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1、常用的养生穴位,临武县中医医院针灸康复科主任-袁三文主治医师联系电话：,取穴特点、多取小腹部任脉穴（1）,扁鹊心书载：“人至三十，可三年一灸脐下三百壮，五十，可二年一灸脐下三百壮，六十，可一年一灸脐下三百壮，令人长生不老”。在小腹诸穴中，古人常取神阙、关元、气海等穴。在此施灸或敷药，可将艾灸的刺激与敷布的药物比较充分、迅速地传达到肠腑与体内，,取穴特点、多取小腹部任脉穴（4）,关元，针灸资生经云：“关元，乃丹田也。”杨玄操注难经曰：“丹田者，人之根本也。”而道家称丹田为男子藏精，女子蓄血之处。因此古人重视取关元穴以保健，统计达穴次，占全身诸穴之第二位。气海，铜人腧穴针灸图经谓为“男子生气之海”
2、，,取穴特点、多取足三里（1）,祖国医学认为，人体气血的生成、代谢依赖于脾胃的运化功能，故脾胃被称为“气血生化之源”，“后天之本”，而足三里是胃经的合穴，故也是历代保健要穴针灸大成曰：“若要安，三里常不干”。对早产儿的足三里等穴施温和灸，结果患儿的体质得到增强；陈镇江氏等7对老年人的足三里施隔姜灸，结果受施者的胆固醇、甘油三酯均下降,取穴特点、选用肾俞、命门（1）,前述“肾间动气”之“肾间”是指包含两肾俞与命门在内的部位，古人认为其内藏有命门之火，刺激此处穴位，则可激发“肾间动气”，鼓舞“命门之火”，强固“生命之本”，故古人选取肾俞、命门穴以保健强身。如扁鹊心书载：“（余）六十三时，因忧怒，忽
3、见死脉于左手寸部，十九动而一止，乃灸关元、命门各五百壮，五十日后死脉不复见矣，每年常如此灸，遂得老年康健”；,取穴特点、选用肾俞、命门（2）,现代临床也取肾俞、命门穴以强身健体，心绞痛发作与痹证症状均得到改善；,针法灸法特点、艾灸（1）,古人多用艾灸以养生保健，占各种方法之.。因为艾草辛温味香，为纯阳之品，用火烧灼，则具温阳益气之功，可以振奋人体阳气，激发脏腑潜在的生理功能，达到补虚培本的目的；人体自身免疫功能得到激发，抵抗力得到增强，细菌、病毒等有害物质被抑制、排斥，甚至消灭，故艾灸有又扶正达邪之功；艾灸为热性刺激，可扩张微血管，加强血液循环，因此亦有活血化瘀之效，因而古人多用灸法以保健。,
4、针法灸法特点、艾灸（5）,古人也采用隔物灸法，类经图翼载：“神阙之灸，须填细盐，然后灸之，以多为良，若灸之三五百壮，不惟愈疾，亦且延年；若灸少，则时或暂愈，后恐复发，必难救矣。”此处采用隔盐灸的方法，使艾灸时脐眼各部分得到均匀加热，而且避免了对皮肤的烫伤。同时这里又提出艾灸“以多为良”的观点，要求多至“三五百壮”，而现代临床艾灸的剂量相对较小，故疗效不够理想，古人“以多为良”的经验值得借鉴。,针法灸法特点、艾灸（7）,医学入门载：此丹“入脐眼内艾火灸之，无时损易，壮其热气，或自上而下，自下而上，一身热透，患人必倦沉如醉，灸至五六十壮，遍身大汗，上至泥丸宫，下至涌泉穴，如此，则骨髓风寒暑湿，五劳
5、七伤，尽皆拔除，苟不汗，则病未愈，再于三五日后又灸，灸至汗出为度凡一年四季各薰一次，元气坚固，百病不生。”,针法灸法特点、艾灸（11）,现代临床也用灸法以养生保健，对老年人神阙、足三里施艾条温和灸，结果发现，近事记忆力提高，单足直立稳定时间增加，运动后心率恢复时间减少，手的握力增强；,针法灸法特点、艾灸（12）,上述结果表明，保健灸可以调整人体消化系统，改善微量元素含量，增强人体免疫功能，促进组织细胞生长增殖，增加机体的新陈代谢，延缓细胞衰老，从而起到延缓衰老，强壮保健的作用。由此可见，现代临床已对古人保健灸的经验及其作用机制进行了深入的临床和实验研究，并取得了肯定的结果，这一些都是古人难以想
6、象的，也为保健灸在今后的推广和发展提供了良好的基础而上述古人所采用的隔药灸法，在当前临床上当可参考，并作研究。,针法灸法特点、敷贴（1）,古人还运用穴位敷贴法，通过穴位皮肤对药物的吸收来发挥保健作用。如古今医统曰：保真种子膏“能锁玉池，固精不泄，养灵龟不死，壮阳保真，百战不竭，贴肾俞，暖丹田，子午既济，百病自除，一膏能贴六十日，金水生时，用功即孕，大有奇效。久贴返老还童，乌须黑发，行步如飞，延年不惫，有通仙之妙用红糸宁丝摊贴肾俞，每个重七钱，丹田每个重四钱，贴六十日揭去，入房即孕。”,针法灸法特点、敷贴（2）,上方由谷精草、紫梢花、蛇床子、人参、天冬、麦冬、生地、熟地、远志、菟丝草、牛膝、鹿茸
7、、虎骨、川断、木鳖子、肉豆蔻、肉丛蓉、附子、海狗肾等组成。又如医学入门载：“接命丹（由附子、甘草、甘遂、麝香等制成）：养丹田，助两肾，添精补髓，返老还童，却病延年内一丸于脐中，七日一换。”,针法灸法特点、敷贴（3）,现代临床也有用敷贴法以养生保健者，如聂汉云氏等20在涌泉穴用贴敷法以保健，分别采用吴茱萸、大蒜、附子、南星、蓖麻子、朱砂等药，以求取得引火归元、引血下引、引热下行、开窍醒志、降气平喘、催生坠胞、宣通鼻窍、宁心安神等功效，可见古代的保健敷贴法在现代临床上仍有应用，而上述古代的用药与方法尚可进一步加以研究和探讨，取其精华而发扬之。,结语,根据上述对古代文献的统计与分析结果，兹提出针灸保健的参考处方如下：神阙、关元、气海、肾俞、命门、足三里，采用艾灸法（包括化脓灸与隔物灸，灸量宜大），以及药物敷贴法。,
