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1、体育保健学复习资料体育保健学；是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合应用学科。 营养素是指；在体内消化吸收，具有供给热能、构成机体组织和调节机理机能，为机体进行正常物资代谢所必需的物质。 衰老是；一切生物随着时间推移而自发的必然过程。 自我监督；是指体育运动参加者在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。 自我监督；包括主观感觉和客观检查两个方面。主观感受：精神状态；运动心情；不良感受；睡眠；食欲；排汗量。客观检查：脉搏；体重；运动成绩。 心率是；评定运动性疲劳最简易的指标，一般常用基础心率、运动中心率和回复心率对疲劳进行判断
2、。基 础心率；是指安静、室温条件下，清晨、清醒、起床前静卧时的心率，也可用脉搏表示。 过度训练是；是指运动负荷与机体机能状况过于不相适应，一致疲劳连续积累而引起一系列功能缭乱或病理状态。 过度紧张；是指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理缭乱或病理现象。 冻伤是；人体受低温、寒冷侵袭，引起局部组织血液循环障碍，发生水肿，水泡、坏死等损害的症候群。人工呼吸是借助人工方法来维持机体的气体交换，以改善病员缺乏氧状态，并排出二氧化碳，为恢复病员自主呼吸创造条件。 心肺复苏是；针对仍很小、心跳停止所采用的抢救措施。 休克是；指人体对循环血量显著减少的反应，是组织血液灌溉流不足所引起
3、代谢障碍和细胞受损的病理过程。 晕厥：由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和丧失，属于过度紧张的一种表现。 拔罐疗法；俗称拔火罐，它是以杯灌为工具利用火的燃烧排除罐内的空气产生负压吸附在皮肤上治疗疾病的方法。 基础代谢：机体在清醒状态下空腹安静时室温在18-25C之间的热能需要量即是基础代谢的热量。肩 袖损伤：是指肩袖肌腱或合并户峰下滑囊的创伤性炎症病变。 运动性腹痛：指由于体育运动而引起或诱发的腹部疼痛。 (研开放性软组织损伤：因外力作用使局部皮肤、粘膜破裂，伤口或创面与外界相通，通常有组织液渗出或血液自创口流出的损伤、统称为开放性软组织损伤。其特点是：伤口与外界相通，有出
4、血，易感染；急救原则是：及时止血、处理创口、预防感染。 疲劳性骨膜炎；是骨对运动负荷过大的一种反应性炎症，多发于初参加运动训练的青少年。 按摩是；以中西医基础理论为指导，利用专门的手法及器械所产生的作用力直接作用于人体体表的特定部位，以达到调节人体机理和防治伤病的一种自然疗法。 肌肉拉伤：由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤，称为肌肉拉伤。 运动损伤是；人体在体育运动过程中所发生的损伤。 体育保健学；是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合应用学科。 营养素；是指在体内消化吸收，具有供给热能、构成机体组织和调节机理机能，为机体进行
5、正常物资代谢所必需的物质。 衰老是；一切生物随着时间推移而自发的必然过程。 自我监督是指体育运动参加者在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。 自我监督包括主观感觉和客观检查两个方面。主观感受：精神状态；运动心情；不良感受；睡眠；食欲；排汗量。客观检查：脉搏；体重；运动成绩。 心率是评定运动性疲劳最简易的指标，一般常用基础心率、运动中心率和回复心率对疲劳进行判断。基 础心率是指安静、室温条件下，清晨、清醒、起床前静卧时的心率，也可用脉搏表示。 过度训练是是指运动负荷与机体机能状况过于不相适应，一致疲劳连续积累而引起一系列功能缭乱或病理状
6、态。 过度紧张是指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理缭乱或病理现象。 冻伤是人体受低温、寒冷侵袭，引起局部组织血液循环障碍，发生水肿，水泡、坏死等损害的症候群。人工呼吸是借助人工方法来维持机体的气体交换，以改善病员缺乏氧状态，并排出二氧化碳，为恢复病员自主呼吸创造条件。 心肺复苏是针对仍很小、心跳停止所采用的抢救措施。 休克是指人体对循环血量显著减少的反应，是组织血液灌溉流不足所引起代谢障碍和细胞受损的病理过程。 晕厥：由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和丧失，属于过度紧张的一种表现。 拔罐疗法俗称拔火罐，它是以杯灌为工具利用火的燃烧排除罐内的空气产
7、生负压吸附在皮肤上治疗疾病的方法。 基础代谢：机体在清醒状态下空腹安静时室温在18-25C之间的热能需要量即是基础代谢的热量。肩 袖损伤：是指肩袖肌腱或合并户峰下滑囊的创伤性炎症病变。 运动性腹痛：指由于体育运动而引起或诱发的腹部疼痛。 (研开放性软组织损伤：因外力作用使局部皮肤、粘膜破裂，伤口或创面与外界相通，通常有组织液渗出或血液自创口流出的损伤、统称为开放性软组织损伤。其特点是：伤口与外界相通，有出血，易感染；急救原则是：及时止血、处理创口、预防感染。 疲劳性骨膜炎是骨对运动负荷过大的一种反应性炎症，多发于初参加运动训练的青少年。 按摩是以中西医基础理论为指导，利用专门的手法及器械所产生
8、的作用力直接作用于人体体表的特定部位，以达到调节人体机理和防治伤病的一种自然疗法。 肌肉拉伤：由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤，称为肌肉拉伤。 运动损伤是人体在体育运动过程中所发生的损伤。 体育保健学的主要任务研究运动员参加者的身体发育、健康状况和训练水平。究影响体育参加者身心健康的各种外界环境因素并制定相应的体育卫生措施。研究常见运动性伤病的发生、发展规律以及措施：研究伤病后的训练以及多种疾病的体育康复的手段与方法。 体育保健学的主要内容：体育卫生、医疗监督、运动性疾病、运动损伤、运动按摩和医疗体育等。 脂肪的营业功用供给热能组成机体
9、的重要成分促进脂溶性维生素的吸收和利用增加实物的饱腹感和美味。糖的营养功用供给热能构成机体的重要物质维持中枢神经系统的功能促进蛋白质的吸收与利用抗生酮作用维持心肌和骨骼肌的正常功能儿。 耐力性运动，运动时间长，其代谢特点；是热能和各种营养素的消耗大，能量代谢以有氧氧化为主，肌糖原消耗增加，蛋白质、氨基酸代谢加强，脂肪成为主要供能物质。 速度性运动项目的营养特点；速度性运动是一种亚极量强度的运动，其代谢的特点是能量代谢率高，活动中高度缺氧，能量来源主要由糖原无氧酵解供应，运动中有大量的乳酸产生针对这一特点，膳食中应含丰富易吸收的炭水化合物、维生素B1、维生素C和还有较多的蛋白质、磷，以满足肌肉和
10、神经代谢的需要。 童少年身体生长发育的基本规律；生长发育的同化和异化矛盾的统一生长发育是由量变到质变的复杂过程生长发育速度呈波浪式的形式进行生长发育不均衡，但又统一协调。 月经期的体育卫生要求；运动负荷要小不宜游戏或盆浴避免做大强度的运动。 老年人的体育卫生要求；参加锻炼前要进行体格检查遵循体育锻炼的一般原则科学选择运动项目和运动强度及运动量加强医务监督 。运动性医务监督的常用指标；脉搏血压心功指数尿蛋白血红蛋白心电图最大吸氧量体格检查观测和测定对运动性伤病的防治对体育运动参加者的营养状况进行监督对运动环境和场地设备的卫生监督建立自我，监督制度做好日常的宣传工作开展体育卫生保健咨询。 肌肉痉挛
11、的原因和机理；寒冷刺激电解质丢失过多肌肉舒缩失调运动肌肉损伤。处理方法接触肌肉痉挛可采用牵引痉挛肌肉。 预防运动损伤的意义；参加体育锻炼的目的是增强体质、增进健康水平、促进德智体美全名发展如果在体育锻炼中，忽视运动损伤的预防工作，没有积极采取各种有效的预防措施，就可能发生各种伤害事故。 运动损伤的预防原则；加强思想教育合理安排运动负荷认真做好准备活动合理安排教学、训练和比赛加强易伤部位的练习加强医务监督工作。 过度训练的处理原则是：消除病因，调整训练内容或改变训练方法以及对症治疗。详述急性闭合性软组织损伤的处理原则及治疗方法1、早期：制动、止血、防肿、镇痛及减轻炎症。冷敷、加压包扎并抬高伤肢。
12、外敷新伤药。若痛剧可服止痛剂。若红肿显著，可同时服用清热泪盈眶、活血、化瘀的中药。2、中期改善局部的血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢，加速瘀血和渗出液的吸收及坏死组织的清除，促进再生修复防止粘连形成。治疗方法有理疗、按摩、针炙、痛点药物注射、外贴或外敷活血、化瘀、生新的中草药等。3、晚期恢复和增强肌肉、关节的功能。治疗以按摩、理疗和功能锻炼为主，配合固定及中草药的熏洗等。 冷敷疗法对急性闭合性软组织损伤的作用是：能使局部血管收缩减轻充血，降低组织温度，抑制神经感觉，具有止血，退热，镇痛。预防或减轻肿胀的作用。 热敷疗法对急性闭合性软组织损伤的作用是：能使局部血管扩张改善血液和淋巴循环，增强组
13、织新陈代谢，缓解肌肉痉挛，促进淤血和渗出液的吸手，具有消肿，散淤，解疼，止痛，减少粘连和促进损伤愈合的作用。 健康分组的依据：P87健康状况身体发育状况生理功能状况运动史和身体素质状况。 健康分组组别基本组准备组(3)医疗体育组。 自我监督的主观感觉P95精神状态运动心情不良感觉睡眠食欲排汗量。 自我监督的客观检查脉搏体重运动成绩。 止血的方法冷敷法抬高伤肢法加压包扎法加垫屈肢止血法手指直接指压止血法间接指压法。包扎法绷带包扎法：环形包扎法螺旋包扎法转折形包扎法八字包扎法三角巾包扎法。 骨折的症状与体征；疼痛肿胀和皮下淤血功能障碍畸形异常活动或骨摩擦声压痛和震痛。骨折的急救原则防止休克就地固定
14、先止血在包扎伤口 按摩的机理调节血液循环、增加心脏功能调节神经功能、减轻或消除疼痛增强机体抗病能力，提高自身免疫功能矫正骨与关节的位置异常，改善关节功能修复创伤组织、增加皮肤弹性消除肌肉疲劳，增强肌肉动力功能。 比赛前期的饮食营养原则和措施：运动员在赛前均有不同程度地减少运动负荷，膳食中的能量摄取量应适应于运动负荷的变化而减少。食物多样化，食物色香味美，营养平衡，含有充足的无机盐和维生素。减少蛋白质和脂肪等酸性食物的摄入，以减少体液偏酸状态，防止疲劳提前发生。赛前切忌大量补充氨基酸。增加碱储备，可采取多吃蔬菜、水果和或采取碳酸氢钠负荷法.纠正体内维生素的缺乏。维生素B1临时服用无效，需在10天
15、或2周之前开始补充。赛前补糖和糖负荷技术。在长时间运动中由于体内糖储备耗竭，可能影响比赛能力，比赛前及比赛中适量补糖可维持血糖水平，并可提高比赛能力，延缓疲劳的发生。增加体内抗氧化酶活力。增加食物的抗氧成分，应进食适量的瘦肉类食物、增加新鲜蔬菜和水果、减少食物的脂肪，保持平衡膳食。 试述口对口人工呼吸的具体操作方法先判断病人是否有无呼吸，抢救者用脸贴近病人的口鼻感受有无气息进出，同时眼睛侧视病人胸部，观察其有无呼吸，若无呼吸立即进行口队口人工呼吸。使病人仰卧松开衣领、裤带和胸部衣服，清除口腔内异物，把病人口打开，急救者一手掌尺侧置于前额，使头部后仰，其拇指和食指捏住病人鼻孔。另一手托起病人下颌
16、，掌根轻压环状软骨，然后深吸气，紧贴病人的口吹气，吹气完立即松开捏住鼻子的手，如此反复进行，直到恢复呼吸为止。吹气频率16-18次/分钟，气量8001200ml。 1） 运动性疲劳的原因与机理能源耗竭代谢产物堆积肌肉活动时释放出来的酸性物质水盐代谢紊乱中枢神经疲劳 2） 消除运动性疲劳的方法整理活动睡眠。积极性休息。按摩。物理疗法。营养与药物。氧气和负离子吸入法。心理恢复法。 3） 试述胸外心脏按压法的具体操作方法先判断病人有无脉搏。用示指和中指轻轻触摸病人颈动脉，判断有无脉搏。若无脉搏，就应立即进行胸外心脏按压，使病人卧于硬板床或平地上，在保持呼吸道畅通的位置下，先进行两次人工呼吸，然后抢救
17、者将一手掌根部置于患者胸骨的中、下三分之一处，另一手交叉重叠放在另一手背上，手指不要接触胸壁，抢救者肘关节伸直，双肩在病人胸骨上方，带有冲击性地垂直向下用力按压，成年人使胸骨下陷3-4厘米，按压频率成人60-80次/分钟，儿童稍快些。每次按压后随即迅速抬手使胸部复位，以利于心脏舒张。操作要一直坚持到病人出现自主呼吸或死亡为止。 体育保健学的主要任务研究运动员参加者的身体发育、健康状况和训练水平。究影响体育参加者身心健康的各种外界环境因素并制定相应的体育卫生措施。研究常见运动性伤病的发生、发展规律以及措施：研究伤病后的训练以及多种疾病的体育康复的手段与方法。 体育保健学的主要内容：体育卫生、医疗
18、监督、运动性疾病、运动损伤、运动按摩和医疗体育等。 脂肪的营业功用供给热能组成机体的重要成分促进脂溶性维生素的吸收和利用增加实物的饱腹感和美味。糖的营养功用供给热能构成机体的重要物质维持中枢神经系统的功能促进蛋白质的吸收与利用抗生酮作用维持心肌和骨骼肌的正常功能儿。 耐力性运动，运动时间长，其代谢特点是热能和各种营养素的消耗大，能量代谢以有氧氧化为主，肌糖原消耗增加，蛋白质、氨基酸代谢加强，脂肪成为主要供能物质。 速度性运动项目的营养特点速度性运动是一种亚极量强度的运动，其代谢的特点是能量代谢率高，活动中高度缺氧，能量来源主要由糖原无氧酵解供应，运动中有大量的乳酸产生针对这一特点，膳食中应含丰
19、富易吸收的炭水化合物、维生素B1、维生素C和还有较多的蛋白质、磷，以满足肌肉和神经代谢的需要。 童少年身体生长发育的基本规律生长发育的同化和异化矛盾的统一生长发育是由量变到质变的复杂过程生长发育速度呈波浪式的形式进行生长发育不均衡，但又统一协调。 月经期的体育卫生要求运动负荷要小不宜游戏或盆浴避免做大强度的运动。 老年人的体育卫生要求参加锻炼前要进行体格检查遵循体育锻炼的一般原则科学选择运动项目和运动强度及运动量加强医务监督 。运动性医务监督的常用指标脉搏血压心功指数尿蛋白血红蛋白心电图最大吸氧量体格检查观测和测定对运动性伤病的防治对体育运动参加者的营养状况进行监督对运动环境和场地设备的卫生监
20、督建立自我，监督制度做好日常的宣传工作开展体育卫生保健咨询。 肌肉痉挛的原因和机理寒冷刺激电解质丢失过多肌肉舒缩失调运动肌肉损伤。处理方法接触肌肉痉挛可采用牵引痉挛肌肉。 预防运动损伤的意义参加体育锻炼的目的是增强体质、增进健康水平、促进德智体美全名发展如果在体育锻炼中，忽视运动损伤的预防工作，没有积极采取各种有效的预防措施，就可能发生各种伤害事故。 运动损伤的预防原则加强思想教育合理安排运动负荷认真做好准备活动合理安排教学、训练和比赛加强易伤部位的练习加强医务监督工作。 过度训练的处理原则是：消除病因，调整训练内容或改变训练方法以及对症治疗。详述急性闭合性软组织损伤的处理原则及治疗方法1、早
21、期：制动、止血、防肿、镇痛及减轻炎症。冷敷、加压包扎并抬高伤肢。外敷新伤药。若痛剧可服止痛剂。若红肿显著，可同时服用清热泪盈眶、活血、化瘀的中药。2、中期改善局部的血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢，加速瘀血和渗出液的吸收及坏死组织的清除，促进再生修复防止粘连形成。治疗方法有理疗、按摩、针炙、痛点药物注射、外贴或外敷活血、化瘀、生新的中草药等。3、晚期恢复和增强肌肉、关节的功能。治疗以按摩、理疗和功能锻炼为主，配合固定及中草药的熏洗等。 冷敷疗法对急性闭合性软组织损伤的作用是：能使局部血管收缩减轻充血，降低组织温度，抑制神经感觉，具有止血，退热，镇痛。预防或减轻肿胀的作用。 热敷疗法对急性闭合
22、性软组织损伤的作用是：能使局部血管扩张改善血液和淋巴循环，增强组织新陈代谢，缓解肌肉痉挛，促进淤血和渗出液的吸手，具有消肿，散淤，解疼，止痛，减少粘连和促进损伤愈合的作用。 健康分组的依据：P87健康状况身体发育状况生理功能状况运动史和身体素质状况。 健康分组组别基本组准备组(3)医疗体育组。 自我监督的主观感觉P95精神状态运动心情不良感觉睡眠食欲排汗量。 自我监督的客观检查脉搏体重运动成绩。 止血的方法冷敷法抬高伤肢法加压包扎法加垫屈肢止血法手指直接指压止血法间接指压法。包扎法绷带包扎法：环形包扎法螺旋包扎法转折形包扎法八字包扎法三角巾包扎法。 骨折的症状与体征疼痛肿胀和皮下淤血功能障碍畸
23、形异常活动或骨摩擦声压痛和震痛。骨折的急救原则防止休克就地固定先止血在包扎伤口 按摩的机理调节血液循环、增加心脏功能调节神经功能、减轻或消除疼痛增强机体抗病能力，提高自身免疫功能矫正骨与关节的位置异常，改善关节功能修复创伤组织、增加皮肤弹性消除肌肉疲劳，增强肌肉动力功能。 比赛前期的饮食营养原则和措施：运动员在赛前均有不同程度地减少运动负荷，膳食中的能量摄取量应适应于运动负荷的变化而减少。食物多样化，食物色香味美，营养平衡，含有充足的无机盐和维生素。减少蛋白质和脂肪等酸性食物的摄入，以减少体液偏酸状态，防止疲劳提前发生。赛前切忌大量补充氨基酸。增加碱储备，可采取多吃蔬菜、水果和或采取碳酸氢钠负
24、荷法.纠正体内维生素的缺乏。维生素B1临时服用无效，需在10天或2周之前开始补充。赛前补糖和糖负荷技术。在长时间运动中由于体内糖储备耗竭，可能影响比赛能力，比赛前及比赛中适量补糖可维持血糖水平，并可提高比赛能力，延缓疲劳的发生。增加体内抗氧化酶活力。增加食物的抗氧成分，应进食适量的瘦肉类食物、增加新鲜蔬菜和水果、减少食物的脂肪，保持平衡膳食。 试述口对口人工呼吸的具体操作方法先判断病人是否有无呼吸，抢救者用脸贴近病人的口鼻感受有无气息进出，同时眼睛侧视病人胸部，观察其有无呼吸，若无呼吸立即进行口队口人工呼吸。使病人仰卧松开衣领、裤带和胸部衣服，清除口腔内异物，把病人口打开，急救者一手掌尺侧置于
25、前额，使头部后仰，其拇指和食指捏住病人鼻孔。另一手托起病人下颌，掌根轻压环状软骨，然后深吸气，紧贴病人的口吹气，吹气完立即松开捏住鼻子的手，如此反复进行，直到恢复呼吸为止。吹气频率16-18次/分钟，气量8001200ml。 4） 运动性疲劳的原因与机理能源耗竭代谢产物堆积肌肉活动时释放出来的酸性物质水盐代谢紊乱中枢神经疲劳 5） 消除运动性疲劳的方法整理活动睡眠。积极性休息。按摩。物理疗法。营养与药物。氧气和负离子吸入法。心理恢复法。 6） 试述胸外心脏按压法的具体操作方法先判断病人有无脉搏。用示指和中指轻轻触摸病人颈动脉，判断有无脉搏。若无脉搏，就应立即进行胸外心脏按压，使病人卧于硬板床或平地上，在保持呼吸道畅通的位置下，先进行两次人工呼吸，然后抢救者将一手掌根部置于患者胸骨的中、下三分之一处，另一手交叉重叠放在另一手背上，手指不要接触胸壁，抢救者肘关节伸直，双肩在病人胸骨上方，带有冲击性地垂直向下用力按压，成年人使胸骨下陷3-4厘米，按压频率成人60-80次/分钟，儿童稍快些。每次按压后随即迅速抬手使胸部复位，以利于心脏舒张。操作要一直坚持到病人出现自主呼吸或死亡为止。
