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1、唉！小儿子的衣服晒不干怎么办呀！,唉！大儿子的雨伞卖不出去怎么办呀！,老太太忧愁：雨天小儿子的 洗 染 店晴天大儿子的 雨 伞 店,老太太乐呵呵：雨天大儿子的雨伞店晴天小儿子的洗染店,启示：情绪是可以调控的。,故事给我们什么启示?,思 考,调节和控制好自己的情绪,第十三课第二目,主讲人：严利利,方法导航一,调控情绪的方法,教室的角落：,下课铃声响了，小阳急着去请教数学老师问题，起身时不小心把萧晨的杯子撞翻了，杯子碎了，这是姐姐送他的生日礼物，一时间他的怒气油然而生,如果你是萧晨你会怎么做？,方法之（一）:理智控制法,减弱或消除消极情绪,当我失落时，会,认真聆听！,当我不开心时，会找朋友去打球或
2、看电影；,当我心情郁闷的时候，会选择郊游；,方法之（二）:注意力转移法,将对当前事件的关注，转移到更有意义、更富价值、更感兴趣的事情上来。,美国代表团访华时，曾有一名官员当着周总理的面说：“中国人很喜欢低着头走路，而我们美国人却总是抬着头走路。”此语一出，话惊四座。周总理不慌不忙，脸带微笑地说：“这并不奇怪。因为我们中国人喜欢走上坡路，而你们美国人喜欢走下坡路。”,关于总理的点滴回忆：,我们应向总理学习的是什么？,方法之（三）:幽默化解法,冲动.愤怒时这样提醒自己:,紧张.恐惧时这样告诉自己:,孤独.痛苦时这样激励自己:,忧郁.迷茫时这样调整自己:,冲动是魔鬼，要冷静！,别害怕，很快就会过去！
3、,别人可以，我也行！,忧愁于事无补，要乐观！,大声说出来！,方法之（四）:（积极的）自我暗示法,方法导航二,合理宣泄情绪,小华今天真倒霉.早晨上学路上自行车轮胎被扎破了,结果上课迟到,被班主任批评一顿,她很不高兴.第一节上英语课,老师告诉她:由于初赛发挥不好,她失去了参加自己向往已久的奥林匹克英语复赛资格,这让她更加懊恼.放学后,她骑车心不在焉,一不留神摔倒了,刚买的新裙子也被刮破了.回顾一天的倒霉事,她的心情简直坏透了.,大家帮忙找对策！,讨论:小华怎样才能尽快让自己的心情好起来?,哭,诉,动,喊,哭泣宣泄；倾诉宣泄；运动宣泄；书写宣泄。,合理宣泄情绪的方法：,李冉今天情绪不佳,他生气地把椅
4、子摔得震天响,并在教室里大喊大叫.同学们批评他,他却说:“这是我自己的事,谁也管不着!”,想一想:李冉的做法对不对?对周围的人有什么影响?,大家评一评：,注意场合、注意方式,情绪漫画：老板的一天,请充分发挥想象，接下来可能发生什么事情？,宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行，既不能破坏公共财物，也不能损害他人、集体和国家的利益。,结论:,课堂小结,（不能损害他人和集体的利益）,调节和控制好自己的情绪,1.理智调控法,2.注意力转移,3.幽默化解法,4.积极自我暗示法,一、调控情绪的主要方法,二、合理宣泄情绪的方法,1.哭泣宣泄,2.倾诉宣泄,3.运动宣泄,4.书写宣泄,（情绪是可以调控的）,
5、C,B,谢谢合作,读一本好书，就是和许多高尚的人谈话。-歌德书籍是人类知识的总结。书籍是全世界的营养品。-莎士比亚书籍是巨大的力量。-列宁好的书籍是最贵重的珍宝。-别林斯基任何时候我也不会满足，越是多读书，就越是深刻地感到不满足，越感到自己知识贫乏。-马克思书籍便是这种改造灵魂的工具。人类所需要的，是富有启发性的养料。而阅读，则正是这种养料。-雨果喜欢读书，就等于把生活中寂寞的辰光换成巨大享受的时刻。-孟德斯鸠如果我阅读得和别人一样多，我就知道得和别人一样少。-霍伯斯英国作家读书有三种方法：一种是读而不懂，另一种是既读也懂，还有一种是读而懂得书上所没有的东西。-克尼雅日宁俄国剧作家诗人要学会读
6、书，必须首先读的非常慢，直到最后值得你精读的一本书，还是应该很慢地读。-法奇(法国科学家)了解一页书，胜于匆促地阅读一卷书。-麦考利英国作家读书而不回想，犹如食物而不消化。-伯克美国想思家读书而不能运用，则所读书等于废纸。-华盛顿(美国政治家)书籍使一些人博学多识，但也使一些食而不化的人疯疯颠颠。-彼特拉克意大利诗人生活在我们这个世界里，不读书就完全不可能了解人。-高尔基读书越多，越感到腹中空虚。-雪莱(英国诗人)读书是我唯一的娱乐。我不把时间浪费于酒店、赌博或任何一种恶劣的游戏；而我对于事业的勤劳，仍是按照必要，不倦不厌。-富兰克林书读的越多而不加思索，你就会觉得你知道得很多；但当你读书而思
7、考越多的时候，你就会清楚地看到你知道得很少。-伏尔泰(法国哲学家、文学家)读书破万卷，下笔如有神。-杜甫读万卷书，行万里路。-顾炎武读书之法无他，惟是笃志虚心，反复详玩，为有功耳。-朱熹读书无嗜好，就能尽其多。不先泛览群书，则会无所适从或失之偏好，广然后深，博然后专。-鲁迅读书之法，在循序渐进，熟读而精思。-朱煮读书务在循序渐进；一书已熟，方读一书，勿得卤莽躐等，虽多无益。-胡居仁明读书是学习，摘抄是整理，写作是创造。-吴晗看书不能信仰而无思考，要大胆地提出问题，勤于摘录资料，分析资料，找出其中的相互关系，是做学问的一种方法。-顾颉刚书犹药也，善读之可以医愚。-刘向读书破万卷，胸中无适主，便如暴富儿，颇为用钱苦。-郑板桥知古不知今，谓之落沉。知今不知古，谓之盲瞽。-王充举一纲而万目张，解一卷而众篇明。-郑玄,
