中职生学习心理辅导.ppt

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1、中 职 生 学 习 心 理 辅 导,华南师范大学心理学系 何先友,中 职 生 学 习 心 理 辅 导,一、学习的本质二、中职生常见的学习心理问题三、中职生学习心理辅导,一、学习的本质,学习是指由经验或练习引起的行为或行为潜能的相对持久的变化。学生学习的特点：(1)在学习过程中，学生的认知或认识活动要越过直接经验的阶段（2)学生的学习是在教师指导下的认知或认识活动。（3）学习的学习过程是一种运用学习策略的活动。（4）学生动机是学生学习或认知活动的动力。（5）学生的学习过程是获得知识经验，形成技能技巧，发展智力，提高思想品德水平的过程。,学习的本质,学习的结果：联结派：S-R联结认知派：认知结构（

2、认知地图）,学习的本质,学习的过程：联结派：S-R联结的建立认知派：认知加工(同化）关于认知加工过程几种心理模型：,学习的本质,(1)加涅的信息加工模型,环境,感受器,感觉登记,短时记忆,长时记忆,反应发生器,反应器,执行控制,期望,学习的本质,(2)梅耶的模型 S A R D E(A)注意（B)原有知识（C）新知识的内部联系（D）原有知识与新知识的联系（E）新知识进入长时记忆,S T MW M(C),L T M(B),学习的本质,学习的条件：内部、外部内部条件1、具备适当的知识准备：原有知识与技能孔子：“以其所知，喻其不知，使其知之”奥苏贝尔：“影响学习唯一最重要的因素就是学生已经知道了什么

3、，要探明这一点，并应据此进行教学”赫尔巴特：“新知识只有与旧观念结合起来构成观念团，才能被理解。观念与观念的相互作用过程即统觉。2、主动加工的心理倾向外部条件：社会、学校、家庭、班级、课堂等最紧密的外部条件是教师的“教”，包括教材的组织与呈现、教学方法的选择与运用、教师的知识水平与人格特征等。,二、中职生常见的学习心理问题,1.缺乏学习动机，不愿学 调查表明，63.41%的学生感到学习目标不明确，54.74%的学生忽略老师授课过程中所提出的具体教学要求或教学目标。不少中职生对学习的认知内驱力不足，学习的实用化倾向十分明显，过分追求学习上的急功近利和“短平快”，对学习文化基础课很不情愿，认为学了

4、没有用，结果学习缺乏动力，不思进取，得过且过，不愿意学习。,二、中职生常见的学习心理问题,2.缺乏学习兴趣，不好学研究发现65%的学生不喜欢本专业二门以上的课程，90%左右的学生有讨厌理论课程的倾向，不管是专业理论课还是公共理论课。原因：首先，因学习内容增加，难度加大失去学习兴趣。其次，逻辑抽象思维能力差，不适应课程难度失去兴趣。再次，对所学专业没有兴趣，导致学习兴趣降低。,二、中职生常见的学习心理问题,3.缺乏积极学习情感，不乐学 64.37%的学生常有学习焦虑紧张，怕测试考核，情绪惶恐多思、抑郁沉闷等不良学习情绪体验；52.65%在思考问题的同时情绪紧张，常担心被教师喊到回答问题。教师的教

5、学方式也让学生体验到消极的情绪，如有的教师上课习惯于“注入式”、“满堂灌”，使许多学生雾里看花，对考试或某些学科、课程的学习存在比较严重的恐惧心理，影响学习效果。长时间消极的学习情绪使学生产生厌学情绪和行为，不乐意学习。,二、中职生常见的学习心理问题,4.缺乏学习意志，不勤学 有近70%的学生缺乏恒心，学习没有顽强拼搏的毅力，坚持性差，遇到困难就退缩，屈服于面临的困难，以致学习不能达到良好的效果。由于意志力差，他们在学习过程中，常常是失败多于成功，造成恶性循环，越学不好越没毅力去学，对某些知识的学习不能坚持到底，结果学习效果不佳。,二、中职生常见的学习心理问题,5、缺乏高效的学习方法，不善学据

6、调查，中职生对“你是否善于质疑或多发问”时，54.57%作了否定回答，遇见问题不问，不懂装懂，不求甚解，无学习责任，把学习当成休闲62.08没有良好的自学习惯，表现为惰性大，依赖性强，学习不主动，课前不预习，课后不复习总结；65.34%的学生不善于安排和调整学习时间，整个学习过程无计划，无目标，无措施；68.83%的学生上课时注意力不集中；74.71的学生不关注老师平时授课时强化的内容与例释，课内不做笔记，或根木不知如何听课；有62.23%的学生不会结合实际灵活运用知识等等。这些说明他们学不得法，不善于学习。,三、中职生学习心理辅导的内容,（一）增强学习自信，提升学业效能（二）培养学习兴趣，激

7、发学习动机（三）综合分析原因，克服厌学情绪（四）改进学习方法，促成高效学习（五）调整学习目标，积极应对考试,学习心理辅导的形式,系统训练式专题讲座式同伴辅导式交互教学式咨询治疗式,（一）增强学习自信，提升学业效能,董进波等2005年对职业技术学校1300多名学生的调查发现，40.45%的学生认为“自己的记忆力减退”；36.28的学生认为“自己缺乏自信”，20.48的学生感到自卑；51.68的学生对“任何事情不反复确定就不放心”；41.07的学生“在乎别人的视线”，32.1的人“总注意周围的人”。这一结果说明这类学生的自信心存在明显不足。,（一）增强学习自信，提升学业效能,1、获得成功体验2、培

8、养与发展能力3、教师树立“人人都有才”，学生树立“天生我才必有用”的观念 研究发现约1/3的学生几乎不能从教师方面获得肯定。大部分中职生认为自己成绩不如人，自己真没用。4、调整目标，重新定位5、选择恰当比较对象6、开好主题班会7、进行团体辅导8、以往中职生成功个案,（一）增强学习自信，提升学业效能,运用团体辅导增强自信心的例子：第一次团体活动：拍打穴位/找朋友 第一步：团体成员围成一圈，转向同一方向，拍打前面同学的两肩和后背的穴位3分钟；转向另一方向同样进行3分钟。让学生谈谈感受进行团体分享。第二步：让每位同学主动与周围同学握手问好，彼此目光对视10秒，互相自我介绍3分钟；然后继续结识新朋友，

9、直到认识所有同学。此活动通过身体接触、语言交流、目光对视、公共场合发言，使学生初步消除羞怯与自卑。活动结束后，布置一篇作文我的中职生之路。第二次辅导活动：交流作业/自画像 第一步：随机划分小组交流作业，引导学生规划自己的中职学习与生活，明确中职阶段的任务与目标，为树立自信寻找支撑点；加深同学间的了解，在组内获得支持与鼓励。,（一）增强学习自信，提升学业效能,第二步：78人组成一组，每人一张白纸，分别写出自己的所有优点与缺点，让学生进行自我认识与探索并在组内交流，进行团体分享，在团体内形成彼此信任、鼓励、扶持与宽容的氛围。让学生认识到每人都有长处与不足，不要以自己的缺点与他人的优点进行比较，引导

10、学生“我自信，我成功”。第三次辅导活动：生命线/三个最 第一步：每人一张白纸，画出自己的生命线，估计自己的寿命，在组内交流；让学生意识到生命是短暂的，应珍惜时间，充实地过好每一天。第二步：每人回想以前对自己影响最大的三件事以及今后最想做的三件事，写在纸上，组内交流，并进行团体分享。使学生认识到过去的已经过去，要想实现理想，就需要顽强的毅力与战胜困难的信心。,（一）增强学习自信，提升学业效能,第四次辅导活动：戴高帽/合唱 随机分组，7人一组为圈坐，1人坐在中央，其他6人轮流说出他的优点与欣赏之处。被评价者要指出哪些是自己意识到的，哪些还没有意识的。每人都到中央被其他“戴一次高帽”，让学生体验被人

11、欣赏的感受。活动结束时，所有同学围成一圈，双手搭在两侧同学的肩上，聚拢静默30秒，然后集体合唱真心英雄、明天会很好等熟悉的歌曲，在充满温馨而有内聚力的气氛中结束活动。,（二）培养学习兴趣，激发学习动机,1、利用直接兴趣2、培养间接兴趣3、进行自我强化，形成学习兴趣4、运用兴趣迁移5、改变错误归因,积极归因模式：成功 能力强 自尊、自豪 增强成功期望 趋向成就任务失败 缺少努力 内疚 增强坚持性，趋向成就任务 消极归因模式:成功 运气 不在乎 缺乏趋向成就任务的行为失败 缺乏能力 羞愧、无能感、沮丧 缺少坚持性，回避成就任务,（三）综合分析原因，克服厌学情绪,中职生厌学的表现：1、无明确的学习目

12、的2、学习遇到困难时无动于衷或逃避3、考试成绩差4、考试不及格无所谓5、对所学课程没有兴趣6、学校对自己没有吸引力7、学习处于被动,（三）综合分析原因，克服厌学情绪,熊逸民2004年对12个中职班与22个高职班共1424名学生进行调查发现，厌学者658人，厌学率达46.21%，其中高职生为43.87，中职生为51.78。2005年贾喜林对6所中专1200名学生的调查发现81.5%的中职生存在厌学。厌学原因：1、学习紧张 11、学习能力差2、竞争压力 12、家庭困难3、人际关系紧张（与父母、与教师）13、上网4、自卑感 14、身体状况欠佳5、教学方法陈旧 15、恋爱6、独立生活能力差 16、赌博

13、酗酒7、担心就业困难8、专业兴趣低9、考试焦虑10、睡眠不足,（三）综合分析原因，克服厌学情绪,交点钱，混几年，混个文凭就就业；平时根本不用学，只要临时抱佛脚；五十九分冤枉，六十分万岁，六十一分浪费；考试不用怕，舞弊走天下；只要机会好，意外有补考。,（三）综合分析原因，克服厌学情绪,对策：1、深化教学改革，减轻学习负担 教学内容上：重理论教学 重实践教学 教学方法上：重接受 重参与2、加强专业思想教育，学一行要爱一行3、改善人际关系，克服厌学倾向4、进行心理辅导，调节自我心态5、转变家长与学生对职业教育的态度,（四）改进学习方法，促成高效学习,文盲不识字？未来的文盲不会学习的人,（四）改进学习

14、方法，促成高效学习,认知策略元认知策略资源管理策略,（一）认知策略辅导,复述策略：重复、抄写、记录、下画线 认知策略 精加工策略：想象、口述、总结、笔记、类比等 组织策略：组块、要点、提纲、知识图,（一）认知策略辅导,1、复述策略辅导首先，复述要及时 其次，注意好复述次数的安排第三，要注意复述方法 第四，复述策略的训练,（一）认知策略辅导,2、精细加工策略辅导位置记忆法:从家到学校经过：球场、健身房、音乐室、游泳池、草地要记住的内容：香蕉、荔子、巧克力、汽车、鸡蛋球场上打球的人个个都是香蕉式的身材，健身房周围都是清一色的荔子树，音乐室里发出了音乐声象巧克力一样有点苦，又有点甜，游泳池是移动的，

15、象汽车一样可以到处走，草地上围着一群人在煮鸡蛋。,（一）认知策略辅导,首写字母连接法：HOMES：Huron，Ontario，Michigan，Erie，Superior。ROYGBIV：Red，Orange，Yellow，Green，Blue，Indigo，Violet BASIC:Beginners All-purpose Symbolic Instruction Code丝绸之路：长安、河西走廊、新疆、安息、西亚、大秦长河新，安西大民族资产阶级革命团体：孙中山的兴中会、黄兴的华兴会、蔡元培的光复会、刘静庵的日知会：孙黄蔡刘，兴华光日,（一）认知策略辅导,2、精细加工策略辅导关键词法：“g

16、as”(煤气)该死，“foolish”名叫“付力辛”的傻瓜，map卖布；tomorrow 偷猫了 谐音记忆法：辛丑条约：1、赔款（钱）4亿5千万两；2、禁止人民反抗；3、允许外国驻兵；4、修建使馆；“钱、禁、兵、馆”前进宾馆电功的公式：W=UIt:大不了，又挨踢。电流强度公式：I=Q/t:爱的丘比特672313：路漆黑，闪一闪；上海一家出租车公式：62580000：你让我拨四个零。,（一）认知策略辅导,寻找联系法：5 8 1 2 1 5 1 9 2 2 2 6 2 9 3 3 3 6 4 0 4 3 4 7 口诀法：二十四个节气：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑

17、、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒春雨惊春清谷天，夏满芒夏二暑连；秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒；上半年为六、二一，下半年为八、二三。每月两节不变更，最多相差一两天。,（一）认知策略辅导,2、精细加工策略辅导标点符号记忆歌一句话说完，写上小圆圈；（。句号）句中有停顿，小圆点带尖了；（，逗号）并列语句间，点个瓜子点；（、顿号）并列分句间，逗号顶圆点；（；分号）引用原话前，上下点圆点；（：冒号）疑问或反问，耳朵坠耳环；（？问号）命令或感叹，滴水下屋檐；（！感叹号）引用特殊词，蝌蚪上下窜；（“”引号）文中要解释，月牙分两边；（）括号）转折或注解，直线写后边

18、；（破折号）意思说不完，六点紧相连；（省略号）强调词语句，字下加圆点；（.着重号）书名要标明，四个硬角弯。（书名号）,（一）认知策略辅导,2、精细加工策略辅导我国省市区的名称(周恩来）：两湖两广两河山，五江云贵福吉安，四西二宁青甘陕，还有内台北上天。（1988年后，才有海南省、重庆市、香港和澳门特别行政区),（一）认知策略辅导,2、精细加工策略辅导戊（wu)、戌（xu)、戍（shu)、成（cheng)四个字的区分：戌戍戊成易模糊，请把口诀来记住：横戌点戍空心戊，横要弯钩把成读。,（一）认知策略辅导,（a+b)2=a2+2ab+b2首平方，尾平方，首尾两倍在中央，二项符号看前面，它们两个都一样。

19、我国的历史朝代：一尧二舜夏商周，春秋战国战不休，秦汉三国晋统一，南朝北朝是对头，隋唐五代又十国，宋元明清帝王休。,（一）认知策略辅导,中国地形：中国地形种类多，五种地形相交错。西高东低呈梯形，地形骨架像网络。青藏高原处西南，四川盆地卧中间，西北塔里准噶尔，带状分布三平原。历史年代的记忆：*特征法：数列特征：1234年蒙古灭金同数特征：1818年马克思诞生首尾特征：383年淝水之战相反特征：1661年郑成功进军台湾整数特征：1000年唐福发明火药箭，1900年义和团运动高潮,（一）认知策略辅导,连锁记忆法：face,bike,bag,chick,bee,cake,bed,handFace（脸）-

20、废，bag（书包）-白鸽，bee(蜜蜂）-哔，bed(床）-别的，bike(自行车）-拜客），chick-却客，cake(蛋糕）-咳一咳,hand(手）-汗的脸残废了（face)，只好把它藏进书包里；书包里有一只白鸽（bag)，白鸽去追蜜蜂,蜜蜂哔的（bee)一声飞走了；它飞到床上，床上有别的人（bed)；别的人骑自行车去拜客（bike)，拜的是小鸡。没想到关起门来却客（chick).,（一）认知策略辅导,连锁记忆法：cuddle,huddle,muddle,puddle,bister,lister,mister,mister,Mister,sister,cistern.(难词，陌生词）一个破

21、产的老板在街头cuddle着破棉袄（依偎；蜷曲，拥抱），在寒风的夜里huddle(拥挤,卷缩,草率从事,挤作一团).突然走来一个人，他一看，曾经是在商业上合作过的伙伴。伙伴早已知道他是muddle便嘲笑他（糊涂，混合,使微醉,使咬字不清晰,鬼混）。破产老板站起来便跑，但掉进了puddle(水坑,胶土,污水坑)，浑身又脏又臭。从puddle爬起来后，破产老板来到bister面前（深褐色颜料）,情不自禁想到自己从前也是个lister(造表人,编目人),很多人尊敬他，说话前会加mister(先生）或后mister。而现在，唉，他只是一个Mister乞丐，众多sister也未理过他。边想边走，心理难过

22、极了，口渴又没有钱买东西喝，只能望着前面房子的屋顶上的cistern(水塔，蓄水池），多么希望能在那里洗个澡或喝上一个水。,（一）认知策略辅导,表象法,LOOKAvarice a a rice,（一）认知策略辅导,首获世界记忆大师称号的张杰能在40妙内记牢一副洗匀的扑克牌，能在2分内速记108个无规律的数字，他的主要的记忆方法就是“联想加图像”，比如把4个J分别想成为西游记4个人物，4个Q代表4个著名影星，4个K代表4大天王，其他40张牌，分别用40个两位数字替代，为数字添上联想的翅膀，如“00”可代表眼睛，“11”可想成是筷子等等，这样看到的不是数字，而是一幅幅图像，图像借助于形状、声音、逻

23、辑、时空等关系帮助记忆。,（一）认知策略辅导,意义法：Big red fat thin wet hot大热天，红红的太阳，胖子瘦子都出汗。,auburn:au为金属，burn为燃烧，金属燃烧就出红褐色。ivy:IV是罗马数字四，“Y”与汉字“丫”同形，四季枝丫常青，因此，ivy是长春藤（美国著名的长春藤盟校）Persuade-purse劝他买一个钱包。,（一）认知策略辅导,3、组织策略辅导聚类组织法:12个要记忆的对象：砖头、汽车、手表、眼镜、木材、轮船、衣服、水泥、雪橇、手套、钢筋、飞机 建筑材料类：砖头、木材、水泥、钢筋 交通工具类：汽车、飞机、轮船 用品类：手表、眼镜、手套、衣服 运动类

24、：雪橇概括组织法：提纲法、网络法、地图法,（一）认知策略辅导,组织策略举例浮力知识体系图 定义浮 成因压力差 方向总是竖直向上（由二力平衡条件证明）大 压力差法：公式F浮F向上-F向下 二次称重法：F浮G-G 实验力 结论 小 阿基米德定律 公式 说明,（一）认知策略辅导,组织策略举例：氢气知识图 无色无味的气体 物理性质 比空气轻 性质 难溶于水 可燃性 2H2O2=2H2O 化合 化学性质 H2+Cl22HCL 反应 还原性 H2+CuO=Cu+H2O 置换 Zn+H2SO2(稀）=ZnSO4+H2 反应 实验室制法 Zn+2HClZnCl2+H2,（一）认知策略辅导,组织策略举例：秦巩固

25、统一的措施图秦 称始皇帝，掌管官吏任免权巩 政治上 设丞相、御史大夫、太尉固 实行郡县制，全国分三十六郡统 统一货币一 经济上 统一度量衡的 焚书（前213年）措 思想上 坑儒（前212年）施 统一文字 南攻百越 军事上 北击匈奴 修筑长城,（二）元认知策略辅导,1、元认知：metacognition，就是个体对自身认知活动的认知，对认知的认知2、构成：元认知知识：关于认知活动的一般性知识（关于认知个体的知识、关于任务的知识和关于认知策略的知识）元认知体验：伴随认知活动产生的认知体验和情感体验 元认知监控：将认知活动作为意识对象，不断地对其进行积极、自觉的监视、控制和调节,（二）元认知策略辅导

26、,3、元认知策略：监控策略，即个体对自己学习过程的有效监视和控制 4、构成：计划监控：包括学习目标的设置、阅读材料的浏览、问题的提出与分析、完成任务的计划等领会监控：指学习者头脑中有明确的领会目标 策略监控：对自己应用策略情况进行监控注意控制：对自己的注意力或行为进行自我管理与调节,（二）元认知策略辅导,5、元认知策略辅导首先，不断丰富学生的元认知知识 其次，增强元认知体验 第三，提高元认知监控能力,训练元认知的一般方法,自我提问法相互提问法知识传授法计算机程序教学法出声思维法（口语报告法）,解代数应用题自我调控单,自我监控策略辅导的直接指导模式,教师明确讲解自我监控的含义、内容与价值。教师通

27、过出声思维呈现自我监控过程。让学生运用出声思维方式来练习自我监控过程并获得有关体验。对基本的认知策略、学习技能作规程化训练，使之达到自动化程度。给学生提供大量练习机会并给予积极反馈。,Babies are less likely to grow up into fat children if they are fed breast milk exclusively,which provides powerful ammunition for the campaign to encourage mothers to choose the breast over the bottle.Actual

28、ly,these weapons are really very powerful.,资料：如何用出声思维来矫治差生？,当差生解决一个问题时，先让他们大声报告出他们的思维过程，然后把优秀学生的解决问题的程序告诉他们，并要求他们把优秀生用过而他们没有用过的策略记录下来，训练者与之讨论原因，然后再为差生提供一个类似的问题，让其模仿使用，这样经过多次训练后，能有效提高差生解决问题的能力。,（三）资源管理策略辅导,时间管理：学习环境管理：选择适宜于学习的环境其他人的支持：如寻求教师、同伴的帮助学习资源的利用：参考资料的选择与利用、广播电视节目选择与充分利用（新闻调查、科技博览、军事天地、时事纵横、文艺

29、欣赏、曲艺杂谈等）、因特网信息资源的充分利用,（五）调整学习目标，积极应对考试,（一）应考技能（二）考试焦虑概述（三）考试焦虑辅导,（一）应考技能,应考心理要诀：科学方法平和心态考前的准备技能：考时的应考技能考后的调整技能,（一）应考技能,1、考前的准备技能：三轮复习法：第一轮，全面复习，各科内容都要从头到尾串一遍，使知识系统化 第二轮，在全面复习基础上，进行重点深入复习，分清主次，抓住关键，突破重点和难点 第三轮，综合练习。这一轮复习侧重于解题训练，提高运用知识的能力,（一）应考技能,1、考前的准备技能：“四化”复习法：消化：消化、理解所学知识简化：将知识浓缩概括。将繁杂的知识简单化、零乱的

30、知识条理化、相互之间逻辑化。序化：按照各学科知识的内在规律与联系，进行比较、分析、综合和小结，使之有规律地进入存储系统，对知识进行“集装”系统化：,（一）应考技能,1、考前的准备技能：试卷复习法：首先，将自己独立做过地试卷分学科编辑成册，编上序号，以便查找。其次，把老师的讲解记录在试卷上，错了的题目记上正确答案，正确的记上其他的解题方法最后，考前或每隔一段时间，将试卷浏览一遍，重点看有记录的地方。,（一）应考技能,1、考前的准备技能：编写“错题集”复习法：“一个人不该在一个地方跌两次跤”错题集一般可包括：科目、题目、错误、正确答案、原因、时间等，如科目：数学题目：若a=-a成立，求a的取值范围

31、错误：当 a=-a时，a0正确：a0原因：概念不清时间：2004，4，15,（一）应考技能,2、考时的应考技能（临场发挥技巧）基本的答题技巧：明确答卷要求 安排好答题顺序，先易后难 合理控制答题时间 认真审题，细心答题 仔细检查，查漏补缺 书写快而清晰，卷面整洁,（一）应考技能,2、考时的应考技能（临场发挥技巧）考试中意外情况及处理 怯场自我放松、自我暗示、转移注意、回忆成功经验 记忆卡壳 放下这道题，先做别的题目、利用多种线索帮助回忆,（一）应考技能,3、考后调整技巧 调整情绪：及时宣泄紧张情绪、走出挫折的消极情绪 正确归因：重建期望 试卷总结,（二）考试焦虑概述,考试焦虑的含义考试焦虑与学

32、习的关系考试焦虑的成因考试焦虑的不同水平,（二）考试焦虑概述,1、考试焦虑的含义：指学生由于考试带来的焦虑的波动状态,学界一般认为它是一种情境化特质焦虑，既有稳定的一面，又有情境化的一面。具体来说，考试焦虑是在一定的应试情境激发下，受个体认知评价、人格倾向和其它身心因素所制约，以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态,2、考试焦虑的成分,认知成分：考试目标实际能力自我能力同学能力自我目标他人期望行为成分：防御或逃避：如逃学、装病、沉溺幻想、拒绝谈论考试、沉默或喋喋不休等生理成分：,（二）考试焦虑概述,3、过度考试焦虑的危害 干扰认知过程 危害心

33、理健康 影响身体健康,（二）考试焦虑概述,4、考试焦虑的影响因素 内部因素：认知因素、人格特征、知识准备和 应试技能、性别因素 外部原因：学校因素、家庭因素、社会因素,（三）考试焦虑的辅导,尝试与回忆成功经验认知矫正程序自我教导训练放松训练系统脱敏法,认知矫正程序,检查自己的担忧。要求学生写下自己关于考试的担忧，并按程度加以排列。对担忧进行合理性分析。分析自己所担忧的哪些是合理的，哪些是不合理的，从而找出认知错误。与担忧质辩。要求学生针对担忧的不合理处，用事实、常理予以驳斥。作出合理的反应。,自我教导训练,这是D.Meichenbaum设计的具有认知重建模式特征的训练方案，其实质在于通过改变学

34、生的内在对话方式而改变其认知结构和行为方式。自我观察，说出与写出与考试有关的负向内在对话。寻找积极的内在对话。学习新的技巧，在情境中练习新的内在对话。,成功者与失败者在考试中的自我调控历程,系统脱敏法,列出引起考试焦虑反应的具体刺激情景。将上述刺激情景按从弱到强的顺序排列成“焦虑等级”。通过放松训练形成松弛反应，如意念放松、肌肉放松。按照焦虑等级，在大脑想象中循序使松弛反应抑制焦虑反应。,考试焦虑情境,1.明天就要考试了，我还有很多书没有看。2.我走在去考场的路上。3.我收到了试卷。4.我有几道题都不会做。5.别人都做得比我快。6.时间快到了，我根本做不完了。,考试焦虑辅导中使用的正向自我语言

35、,1面对这些问题不需要紧张。2我知道我能应付这个考试。3记住！放松！慢慢的！小心地做。4我觉得我有能力去解答这些问题。5做错了没有关系，可以从头再来。6不要紧，按时交卷就可以了。7今天的精神真好，我一定可以考好。8题目要看清楚，一定没有问题。9我已经尽力了，成绩好坏并不重要。10把握每一段时间，做完后再检查一遍。,考试焦虑辅导中使用的正向自我语言,11考试是在检验我学会了多少，重要的是“学会它”而不是“得几分”。12这题不会没关系，先做会的。13想一想这个问题要我做什么？14还有时间，不要慌。15考试是检验我自己的学习情形，不必管其他同学的成绩如何。16虽然题目难了一点，但我准备很充足，难不倒

36、我。17（监考老师）他看他的，我又没有作弊，不必害怕。18成绩并不重要，学会才是最重要的。19我已经准备很充实，一定可以好好表现一番。20只管现在考试，不必担心其他事务。,考试心理操,第一节 凝神 坐正；微微闭上双眼；头脑中想象一个三角形，好像你在用眼盯着它，盯住，默数1-10；头脑中的三角形变成了一棵松树，你的眼睛正盯着松树，盯着，默数1-10。,考试心理操,第二节 聚气 嘴唇微合；慢慢地轻轻地吐气，不停地吐气，默数1-10；慢慢地轻轻地吸气，不停地吸气，默数1-10；同；同。,考试心理操,第三节 回想 回想你最高兴的一次考试。那次考试之前，你是什么样子？你正坐在那次考试的考场上；你正在静心

37、地做题；交卷后，你高兴地走出考场。再复想一遍。,考试心理操,第四节 临境 闭目想象将要面临的考试；你正走在上学的路上，准备参加今天的考试，一边走一边哼着歌儿；你正走进考场，面对老师热情的笑脸，你在心中对自己说：我行！我行！你不慌不忙地坐在考试的位子上。以上反复想象两遍。,考试心理操,第五节 自考围绕课文内容，自己给自己提2个问题自己解答。（在心里进行）第二天提3个问题，以后每天增加1个问题,考试心理操,第六节 松弛在头脑中“听”一段音乐，轻松活泼的音乐；全身各部位肌肉绷紧、绷紧、再绷紧，然后全身放松、放松、再放松。重复5遍,读书之法，在循序而渐进，熟读而精思 朱熹,鲁迅学习的“十字法”,多翻多翻各种各类书籍，以开阔视野，启迪思路跳读若是只看某个地方，无论如何都读不懂时，跳过去，向后看，前面的就可能明白了。设问带着问题去读书五到心理、口到、眼到、手到、脑到立体有一般的泛读，又能重点的深掘；既要有横断面，又要有纵剖面；既有对原著的钻研，又有对有关资料的射猎。,陶行知学习的“十字诀”,序由浅入深，循序渐进勤业精于勤而荒于嬉恒持之以恒，锲而不舍博从精出发，博览群书问不耻下问记多动笔墨，多做笔记习温故而知新专专心致志，专一博广思多加思考，学会运用创触类旁通，敢创新路,谢 谢！,