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1、心理健康与心理调适试心理测试卷7 单项选择题 1以下因素中，不属于影响专业技术人员心理健康的外部因素的是 A、职业角色与家庭角色的双重压力 B、人事制度的改革 C、社会事件与个人生活事件的冲击 D、自我管理与调控能力 2职业压力可能造成三种消极的个人后果：生理症状、行为症状和。 A、思维方式 B、心理症状 C、经验缺乏 D、知识缺乏 3在专业技术人员的职业生涯中，有3份基础文件，他们就像人生的昨天、今天和明天。不属于这三份基础文件的是： A、职业倦怠 B、职业生涯简历 C、职业生涯现状分析 D、职业发展规划 4“不识庐山真面目，只缘身在此山中”和“亲密并非无间，美好需要距离”，是说人际交往中应
2、注意： A、学会宽容谦让 B、把握人际距离 C、建立良好的第一印象 D、避免刻板印象 5情绪心理由三个因素组成，分别是情绪体验，情绪生理和。 A、情绪分类 B、好情绪 1 C、情绪行为 D、坏情绪 6人在危险紧急意外事件出现时表现出高度紧张的情绪化称 A、情感 B、心境 C、激动 D、应激 7对心理障碍的预防，可以采取多种预防措施，下列描述错误的事是： A、有效管理压力 B、自我调整 C、自然而然、随遇而安 D、寻求专业辅导的帮助 8小李总是抱怨、否定、指责自己，认为自己是没有价值的，夸大自己的缺点和不足，感到自己处处低人一等。你认为，他存在哪种自我意识偏差 A、过度自卑 B、过度自负 C、过
3、度追求完美 D、自我中心 9人们遭遇不良情绪时，正确的处理方式为 A、喝酒 B、吃大量的东西 C、压抑负性的情绪 D、和朋友倾诉 10人际关系是人与人之间通过沟通与相互影响而建立起来的上的关系。 A、心理 2 B、态度 C、效应 D、归因 11易受外界的影响而出现情绪波动，或极度高兴或伤心流泪，这一情绪表现叫。 A、焦虑 B、恐惧 C、情感脆弱 D、情绪低落 12弗洛依德的人格结构不包括 A、超我 B、本我 C、镜我 D、自我 多项选择题 1社会适应不良的表现 A、自卑感或内疚感 B、心身障碍和精神神经症 C、器质性或功能性精神病 D、接受和遵从新情境的社会规范和准则 2工作倦怠存在哪两个方面
4、的原因： A、资源的消耗 B、自我要求严格 C、外在要求的增加 D、没有自信心 3在专业技术人员的职业生涯中，有3份基础文件，他们就像人生的昨天、今天和明天。这三份基础文件 3 是： A、职业倦怠 B、职业生涯简历 C、职业生涯现状分析 D、职业发展规划 4以下哪些是健康家庭关系的表现 A、健康的婚姻关系 B、自己当家作主 C、良好的亲子关系 D、和谐的原生家庭 5不合理信念有三个特征，分别是： A、绝对化的要求 B、过分概括化 C、情绪、认知和行为 D、糟糕至极 6专业技术人员在进行压力应对时，个人层面的压力管理包括： A、及时地反省自己 B、有效时间管理 C、积极寻求支持 D、提高自我“免
5、疫力” 7以下哪些做法对促进人际关系是有帮助的 A、认识自己 B、绝不自高自大 C、绝不抱怨 D、不要说谎、失信 4 8制约情绪的因素主要有。 A、外部事件 B、生理状态 C、情绪的生理基础 D、认知过程 9教师小王常常拿自己的短处与其他教师的长处作比较，结果越比越没了信心，请问小王犯了什么错误？ A、自我认识上有问题 B、自我评价上有问题 C、社会比较不妥当 D、自信心不足 10下列哪些是有积极意义的人际互补关系？ A、施虐狂和受虐狂 B、独立性强和依赖感重的人 C、脾气急躁和有耐性的人 D、内向和外向的人 判断题 1自我管理和调控能力不属于影响专业技术人员心理健康的因素。 正确错误 2了解
6、自我、并自我肯定，是悦纳自己的前提和基础，也是也个人很好的立身处世的基本能力。 正确错误 3职业倦怠是由于工作资源消耗大于所获得的资源补充导致的。 正确错误 4常言道“人非圣贤，孰能无过”，说明在夫妻关系中，我们要和谐融洽，促进家庭的稳定和发展，就是要做到“能批评就批评”。 错误 5情绪的宣泄有直接宣泄和间接宣泄两种，间接宣泄就是直接针对引发情绪的刺激来表达情绪。 正确错误 6心理障碍就是人格障碍。 错误 5 7压抑是积极的心理防御方式。 错误 8心理压力总是有害的。 错误 主观题 简答题 1正确的自我意识有哪些具体体现？ 1、树立正确的自我认识 2、建立合理的目标 3、接纳自己的不完美 4、
7、摆正自己的位置 5、正确、客观地评价自己 6、学会换位思考 2影响专业技术人员心理健康的因素有哪些？ 一、内在人格因素 气质与人性特征 情感与冲突 1、情绪、情感因素 2、心理冲突 个体认识方式 个体早期经历的影响 1、成长经历与家庭氛围 2、早期依恋关系 二、外来压力与应激 重大或突发生活事件 日常生活琐事 生活、工作环境的影响 社会文化的作用 三、其他 现代人的孤独感与心理健康 挫折与心理健康 现代人的快乐感与心理健康 3社会适应的基本方式的有哪些？ 学习适应 1、以学应变，树立终身学习的理念 2、学习习惯化，生活化 3、培养开放的学习态度 4、学习学习，也就是说在没有教师指引的情况下，自
8、己也懂得去学习 专业技术人员的工作适应 1、主动适应工作环境和人际关系 2、表现出对他人、同事的尊重与关心 6 3、在具有挑战的工作中体验乐趣 4、积极参与工作团队的活动和游戏 生活适应 1、快乐而又积极，真诚专注好生涯 2、培养良好习惯，习惯造就成功 3、超越自我，走向和谐与自如人生 4什么是职业锚？职业锚有哪些要素？ 职业最佳定位也称为职业锚，是一个人在长期的职业生涯实践中通过内外部条件、因素的比较，自觉主动选择出最有利于自身发展和能够作出最大贡献的职业定位。 职业锚有三要素： 1、职业兴趣：职业心理学家认为，选择职业，兴趣比能力更重要。它是人们从事职业活动的强有力的动力之一。 2、职业能力：职业知识、技能和能力倾向是影响专业技术人员职业活动效率的主要因素。 3、职业价值观：要确定并追逐自己内心的召唤是不容易做到的，每个人必须走一条自己的路，克服自身的恐惧和自我怀疑，还有来自他人的否定。 论述题 在生活中你可以如何提升自己的主观幸福感？ 一、立足根本，树立健康人生观 怀有一颗感恩的心 以平静的心态看自己，以欣赏的心态看他人 适当的物质追求 对自己的行为负责 助人为乐的心态。 二、活在当下，体验幸福 停止抱怨，享受当下 活在当下，享受生命 1.善于发现生活的美好方面 2.有度量去接受不可改变的事实 3.现在行动，努力去改变可以改变的事情 4.以“仁”为乐； 7
