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1、高一年级心理讲座,学生发展指导中心,对学习压力的调查,调查范围：上海市育才中学高一参加总人数：64男女比例：31:33时间:2008年12月18日地点:上海市育才中学,一、是否有学习上的压力,A.是（回答2）66.7%B.否（回答3）33.3%,二、压力来自于什么？,A.学业本身的难度 34.4%B.自己的自我要求 45.3%C.父母和老师的压力 12.5%D.群体效应 14.1%,三、以下哪项最能使你感到压力？,A.期末考试 17.6%B.作业/测验 10.8%C.高考 50.0%D.考研/就业 21.6%,四、放松的方法（多选）,A.听音乐 78.1%B.看电影/电视 62.5%C.上网（
2、含网上聊天）67.2%D.运动/旅游 54.7%E.睡眠 67.2%F.聊天 35.9%G.阅读 7.8%H.电玩 3.1%,I.其他：1.遛狗2.购物3.打球4.弹钢琴5.宗教活动6.发呆7.画画8.吃零食,五、是否愿意接受心理咨询,A.是69.8%B.否30.2%,六.接受心理咨询的频率,A.几年一次 16.0%B.一年一次 4.0%C.半年一次及以下 10.0%D.从未 70.0%,学生发展需求调查,你是否知道“学生发展指导中心”的职能？,知道：23（32%）不知道：48（68%）,3.你怎么看待来“学生发展指导中心”进行咨询 和辅导的同学？,很正常：54（76%）有点尴尬：10（14%
3、）他有心理问题：7（10%）,4.学习、生活中遇到麻烦，你会选择来学生 发展指导中心吗？,会：18（25%）不会：53（75%）,6.你希望“学生发展指导中心”能为你提供哪些帮助？,心理问题：15（21%）学习、时间：18（25%）人际关系：11（15%）缓解压力：13（18%）职业发展：4（5%）资金补助：1（1%）,关于学习,学习多维分析测试,学习方法,信息处理,时间管理,学习目标,注意力集中,阅读技巧,阅读标注技巧,笔记技巧,应试策略,得分较高的三项：信息处理、注意力集中、阅读标注技巧，均分都为8.5分，表明高一年级学生整体在这三个方面基本达标。得分较低的三项：学习目标（6.0分）、阅读
4、技巧（6.9分）、时间管理（7.4分）,费罗伦丝查德威克的故事,目标任务过大时，学会分解任务“是什么阻止你实现？你想做什么？”,“你期望的效果是什么？”“怎样才能达到你期望的效果？”明确学习目标完成的每个步骤，并制定详细的时间安排表“谁能帮你？”“哪些资源可以利用？”,目标事件过小时，赋予较大意义“如果你完成，将有什么积极意义？”,积极的心态,合理缩放目标,快速浏览多遍（Survey）设问（Question）阅读（Reading）笔记（Record）复述（Recite）复习（Review）,阅读技巧SQ4R法,时间管理,调整自己生物钟，保证学习时间处于兴奋状态。猫头鹰与百灵鸟制定学习时间表，尽量不跑“马拉松”，适当安排休闲时间。时间表必须留有弹性。,艾宾浩斯遗忘曲线,
