《中医养生魏江磊.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《中医养生魏江磊.ppt（28页珍藏版）》请在三一办公上搜索。
1、,健康的十大危险信号,魏江磊教授 博士生导师（上海中医药大学附属曙光医院）,魏江磊 教授 博士生导师,擅长中医及中西医结合中风、冠心、慢性肾衰治疗，曾获中国杰出青年中医称号，享受政府特殊津贴。中华中医学会急诊分会委员，上海中医药学会神经分会副主任委员，瘀证分会副主任委员，急症专业委员会常务副主任委员。上海中西医结合学会神经分会副主任委员，中青年研究会委员，脑病分会委员。,当今社会，健康已成为人们的一种追求和时尚。什么是真正的健康？采取什么样的行为和生活方式才能维护身体健康？如何采取科学的、适宜的行动来保障自己的健康？中医理论中已经有权威答案。,“中医”新概念,中医不仅仅是指中国传统医学，更深层
2、次是“中庸”，即“平衡”的医学，如需达到平衡（气血阴阳），就必须调整，平衡即健康,包涵补虚扶正，畅通气血两方面内容。,中医不仅能医治疾病，更重要的是它有丰富的养生思想，在预防疾病方面效果更加突出。治未病就是中医思想的精华。三个层次；未病先防，既病防变，瘥后防复。养生最能体现治未病思想。,养生在我国已有四千余年的历史。养生一词最早见于吕氏春秋“知生者也，不以害生，养生之谓也”。“养生”的内涵，一是如何延长生命的时限，二是如何提高生活的质量。,十大生命预警,1.“将军肚”早现。30岁50岁的人，大腹便便，易发高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病。对策：步行7000-10000步；生山楂10克，决明子10
3、克，荷叶10克，泽泻12克；禁食动物内脏。,2.脱发、斑秃、早秃。这是工作压力大、精神紧张所致。对策：保持8小时睡眠；当归10克，何首乌12克，黑芝麻10克，徐长卿10克，野菊10克，郁金10克。,3.频频去洗手间。如果你的年龄在30岁40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。对策：伴有腰酸、耳鸣、足跟痛者，杞菊地黄丸或生地12克，仙灵脾15克，莲子10克。,4、性能力下降。中年人过早地出现性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的信号。对策：仙灵脾18克，仙茅10克，丹参15克，菟丝子15克，鹿角霜10克，丹皮6克。,5.记忆力减退，开始忘记熟人的名字。对策：
4、石菖蒲18克，益智仁10克，红参3克，何首乌15克。,6.心算能力越来越差。对策：浮小麦10克，黄精10克，当归12克，枸杞子10克，黄芪10克，砂仁6克。,7.做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。对策：郁金10克，野菊10克，柴胡10克，路路通12克，佛手10克，白芍12克。,8、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。对策：熟地10克，脐带2条，山药15克，石菖蒲15克，砂仁6克。,9.睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏。对策：合欢皮15克，夜交藤15克，磁石30克，沙参15克，黄芪15克。,10.经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有阳性结果。对策：徐长卿15克，密蒙花10克，羚
5、羊角0.6克，麦冬10克。,女性进补,妇人以血为用经、带、胎、产、乳1.经 经期的补益，需丰富的营养来补足宜清单温和不宜辛辣（动血），生冷（凝血），酸寒（涩血）,2 带望月经：量：多血热，气虚 少血虚，有寒 色:红热 淡虚 暗瘀望面色：白气、阳不足 黄血虚，脾虚 黑肾虚 颧红阴虚,3 胎孕期的补益：清淡，易吸收：食用含钙、铁的水果和蔬菜；忌辛辣，烟酒4 产金匮要略论产妇之病，皆从亡血亡津液立论开始，经后世补充演绎，形成了“产后百脉空虚，最多空窦”之定论。但产后纯虚证在现代临床为数不多，甚至极少见到，现在产后进补温热已渐渐改成了养阴清热，消食减肥。“补中寓通，补中寓泻”。,5 乳 产后哺乳，气血
6、不足：蛋类，汤类（去油）缺乳少乳：黄芪，党参,6 女性一生需补钙现代医学研究证实，缺钙可引起小儿佝偻，妊娠高血压，骨质疏松等病证；高血压，糖尿病，脑血管病等的发生也与钙代谢紊乱相关，一般来讲，更年期，老年期的人，其钙代谢处于一种负平衡状态，容易患由此引发的疾病，尤其是女性，如果在妊娠期或哺乳期缺钙，不仅影响自身健康，还殃及后代的骨骼生长发育；到了老年期，则骨质疏松症的发生率大大高于男性，有研究报告指出，女性缺钙30岁时就已开始，到40岁以后每年丧失骨质约为1%，更年期及绝经更年期以后骨质丧失量进一步增加。,因此，有关专家强调女性一生都需注意钙的补充，日常膳食增加些含钙丰富的食物，尤其牛奶，不但
7、含钙丰富，而且吸收率也高，睡前饮一杯牛奶，是最理想的补钙方法，其他如蛋类，豆类和豆制品，芝麻酱，海带，紫菜，虾皮等亦含有较多的钙质，各种绿叶蔬菜中含钙也不少，另外，还要注意促进钙质吸收利用的因素。如维生素D可以促进钙质的吸收，经常到户外活动，接受阳光的沐浴，可以获得“免费的”维生素D。,根据年龄进补年轻：健脾益气（重吸收）中年：疏肝养血，清泄为主（重排泄）老年：补益肾精,春季养生,春季大多数地区的大气压、风速、温差均处于极不稳定状态，变化多端的气候常会导致情绪上的波动。因为气候与人的健康关系密切，只有顺应四季阴阳变化，做好保健养生，才能促进身体健康，所以春季保健应遵循以下原则。,春季的特点及养生原则：青；风；肝；目。春季的精神养生：怒；春季饮食调摄：木克土，应甘淡健脾，如山药、米仁等。春季易感疾病及对策：呼吸、消化系统疾病；偏头痛；中风等,科学调摄 善待生命 尽享天年,谢 谢,
