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1、,远离亚健康 国珍帮您忙,导致亚健康的四种诱因,人的心态能影响神经、免疫、胃肠、心血管及内分泌等系统的生理功能,长期缺乏运动、吸烟酗酒、暴饮暴食、生活不规律摄入食品中的防腐剂、添加剂、残留农药等,滥用抗生素药物、肿瘤放化疗等对人体微生态平衡的破坏,包括化学性、生物性、放射性污染,亿万苍生 九种体质,平和质 气虚质 阳虚质阴虚质 痰湿质 湿热质气郁质 血瘀质 特禀质,十个信号提示亚健康来临,您感到口干咽燥，总想喝水吗？（排除季节、温度等因素）,您感到胸闷或腹部胀满吗？,十个信号提示亚健康来临,您容易疲乏吗？（不能耐受正常工作及学习强度）,十个信号提示亚健康来临,您面色黯淡或容易出现褐斑吗？,您感
2、觉手脚心发凉吗？,慢性疲劳困扰现代都市人的隐形杀手,以疲劳为主要表现，而且是慢性的，持续出现1个月以上，或反复出现6个月以上，并伴有以下的其中4种或4种以上的症状：肌肉酸痛、多个关节痛、睡眠不佳、记忆力或注意力明显减退，咽喉不适感、颈或腋下淋巴结压痛、头痛、用力后不适感持续超过24小时，即所谓“疲劳综合征”。,慢性疲劳会导致猝死,24岁淘宝女店主,著名足球评论员陶伟,浙江25岁电台女主播,疲劳产生的原因,Text in here,熬夜,过度吸烟、饮酒,过度紧张,自由基 人体污染是亚健康的源头,检查身体受自由基侵犯的程度,上述12个项目中假若有有2个项目以下者的危险信号为 绿色有36个项者的危险
3、信号为 黄色有7项以上者的危险信号为 红色,疲劳对身体的损伤,就是人在新陈代谢过程中产生的代谢废弃物，如乳酸、氨、氧自由基、过氧化脂质、脂褐素等。,疲劳毒素,损坏心血管系统,诱发老年痴呆,降低免疫力,损伤肾功能,疲劳健忘的气虚体质,【典型特征】形体特征：肌肉松软，体型虚胖，或胖瘦均有 心理特征：性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险 常见表现：面色萎黄或淡白，唇色苍白，头发干枯，容易疲劳，气短，懒言，语音低怯，易出汗，头晕，健忘。,【形成原因】先天禀赋不足，久卧伤气，久坐伤肉，病后气亏、年老气弱,【易患疾病】感冒、疲劳综合征、营养不良、贫血、内脏下垂、虚劳等病；或病后抗病能力弱，易迁延不愈。,缓
4、解疲劳的误区,吸烟解乏,喝咖啡,恶补睡眠,缓解疲劳 远离过劳死,松花粉：营养丰富，提高免疫力，预防疾病竹康宁：调节血脂，降低心脑血管意外发生风险松花参宝：补气抗疲劳冷榨亚麻籽油：补充大脑能量，缓解脑疲劳葡萄籽/番茄红素：抗氧化清除自由基,腹泻便秘亚健康的恼人烦症,你是否受到胃肠问题的困扰,胃肠，最容易出现问题的器官,便秘腹泻消化不良,打嗝口臭返酸、烧心粪便奇臭,认识肠道和肠内细菌,全长10米,乳酸菌,双歧杆菌,大肠杆菌,你了解自己的肠道吗,肠识1：肠道健康关乎全身健康,肠道菌群失调,便秘,腹泻,疲倦,青春痘黑斑,免疫力降低,心血管疾病,阴道炎,老化,过敏性肠综合征,老年痴呆症,慢性肝炎及肝硬化
5、,大肠癌,你了解自己的肠道吗,肠识2：肥胖由肠道菌掌控,高脂饮食,肠道菌相改变,双歧杆菌减少,嗜脂阴性菌增加,放出发炎因子,巨噬细胞活化,LPS进入血液,肝脏发炎脂肪肝胰岛素抵抗,脂肪细胞发炎肥胖,肌肉细胞发炎胰岛素抵抗,肠道内腔,你了解自己的肠道吗,肠识3：肠道是会思考的腹脑,神经布满肠道,有许多感觉细胞控制腺体分泌,控制酵素分泌,将肠道连到腹腔神经、血管皆由此通过,内部无神经,你有两个大脑,肠系膜,腹腔,粘膜下神经丛,肌间神经丛,肠脑和大脑哪个更聪明？,你了解自己的肠道吗,肠识4：肠道是人体最强大的免疫器官,有七成以上的免疫细胞，集中在肠道有七成以上的免疫球蛋白A由肠道制造。,老化由肠道开
6、始,肠内益生菌的作用,健康人生由肠道保健开始,补充益生菌的途径,保加利亚乳杆菌嗜热链球菌,益生菌就是能在肠道内存活，并有利于肠道菌群平衡，抑制有害菌在肠道内繁殖，促进肠道运动。对人身体健康有帮助的微生物。,双歧杆菌,?,肠道保健处方,膳食结构平衡合理,多吃富含膳食纤维的食物养成爱喝水的习惯摒除吸烟喝酒等陋习,1,坚持适度锻炼,2,杜绝滥用抗生素,3,适当服用保健品,4,常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等，都有助于增强腹肌，促进肠蠕动，对保持肠道内菌群平衡，防止肠道老化大有裨益。,出现腹泻不分清原因就立即使用抗生素，容易引起肠道菌群紊乱，长时间依赖抗生素，会造成肠道环境的恶性循环,1、松花木寡糖
7、2、冷榨亚麻籽油3、竹叶清茶4、大蒜精油,你的心【肝】宝贝怎么啦,脂肪肝的预防和保健,沉默又顽强的肝脏,什么是脂肪肝,？,包着肝脏,游离在肝细胞之间,集中处在肝脏的某个角落,正确答案,脂肪肝细胞,正常肝脏细胞,导致脂肪肝的因素,脂肪肝的发展过程,脂肪肝的危害,代谢综合症,脂肪肝,糖尿病,高血糖,高胰岛素血症,冠心病,冠心病,血脂紊乱,高粘滞血症,高尿酸血症,胰岛素抵抗,肥胖,患了脂肪肝如何才能早知道,1,2,3,4,发现“先兆”应及时检查,发现“蛛丝马迹”需及早就医,有相关病史者要定期检查,检查项目：血脂、B超、CT、肝穿刺,饮食选择,选择题：哪种食品可减少脂肪肝的发生？1、果仁 2、虾 3、
8、动物内脏 4、香菇,饮食选择,请选出：哪些食品可减少脂肪肝的发生？,脂肪肝人群如何运动,适宜项目：慢跑、快走、游泳、打羽毛球、骑车适宜时间：每天有氧运动30分钟适宜强度：微微出汗，疲劳感20分钟内消失为宜注意事项：一个月减重不超过2Kg为宜,保健品的选择,松花伴侣片,在配合饮食及运动的前提下，选择适合不同人群的保健品,针对化学药物损伤、饮酒导致的脂肪肝,针对营养过剩、药物引起的脂肪肝,通过有效阻止脂质过氧化，预防及缓解脂肪肝,清热利湿，利尿清脂,DHA亚麻油软胶囊,葡萄籽VE软胶囊,竹叶清茶,肥胖性脂肪肝,酒精性脂肪肝,药物性脂肪肝,肝炎后脂肪肝,糖尿病脂肪肝,脂肪肝保健全攻略,1.控制饮食、
9、降低体重微藻亚麻籽油软胶囊、葡萄籽VitE软胶囊、竹叶清茶、竹康宁、,2.戒酒、纠正营养不良松花粉、葡萄籽VitE软胶囊、松花伴侣片、,3、合理用药、定期监测 松花伴侣片、微藻亚麻籽油软胶囊,4、调整饮食、纠正营养失衡 适当运动，合理用药 松花粉、竹叶清茶、竹康宁/松花伴侣片,5、控制糖尿病的发展 无糖松花粉片、竹康宁、葡萄籽VitE软胶囊 竹叶清茶 松花伴侣片,骨质疏松症的现状,100,000,000,15,000,000,000,骨骼人体的钢筋框架,骨质疏松的定义,正常,轻度疏松,中度疏松,严重疏松,骨骼也存在着新陈代谢吗？,人的骨骼由206块骨组成，骨骼在人的整个生命过程中都进行着除旧迎
10、新的新陈代谢，我们称之为骨代谢。旧骨在破骨细胞的作用下不断被吸收的同时，新骨在成骨细胞的作用下不断的生成，骨吸收与骨生成的活动是平衡的，即产生的新骨能完全替换旧骨，我们就拥有健康的骨骼。,骨代谢示意图,如果我们将人的骨骼比喻成一座骨骼大厦，骨质与骨的胶原比喻成砖和水泥，那么“成骨细胞”就好像是一个建筑工人，修建骨骼大厦；“破骨细胞”仿佛是一个爆破工人，专门负责“炸毁”和“清理”骨骼大厦的旧墙体。,如果成骨细胞的建设作用强于破骨细胞的破坏作用，骨量增多，骨骼变得坚固；反之，骨量减少，骨骼变得疏松。,骨质疏松都有哪些表现？,骨质疏松都有哪些表现？,不明原因的腰背部疼痛,2.,1、腰背痛遍及整个脊柱
11、，并沿脊柱向外放散，或伴四肢放射痛、带状痛、肢体麻木、无力，或伴肌肉疼痛、下肢腓肠肌（小腿肚）痉挛等。2、腰背痛于夜晚和早晨起来后加重，白天减轻。3、腰背痛受外力的影响，在运动、弯腰、咳嗽、大便用力时疼痛明显加重，腰背痛在久坐、久站时加剧。,骨质疏松都有哪些表现？,骨质疏松能使人变矮,3.,骨质疏松使人变矮与正常老人变矮是不一样的。,骨质疏松都有哪些表现?,骨质疏松都有哪些表现？,成年人发生骨折，首先要想到骨质疏松,5.,骨质疏松患者发生骨折的危险性比正常人大810倍，妇女更年期和绝经期后更容易发生骨折。甚至在没有明显外力冲击的情况下页可发生骨折。如手提重物、扭转身体、弯腰搬东西、开门、关窗等
12、动作都有可能引起骨折。,中老年骨质疏松患者骨折发病率高于正常人26倍，20%左右在1年内死亡，50%左右终生致残！,例：,骨质增生与骨质疏松一样是由于缺钙引起的，是因为机体老化和缺钙引起的一对孪生骨病。,蛋白质摄入不平衡、钙摄入不足、食盐、纤维素摄入过多,绝经期过早、绝经后、妊娠、哺乳,哪些人容易患骨质疏松?,1、早期预防,2、平衡饮食,保健品选择,通过运动+营养，在年轻时获得一个高的骨峰值 方法：运动、晒太阳、注重均衡饮食，补充成骨元素,大豆异黄酮（女性）、松花钙奶、胶原蛋白片青梅压片糖果,多进食一些含钙丰富的食物：牛奶、豆类、瘦肉、鱼、虾皮、芝麻酱、核桃仁、蛋类、油菜、苋菜、西兰花、芥蓝等
13、，注意食物不要过咸,骨质疏松的日常保健,吃出来的痛风,56,痛风尿酸,痛风之“痛”说来就来,痛风之“风”来去如风,痛风发作的特点,1,中老年男性,2,单侧下肢，大关节，突发性红肿热痛，不固定,3,发作呈急性，短时间内达到高峰，一周左右自行消退,痛风疼痛点,58,痛风的形成过程,高尿酸血症的危害,食物种类、热量,当心“火锅综合症”,年龄、性别,高龄低龄重男轻女,剧烈运动及精神压力,细胞破坏后释放出很多核酸使尿酸值上升。,饮酒,促进尿酸合成、抑制尿酸排泄啤酒嘌呤含量最高,饱食、大量饮酒、肥胖是痛风发作的三大关键因素,影响尿酸值变化的因素,高嘌呤食物,动物的脑、心、肝、肾、骨髓、鱼籽海参酒类,高嘌呤
14、食物,鸡鸭肉贝类干豆类扁豆芦笋菠菜蘑菇,中嘌呤食物,大麦、小麦大米、玉米面水果鸡蛋牛奶蜂蜜咖啡及调味品,低嘌呤食物,处理方法,急性期的饮食：1、主食 2、嘌呤低、蛋白高的食物 3、蔬菜、水果4、饮水：2500毫升（包括食物）,如何缓解痛风,控制体重,禁食：油炸食品、肥肉、动物内脏、海鲜、浓肉汤,多饮水,宜饮：白开水、矿泉水、淡茶水,不宜饮：浓茶、碳酸饮料、浓咖啡、可可、,控制嘌呤摄入量,1、深海鱼嘌呤含量比淡水鱼高,2、动物性食物比植物性食物更易引起痛风复发,3、刺激性调味品也会诱发痛风,64,保健品选择,预防缓解脂肪肝 缓解紧张疲劳,调节肠道菌群 排除体内毒素,调节脂肪代谢 保护心脑血管,清热利湿 弱碱性利于尿酸排泄,保肝护肝 利于酒精代谢,青梅降低血尿酸分解尿酸结石,补充全面营养素 修复受损细胞,抗氧化清除自由基 缓解关节炎症,65,
