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1、,多彩情绪,心灵解码,寻找快乐方程式,常州市第八中学,恶,喜,怒,哀,惧,忧,爱,情绪影响身体健康。,情绪影响智力和能力的发挥。,情绪影响人际交往。,良好情绪是身心健康的维生素,情绪的威力,美国生理学家艾马尔的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水，发现：在心平气和状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的。在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。,克拉克现象,据说澳大利亚有一位名叫克拉克的长跑明星，平时训练水平很高，一般比赛常出佳绩，甚至达到破世界纪录的水平。然而，逢到
2、重大赛事（如奥运会）这位明星却屡屡发生失常。人们在惋惜之余，把运动场上这种临场发挥失常的现象，称之为“克拉克现象”。,我们长大了，烦恼也多了,半杯水,境由心造,同样一件事情，由于不同人对事件的看法，产生的情绪也会截然不同。,情绪晴雨表,情景一：期中考试，考得一塌糊涂，你觉得自己平时学习还是很认真的。可老师家长都批评你不努力，你,情景二：走路时被人撞了一下，那人却不道歉，没事儿一样地走开了。你,情景三：活动课上，有人当着许多同学的面，叫你很难听的绰号，你,快乐钥匙,转移注意力,合理发泄情绪,主动控制情绪,改变自己的观念,快乐钥匙,合理发泄情绪法,快乐钥匙,自我控制,自我暗示,心理换位,主动控制情
3、绪法,学会调节自己的情绪,空气清新剂：呼吸调节,情绪耳药水：听音乐,心情食谱,颜色修正液:色彩疗法,牛奶、蛋、水果，补充蛋白质与钙质的摄取量，以增强耐力与意志力。多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等，这些食物有养心安神的作用，对焦虑、抑郁很有帮助。核桃、鱼类等含有较多磷质，也会帮人们消除抑郁。维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。,落入情绪的深渊,悲观绝望,迁怒于人,过分反应,过分压抑,马加爵在接受审讯时说，云南大学被杀的4个人都是他的同学，平时和他的关系也很好，但其中3人都曾经和他吵过架，他杀他们的时候是一天杀一个。专家指出：“打牌被骂引起杀人，只是个导火索而已。这
4、根导火索所连接的炸药是天长日久积累下来的怨气。据了解，马加爵在去年曾看过心理医生，希望能释放自己的压抑。,马加爵事件,X+Y=?,寻找快乐方程式,情绪舞台,境由心造,快乐钥匙,美国年轻人眼里的开心时刻 1听收音机里播放自己最喜欢的歌曲。2躺在床上静静地聆听窗外的雨声。3发现自己想买的衣服正在降价出售。4被邀请去参加聚会。,5在浴缸的泡沫里舒舒服服地洗个澡。6傻笑。7一次愉快的谈话。8在去年冬天穿过的衣服里发现20美元。9在细雨中奔跑。10开了一个绝妙幽默的玩笑。,11.有很多朋友。12.无意中听到别人正在称赞你。13.醒来发现还有几个小时可以睡觉。14.自己是团队的一分子。15.甜美的梦。16.赢得一场精彩的棒球或篮球比赛。,17.朋友送来家里自制的甜饼和苹果派。18.看到朋友的微笑，听到他们的笑声。19.第一次登台表演，既紧张又快乐的感觉。20.送给朋友一件地一直想要得到的礼物，看着他打开包装时的惊喜表情。,快乐大本营,其实快乐不用去寻找，因为他就在你身边！,“快不快乐，完全是由自己的想法决定的。”心理学家哈克博士,不做情绪的奴隶，而做情绪的主人！,
