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1、五谷为养五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。 玉米能防硬化症，玉米能降血压高； 荞麦降糖又降压， 荞麦能防血脂高； 小米除湿能安眠， 燕麦通便降脂好； 大麦消食疗腹胀，豆类防癌有疗效，豇豆补肾又健胃，百合利便调腹胀，山药益肾延年寿，解毒壮骨蒲公英，黄花通结利肠胃，木耳抗癌素中荤, 胡椒祛寒兼除湿, 大蒜抑制肠胃炎，蜂蜜润肺益年寿，花生能降胆固醇，苦瓜消暑能清火，薯类可防糖尿病，生菜壮骨通经脉，散瘀生肌食莲藕, 茼蒿安心养脾胃, 胡萝养眼增免疫，豌豆止痢疗效好； 绿豆解毒疗效高； 蚕豆调和脏腑好； 玫瑰利肺肝胆好； 枸杞滋阴益肾好； 胸腹胀痛桔梗好； 清热利脏蕨菜好； 辣椒祛寒焦虑少； 蘑菇
2、控制癌细胞； 香菇存酶肿瘤消； 南瓜苦瓜防糖尿； 得了糖尿薯减少； 手脚麻木油菜好； 常食胡萝感冒少； 常食木耳血粘少；葱辣姜汤治感冒； 莲藕除烦解酒妙；竹笋清热消痰好； 紫茄祛风通脉络， 黄瓜减肥效果好； 萝卜化痰消胀气， 芹菜能降血压高； 白菜利尿排毒素， 韭菜补肾暖膝腰； 番茄补血助容颜， 番茄熟吃防癌好； 消食下气大头菜， 疏通血脉菠菜好； 解毒利尿空心菜，冬瓜消肿又利尿，芋头宽肠养肌肤，海菜含碘消瘀结，止渴除烦吃甜瓜, 养颜润肺吃鲜桃，肾虚无力吃栗子，香蕉通便解胃水，生津安神数乌梅，生梨食后能化痰，抑制癌菌猕猴桃, 山楂消食健脾胃, 樱桃益脾又养颜, 擒蛋益智要记牢, 兔肉补中又健脾
3、, 养精益气食螃蟹, 海参补气利脏腹, 咽炎甲肿紫菜好； 苋菜补气通九窍； 菜花常吃肿瘤少； 绿茶益寿肿瘤消； 风及劳瘦蚕蛹好； 苹果消食营养高； 柑桔消食化痰好； 荔枝提神又健脑； 润肺乌发食核桃； 西瓜利尿效果好； 补气养脾吃红枣；葡萄悦色防衰老；鸽肉食后疮疥消；鹅肉滋润五脏好；狗肉养肾暖膝腰；面部浮肿螃蟹好；补中益血鳝鱼好；跌打损伤甲鱼血, 补中益气甲鱼好； 鱼虾猪蹄补乳汁， 猪牛羊肝名目好； 牛肉补中养脾胃, 补中益气羊肉好； 牛奶补钙长身高, 饭前喝汤减肥好； 盐醋防毒能消炎， 红葡萄酒抗衰老； 早晨咸汤赛参汤， 晚上咸汤赛砒霜； 早晨食姜温肠胃， 晚上食姜赛刀枪； 吃饭不超八分饱， 一切药物比不了； 一日可以不吃肉， 豆制品类不可少； 主食副食调配好, 粗粮六份细粮四； 副食六份主食四， 植物六份动物四； 饮食文化讲科学, 缺啥补啥营养高； 饮食主要二十反, 注意调配要记好； 柿子反白酒中毒, 柿子反红薯结石； 柿子反蟹子中毒； 栗子反牛肉呕吐； 蜂蜜反豆腐耳聋, 蜂蜜反洋葱伤眼； 萝卜反水果甲肿, 萝卜反木耳皮炎； 芹菜反鸡肉伤元, 芹菜反兔肉伤发； 香蕉反芋头腹胀, 香蕉反白薯面斑； 西瓜反羊肉伤元, 对虾反维 c砷毒； 花生反黄瓜伤身, 苋菜反甲鱼中毒； 鸡蛋反鹅肉损脾， 鲤鱼反甘草有害； 菱角反猪肉肝疼, 狗肉反红豆伤身
