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1、阳光生活每一天,高二（八）班 主题班会,自卑,自恋,愤怒,忧郁,什么是阳光心态？,阳光心态是 健康,健康不仅是没有疾病。对健康需要有一个全面理解，它包括：躯体健康/心理健康/社会适应/道德健康拥有一个完整的健康，需要：足够的自我安全感生活理想符合实际保持人际关系良好,阳光心态是 说出你的感受,内心的感受如果长时间的隐藏或压抑，会导致多种疾病，如：胃炎、溃疡、疼痛等等，甚至会导致更严重的后果：如癌症。因此，向自己的知己、朋友表达，倾诉内心的秘密，甚至是自己的过错，与他们分享感受就十分必要。用对话、交流、语言去表达自己的真实感受，是一种对付身体疾病或心理疾病最有效的药物和治疗方法。,阳光心态是 信
2、任,我们如果总是不信任，不沟通，就不能融入到这个开放社会，也就失去了人与人的联系。如此下去，就不能拥有深厚、稳定的人与人的关系，更不能拥有真正的友谊。可以说：没有信任，就没有友谊。不信任也是缺乏自信的表现。你在信任方面如何对待他人，他们就很可能向你设计的方向发展。,阳光心态是 享受过程,享受过程，精采会体现在我们生活的每一天。生命其实就是一个过程，不是一个结果。生命是一个括弧。左边括弧是出生，右边括弧是死亡，我们要做的事情就是填括弧，是用亮丽多彩的事情，好心情把括弧填满做事情，结果固然重要，如果你同时也能享受过程，做事情的态度和你的心态就完全不一样了。,阳光心态是 乐观、幽默,幽静、大笑、休息
3、、快乐 有利于健康和长寿；无论生活在怎样条件下，快乐的人都怀揣有适应环境、改善环境的礼物。幽默是一剂良药，乐观是健康的处方。,阳光心态是 把握自己,把自己幸福，希望等建立在别人行为的基础上，是十分危险的，你将有不确定感甚至可以发展到恐惧感。努力做自己的事情，努力实现自己的目标。反过来，如果你担心的事情不能被你左右，就随它去吧。我们只能考虑力所能及的事情。你的幸福可能与你的欲望成反比。,阳光心态是 感恩,总是要真诚感谢别人对自己的帮助和贡献。西方有感恩节大概是如此缘由吧！请相信：感恩会使人际关系就变得和谐。反过来，你要是不感恩，别人可能就不再为你做事了，不再帮你了。感恩可以使你和对方，均获得好心
4、情。不信的话，你可以现在试试看。,阳光心态是 相信未来一定会更好,养成一种习惯，总是发现生活美好的方面。相信未来一定会更好。宽容过去。要学会忘记、谅解、宽容。不原谅等于给了别人持续伤害你的机会。学会利用现有和将来可能资源把事情做成、做好。服务他人。享受服务於他人。你周围的世界会完全改变。,1.回避法 当人陷入心理困境时，最先也是最容易采取的便是回避法。躲开、不接触导致心理困境的外部刺激。“眼不见为净”“耳不听心不烦”，正是说的这一道理。,心理调适五法,2.转移法 通过主观努力来实现兴奋中心的转移，在痛苦愁闷的时候，集中精力动手去干一件有意义的事，自然就摆脱了心理困境。,3.宣泄法 由于社会文化
5、的影响，人们对压抑自我似乎给予更多的肯定，而对宣泄自我情绪则给予更多的否定。古人云：“忍泣者易衰，忍忧者易伤”宣泄按社会效果说，有合理不合理之分。善于心理调适者总是选择合理的方式来宣泄心中的苦痛。,4.重释法 有时候，同一现实或情境，如果从一个角度来看，可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境；从另一角度来看，就可以发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。,5.互助法 人是群居动物，在彼此间建立团队安全感和信任感，是改变个体无助感和被动状态，增强自信的最佳途径。社会支持的最大来源是配偶及家庭成员，其次为朋友和同事。除此之外，还可有各种社会团体，包括政治团体、宗教团体等所给予的社会支持。,利用食物协助,1.学会正视并悦纳自己,阳光心态：箴言,2.学会爱,3.合理安排学习与工作,4.学会享受生活,5.对自己充满信心,I dream，therefore I live,至诚祝福大家.,拥有阳光心态.阳光生活每一天!()Thanks,
