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1、没有一个冬天不会过去没有一个春天不会到来,我想开学！,疫情结束后，我最想要做的事情是,疫情结束后，我最想要做的事情是,班会课,谈中考心理压力,603份问卷,一、自我满意度&中考压力,不够满意 60 初三,不够满意 50 初一,不够满意 52 初二,自己现在面临的主要心理困扰和需求”，其中，出现最多的词语正是“中考、学习、压力、担心”,有中考压力 是正常的，也是必要的,准备中考，需要适度压力 怎么做到保持适度压力？怎样把过大或过小的压力调整为适度？,焦虑是我们生命的一部分，没法消除，只能相处,无聊,焦虑,人生就像钟摆，在焦虑和无聊之中摆荡。叔本华,尝试去面对它、拥抱它，允许它陪伴你，可能它会成为
2、朋友。刘老师,焦虑的功能是对潜在的危险情况发出警告，并激发我们内在的心理机制，所以焦虑的很大一部分作用在于促使我们采取行动采取能够消除这种焦虑情绪的行动。,我们需要焦虑，焦虑是在提醒我们要采取行动,焦虑是一种驱动我们改变的力量，尽管它是以一种让我们感觉很糟糕的方式表现出来。,行动是唯一的解药,让自己焦虑起来，直到行动起来,明明知道，也做了，但还是做不到？,能力不是通过提醒、告知、要求就可以形成的，不是知道就可以做到。能力是需要我们花费时间、花费精力，在训练的过程中一点一点形成的。“明明知道但是做不到”的直接原因是只是没有坚持不断去做而已，方法是在做的过程中找出来的。,很多时候我们都处于一种明明
3、知道但是却做不到的状态。,Just do it!,种一棵树最好的时间是在十年前，其次是现在。,不够满意 60 初三,看看哪个点是最需要去调整的？,一是生活作息状况二是学习状况三是家庭关系状况四是受疫情影响的状况,看看哪个点是最需要去调整的？选择影响最大的,一是生活作息状况二是学习状况三是家庭关系状况四是受疫情影响的状况,看看哪个点是能够去调整的？选择从最容易的开始,而我们的烦恼通常是来自忘了“自己的事”，爱管“别人的事”，担心“老天爷的事”。所以要开心很简单：做好“自己的事”，不管“别人的事”，别想“老天爷的事”。,世间不外乎三件事：一是“自己的事”，二是“别人的事”，三是“老天爷的事”。,涉
4、及“别人的事”和“老天爷的事”，我们被动受影响的程度较大，目前建议暂时冷处理，尝试以接纳现状为主，如果你尝试多次也无法做到接纳，寻求学校老师或其他外界帮助也是一个好的选择。,除了学校安排的线上课堂，我通常在家里还会做的事情，按所花时间由多到少前五项依次是:,初一,时间管理：分清事项的轻重缓急 划分任务的优先等级,除了学校安排的线上课堂，我通常在家里还会做的事情，按所花时间由多到少前五项依次是:,爱她就把时间给她,一，面对中考，我们需要压力，需要适度焦虑。焦虑是一种驱动我们改变的力量，焦虑提醒我们需要尽快采取行动。二，知道做不到，只是因为没有坚持去做，能力不是想就能够做到，是需要花费时间精力不断练习才能够做到，just do it!三，中考怎么做？目标、计划和方法，根据自己实际情况，做好“自己的事”，不管“别人的事”，别想“老天爷的事”。四，时间就是生命，爱它就把时间给它。,让备战中考成为你生命中有成就感的事情！,
