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1、第13章 健康生活,什么是健康,它有那些标准？,健康是人类关心的一个重要主题，远离疾病，拥有健康，获得长寿，是人们不断追求的目标,第一节 健康及其条件,一、健康的概念和标准,1、健康的概念：没有疾病和不虚弱，要有完整的生理、心理状态和良好的社会适应能力以及较高的道德修养和生殖质量。,第13章 健康生活什么是健康,它有那些标准？,2、WHO制定健康十大标准,充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作而不感到过分紧张与疲劳；处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。,善于休息，睡眠好；应变能力强，能适应外界环境中的各种变化；能够抵御一般感冒和传染病；体重适当，身材匀称，站立时，头、肩
2、位置协调；眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常,无出血现象头发有光泽，无头屑；肌肉丰满，皮肤有弹性。,2、WHO制定健康十大标准充沛的精力，能从容不迫地担负日常生,健康,生理健康,心理健康,具良好的社会适应能力,具良好的道德修养和生殖质量,健康的人：5%,亚健康的人：75%（较常见的是活力、反应能力、适应能力和免疫力降低。）,不健康的人：20%,世界健康状况,健康生理健康心理健康 具良好的社会适应能力具良好的道德修养和,二、养成健康的生活习惯,生活有规律：合理安排生活节奏，必须要做到合理调节学习与休息，脑力活动与体力活动的关系。否则，不但学习效率不高，而且容易
3、产生多种疾病。膳食合理：没有一种食物包含人们所需全部的营养成分，也没有一套食谱能科学地适应每一个人（每个人的体质不一样）。所以要保持健康，合理膳食是十分必要的。合理用药：强调事项安全、有效、经济、适当。常用药用药须知：见书p99102 拒绝吸烟、酗酒、吸毒,怎样才能拥有健康？,二、养成健康的生活习惯生活有规律：合理安排生活节奏，必须要做,（1）酗酒的危害酒精对人体的作用：心跳加快、血压升高、皮肤血管扩张。过量饮酒的危害：损害胃肠道、肝脏和神经系统，持续饮酒过量会导致脂肪肝。,（2）吸烟的危害 能引起人体呼吸系统产生多种疾病（特别是肺癌）；环境污染。联合国规定每年的5月31日为“世界无烟日”。,
4、（3）吸毒的危害 损害人的大脑和心脏，影响中枢神经系统、血液循环系统和呼吸系统的功能，还会降低人的免疫功能。联合国把每年的6月26日定为“国际禁毒日”。,（1）酗酒的危害（2）吸烟的危害 能引起人体呼吸系统产生多,三、创建健康的环境,创建良好的居室环境居室污染的种类：人体、装修、电器。怎样创建良好的居室环境?创建良好的水环境水是我们生活中不可缺少的物质。所以我们应该不污染水环境和节约用水。（如：水俣事件）,人类的活动每时每刻都离不开环境。良好的环境是健康不可缺少的条件。,三、创建健康的环境创建良好的居室环境人类的活动每时每刻都离不,脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。正常肝
5、内脂肪占肝重的3-4，如果脂肪含量超过肝重的5即为脂肪肝，严重者脂肪量可达40-50，脂肪肝的脂类主要是甘油三酯。可导致肝功能反复异常，不易恢复，甚至形成肝硬化,脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。正常,吸烟给人类带来的危害,据世界卫生组织提出的最新数字，全球每年有300万人，每天有8000多人，每分钟有6人死于吸烟引起的疾病。每分钟死亡者中包括美国1人、欧洲2人，前苏联1人，中国1人，其他国家1人。目前 30的癌症，75的慢性支气管炎和肺气肿以及 25的心脏病是由吸烟引起的。如果不采取有效禁烟措施，到2025年，全世界每年约1000万人，亦即每天有2.7万人，每分钟有19
6、人将死于吸烟引起的疾病，其中70在发展中国家。三分之一的青少年有可能成为“永久性烟民”，这意味着他们当中为数众多的人将在35岁至69岁之间过早地离开人世。世人皆知50年前落在日本长崎、广岛的核弹吞食了20余万人的生灵，但却忽略了当今这一数字，它只是每年因吸烟而被伤害生命者总数的1/15。,吸烟给人类带来的危害 据世界卫生组织提出的最新,北京青年报报道，5月14日，北京朝阳区妇幼保健院的医生，为外地来京打工的孕妇李荣菊引产下一个畸形女婴。这个刚刚5个月的胎儿没有胃，更奇特的是她的嘴巴尖尖地向外伸出，竟高过鼻子，下颚处还有个小洞。据孕妇本人讲，她曾生过小孩，并没有异常，本人身体也很正常，只是她的丈
7、夫是一名常年从事室内装修的油漆工，她本人打工的地方也刚装修过，因此妇幼保健院医生推测孕妇很可能是在怀孕期间接触了对人体有毒有害的物质，才产生畸形胎儿。,北京青年报报道，5月14日，北京朝阳区妇幼保健院,世界卫生组织在刚刚公布的2002年世界卫生报告中指出:全世界每年有2400万人的死亡与室内空气污染紧密相关，在中国、南美等地，16的疾病由以上因素引起。报告称，居室环境对人的日常生活有着重大影响，居室的选址、设计、建设以及传统的烹调和取暖造成的室内环境污染都会对人类健康产生重大影响。据统计，全球近一半的人处于室内空气污染中，室内环境污染已经引起35.7%的呼吸道疾病，22%的慢性肺病和15%的气
8、管炎、支气管炎和肺癌。报告中特别提到居室装饰使用含有有害物质的材料会加剧室内污染程度，这些污染尤其对儿童和妇女的影响更大，其污染程度远远超出世界卫生组织的估计。,世界卫生组织在刚刚公布的2002年世界卫生报,家居环境状况调查,（1）、按下表的内容，给自己的家居环境打分，填写在“得分”一栏。,（2）、根据得分，找出自己家居环境中不利于健康的问题。,家居环境状况调查（1）、按下表的内容，给自己的家居环境打分，,考察项目10分5分0分得分能源使用太阳能、风能、地热能、沼气,3、厨房油烟污染,二、造成家居环境污染的原因,1、装修和家具污染,2、电磁辐射污染,3、厨房油烟污染二、造成家居环境污染的原因1
9、、装修和家具污染,室内污染主要是甲醛、苯、氨和放射性物质四种污染物，人称“四害”。1）、甲醛是世界上公认的致癌物，它刺激眼睛和呼吸道粘膜等，最终造成免疫功能异常、肝损伤、肺损伤及神经中枢系统受到影响。现在基本上所有的家庭在装修时都使用了木芯板、多层胶合板，或购买了中密度纤维板制作的家具。这些板材中大量使用黏合剂，而黏合剂中主要污染物是甲醛，甲醛的释放期长达15年，从而导致了室内有害气体超标。2）、苯主要来源于胶、漆、涂料和黏合剂中，是强烈的致癌物。3）、氨气污染在北方地区比较明显。室内空气氨超标的主要原因，是由于冬季施工混凝土中含有尿素成分的防冻剂。4）、装修中的放射性物质主要是氡。建筑材料是
10、室内氡最主要的来源，如花岗岩、瓷砖等。有数据表明，我国每年因氡致癌5万例，远超过艾滋病患者的人数。,室内污染主要是甲醛、苯、氨和放射性物质四种污染物，人称“四害,4、不适于室内种植的植物引起的污染：丁香、夜来香在夜间能散发刺激嗅觉的微粒，对高血压和心脏病患者有不利影响；夹竹桃的花香能使人昏睡、智力降低；洋绣球散发的微粒会使人皮肤过敏发生瘙痒；郁金香的花朵有毒碱，过多接触易使人毛发脱落；松柏类花木散发出的油香，会影响人的食欲。,4、不适于室内种植的植物引起的污染：,室内污染的12种表现 1、每天清晨起床时，感到憋闷、恶心、甚至头晕目眩；2、家里人经常容易患感冒；3、虽然不吸烟，也很少接触吸烟环境
11、，但是经常感到噪子不舒服，有异物感，呼吸不畅；4、家里小孩常咳嗽、打喷嚏、免疫力下降，新装修的房子孩子不愿意回家；5、家人常有皮肤过敏等毛病，且是群发性的；6、家人共有一种疾病，而且离开这个环境后，症状就有明显变化和好转；7、新婚夫妇长时间不怀孕，查不出原因；8、孕妇在正常怀孕情况下发现胎儿畸形；,室内污染的12种表现,9、新搬家或新装修后，室内植物不易成活，叶子容易发黄、枯萎，特别是一些生命力最强的植物也难以正常生长；10、新搬家后，家养的宠物猫、狗或者热带鱼莫名其妙地死掉，而且邻居家也是这样；11、一上班感觉喉疼，呼吸道发干，时间长了头晕，容易疲劳，下班以后就没有问题了，而且同楼其他工作人
12、员也有这种感觉；12、新装修的家庭和写字楼的房间或者新买的家具有刺眼、刺鼻等刺激性异味，而且超过一年仍然气味不散。,9、新搬家或新装修后，室内植物不易成活，叶子容,四、改善家居环境，维护人体健康,1、在室内装修和装饰的设计上，要尽量按照简洁、实用的原则，充分考虑室内空间的承载量，减少因过度装修造成的污染。,四、改善家居环境，维护人体健康1、在室内装修和装饰的设计上，,2、要有适宜的温度和湿度满足人体的舒适性；还要有充足的日照以杀菌消毒，有良好的通风以获得新鲜的空气，有利于人的身心健康。,3、选择好品种。室内最适宜选择四季常青的花木或能吸收有毒气体的品种，如吊兰、文竹、万年青、仙人掌、龟背竹、常青藤等。,2、要有适宜的温度和湿度满足人体的舒适性；还要有充足的日照以,1956年，水俣湾附近发现了一种奇怪的病。这种病,
