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1、大学生挫折应对予以致力培养,大学生挫折应对予以致力培养,1、挫折人的生活和工作不可能是一帆风顺的，人的生命历程难免风风雨雨、坎坷不平。挫折既会给大学生以打击，带来损失和痛苦；但也能使大学生奋进、成熟，从中受到磨练和考验，变得坚强起来。因此，培养大学生对挫折的承受能力将有助于大学生的心理健康，有助于大学生的成才。一、挫折承受能力的涵义（一）“挫折阈值”与挫折承受能力 心理学上常用阈限值说明人的感觉能力。人体接受刺激是有一定限度的，那种引起感觉的最小刺激强度即下限叫做感觉的“绝对阈限”，或“下阈”；那种继续增强也不会使感觉进一步变化的刺激强度即“上限”叫做感觉的“最大刺激阈限”，或“上阈”。例如，
2、刚刚引起听觉的声音强度是0分贝，120分贝以上的声音不再会引起人更强的听觉经验，而且会引起痛的感觉，是“上阈”。“挫折阈值”是人们对挫折的感受力。心理学中把引起挫折感的最小刺激点叫做“绝对挫折阈限”或“下限”；把人们能够承受的挫折感的最高限度叫做挫折适应极限，即挫折感范围的上限，或“上阈”。绝对挫折阈限与挫折承受能力成反比关系，绝对挫折阈限越低越容易受到挫折，绝对阈限越高对挫折越不敏感。（二）挫折承受能力的定义 挫折承受能力是指个体适应挫折、抵抗和应付挫折的能力，是个体在遇到挫折情境时，经受打击和压力，摆脱和排除困境而使自己避免心理与行为失常的一种耐受能力。挫折承受能力是维护个体心理健康的一道
3、防线。因此挫折承受能力较低的人，几经挫折的打击之后，容易失去人格的统整性，甚至会出现人格扭曲，形成行为失常和心理疾病。可见，挫折承受能力是个体适应环境的必不可少的能力之一。挫折承受能力是后天学习来的。因而，无论是家庭还是学校，都应该教育大学生学会承受日常生活中遇到的挫折，鼓励他们从挫折失败中获得经验教训，增强克服困难的信心，而且要通过提供适度的挫折情境，采取恰当的方法来锻炼大学生的挫折承受能力。（三）挫折承受能力的个性差异 人们对挫折的承受能力有着鲜明的个性差异：不同的人对挫折的承受能力不同，同一个人对不同挫折情境的挫折承受能力也不同。对同一种挫折情境，有的人受挫折的消极影响较小，他们往往表现
4、勇往直前，越来越坚强、成熟；有的人受挫折的不良影响较大，甚至会因挫折而导致心理和行为的异常。个体的挫折承受能力受多种因素的影响，包括生理因素、心理因素及社会因素等，但较多地受个人心理因素的影响。因此，通过教育训练，提高大学生的挫折承受能力，使其获得应付挫折情境的正确理念，掌握心理调适的有关知识和技能，是提高大学生挫折承受能力的关键。,心理研究表明：一个人越是能够获得与挫折事件相关的信息，就越能够有效地处理它，越是参加到他怕面对的挫折情境中去，就越能够有效地对付这种情境。可见，个体对挫折的反应和承受能力不仅取决于挫折情境本身，更重要的是取决于其对挫折的认知。既然挫折是社会生活的组成部分，是不可避
5、免的人生经历，大学生应该正确地认识挫折、战胜挫折，并把挫折作为成功的阶梯。正确地认识挫折首先应该认识到挫折的两重性：即挫折一方面对人有消极的影响，如挫折会影响个体实现目标的积极性，降低个体的创造性思维水平，损害个体的身心健康；另一方面也有积极的作用，如挫折能增强个体情绪反应的力量，增强个体的容忍力，提高个体对挫折的认识水平。因此，辩证地看待挫折的两面性,就能够变不利因素为有利因素，化消极因素为积极因素，促使挫折向积极方面转化的。其次，大学生还应学会对客观事物、挫折情境的正确认识。如有的学生因一次考试不及格就悲观失望，甚至自暴自弃。这种表现是由于他的错误认知导致的。人生的道路总是崎岖不平的，丰富
6、多彩的，一次的失败并不能够代表他的全部，人生成才的道路、成功的机会是很多的，只要自己努力，就会有一个崭新的未来。大学生提高心理承受能力的培养：（五）构建成熟的心理防卫机制 心理防卫机制是挫折发生后人在内部心理活动中所具备的有意或无意地摆脱挫折造成的心理压力、减少精神痛苦、维护正常情绪、平衡心理的种种自我保护方式。心理防卫机制的意义有积极和消极之分，其积极的意义在于能够使主体在遭受困难与挫折后减轻或免除精神压力，恢复心理平衡，甚至激发主体的主观能动性，激励主体以顽强的毅力克服困难，战胜挫折。其消极的意义在于使主体可能因压力的缓解而自足，或出现退缩甚至恐惧而导致心理疾病。,受挫后的心理防卫机制有很
7、多，但有利于大学生成长的积极的心理机制表现为以下几个方面：升华、补偿、等等。升华的心理防卫机制能够使大学生在遭遇挫折后，把内心痛苦化为一种动力，转而投入到有益的生活学习中，这无疑是人们在挫折后的最佳应用。补偿、文饰、幽默等心理防卫机制能使大学生的获得平衡心理，保持自尊，减轻内心的痛苦和焦虑，因而也不失为受挫后较理想的心理防卫方式。另外，合理的情绪宣泄也是缓解大学生受挫后心理紧张和焦虑，保持其身心健康的有效机制。总之，构建成熟的心理防卫机制，不仅有助于大学生提高自身的心理健康水平，也有助于大学生自信心的培养与意志力的磨练。大学生提高心理承受能力的培养：（六）建立和谐的人际关系 心理学研究表明，一
8、个人与他人一起处在挫折压力中时，可以降低消极情绪体验。因此，大学生在面对挫折时，除了积极改变自我之外，还应学会交往，与他人建立良好的人际关系，这对其压力的缓解也是很有帮助的。交往是人们为了交流思想和感情而彼此间相互作用的过程，它使人们关系互动过程中相互了解、相互依赖，形成稳定的心理联系，满足人们的情感需要。同时，由交往形成的人际关系又可以满足人的归属、情谊、认可等社会性需要。因此，学会交往，建立良好的人际关系是提高大学生应对挫折能力的有效手段。大学生提高心理承受能力的培养：（四）增强挫折认知水平 大学生加强人际交往，融洽人际关系时，首先要掌握交往技能，使自己与别人的交往得以顺利进行。例如掌握基
9、本礼节礼貌，良好口头表达等。其次要养成良好的交往品质，要自觉地择友而交，要相互理解相互尊重，要对朋友真诚、宽容。第三要把握各种机会参与交往，并保持沟通畅通，以免误解，产生不愉快。人生路途漫漫，顺境时切莫得意忘形，不要被冲昏头脑；逆境时也莫逃莫避，而应奋起直追，一如既往地驶向彼岸，以自信的灿烂微笑去咀嚼挫折，最终，你将在咀嚼中汲取宝贵的营养，获得思维的升华，从而成功地跨越这道障碍,2、挫折表现,1、焦虑。人在受到挫折后，情感反应是非常复杂的，它包括自尊心的损伤、自信心的丧失、失败感和愧疚的增加，终而形成一种紧张不安忧虑恐惧等感受所交织成的复杂的心情，概括称之为焦虑。焦虑是挫折后常见的一种心理反应
10、。适度焦虑，如考试前适度紧张，对提高效率、发挥潜能有一定积极作用，而过度焦虑是有害的，严重的会导致心理疾病，发展成焦虑症。2、攻击。个体遭受挫折后，常常引起愤怒的情绪，为了将愤怒情绪发泄出去，便可能出现攻击性行为。攻击性行为按其表现方式可分为直接攻击和转向攻击两种。直接攻击多数是采用打斗、辱骂、讽刺等形式，以侮辱对方人格，发泄自己内心的不满。转向攻击不是直接攻击造成挫折的一方，而是将其他人或物作为发泄的对象。例如，有的男生失恋之后回到宿舍摔暖瓶等。有的男人受了上司的气回家打老婆等。3、冷漠。这是一种与攻击相反的行为反应。当个人遭受挫折时表现出无动于衷、漠不关心的态度，似乎毫无情绪反应。其实，冷
11、漠并非不包含愤怒的情绪成份，只是个体把愤怒暂时压抑，内心深处则往往隐藏着很深的痛苦，是一种爱压抑极深的反应。4、退化。又叫倒退或回归。指个体遇到挫折时表现出与自己的年龄、身分极不相称的幼稚行为。退化这种受挫后的表现其根本目的在于发泄心中的不满和博取别人的同情和关注。5、幻想。指个体以自己想象的虚幻境来应付挫折，借以摆脱现实的痛苦，并在此虚幻情境中寻求满足。幻想偶尔为之，并非失常，而且任何人都有幻想，青少年的幻想尤多。但是，一旦形成了以幻想来对付现实中的挫折，希求从幻想中得到现实中得不到的满足的习惯，将是十分危险的，并可能形成病态的行为反应。6、固着。固着是个体受挫后的又一种表现形式。一般而言，
12、个体受挫后需要有一种随机应变的能力来摆脱所遭遇的困境。但是有人在重复碰到类似的困境后，依旧用先前的方法，盲目地解决已经变化了的问题，“碰鼻子后还不知转弯”就是固着的最好注释。这种情形比较多见于惊惶失措的状态中，如丢失了重要东西，明知这东西是在外面遗失的，仍然不停地在室内翻箱倒柜，不止一次地重复这种无谓寻找的行为。在校园中，最为明显的案例是有些失恋者，明知对方已经无意却仍然旧地重游，徘徊于往日约会的老地方。7、自杀。自杀是个体遭遇挫折后的极端反应。比如就象古诗孔雀东南飞中的刘兰芝，在被逼出嫁的道路上：“脱裙揽丝缕，举身赴清池”态度非常坚决；千古绝唱梁山伯与祝英台，当祝英台在出嫁马文才的路上，在经
13、过梁山伯的坟墓时，同样也是义无反顾地跳进了进去，非常的果断。,3、面对挫折,爱默生【美】只有永远躺在泥坑里的人，才不会再掉进坑里。黑格尔【德】短时期的挫折比短时间的成功好。毕达哥拉斯【古希腊】对勇气的最大考验，就是看一个人能否做到败而不馁。英格索尔【美】我觉得坦途在前，人又何必因为一点小障碍而不走路呢？-鲁 迅 故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行弗乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。-孟子 卓越的人一大优点是：在不利与艰难的遭遇里百折不饶。-贝 多 芬 失败也是我需要的，它和成功对我一样有价值，只有在我知道一切做不好的方法以后，我才能知道做好一件工作的方法是
14、什么。-爱 迪 生 一个人在科学探索的道路上，走过弯路，犯过错误，并不是坏事，更不是什么耻辱，要在实践中勇于承认和改正错误。-爱因斯坦 千磨万击还坚韧，任尔东南西北风。-郑 板 桥 患难困苦，是磨炼人格之最高学校。-梁 启 超“不耻最后”。即使慢，弛而不息，纵会落后，纵会失败，但一定可以达到他所向的目标。-鲁 迅 给孩子多多提供尝试机会也是实施挫折教育的有机组成部分。孩子一旦被剥夺了尝试的机会，也就等于被剥夺了犯错误和改正错误的机会，因此也不可能迈向成功之路。德国著名教育专家 舒马赫,苦难是人生的老师，通过苦难，走向欢乐。贝多芬 一个人总是有些拂逆的遭遇才好，不然是会不知不觉地消沉下去的，人只
15、怕自己倒，别人骂不倒。郭沫若 人的生命似洪水在奔流，不遇着岛屿、暗礁，难以激起美丽的浪花。奥斯特洛夫斯基 种子不落在肥土而落在瓦砾中，有生命力的种子决不会悲观和叹气，因为有了阻力才有磨炼。夏衍 即使跌倒一百次，也要一百零一次地站起来。张海迪 困难与折磨对于人来说，是一把打向坯料的锤，打掉的应是脆弱的铁屑，锻成的将是锋利的钢刀。契诃夫 开发人类智力的矿藏是少不了需要由患难来促成的。要使火药发火就需要压力。大仲马 我们若已接受最坏的，就再没有什么损失。卡耐基 通向人类真正伟大境界的道路只有一条苦难的道路。爱因斯坦 上天完全是为了坚强我们的意志，才在我们的道路上设下重重的障碍。泰戈尔 不因幸运而故步
16、自封，不因厄运而一蹶不振。真正的强者，善于从顺境中找到阴影，从逆境中找到光亮，时时校准自己前进的目标。易卜生 被克服的困难就是胜利的契机。丘吉尔 人生布满了荆棘，我们想的惟一办法是从那些荆棘上迅速跨过。伏尔泰 希望是厄运的忠实的姐妹。普希金 我以为挫折、磨难是锻炼意志、增强能力的好机会。邹韬奋 斗争是掌握本领的学校，挫折是通向真理的桥梁。歌德 以勇敢的胸膛面对逆境。贺拉斯 一切幸福都并非没有烦恼，而一切逆境也绝非没有希望。培根 困难是欺软怕硬的。你越畏惧它，它愈威吓你。你愈不将它放在眼里，它愈对你表示恭顺。宣永光,3（1）、面对挫折,二、影响心理挫折承受能力的因素 心理学家的研究认为：一个人的
17、挫折承受能力有多种因素：（一）生理因素。身体健康的人比体弱多病的人更容易承受挫折；（二）心理因素。一是人格因素，性格开朗、个性完善、意志坚强的人比消沉抑郁、内向自闭的人更能应对挫折；二是自我认知，凡是建立积极的自我认知的大学生面临挫折时容易客观正确地看待挫折并合理运用心理防御机制，化解挫折并将挫折转化为动力；而自我认知不足的大学生遭遇挫折时容易走极端，陷入管状思维中；三是心理预期，个体对自我的心理预期越高，遭受挫折的心理承受能力越弱；一个优秀的大学生很难接受自己平凡的现实，因而感受很受挫；反之，一个对大学生活没有很高预期的学生面临挫折心理相容度会更高些。（三）个人因素。一是个人目标理解。行为所
18、指向的目标对个体越重要，受到挫折后的反映越强烈，一个渴望出国深造的学生拒签后的心理承受能力会更低；二是目标距离，目标距离越近，则对挫折的承受能力越大，即当个体几乎达到目标时经历失败会不甘心而继续努力尝试，如果一开始就失败，会早早放弃，心理承受能力反而小。如心理学家（S Williams&E Williams,1943）对老鼠的实验：在一条长通道的一端给鼠喂食物，这食物是鼠所希望得到的目标。然后在通道的不同位置设立路障，构成对到达目标的挫折。结果发现，如果路障设得越接近目标物，大鼠在放弃尝试前走的次数越多。另一个以大学生为对象的实验研究，是让他们试走迷宫，在不同地点堵塞通路，也发现越是走到接近出
19、口处的人，越不愿放弃目标，从而做出更多次数的尝试。（Adel man&Roenbaum,1954）（四）社会因素：一是生活阅历。随着生活阅历的丰富，人们逐渐在挫折中成长，承受挫折的能力增强了，经受生活；二是社会支持。一个人拥有的社会资源越多、社会支持体系越完备，获得的心理援助越多，更容量走出挫折情境。,三、提高大学生挫折承受能力的必要性与重要性 生活的经验告诉我们，一个要成就大业的人，必须先经历种种痛苦、磨难、挫折，才能有所作为；反之，那些一遇到小小的挫折便怨天尤人，整天被焦虑忧伤的阴影所笼罩而不能自拔，前怕狼后怕虎，自暴自弃，甚至走向绝路的人注定只能一无所成。因此，能够忍受挫折的打击，保持正
20、常的心理活动，既是大学生良好社会适应能力和心理健康的标志，也是大学生人才的关键。1、大学生人格完善的需要。当代的大学生是出生于70年代末80年代初的一代，他们没有父辈们那样艰辛生活的磨练经历，学习和生活环境相对优裕。而且，由于他们的父辈们饱受了生活的苦难，不想让儿女再受累吃苦，经常有意无意地保护孩子免受困难和挫折。这在为他们提供较好成长机遇的同时，又在客观上减少了他们面对挫折与承受挫折的机会。另一方面，当代大学生是应试教育体制下培养出来的，升学的竞争在相当程度上迫使他们放弃了应有的轻松与快乐，甚至连节假日正常的娱乐也减少至最低的限度。这种教育模式，使不少学生心理的成长缓慢而单一。踏入大学校门后
21、，他们成长环境发生了根本性的变化，大学生们必须独自面对复杂的环境，必须按照自己的价值尺度和认知能力做出自己的选择与判断。在这种新的环境下，那些心理成长缓慢的大学生往往显得无所适从，稍遇挫折就消极逃避，推卸责任。如有的学生可能因未能当选学生会干部而怨天尤人，自暴自弃；有的学生可能因为一次交往失败而就长期自我封闭；有的同学在考试结束后发现自己已不再拔尖便开始郁郁寡欢，甚至自我否定；有的学生离家才几个月就三番五次地哭鼻子要回家，等等。这种对挫折的承受能力是令人担忧的，如果不加以控制，不仅会影响到他们社会化的进程，而且也不利于大学生健康人格的成长。,2、大学生成才的需要。与相对稳定的校园环境相比，大学
22、生毕业后面临的社会环境，将是充满竞争、风险和挑战的市场经济环境，他们要挑起建设社会主义市场经济的重任。但当代的大学生是在中国改革开放、综合国力显著增强、人民生活水平迅速提高、社会发生较大变化的环境中成长起来的。一方面，他们获得了比前几辈大学生丰富得多的物质文化生活的保障，接受了比前几辈大学生优越得多的小学、中学教育；另一方面，由于家庭特殊的爱，他们往往缺乏生活经验，缺乏应有的抵抗挫折的能力，并且容易产生脱离现实的虚幻想法，将生活过于完美化，稍有挫折，便产生消极的心理反应，导致情绪恶化或厌世。在当前这个竞争异常激烈的时代里，如果大学生们没有遭受挫折的思想准备、没有抵抗挫折的能力将很难在这个复杂的
23、社会中站稳脚跟，寻求发展。3、社会发展的需要。21世纪是竞争的时代。从各国综合国力的竞争来看，其实质是科学技术和人才的竞争。人才是一个国家发展最重要的资源，但现代意义上的人才不再是那些高分低能的“高材生”，而是具有德、智、体、美的全面发展的能力，这其中包括良好的心理素质和社会应变能力的人。大学生是祖国的未来和栋梁，他们的思想道德、素质、能力如何，将直接关系到建设有中国特色社会主义事业的成败和21世纪中国的面貌，如果大学生缺乏应有的挫折承受能力，就不可能为社会做出多大贡献，也不可能成为社会主义现代化建设事业的合格人才。因此，增强大学生的抗挫折能力是当代社会发展的实际需要。,3(2)大学生心理挫折
24、承受能力的培养方法,四、大学生心理挫折承受能力的培养方法 大学生提高心理承受能力的培养：（一）善于调节自我抱负水平 自我抱负水平是指个人对未来可能达到的成功标准的心理需求，是指人们在从事某种实际活动之前，对自己所要达到目标规定的标准。如果一个人对自己规定的标准高，那么他的自我抱负水平就高；如果对自己规定的标准低，那么他的自我抱负水平就低。可见，自我抱负水平是自定的标准，仅仅是个人愿望，与个人的实际成就不一定相符合。一般而言，自我抱负水平直接影响个人的学习和生活，一个抱负水平较高的人，往往对自己的要求也较高，因而其学习、工作的效率也就较好；一个抱负水平低的人，对自己的要求也就低，缺乏积极性、主动
25、性，因而其学习、工作的效果也就较差。但是，个人的自我抱负水平必须建立在对自己的实际能力正确认知的基础之上，如果一个人的自己抱负水平总是高于自己的实际能力，那就很难达到预期的目标，很容易遭受挫折。在现实生活中，不少大学生在学习等方面的挫折都与自我抱负水平的确立不当有关。因此，大学生必须学会根据自己的实际能力正确设定生活的目标，调整自我抱负水平，并在前进中及时调整自己的目标。如果在目标实施过程中，发现自己设定的目标不切实际，前进受阻，就要及时调整目标，以便继续前进。对那些远大目标，要把它分解成中期、近期和当前目标。如对考研，就可以由易到难给自己设定目标，当受到挫折后，及时调整目标，改进方式或方法。
26、这样，就可以在成功中体验到愉快和满足，逐步提高自信心，又能在失败、挫折后不断总结经验教训，最终战胜挫折，取得最后的成功。必须指出的是，大学生在确立自我抱负水平时，应注意把自己的目标与社会的客观环境条件，社会利益等因素综合加以考虑，这样才能做出有助于自身，更有助于社会的成就来。大学生提高心理承受能力的培养：（二）正确认识自我和评价自我 由于当代的大学生大多没有经历过艰苦生活磨练，社会阅历不够丰富，他们往往对自我的认识与评价不到位，要么高估，要么低估。他们一般有着极其的成就动机，总想出人头地、大展宏图，因而对自己的目标定位过高。但是，社会环境总是非常复杂的，面对激烈的竞争压力，大学生却又缺乏迎接挫
27、折与困难的心理准备，常常在挫折面前又表现得信心不足而迷惘无措，情感表现得敏感、脆弱。因此，大学生必须正确认识自我和评价自我。,正确地认识自我和评价自我，就是指大学生应根据自己的学习要求、成长要求，恰当地分析自身的长处和不足，对自己的不足要有充分的理解，这样才能扬长避短、取长补短，实现自我价值。例如，某师范生的表达能力不好，很容易给自己带来压力和挫折困扰，如扬长避短则是改变职业，如取长补短则是加强口才的锻炼。当然是后者即解决内在问题更为有效。其次，要根据自己外部条件和内在条件的变化及时调整自己的期望水平、抱负水平，避免一些无谓的“碰壁”、“撞墙”。例如，考试原本可以取得好成绩，可是由于自己身体不
28、好或试题偏难，而没有达到预期目标，这时就要作好两种心理准备，一是自己超常发挥，如期取得好成绩，二是无法克服困难，难以实现预期目标，学会原谅自我。大学生提高心理承受能力的培养：（三）确立合理的自我归因 生活中，人们对行为的成功与失败进行归因是一件很平常的事，然而在这一过程中形成的归因倾向则对人的心理承受能力有很大的影响。心理学家研究表明，在归因中，有些人倾向于情境归因，认为外部复杂且难以预料的力量是主宰行为的原因。如一个学生认为自己成绩不好主要是由于教师教学水平或是考卷难度太大方面的原因。有些人倾向于本性归因，即认为自身的努力、能力是影响事情的发展与行为结果的主要原因。例如一个学生认为自己成绩不
29、好是由于学习不够努力造成的。一般来说，进行本性归因的学生对自己的行为与学习有更多的自我责任定向与积极态度；但是从对失败的归因方面来看，由于他们倾向于把原因归于主观因素，就容易自我埋怨、自我责备。如果这种自责、悔恨过多，就会给他们带来挫折感和心理损伤。因此，大学生首先要学会多方面收集关于事件的信息，了解困难的原因所在；其次要学会合理的归因，避免归因的片面性，学会实事求是地承担责任，克服过分承担或完全推诿责任的倾向，避免过多自责带来的挫折感。再次要积极采取措施主动改变挫折情境因素，从而有效应对挫折。例如，在学习过程中发现最近学习效率不高，通过原因分析之后，在解决内在问题的同时，可以尝试改变学习地点
30、、学习时间，或改变学习科目的顺序、学习结构等，从而避免学习效率不高给自己带来的压力和困扰。,4、提高挫折的意义,三、提高大学生挫折承受能力的必要性与重要性 生活的经验告诉我们，一个要成就大业的人，必须先经历种种痛苦、磨难、挫折，才能有所作为；反之，那些一遇到小小的挫折便怨天尤人，整天被焦虑忧伤的阴影所笼罩而不能自拔，前怕狼后怕虎，自暴自弃，甚至走向绝路的人注定只能一无所成。因此，能够忍受挫折的打击，保持正常的心理活动，既是大学生良好社会适应能力和心理健康的标志，也是大学生人才的关键。1、大学生人格完善的需要。当代的大学生是出生于70年代末80年代初的一代，他们没有父辈们那样艰辛生活的磨练经历，
31、学习和生活环境相对优裕。而且，由于他们的父辈们饱受了生活的苦难，不想让儿女再受累吃苦，经常有意无意地保护孩子免受困难和挫折。这在为他们提供较好成长机遇的同时，又在客观上减少了他们面对挫折与承受挫折的机会。另一方面，当代大学生是应试教育体制下培养出来的，升学的竞争在相当程度上迫使他们放弃了应有的轻松与快乐，甚至连节假日正常的娱乐也减少至最低的限度。这种教育模式，使不少学生心理的成长缓慢而单一。踏入大学校门后，他们成长环境发生了根本性的变化，大学生们必须独自面对复杂的环境，必须按照自己的价值尺度和认知能力做出自己的选择与判断。在这种新的环境下，那些心理成长缓慢的大学生往往显得无所适从，稍遇挫折就消
32、极逃避，推卸责任。如有的学生可能因未能当选学生会干部而怨天尤人，自暴自弃；有的学生可能因为一次交往失败而就长期自我封闭；有的同学在考试结束后发现自己已不再拔尖便开始郁郁寡欢，甚至自我否定；有的学生离家才几个月就三番五次地哭鼻子要回家，等等。这种对挫折的承受能力是令人担忧的，如果不加以控制，不仅会影响到他们社会化的进程，而且也不利于大学生健康人格的成长。2、大学生成才的需要。与相对稳定的校园环境相比，大学生毕业后面临的社会环境，将是充满竞争、风险和挑战的市场经济环境，他们要挑起建设社会主义市场经济的重任。但当代的大学生是在中国改革开放、综合国力显著增强、人民生活水平迅速提高、社会发生较大变化的环
33、境中成长起来的。一方面，他们获得了比前几辈大学生丰富得多的物质文化生活的保障，接受了比前几辈大学生优越得多的小学、中学教育；另一方面，由于家庭特殊的爱，他们往往缺乏生活经验，缺乏应有的抵抗挫折的能力，并且容易产生脱离现实的虚幻想法，将生活过于完美化，稍有挫折，便产生消极的心理反应，导致情绪恶化或厌世。在当前这个竞争异常激烈的时代里，如果大学生们没有遭受挫折的思想准备、没有抵抗挫折的能力将很难在这个复杂的社会中站稳脚跟，寻求发展。3、社会发展的需要。21世纪是竞争的时代。从各国综合国力的竞争来看，其实质是科学技术和人才的竞争。人才是一个国家发展最重要的资源，但现代意义上的人才不再是那些高分低能的
34、“高材生”，而是具有德、智、体、美的全面发展的能力，这其中包括良好的心理素质和社会应变能力的人。大学生是祖国的未来和栋梁，他们的思想道德、素质、能力如何，将直接关系到建设有中国特色社会主义事业的成败和21世纪中国的面貌，如果大学生缺乏应有的挫折承受能力，就不可能为社会做出多大贡献，也不可能成为社会主义现代化建设事业的合格人才。因此，增强大学生的抗挫折能力是当代社会发展的实际需要。,5、意志力,对于每一个要克服的障碍，都离不开意志力；面对着所执行的甚至一个艰难的决定，我们所依靠的是内心的力量。事实上，意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能。词典上将“意志力”解释成
35、“控制人的冲动和行动的力量”，其中最关键的是“控制”和“力量”这两个词。“力量”是客观存在的，问题在于如何“控制”它。下面几条有助于增强你的意志力，不妨一试。一、积极主动 不要把意志力与自我否定相混淆，当它应用于积极向上的目标时，将会变成一种巨大的力量。美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他从事的是一种很烦人的工作，而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让紧张的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡，因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，这位经理意识到自己是借酒浇愁，浪费时光。于是他决定不再举杯，而是把时间用在交易上。刚开始时不习惯，常常想起那香气四溢的葡萄酒，但他看到自己现在所做的事将有所得
36、而不是有所失。后来的事实证明，他越是少喝酒，工作起来的干劲也就越大。主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想像自己在克服它之后的快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到低。,二、下定决心 美国罗德艾兰大学心理学教授詹姆斯?普罗斯把实现某种转变分为四步：1.抵制不愿意转弯；2.考虑权衡转变的得失；3.行动培养意志力来实现转变；4.坚持用意志力来保持转变。有的人属于“慢性决策者”，他们知道自己应该减少喝酒量，但决策时却优柔寡断，结果无法付诸行动。为了下定决心，可以和实现自己的目标规定期限。柯林斯是加州的一位教师，对如何使自己臃肿的身材瘦下来十分关心。后来她被选
37、为一个市民组织的主席，便决定减肥6公斤。为此她购买了比自己身材小两号的服装，要在3个月之后的年会上穿起来。由于坚持不懈，柯林斯终于如愿以偿。三、目标明确 普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象，结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相待。后来，他果真办到了。而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好一些，结果没几天又是老样子，照样吵架。不要说诸如此类空空洞洞的话：“我打算多进行一些体育锻炼”，或“我计划多读一点书”。而应该具体、明确地表示“我打算每天早晨步行45分钟”，或“我计划一周中一、三、五的晚上读一个小时的书”。四、权衡
38、利弊,如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。普罗斯教授对以往在他那儿咨询的人劝告说，可以在一张纸上画好4个格了，以便填写短期和长期损失和收获。假如你打算戒烟，可以在顶上两格上填上短期损失：“我一开始感到很难过”和短期收获：“我可以省下一笔钱”；底下两格填上长期收获：“我的身体将变得更健康”和长期损失：“我将失去一种排忧解闷的方法”。通过这样的仔细比较，聚集起戒烟的意志力就更容易了。五、改变自我 然而光知道收获是不够的，最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服，但只有在感情因素被激发起来的，自己才能真正加以响应。
39、汤姆每天要抽三盒烟，尽管咳嗽不止，但依然听不进医生的劝告，而是我行我素，照抽不误。“有一天，我突然意识到自己真是太笨了。”他回忆说，“这不是在自杀吗？为了活命，得把烟戒掉。”由于戒烟能使自己感觉更好，汤姆产生了改掉不良习惯的意志力。六、注重精神 法国17世纪的著名将领图朗瓦以身先士卒闻名，每次打仗都站在队伍的最前面。在别人问及此事时，他直言不讳道：“我的行动看上去像一个勇敢的人，然而自始至终却害怕极了。我没有向胆怯屈服，而是对身体说老伙计，你虽然在颤抖，可还是得往前冲啊！”结果毅然地冲锋在前。作者：面团110 2006-4-24 14:20 回复此发言-,2 转帖如何培养意志力 大量的事实证明
40、，好像自己有顽强意志一样地去行动，有助于使自己成为一个具有顽强意志力的人。七、磨炼意志 早在1915年，心理学家巴雷特曾经提出一套锻炼意志的方法。其中包括从椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出然后一根一根地装回盒子里。他认为，这些练习可以增强意志力，以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特约的具体建议似乎有此过时，但他的思路却给人以启发。例如，你可以事先安排星期天上午要干的事情，并决心不办好就不吃午饭。来自新泽西州的布拉德利是纽约职业篮球队的明星，除了参加正常的训练之外，他是每天一大早来到球场，独自一个人练习罚犯规球的投篮瞄准。“功夫不负有心人”，他终于成为球队里投篮得分最多的人。八、坚
41、持到底 俗话说“有志者事竟成”，其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。普罗斯在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现，许多人原先并没有认真考虑如何去对付香烟的诱惑。所以尽管鼓起力量去戒烟，但是不能坚持到底。当别人递上一支烟时，便又接过去吸了起来。如果你决心戒酒，那么不论在任何场合里都不要去碰酒杯。倘若你要坚持慢跑，即使早晨醒来时天下着暴雨，也要在室内照常锻炼。,九、实事求是 如果规定自己在3个月内减肥25公斤，或者一天必须从事3个小时的体育锻炼，那么对这样一类无法实现的目标，最坚强的意志也无济于事。而且，失败的后果会将自己再试一次的愿望化为乌有。在许多情况下，将单一的大目标分解成许多小目标不失
42、为一种好办法。打算戒酒的鲍勃在自己的房间里贴了一条标语“每天不喝酒。”由于把戒酒的总目标分解成了一天天具体的行动，因此第二天又可以再次明确自己的决心。到了周末，鲍勃回顾7天来自己的一系列“胜利”时信心百倍，最终与酒“拜拜”了。十、逐步培养 坚强的意志不是一夜间突然产生的，它在逐渐积累的过程中一步步地形成。中间还会不可避免地遇到挫折和失败，必须找出使自己斗志涣散的原因，才能有针对性地解决。玛丽第一次戒烟时，下了很大的决心，但以失败告终。在分析原因时，她意识到需要做点什么事来代替拿烟。后来她买来了针和毛线，想吸烟时便编织毛衣。几个月之后，玛丽彻底戒了烟，并且还给丈夫编织了一件毛背心，真可谓“一举两得”。十一、乘胜前进 实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。,
