《提高自制力的方法.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《提高自制力的方法.docx（3页珍藏版）》请在三一办公上搜索。
1、提高自制力的方法自制力： 1加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小 事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。 2提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。 3稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。 4要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学
2、会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。 5要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。 6要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。 7调整好需要结构。当需要不能同
3、时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云：鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。 8要强化积极思维。俗话说：凡事预则立，不预则废。平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。 1，转移注意法，就是在受到不好的刺激时，可以先想点或干点别的。如俄国著名作家屠格涅夫劝人在吵架将要发生时，必须把舌头在嘴里转上10个圈。 2，心理暗示法，如林则徐用“制怒”条幅自控，苏轼以“忍小忿而就大谋”的词句自勉，以使自己在遇到不良刺激时，保持良好的心境 3，回避刺激法，当遇到可能使自己失去自制力的刺激时，应竭力回避。如隔壁有人骂我，我不侧耳去听，而是外出散步。
4、这样就避免发怒造成冲突。 4，合理发泄法，有人在情绪波动时，利用听音乐和绘画来宣泄其情绪。 5，积极补偿法，即利用愤怒激情产生的强大动力，找一件你喜欢的工作埋头猛干，或拼命读书，或伏案疾书，使消极情绪得到积极地运用。 6，反其道而行法，就是要首先干那些不愿干的事，也就是故意与自己过不去。 自制力是一种意志力，是自尊、自爱、自重的表现，它能使我们选择行为的最佳方案，顺利通过一个个岔路口，并始终沿着正确的方向前进。 决定你自制力的只有一个：心态！确切的说是你的心态是否平和!只有在极为平和的心态下，才能达到高效的自制。 一说到自制力，他的高度太高了，我们要把它还原回去，自制力就是控制自己来做或不做某些事情，还原回去就是在平和的心态下作的一些决定而已，注意平和的心态！举一个简单的例子，举一个简单的例子，中午放了学，我是去吃饭然后看书还是去打会球呢？也许有些人会钻着拳头 闭着眼睛 自己默念：我一定要控制自己，去吃饭去吃饭结果还没到餐厅让同学一叫又去了，把他还原回去，你要心平气和的考虑一下，我应该去吃饭，o了，当你心态平和的时候就能抵御住这种诱惑。当你抵御住一次后，你的成就感便来帮你有更强的自制力。 至于调节平和的心态，看个人的造化了，如你，学习的话，定好详细的步骤，作息，把扰你心态的问题解决掉 制力很差的人是有着深刻的思想的，是有着深刻的灵魂的
