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1、更年期的保健服务更年期保健是妇女保健的一项重要内容,随着妇女寿命的延长,4060岁妇女在人群中所占的比重较大,且健康问题多,开展更年期保健工作,不但直接关系到更年期妇女的健康,还能为老年期健康打下基础,因此日益受到更多的重视。更年期最突出的表现是绝经。在绝经前,机体内会出现一系列的生理和心理变化,如月经失调、潮红、出汗、心悸、易起落感等症状。由于存在着很大的个体差异及受社会环境和个性特征的影响,其症状的程度有所不同。大多数妇女能够很好地适应这种变化并保持良好的健康状况,顺利地渡过更年期,但也有不少妇女,症状明显,严重影响了正常工作和生活,并给家庭带来一定的负担。如果在此期间得不到良好的保健和治
2、疗,还会在绝经后出现一系列如骨质疏松、心血管疾病等。预防更年期的疾病,减少妇女的痛苦,已越来越引起妇女保健工作者的关注。一、健康教育广泛进行更年期有关的生理卫生知识的健康教育,提高个人及家庭、社会对这一生理过程的认识,解除思想顾虑,使其懂得虽然每一妇女都要经历更年期,但并非人人都会出现症状,即使有症状也轻重不等。约1/3妇女能顺利渡过更年期而无自觉症状,这些妇女更年期出现的平衡失调,通过机体内在环境神经内分泌的重新调节,可以达到新的平衡。因此,更年期妇女应该减轻精神负担,保持乐观和积极的情绪。二、心理疏导注意心理卫生可使人保持心理健康。更年期妇女思想言论、行动要掌握分寸,以防有害情绪对健康的影
3、响。正确对待更年期来临,并告知同事、家人更年期知识,取得家人谅解配合。要使自己具有性格开朗、乐观、胸怀宽大的精神面貌,平时热爱生活,善于自得其乐;通过意志上的调节和控制,稳定自己波动的情绪。遇事不乱,排除焦虑和急躁情绪,则对健康有利;要妥善地处理复杂的人际关系,经受住外界各种紧张压力或生活变故的打击,心里郁闷时可以找知心朋友倾吐,将心中烦恼发泄出去,切勿郁闷在内心;并要培养良好地适应新的社会环境和自然环境的能力,正确对待工作本身和家庭情况变迁。三、加强锻炼、坚持规律生活保持日常工作、活动、休息、睡眠等生活平静而有规律,避免过度紧张和劳累是更年期妇女保持健康的一个重要方面。坚持体育锻炼,如体操、
4、舞蹈等既能陶冶情操、调节神经功能,又能锻炼身体、增强体质,从而达到增进身心健康的目的。更年期妇女虽然记忆力不如以往,思维和反应不及中青年敏锐,但仍应坚持学习,积极参加社会活动,多用脑,勤思考,激发脑力活动,防止智力减退。四、合理的营养更年期妇女饮食调节甚为重要,应适当限制高脂肪食物及糖类食物,少吃盐,多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。由于活动减少和食量相对增加,营养过量而造成过度肥胖,而肥胖是心血管疾病、糖尿病、胆石症、肿瘤等的发病因素。更年期妇女应该按时定量进餐,避免暴饮暴食或过饥过饱,饮食中应增加蛋白质、维生素、纤维素等。避免不良嗜好,不喝酒,尤其是吸烟,因吸烟可引起早发绝经。据美国公共卫
5、生杂志报道,绝经是反映妇女身体健康和老化程度的标志。妇女通常在50岁左右绝经,调查发现40岁之前自然绝经的妇女,死亡的危险性比在50-54岁绝经的妇女高95%,而45-49岁自然绝经的妇女,死亡的危险性高60%,而比40-44岁绝经的妇女高39%0此外,还要配合食疗,效果会更好。黄精30g、山药60g、鸡肉500g,切块同放入碗中,加水适量,隔水炖熟,调味后分2次食用,隔天一剂。或用猪瘦肉200g,切块,百合30g,共煮烂,加盐调味,服食。适用于肾阴虚者（头目眩晕耳鸣,头部脸颊阵发性烘热,汗出,五心烦热,腰膝酸痛,多梦少寐,口干心悸,潮热湛则血压增高,舌红少苔,脉细数）。当归30g、羊肉250
6、g,炖熟服食。或用黄黄10g,冬虫夏草10g.虾肉50g,加米少许,煮粥食用。适用于肾阳虚者（月经周期先后不定,量忽多忽少,淋沥不断,或数月不行,头晕,目眩,腰痛,肢寒,口淡,纳少,神疲乏力,水肿,便澹,夜尿多,舌淡苔薄白,脉沉细无力）。五、定期普查更年期妇女最好每年进行一次健康查体,做妇科检查和必要的全身检查。更年期是生殖系统肿瘤的高发年龄段,一定要提高警惕,关注身体健康。妇科恶性肿瘤患者往往一到医院检查就已不是早期,这是值得注意的问题。所以至少坚持每年一次全面体检,及时得到医生的监护与诊治,做到早发现、早诊治、早治疗。六、设立咨询门诊设立更年期咨询门诊的目的是通过个别咨询及宣教进行疏导,消除其思想顾虑,绝经不是生命力的结束,而是新阶段的开始。老年妇女应增强自我保健意识,保持良好的精神状态,培养各种兴趣爱好,参加有益于健康的运动利预防性医疗活动,达到老年健康长寿的目的。
