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1、我运动 我参与 我快乐 我健康,五（2）班主题班会,参加体育活动前，要换上宽松、舒适的服装，面料要有弹性，能透气、吸汗，鞋子要防滑。,特别提示,热身运动不可少,2、热身运动的方法有哪些？,做热身运动,由慢到快、循序渐进、以感到身体轻松有力、全身发暖、略微出汗为宜,快走、慢跑、做徒手操等,1、阅读校医日志，想想有没有办法避免运动伤害呢？,3、做热身运动要注意哪些？,1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。,运动的好处,2.减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
2、3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。,4、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。,1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力。,运动对人心情的影响,4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展
3、；5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。,增强集体荣誉感，创建优良班集体,班级的精神文化是班级文化的核心和灵魂。它主要是指班级成员认同的价值观念、价值判断和价值取向，道德标准、行为方式等等。在班级精神文化建设中应特别注重培养班级的凝聚力和集体荣誉感，培养学生如何做人，以及培养学生的积极创新的精神,众人拾柴火焰高,我们应该怎么增强集体荣誉感？,短跑项目,短跑是田径赛项目中的一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4100米接力跑等几项；其运动特性：是人们同时以最快的速度，在确定的跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为优胜的项目；在
4、人体机能供能方面，表现为人体以最大限度地发挥人的本能，并以无氧代谢供能的方式供能。,跑100米、200米要注意什么？,应该注意如下事项：1）之前一周要保持训练，尤其要注意自己的呼吸方法。（呼吸应该不超过4次）2）在合理的范围内强跑很重要。3）跑前3小时多吃高能量的食物，跑前3分钟吃3口最辣的辣椒酱。4）尽量靠近并且挤压比你跑的快的邻道选手。,短跑项目,4X100接力跑项目,投实心球应注意什么?,一、比赛前要做热身活动，特别是手指、手腕一定要活动开。一般人认为投实心球不用热身，其实任何的比赛都必须热身，热身并不只是为了活动关节、肌肉，重要的是为了增加体温、提高人的兴奋度，使人尽快进入竞技状态。二、小窍门1.投球的时候要把肘抬起来 2.投球的手要横过来 3.当身体正直的时候球就要出手，出手晚了身体会前倾，球就平着出去（出手角度低）投不远。,
