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多人绑腿跑训练心得多人绑腿跑 组队应注意运动员的身高不能差别太大，这样队员的步幅差别会 很大，从而影响全队绑腿跑的步调不一致。 在训练方法上，主要 应该做到： 1、配合练习。在训练入门时，让队员，做原地踏步走，然后绑在 一起做原地踏步走和齐步走的练习，学生共同喊着“1、2、1、2”， 用同样的节奏来建立共同配合的感觉。 2、个人固定步长跑。方法是先测每人跑50 米的步数，算出跑50 米的平均步长，并在50 米内划线做标志，然后按标志线跑50 米，严 格按照这些标志宽度来控制步长，在这种标志下找固定步长跑的感 觉。3、小幅度摆臂跑。着重强调学生在跑动过程中，注意摆臂幅度一 定要减小，以免由于摆臂幅度小而不适应，从而影响速度。 4、 固定步幅的频率。采用跑台阶的方法，要求运动员一步一级或一步两 级的高步频跑，培养学生在一定的步长的情况下建立快速步频的感 觉。 在训练过程中，应注意学生的安全，尽量让学生佩戴护膝、护掌等保 护工具。同时，绑腿跑的运动量不能过大，不能让学生在疲劳的情况 下继续进行配合训练，如果这样训练，会发生意外。
