生活和人生充满了抱怨，自我封闭，限制和扼杀自己的潜能，这样，即使你有很高的天赋，有很好的条件，成功也不会光顾你。所以，积极的心态是
5、创造人生，消极的心态则是消耗人生。有了积极的心态，我们就离成功近了一些，就让我们的生命充满自信，你的心灵就会广阔；而消极的心态往往就是失败的根源，没有好的心态，想做成大事几乎是不可能的。,心理学上的“情绪ABC理论”,相同事件 A,不同认知（观念）B,不同结果 C,合理想法,好的事情,这是美国心理学家阿尔伯特艾利斯提出的情绪ABC理论。A代表诱发事件，B代表信念，指人对A的信念、认知、评价和看法，C代表结果即情绪状态。艾利斯认为并非诱发事件A直接引起结果C，A与C之间还有中介因素在起作用，这个中介因素是人对A的信念、认知、评价或看法，即信念B。同样的A在不同的人会引起不同的C，主要是因为他们的
6、信念有差别。换言之，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因，个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。,“人的烦恼不是因为所遭遇的事情，而是因为他对于这件事的看法。”,有一个年轻人失恋了，一直摆脱不了事实的打击，情绪低落，已经影响到了他的正常生活，他没办法专心工作，因为无法集中精力，头脑中想到的就是前女友的薄情寡义。他认为自己在感情上付出了，却没有回报，自己很傻很不幸。于是，他找到了心理医生。心理医生告诉他，其实他的处境并没有那么遭，只是他把自己想象得太糟糕了。在给他做了放松训练，减少了他的紧张情绪之后，心理医生给他举了个例子。“假如有一天，你到公园的长凳上休息，把你最心
7、爱的一本书放在长凳上，这时候走来一个人，径直走过去，坐在凳子上，把你的书压坏了，这时，你会怎么想？”,案例,“我一定很气愤，他怎么可以这样随便损坏别人的东西呢！太没有礼貌了！”年轻人说。“那我现在告诉你，他是个盲人，你又会怎么想呢？”心理医生接着耐心地继续问。“哦，原来是个盲人。他肯定不知道长凳上放有东西！”年轻人摸摸头，想了一下，接着说，“谢天谢地，好在只是放了一本书，要是油漆、或是什么尖锐的东西，他就惨了！”“那你还会对他愤怒吗？”心理医生问。“当然不会，他是不小心才压坏的嘛，盲人也很不容易的。我甚至有些同情他了。”心理医生会心一笑：“同样的一件事情他压坏了你的书，但是前后你的情绪反应截然
8、不同。你知道为什么吗？”,“可能是因为我对事情的看法不同吧！”对事情不同的看法，能引起自身不同的情绪。很显然，让我们难过和痛苦的，不是事件本身，而是对事情的不正确解释和评价。,看问题的角度往往决定我们对于问题的看法，如果多寻求几个角度去观察和思考，其中就多了一些智慧和明达。在实际生活中，遇到问题不妨换个角度去思考，也许会峰回路转，柳暗花明，也许会变得更明智。不同的角度，不同的视野，你就会发现不一样的精彩，你会拥有一片更广阔的天空。,Part 3 感受生活之美,这个世界并不缺少美，而是缺少发现美的眼睛。罗丹,给旁边的朋友一个温暖的笑容吧,只要你有乐观，积极的心态，用心去发现美，感受美，珍惜当下，那么，你会发现，美，无处不在。,感谢参与！,
