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1、2012四川省篮球裁判员培训班,临场判罚尺度及赛场管理,2012四川省篮球裁判员培训班,近几年，随着我国篮球运动的快速发展，男女篮双双进入军奥运会，NBA前段时间的停赛，大批的优秀队员来到了CBA，把我国的篮球运动又推向了一个新的高潮。大家也常常看到，在我省，小学、中学、大学、业余的各种比赛比赛不断，激烈精彩程度越来越高，所以，我们必须要有一支业务能力非常强的裁判队伍。提高裁判员的执裁能力，特别是提高年轻裁判员的执裁能力和水平是目前摆在我们面前刻不容缓的一项重要任务。目前，全国现有国际裁判29人，国家级311人，国家级以下有三万多人。而我省，国际级3人，国家级12人，一级194人。每二年国家篮
2、管中心组织一次国家级考试，每省推荐2至3人参加考试，所以说竞争非常的激烈，全国有一大批年轻，身高，外形，英语都非常好的年轻裁判在从事这项工作。要在此中立足，必须努力再努力。,2012四川省篮球裁判员培训班,提高裁判员的执裁能力和水平，最重要的是要提高裁判员在吹罚身体接触是否构成侵人犯规与如何去掌控比赛的能力，这是个非常重要的问题，也是个很难解决的问题。据不完全统计，一场比赛裁判员哨声的60%是在吹罚侵人犯规上，剩下的40%是在吹罚各种违例。NBA裁判的16大执法标准的前两位就是对犯规精准的判罚能力和对犯规一致性的判罚能力。,2012四川省篮球裁判员培训班,一场比赛有大量的身体接触发生，当身体接
3、触发生时，“吹”了就是犯规，“不吹”就是身体接触，“吹”和“不吹”完全是在裁判员的感觉之中。作为一名优秀的裁判员“吹”和“不吹”都要做到滴水不漏，“吹”了就是规则和比赛应该限制和制约的，也是不合法的身体接触，“不吹”就是符合规则精神的，是对比赛有利的。裁判员如果单纯追求“吹”的滴水不漏，就会使哨子过于敏感，就会使比赛有太多的中断，就会使比赛很乏味，缺少了观赏性。如果裁判员单纯的追求“不吹”的滴水不漏，就会使一些正常的犯规被漏掉，就会使比赛变得很混乱，就可能有打架的情况发生，就会使比赛很难掌控。“吹”和“不吹”之间拿捏的好与坏，就能体现出裁判员水平的高与低。,2012四川省篮球裁判员培训班,犯规
4、尺度的标准的建立建立良好的执裁感觉赛场管理预防打架和掌控比赛体会,犯规尺度标准的建立,合法的身体接触和身体对抗 比赛中有大量的身体接触发生，其中能够构成犯规的仅仅是一小部分。运动员要遵守圆柱体、垂直原则、合法的防守位置、非法用手、阻挡和撞人、腾空队员、合法掩护、居中策应等规则的精神，在行动过程中如果发生了身体接触，只要不违背上述精神都是合法的身体接触。防有球防守投篮防守中锋抢篮板球和地板球,合法的身体接触和身体对抗防有球,1、防守持球队员的合法接触现代的篮球技术是只要防守队员没有推、打、顶进攻队员的身体，他可以无限制贴近持球队员，这种防守技术具有攻击性防守的特点，这是合法的防守动作。2、防守运
5、球和突破队员的合法接触在防守运球队员的过程中，防守队员始终保持降低重心和不断的移动达到合法的防守位置，始终保持用自己的躯干面对进攻队员，双手交代的非常清楚，只要遵循这些原则，即使防守队员在橫移和后撤的移动过程中有身体接触或贴靠在一起，只要不是用手推拉，不是用腿和肩等附加的动作去顶开进攻队员就是合法的身体接触，此时千万不要“一碰就吹”。3、防守队员所处的位置在防守运球和持球队员的过程中，防守队员所处的位置非常重要。如果处在进攻队员的正面，即使在抢打断球的过程中附带的接触队员的手也是合法的；如果出于进攻队员的侧面或后面即使是在抢打断球的过程中附带的接触了身体，但没有给进攻队员处于不利也是合法的。4
6、、有时防守队员的动作很大，速度很快，力量很大，但在接触进攻队员前的瞬间，他收缩这个动作。即使有时进攻队员有假动作，裁判也千万不要鸣哨。5、在队员将球传出后对方发生轻微的推人，就视为正常的身体接触。,合法的身体接触和身体对抗防守投篮,防守投篮时，只要防守队员的手是向上、向球去的，即使在封盖过程中附带接触了投篮队员的手也是合法的。防守投篮队员垂直起跳，运球上篮队员撞在防守队员被反弹回去（失去重心），是合法的。外线投篮队员在投篮的瞬间向后倒地，防守队员垂直或向前用单手向球封盖，投篮队员在向后倒地前甚至用脚踢防守队员，裁判员吹防守队员犯规是不对的，是反判。防守队员的双手垂直上举，投篮队员用手或身体去找
7、防守队员的手和身体来骗取一次犯规，裁判员不应鸣哨，这是正常的身体接触。,合法的身体接触和身体对抗防守中锋,防守中锋时，防守队员曲臂弯肘的动作或者是贴靠动作而双手又交代的很清楚，这是一个合法的动作。防守队员利用前面所述的动作前顶，而此时进攻队员后靠，双方形成了合力，这是合法的动作。中锋队员转身或者是向内、向外运球或不运球移动时，防守队员在双手交代清楚的前提下，利用身体的贴靠跟随中锋队员进行移动，这是合法的防守动作。防守中锋时，防守队员背后抢打球，没有发生身体接触或者是发生轻微的身体接触，但没有使中锋队员处于不利，也是合法的。防守中锋时，发生中锋和防守他的队员手臂和肢体相互缠绕在一起的情况，只要没
8、有给一方处于不利，只要没有非法用手，就让其发展，这也是身体接触的一部分。,合法的身体接触和身体对抗抢篮板球和地板球,在抢篮球板球的过程中，只要队员的双手或单手上举，并且是在努力的争抢球，此时发生身体接触，都是合法的。在冲抢篮板球的过程中，即使双方队员有较大的身体接触，但只要没有对一方处于不利，就是合法的。抢篮板球时，虽然后面的队员有轻微的推人动作，但对方队员已经抢到了球，并且没有造成带球跑或倒地的情况发生，或是轻微推了一名队员，而球被另一名同队队员获得。没有获得利益的前提下，把它当成一次身体接触效果会更好。在争抢地板球的过程中，即使双方发生了冲撞，只要是平行的冲抢也是合法的身体接触。,犯规尺度
9、标准的建立,非法的身体接触手部犯规,非法用手的犯规是阻碍身体对抗的根源，要想让运动员达到激烈的身体对抗就必需吹罚掉不合理的用手犯规，只有这样才能逼迫运动员积极的移动。千万不要这样理解：鼓励身体对抗就是鼓励非法用手，身体对抗和非法用手完全是相互对立和制约的。,非法的身体接触手部的犯规,防守有球队员的非法接触当持球队员突破时，防守队员没有移动到位或者是根本没有移动而在侧面用手臂去拦、拉、推进攻队员阻碍了运球队员进攻并且获得了利益，这就是一起犯规。当持球队员突破时，防守队员在移动过程中用双手放在突破队员身上也是一起犯规的发生。当持球突破队员已经超过了防守队员，防守队员从背后掏打球，如果打在球上或者附
10、带接触了手不是犯规，如果打在身上或者手臂上而且获得了利益，一起犯规发生。防守中锋时，曲臂弯肘的防守动作是正确的防守动作，但如果在中锋队员没有向后靠、顶的情况下，防守队员运用此动作用力的顶开中锋也是犯规。防守中锋时双手放在进攻队员身上和直臂放在身上都是犯规。,非法的身体接触手部的犯规,防守无球队员非法用手的犯规不能不吹、不能不判当进攻队员摆脱防守想要达到他所要达到的位置时，防守队员用手拉、拦、阻和推开这名队员。中锋要位时用一手或双手扩大圆柱体所造成的犯规。中锋要位时用双手反抱防守队员所造成的犯规。防守队员的绕前防守而用手拉对方的肩部。,非法的身体接触手部的犯规,控制球队员非法用手的犯规运球队员为
11、了获得不正当利益用手臂或肘钩住或缠绕防守队员，这是一起进攻犯规。运球队员为了阻止防守队员防守或试图抢球，或者在他和防守队员之间创造更大的空间，推开或阻止防守队员。运球时用伸展前臂或用手去阻止对方队员获得球。同队队员摆脱防守去接球或创造更大的空间时推开防守队员。队员上篮时，用手和臂支开防守队员，这是一起控球队员的犯规。,非法的身体接触手部的犯规,抢篮板球时非法用手的犯规队员为了获得不正当的利益，用手拉住对方抢篮板球队员的肩膀。队员为了获得球，在后面或侧面用肘顶开对方抢篮板球的队员，这种动作非常隐蔽，让你无法感觉得到。处于不利位置的抢篮板球队员用一双或双手推开对方的抢篮板球队员。在抢篮板球过程中，
12、队员用手臂夹住或钩挂住对方队员，使两人缠绕在一起。这时，判断第一动作非常重要。当队员在抢篮板球中已经获得球的同时，对方队员用手臂顺势下压的动作使得拿球的队员落地并造成了失去重心倒地或带球跑。（获利）,非法的身体接触手部的犯规,对投篮队员的手部犯规为了阻碍对方队员的得分，在对方投篮和行进间上篮时的拉人、打人、推人的犯规必须判罚。对投篮动作的认定必需要准确，如果处理不好就会引起队员和教练员的抱怨和不满，因为他是决定罚与不罚算与不算的重要依据。,两罚一掷的罚则只是比一般犯规多了一次掷界外球的机会而已。如果容忍不判罚，或者是只宣判了一般犯规，比赛可能会失去控制，这是非常危险的事情。判罚了违反体育道德犯
13、规并且警告这名队员以及这个队，就可以达到“威慑”的效果，更有利于完成后面的比赛。,非法的身体接触违反体育道德的犯规,非法的身体接触违反体育道德的犯规,队员不是为了去抢球而是主动去和对方队员发生身体接触。防守队员已不可能防住上篮队员，在背后推、拉、打上篮队员，目的是阻止得分。队员已经不再是打球不再是正常的篮球动作，而是一起恶意的犯规，是伤害对方的小动作或坏动作，这种动作在任意时间任意地点都是一起违反体育道德的犯规。掷球入界时，在球离开掷界外球队员的手之前，如果要吹防守队员犯规那一定要吹违反体育道德的犯规。规则明确规定“违体犯规的标准贯穿于整场的始终”。,非法的身体接触阻挡,阻挡：比赛中，队员确定
14、了圆柱体之后，可以自由的移动圆柱体，但在移动中不能把别人的圆柱体推开、顶开或搬走。篮球比赛中攻防之间的位置转换是否合理，好比交通规则一样，就是“谁先到达谁有理”。合法的防守位置：面对对手、静止不动、双脚成正常站立。,非法的身体接触阻挡,阻挡会经常发生在从侧面发生接触；在进攻队员的前面用伸展前臂和肩的动作断球，先接触了身体再抢球并获得利益；防守持球队员或中锋时，用腿插入对方的双腿中，对方移动时发生了身体接触并获得利益；改变原来的防守状态；对腾空队员的犯规。,撞人：首先要看防守队员，看防守队员是否符合撞人的三点要求。防守队员保持自己合法的防守位置，和对方发生接触的部位必须在胸部（躯干），撞人动作要
15、具备足够的力量。,非法的身体接触撞人,非法的身体接触撞人,撞人经常发生在运球队员上篮，防守队员在其腾空前已经获得了一个合法的防守位置，而且静止不动，而且是在合理撞人区的外面；中锋队员拿球后，转身撞在静止的防守队员身上；中锋运球和防中锋的队员相持不下，中锋突然发力撞开防守队员；突破上篮队员，腾空后将球传出，撞开前面静止的防守队员，而且是在合理冲撞区的外面；两名或两名以上防守队员夹击持球队员，持球队员在没有办法传、投、运的情况下，用肩或肘撞开防守队员；后场或外线队员运球或突破时用肩撞开防守队员；运球队员变向突破，防守队员瞬间插入到进攻队员的前面，发生了撞人。,非法的身体接触非法掩护,非法的掩护是当
16、正在掩护对手的队员：发生了接触时正在移动。发生了接触时，是在静止对手的视野之外做掩护没有给出足够的距离。发生了接触时，对移动中的对手没有重视时间和距离的因素。发生了接触时，有附加的动作。有时是坏动作、小动作。,无撞人半圆区,无撞人半圆区,下列情况都不适用无撞人半圆区规则：对于所有无撞人半圆区域外的发生的情况，也包括正在半圆区和端线之间区域发展的的情况。对于所有抢篮板球的情况，当投篮之后，球反弹起并且发生一起接触的情况。对于任一进攻和防守队员所有非法用手胳膊、腿或者身体的情况。如果突破队员与双脚位于半圆内的防守队员发生身体接触后，防守队员倒地，进攻队员将球传给身后的同队队员（为同伴清除障碍），应
17、判进攻队员犯规。若将球传给侧面的同队队员，此接触合法。,建立良好的执裁感觉,“良好的执裁感觉”就是一个优秀的裁判员能条件反射迅速的把场上的综合因素考虑进去，做出正确的、符合客观情况的、符合规则的精神的、让大多数人都认可的判罚，也就是对比赛有利的判罚感觉。,建立良好的执裁感觉,正确理解规则；掌握世界篮球最新发展趋势和国际篮联的最新执裁精神；积累临场经验；了解队员行动的目的和意图；正确观察和看清楚是建立良好感觉的基础；及时全面掌握场上各种情况；正确判断教练、队员和观众的反应；对同伴判罚的感觉；正确阅读比赛，合理执行有利无利原则。,裁判员他在判断一起接触是否构成犯规时自觉不自觉的就会条件反射的把上述
18、这些因素考虑进去，做出正确的、符合客观情况的、让所有人都认可的判罚，也就是对比赛有利的判罚，这就是良好的执裁感觉。建立良好的感觉是稳定的，不能忽高忽低，不能突发奇想；建立良好的感觉三位裁判是一致的，同样的动作在我的区域是犯规，那么到了另外一个同伴的区域也是犯规；建立良好的感觉对双方运动队是一致的，同样的动作在客队吹成了犯规，在主队也要吹成犯规；建立良好的感觉要符合场上各种客观情况；一场比赛感觉好了不行，要每场比赛都要感觉好才行；建立良好感觉需要我们所有的裁判员达成一致。,建立良好的执裁感觉,加强对球队席人员、教练员运动员的行为管理,现代篮球，不管是国际比赛还是国内比赛，对运动员和教练员行为管理
19、是非常重要的。比赛中，运动员、教练员和裁判员三位一体，各负其责，谁都不允许越过各自的底线，这是保证一场比赛顺利进行的原则。教练员、运动员和随队人员无休止的与裁判纠缠，干扰裁判员的工作。甚至有的场次，教练员和随队人员到记录台拍桌子，辱骂裁判，指责技术代表，这些行为已经违背了体育精神和规则。,球队席人员的管理,球队席人员不能超过19人，球队席只能摆放14把座椅。绝不允许秩序册名单以外的人员坐在球队席的座位。绝不允许球队席里的运动员、随队人员指挥或指责裁判。球队席只允许教练员站立着。翻译为了他的工作可以偶尔的站立，但不能干扰裁判、影响比赛的进行。如果球队席区域发出对裁判员判罚不满的声音，或用语言提示
20、（如：3秒了、犯规了等）,裁判员将会对球队席提出警告，再出现就判教练员技术犯规。教练员、助理教练员和随队人员，在球队席区域踢饮料瓶、摔西装等行为来发泄和抱怨对裁判员的不满，裁判员将会给予警告，严重者将直接判罚技术犯规。球队席的任何人员发出声音，干扰对方队员罚球。裁判员将给予警告，如再犯将判罚教练员技术犯规。,教练员的管理,如果教练员离开球队席区域指责裁判或技术代表，裁判员将会做出技术犯规警告的手势，甚至直接判罚技术犯规。裁判员对教练员在场上的夸张做秀将会给予警告，若再犯立即判罚技术犯规，对于过份的夸张做秀将直接判罚技术犯规。教练员用手指着裁判员质问等不礼貌的行为，裁判员将会视具体情况做出技术犯
21、规警告的手势，甚至直接判罚技术犯规。教练员对裁判员的一次判罚无休止的指责，已经干扰了裁判员的执裁工作，裁判员将会直接警告，直至做出技术犯规的判罚。,队员的管理,赛前热身服装要一致。队员的背心要塞进自己的短裤内，队员的服饰和护具等装备要符合规则要求。裁判员宣判犯规时，队员在裁判员的身后做一些抱怨和不尊重的手势；口吐脏字甚至使用刺激性的语言和动作煽动观众闹事等等，裁判员将会给予警告或判罚技术犯规。对队员不服从裁判员的判罚，追着裁判员询问或责怪，甚至毫无关系的队员来纠缠，裁判员将会立即给予警告。若继续纠缠，将判罚技术犯规。,队员的管理,队员对裁判员过份的抱怨，甚至辱骂裁判的行为，将直接判罚技术犯规。
22、对于故意的踢球，踢广告牌的行为或用球砸向对方队员等行为，将直接判罚技术犯规。队员过分挥肘，虽然没有触及到对方队员，直接判罚技术犯规。队员用手封住或指向投篮队员的眼睛，裁判员要给予警告，如这个队的同队队员再犯，将判罚技术犯规。假摔及假动作,队员的管理假摔和假动作,没有身体接触的情况：如果没有发生身体接触，防守队员就主动倒地或做假动作，裁判员在下一个成死球期间给予警告和判罚。在这种情况下，如果倒地的队员指责裁判为何不判撞人或犯规时，立即判罚技术犯规，不用警告。有身体接触的情况：如果队员假摔倒地后干扰进攻队员的投篮和行进，要判阻挡犯规并给予警告。如果队员假摔倒地后或做出假动作后，指责裁判员为什么不判
23、对方撞人或犯规，这时裁判员将要给予警告或判罚技术犯规。如果队员假摔倒地后又抬起腿或脚来拌进攻队员，要马上判罚违反体育道德犯规，并对这次假摔提出警告。,暂停的管理,教练员要到记录台前做出明确的暂停手势。如果教练员坐在球队席请求暂停，他就要冒着不给予暂停的危险。暂停后，当记录台发出第一声暂停信号时，裁判员鸣哨并且招呼球队入场，球队必须立刻回到赛场上来。若球队延长暂停时间超过了指定的1分钟，裁判员要警告该队。如果该队对此警告置之不理，就要追加该队一次暂停。如果该队没有暂停，就判罚该队教练员一次技术犯规，登记为“C”。当记录台没有发出暂停结束的信号，不允许队员过早的进入场地。暂停不能带有任何附加条件。
24、如果某队请求了暂停，记录台将在该队下一个暂停机会时给予该队一次暂停。,替换的管理,替换队员必须到记录台前做出明确的替换手势。替换队员一定要做好替换的准备。裁判员做出替换和招呼队员上场的手势，替换队员才能上场，必须确保先下后上。,受伤队员的管理,如果一名队员受伤或是看起来受伤了，导致同队的教练员、助理教练员、替补队员或球队席任何其他成员来到赛场上；不管实际的治疗实施与否，那名队员被认为已经接受了治疗。受伤队员必须被替换。如果一名队员受伤了，或正在流血，或有开放的伤口并且不能立即继续比赛（大约在15秒内），他必须被替换。如果在此停表时段任何一队请求了暂停，并且在该暂停期间那名队员恢复了，他可以继续
25、比赛，但这必须是记录员发出的暂停信号是在裁判员招呼一名替补队员成为一名队员之前。,预防打架和掌控比赛,控制好场面是裁判员在临场工作中最重要的任务之一，控制场面和控制比赛完全是两码事。无论如何，裁判员的首要任务就是使比赛按照规则的精神和场上的实际情况，向健康、有序的方向发展。谁都不希望看到比赛中出现队员打架的情况发生，而发生打架的情况往往和裁判员没有控制好场面是绝对分不开的。不要有打架发生就强调运动员的责任，应该好好总结下我们自己是否在哪一个环节上没有处理好。,发生打架的诸多因素,裁判员错漏判较多。裁判员没有注意到场上的打架“苗条”。当一起很大的恶意犯规发生后，很可能被侵犯的要报复。违反体育道德
26、的犯规被吹成了一般犯规。第一动作没有吹。对坏动作，裁判员没有预见性。当队员将要发生打架时，裁判员处理不当。当双方队员倒地后，裁判员不要急于将目光离开而只顾到记录台宣判。三位裁判员没有沟通好，交流好。,实践体会,准确必须建立在队员的动作所造成的身体接触是否符合规则的要求；准确建立在队员的动作是否符合现代国际篮球的吹罚标准；准确建立在一场比赛的客观情况和场上的状态；准确建立在队员、教练员和观众是否认可。也就是：规则+合理+认可=准确,实践体会,开局尺度和标准的建立非常重要，要根据双反队员攻防的动作情况和特点来确定你的尺度和标准，三位裁判要在最短的时间内把尺度和标准溶在一起，达到统一；每一节的开始尺
27、度和标准的建立都非常重要，必须让运动员按照确定的尺度和标准去比赛；比赛最后几分钟的判罚尤其重要，要坚持尺度和标准不调整，要看清楚，要敢判，要判得准，要罚得对。,实践体会,在处理身体接触是否构成侵人犯规的过程中，对于那些已经确定的犯规，必须要判的犯规，明显的犯规，需要裁判下哨子要快，要坚决，要果断；但对于那些还没有构成的或者是似是而非的接触就要晚半拍吹效果会更好，一定要观察全过程。此时裁判员要学会观察、等待、再观察，要养成是接触就“咬哨”，再接触再“咬哨”，构成犯规就鸣哨的习惯。在判断大量的身体接触哪个才能构成侵人犯规的过程中，裁判员必须具备扎实的理论基础，要具备对动作是否合法的判断力。,实践体
28、会,我在这里用线条来说明违体犯规犯 规身体接触,实践体会,在建立这个程序过程中，需要我们有大量的临场经验的积累；需要我们不断的总结、探索；需要我们有很好的悟性；需要我们发扬团队配合的精神，不断的交流，并且在时间过程中利用你的智慧不断的改进和修改已经建立的程序，使之不断的完美。这个过程是漫长的，但是你在这个过程中会不断的感觉到你的进步和成熟，你所执裁的比赛精彩又顺利，从而能够带来无比的快乐和成就感。相信我们都会做到！,1、想要体面生活，又觉得打拼辛苦；想要健康身体，又无法坚持运动。人最失败的，莫过于对自己不负责任，连答应自己的事都办不到，又何必抱怨这个世界都和你作对？人生的道理很简单，你想要什么
29、，就去付出足够的努力。2、时间是最公平的，活一天就拥有24小时，差别只是珍惜。你若不相信努力和时光，时光一定第一个辜负你。有梦想就立刻行动，因为现在过的每一天，都是余生中最年轻的一天。3、无论正在经历什么，都请不要轻言放弃，因为从来没有一种坚持会被辜负。谁的人生不是荆棘前行，生活从来不会一蹴而就，也不会永远安稳，只要努力，就能做独一无二平凡可贵的自己。4、努力本就是年轻人应有的状态，是件充实且美好的事，可一旦有了表演的成分，就会显得廉价，努力，不该是为了朋友圈多获得几个赞，不该是每次长篇赘述后的自我感动，它是一件平凡而自然而然的事，最佳的努力不过是：但行好事，莫问前程。愿努力，成就更好的你！5
30、、付出努力却没能实现的梦想，爱了很久却没能在一起的人，活得用力却平淡寂寞的青春，遗憾是每一次小的挫折，它磨去最初柔软的心智、让我们懂得累积时间的力量；那些孤独沉寂的时光，让我们学会守候内心的平和与坚定。那些脆弱的不完美，都会在努力和坚持下，改变模样。6、人生中总会有一段艰难的路，需要自己独自走完，没人帮助，没人陪伴，不必畏惧，昂头走过去就是了，经历所有的挫折与磨难，你会发现，自己远比想象中要强大得多。多走弯路，才会找到捷径，经历也是人生，修炼一颗强大的内心，做更好的自己！7、“一定要成功”这种内在的推动力是我们生命中最神奇最有趣的东西。一个人要做成大事，绝不能缺少这种力量，因为这种力量能够驱动
31、人不停地提高自己的能力。一个人只有先在心里肯定自己，相信自己，才能成就自己！8、人生的旅途中，最清晰的脚印，往往印在最泥泞的路上，所以，别畏惧暂时的困顿，即使无人鼓掌，也要全情投入，优雅坚持。真正改变命运的，并不是等来的机遇，而是我们的态度。9、这世上没有所谓的天才，也没有不劳而获的回报，你所看到的每个光鲜人物，其背后都付出了令人震惊的努力。请相信，你的潜力还远远没有爆发出来，不要给自己的人生设限，你自以为的极限，只是别人的起点。写给渴望突破瓶颈、实现快速跨越的你。10、生活中，有人给予帮助，那是幸运，没人给予帮助，那是命运。我们要学会在幸运青睐自己的时候学会感恩，在命运磨练自己的时候学会坚韧
32、。这既是对自己的尊重，也是对自己的负责。11、失败不可怕，可怕的是从来没有努力过，还怡然自得地安慰自己，连一点点的懊悔都被麻木所掩盖下去。不能怕，没什么比自己背叛自己更可怕。12、跌倒了，一定要爬起来。不爬起来，别人会看不起你，你自己也会失去机会。在人前微笑，在人后落泪，可这是每个人都要学会的成长。13、要相信，这个世界上永远能够依靠的只有你自己。所以，管别人怎么看，坚持自己的坚持，直到坚持不下去为止。14、也许你想要的未来在别人眼里不值一提，也许你已经很努力了可还是有人不满意，也许你的理想离你的距离从来没有拉近过.但请你继续向前走，因为别人看不到你的努力，你却始终看得见自己。15、所有的辉煌
33、和伟大，一定伴随着挫折和跌倒；所有的风光背后，一定都是一串串揉和着泪水和汗水的脚印。16、成功的反义词不是失败，而是从未行动。有一天你总会明白，遗憾比失败更让你难以面对。17、没有一件事情可以一下子把你打垮，也不会有一件事情可以让你一步登天，慢慢走，慢慢看，生命是一个慢慢累积的过程。18、努力也许不等于成功，可是那段追逐梦想的努力，会让你找到一个更好的自己，一个沉默努力充实安静的自己。19、你相信梦想，梦想才会相信你。有一种落差是，你配不上自己的野心，也辜负了所受的苦难。20、生活不会按你想要的方式进行，它会给你一段时间，让你孤独、迷茫又沉默忧郁。但如果靠这段时间跟自己独处，多看一本书，去做可以做的事，放下过去的人，等你度过低潮，那些独处的时光必定能照亮你的路，也是这些不堪陪你成熟。所以，现在没那么糟，看似生活对你的亏欠，其实都是祝愿。,
