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1、眼睛是心灵的窗户眼睛心灵的窗户 眼睛是心灵的窗户，是我们一生的朋友。是人的生命之源，亲爱的同学们，还记得仰望天空，看蓝天白云、小鸟飞过的喜悦吗。还记得眺望青山绿水的舒适吗？还有漂亮的衣服、美丽的花朵和爸爸妈妈爷爷奶奶的微笑。难道，非要当这美好的一切在视线里突然变得模糊，当我们眯起眼睛，凑近脑袋才能看清这一切时，才会想起自己曾经也有一双健康漂亮的眼睛吗。不，这决不是我们想要的，我们要从小爱护、保护自己的眼睛。人的眼睛近似球形，位于眼眶内，每时每刻我们都在用眼睛来看世界，并且，用它发现许多有趣的事物。我们人类是一种视觉动物，什么事都以看到的为主，如果不爱惜眼睛，没有了眼睛，世界就会变成一片黑暗，不
2、仅让自己失去了享受这世界多姿多彩的资格，而且，也失去了一个健康的身体。没有眼睛的人生是一片黑暗的，是没有光明的。既然眼睛是如此的重要，我们是不是应该保护好它。保护眼睛的方法有哪些呢。 1、 光线充足并且要舒适，。 2、 书桌旁应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。 3、 阅读时间不能太长，无论做功课或者是看电视，时间都不可以太长，每一小时左右要休息一会为好。 4、 坐姿要端正，万不可弯腰驼背，如果靠得很近或者趴着做功课，就容易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成近视眼，看不清东西。 5、 看书距离应适中，书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，就是一尺远。且桌椅的高度也应该与身
3、体相适应，不能勉强将就。 6、 看电视距离不能太近，看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息一会。 7、 睡眠不可少，作息要有规律。睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。 8、 多做户外运动经常眺望远处放松眼肌，来防止近视，与大自然多接触，青山绿野是有益于眼睛的健康的。 9、营养摄取应均衡不能偏食，应特别注意多摄入一些富含维生素A、维生素B和维生素C类的食物，并且要多补钙。这些维生素和钙类都藏在平常我们常见常吃的主食、蔬菜和水果里。所以我们才不能挑食偏食。 对眼睛有益的食物有哪些呢 富含维生素A的食物最好的来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜
4、和橙黄色的水果，如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、哈密瓜、芒果等。人体摄入足量的维生素A，不仅能消除眼睛的疲劳，还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑病变。维生素B含量较高的食物有杏仁、花生、牛奶、香蕉、苹果、玉米、猪肝、鸡蛋等。他的作用在于维护神经、维持能量代谢。维生素C含量较高的食物有：鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙子、草莓、山楂、苹果等。维生素C是组成眼睛晶体的一部分，如果缺乏，就容易患上水晶体混浊的白内障疾病，并且，维生素C还能预防感冒，预防牙龈出血，防止关节疼，腰腿疼，促进伤口愈合、预防心血管疾病，更能美白养颜呢。含钙的食物中的豆及豆制品像豆腐、豆芽、豆浆豆奶类，奶类，鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品；干果类的花生、核桃、莲子；食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳；绿叶蔬菜中的芹菜、苋菜、香菜、油菜等都比较丰富。 综合来说，就是要正确使用眼睛，预防近视。避免不良的用眼习惯。在学习过程中要注意劳逸结合，坚持做眼操，还要多参加体育运动。要均衡营养，并且要讲卫生，勤洗手，不用手揉眼睛，得了眼病要及时治疗。 同学们，为了您的眼睛更加健康、明亮！希望你从现在做起、从小做起，保护好自己的眼睛好吗。
