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1、运动损伤读后感通过对运动损伤章节内容的学习，我掌握了运动损伤的基本知识，了解运动损伤的发生原因及预防，掌握常见运动损伤的处理方法，今后在体育运动实践中能够有效预防运动损伤的发生并且能够及时有效的处理体育运动锻炼中遇到的常见运动损伤。体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。运动损伤多见于年轻人群，年轻人群热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。运动损伤可分为不同类型。按时间分为新伤与旧伤运动损伤的分类；按病程阶段分为急性与慢性；按程度分为轻度、中度和中度；按性
2、质分为开放性和闭合性损伤。运动损伤发生主要有以下6个方面的原因。一是认识不足，意识不到位。二是准备活动不充分。不做、敷衍、不当、过量的准备活动都可能引起运动损伤。三是心理因素的影响。缺乏经验、思想麻痹、情绪急躁等心理因素都可能影响运动。四是天气因素的影响。天气过冷与过热也会造成影响。五是运动场地狭窄、地面不平，器械安置不当或不坚固，学生拥挤在一起锻炼。六是组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。如何避免运动损伤我总结有以下四点。一是掌握运动损伤的相关知识，克服麻痹大意、冒险等思想。二是遵守纪律，听从指挥，穿着运动装备，身上不放杂物、硬物，不随意搬动器材。三是在激烈运动和比赛前要做好充
3、分的准备活动，运动后要放松，运动后不要马上进食或大量饮水。四是加强保护与帮助，特别要提高自我保护能力。如摔倒时，立即屈肘低头，团身滚动，切不可直臂或肘部撑地。由高出跳下时，要用前脚掌着地，注意屈膝、弯腰，两臂自然张开,以利于缓冲和保持身体平衡。常见的运动损伤有以下五个类型。一是擦伤，即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。二是肌肉拉伤，指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成,可根据疼痛程度知道受伤的轻重，应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓
4、揉及热敷。且出现疼痛感。三是挫伤，由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，捷PDF转换每日2-3次,加理疗。四是扭伤，由于关节部位突然过猛扭转，造成附在关节外面的韧带撕裂所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。针对急性腰扭伤，需让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫枕头。针对关节扭伤，踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。如扭伤部位
5、肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。五是脱臼，即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱咐病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过胸部，在对侧胸作结。如脱臼部位在骸部，则应立让病人躺在软卧上送往医院。常见骨折也分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，折断骨不与外界相通，称为闭合性骨折另一种是骨头的尖端穿过皮肤,有伤口与外界相通，称为开放性骨折。对开放性骨折，不可用手直接接触伤口，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体
6、不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折的人，需尽早平卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。昏迷者应俯卧，头转向一侧，以免呕吐时将呕吐物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部不使其在运输途中发生晃动，再用平木板固定，送医院处理。通过对上述运动损伤理论知识的学习，我了解运动损伤的发生原因及预防，掌握常见运动损伤的处理方法，受益匪浅，也许某天我可以帮助那些需要帮助的人，为给他们减轻痛苦，这是自己力所能及的事情，也是一件很开心的事情，同时也可以将自己的懂的运动损伤知识教给身边的人，让运动损伤知识得到传播、普及。
