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乳山市府前路学校：秦 宁,中国女排多次在世锦赛、奥运会夺冠为国人扬威，靠的不仅是团结、顽强的拼搏精神和合理的战术策略，更重要的是扎实的基本功。正面双手垫球就是排球技术的基本功之一。,一、正面双手垫球技术示范,正面双手垫球技术分为：准备姿势、迎球、击球三个环节,二、准备姿势、手型、垫球部位,准备姿势(两脚开立稍比肩宽)手型(叠掌式、抱拳式)垫球部位(腕关节以上10厘米左右),三、用力顺序,力量的传递是从下肢向上肢的传递,四、1.徒手模仿练习,提示：两臂夹紧成一个平面,四、2.垫固定球练习,提示：注意垫球部位及用力顺序,四、3.一抛一垫练习,两人相距3米，一人抛球，另一人用正面双手垫球技术垫回。提示：体验垫球完整技术,五、请你归纳一下正面双手垫球技术的动作要点吧,对比下面的归纳，你还有遗漏吗?正面双手垫球分为：准备姿势、迎球、击球三个环节。1.两脚开立稍比肩宽；2.两臂夹紧成平面插到球下；3.用腕关节上10CM部位击球；4.两脚蹬地压腕、抬臂，将球送到预定位置。,对照标准你自己评价一下吧！,
