大学生学习心理课件知识分享.ppt

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1、大学生学习心理,讨论：,你到大学最想学什么？大学对我们每个人究竟意味着什么？目前学习上最大的困难是什么？,想象一下一个有你的世界和另一个没有你的世界会有什么差别？,你不一定想做一个不一样的大学生但至少想做一个让自己满意的大学生,1、大学阶段的教育的性质是什么,2、大学教育的目标,一种学习方法,练习一种思维方式,一、什么是学习,学习的四个特点：一是学习是动物和人共有的心理现象，虽然人的学习是相当复杂的，与动物的学习有本质区别，但不能否认动物也有学习的；二是学习不是本能活动，而是后天习得的；三是任何水平的学习都将引起适应性的行为变化，不仅是外显行为的变化（有时并不显著），也有内隐行为或内部过程的变

2、化，即个体内部经验的改组和重建，这种变化不是短暂而是长久的；四是不能把个体一切变化都归为学习，只有通过学习活动产生的变化才是学习（例由于疲劳、生长、机体损伤以及其他生理变化所产生的变化都不是学习）。,二、学习的分类,一、关于学习的各种理论,要想学会学习,必须先了解学习!（一）桑代克的学习理论：尝试错误（简称试误）,桑代克的迷笼实验,实验：猫尝试错误学习的过程,经典性条件反射 学习的中枢机制是建立暂时神经联系,（二）巴甫洛夫和华生的学习理论,1、条件学习前,非条件刺激（UCS）非条件反应（UCR）条件刺激（CS）不能引出UCR,2、条件学习中,非条件刺激（UCS）+条件刺激（CS）非条件反应（U

3、CR）,3、条件反应形成,条件刺激（CS）条件反应（CR）,（三）斯金纳的学习实验研究及其理论观点 操作性条件反射的学习观，强调强化在学习中的作用,斯 金 纳 箱,操作行为原理图解,自发的操作行为,无强化行为消退,强化后行为增加,（斯金纳箱）,行为塑造技术：,行为消退技术：,强化,强化,自发行为,不予理睬,不予理睬,新行为,行为消退,（四）现代认知心理学的学习理论,认知理论观点:“在整体环境下进行学习，强调知觉经验在学习中的作用.”领悟学习(将学习称为“啊哈”学习或“哎呀”学习),（五）现代信息心理学的学习理论,信息加工理论 观点:“学习就是形成一个 在意义、态度、动机和技 能上相互联系着越来

4、越抽 象的认知结构(模式).”循序渐进的学习,二、学习的分类,（一）加涅（美）的分类1、言语信息的学习“是什么”“什么是分数什么是小数”2、智慧技能的学习“怎么做”“怎样把分数转化成小数”3、认知策略的学习“怎么学”“大脑中有什么，没有什么”4、态度的学习“好、恶、伦理、道德等”5、动作技能的学习（二）奥苏贝尔（美）的分类1、机械的接受学习2、机械的发现学习3、有意义的发现学习4、有意义的接受学习,三、大学学习的特点,（一）学习过程的独立性和自主性（二）学习内容的选择性和专业性（三）学习方式的广泛性和多样性学习主体是学生本人,大学学习心理的一般特点,1、学习意识基本成熟 大学生对学习内容的选择

5、有一定程度的自由.在学习时间的安排上有较大的支配权.自学能力已成为决定大学生学习效果的主要因素.2、学习动机发展达到核心层：以学习的社会意义、人生意义作为内心的学习的深层动力.具有更高的自觉性、竞争性和紧迫感.学习动机的一般发展进程是直接性学习动机随着大学学习年级而逐渐减弱.学习社会责任感成为主导的学习动机，随着大学学习年级的升高而加强.,大学学习心理的一般特点,3、学习智力和能力发展达到最佳时4、学习自我评定能力日益增强。,四、学习心理问题原因分析及对策,一、学习动机缺乏的自我调适二、学习疲劳的自我调适三、学习焦虑的自我调适四、考试焦虑的自我调适,真正认识自己的人，才是最有力量的人。苏格拉底

6、,大学生如何被期待?,学习能力(77.8%)团队合作能力(65%)抗压能力(61.1%)沟通与表达能力(61.1%)执行力(36.3%)逻辑分析能力(30.2%)正向思考能力(27%)跨领域能力(5.5%)(Cheers，2006，1000大企业最爱大学生调查),企业界最重视社会新鲜人的能力是什么?,大学生学习心理结构,学习智力（认知结构部分）,学习能力（促进物质能量发挥部分）,学习动力（心理动力部分）,学习自我评价能力（反馈自动调节部分）,学习心理结构,学习动机学习的原动力,动机是人类一切活动的驱策力。学习动机是社会和教育对学生学习的客观要求在学生头脑里的反应，它表现为学习的志向、愿望或兴趣

7、等形式，对学习起推动作用。,学习动机的分类,1、直接性的近景性学习动机这类动机与学习活动直接联系，是对学习的直接兴趣，是对学习活动的直接结果的追求所引起的。2、间接性的远景学习动机 这类动机与人生意义和社会意义相联系，是社会要求在学生学习上的反映。这类动机一旦形成，就具有较大的稳定性和持久性，不易为生活中的偶然因素所改变，能在较长时间内起作用。,学习动机与学习目的的关系,辩证关系：学习动机和学习目的在一定条件下可以相互转化,学习动机的主要构成部分外来动机：所推动的学习活动是为了外部报酬、奖励 或荣誉。内在动机：引起的学习活动是为了学会所学的内容本身。认识兴趣（求知欲）成就动机,学习动机与学习效

8、果的关系,耶基斯多德森法则,学习智力,多重智力理论（theory of multiple intelligence加德纳）,语言智力逻辑和数学智力音乐和节奏智力身体运动智力视觉和空间智力,人际智力内省智力情感智力意志智力道德智力,语言智力,智力成分：对语词顺序和意思的理解；使人信服某人的行为过程；解释,教学和学习；幽默；识记和回忆；元语言分析。代表人物：诗人,小说家,公开演讲者,雄辩家。训练：阅读，词汇量，正式发言，写日记，创造性写作，作诗，辩论，即席演讲，幽默和开玩笑，讲故事。,逻辑和数学智力,智力成分：抽象的模式识别；归纳推理；关系辨别。代表人物：科学家,数学家,逻辑学家,统计学家。训练：

9、对符号和公式抽象，编写大纲，图形组织，数量顺序，计算，译解代码，表达关系，演绎推力，问题解决，游戏模仿。,音乐和节奏智力,智力成分：对音乐结构的理解；音乐听觉模式辨认；对声音的敏感性；音调和节奏的创造；对音调质量的敏感性。代表人物：音乐家,作曲家,乐队指挥,录音工程师。训练：节奏练习，发音练习，作曲，创作，打击乐器，低音练习，环境声音的辨别，乐器声音的辨别，唱歌，音调模仿练习，音乐表演。,身体运动智力,智力成分：自主运动的控制；预设运动的控制；身体运动的知觉和表达；运动模仿能力；对体能状态的改良。代表人物：运动员,舞蹈家,外科医生,杂技艺人。训练：民间舞蹈和自编舞蹈训练，角色扮演，身体姿势训练

10、，戏剧演出，武术，身体语言，身体锻炼，模仿，发明创造，运动和游戏。,视觉和空间智力,智力成分：不同角度的感知；空间关系再认；绘画表征；图形操作；身体的空间定位；心理表象的形成；积极想象。代表人物：水手,飞行员,雕刻家,画家,建筑师。训练：肖像指导，想象训练，配色训练，构图和设计，着色练习，素描练习，心理地图，异想天开，雕刻练习，摄影欣赏。,人际智力,智力成分：对他人观点的感知；群体合作；对他人特征的区别；非言语沟通。代表人物：教师,社会工作者,演员,政治家,推销员，售货员。训练：反馈发出训练，直觉他人感情，合作学习，人际沟通，移情训练，劳动分工，合作技能练习，反馈接受训练，他人动机觉察训练，小

11、组计划练习。,内省智力,智力成分：专注；留心；元认知；不同感受的识别和表达式；自我意识；思维和推理的顺序性。代表人物：心理学家,哲学家，禅师，和尚。训练：沉思方法，元认知技术，思维策略，自知之明训练，留心练习，心理聚焦技巧训练，高层次的顺序推理，复杂的自我表象，自我中心训练。,情感智力,智力成分：识别（自己、他人）情绪，表达情绪，对情绪强度的评估，控制（管理）自己的情绪，理解他人情绪，延迟满足，减轻压力。代表人物：亲密朋友，宗教领袖，群众领袖。训练：检查有无自我压抑的消极想法，寻找情绪产生的原因，找出减少恐惧、焦虑及悲伤的方法，学习减轻压力的方法（如运动、想象放松等），表达自己的感受，学习建立

12、亲密的人际关系，培养自豪感培养自我解嘲的能力，学习合理地争论。,意志智力,智力成分：决心，信心，恒心；对顽强、主动、勇敢、果断、独立、坚定等品质及其作用的认识。代表人物：著名运动员，政治领袖，军事家，信仰追求者。训练：体育运动（长跑、游泳、摔跤、爬山等），做单调的工作，挫折（耐挫力）训练，多诱因训练，责任训练。,道德智力,智力成分：公平，正义，平等，诚实；对弱者（尊老爱幼、小动物）的同情、对社会道德规范的认同，对游戏规则的遵守，对错误的忏悔，对伤害的抱歉。代表人物：教师,社会工作者，宗教领袖，信仰追求者。训练：遵守游戏规则训练，热爱生命（对花草树木的珍惜）观的训练，感恩训练，致歉训练。,案例一

13、：我是一位来自山区，家庭经济困难的大学生，学业成绩一直非常优异。上大学后，忽然感到心中茫然，学习没有动力，生活没有目标，有时候想到辍学在家的妹妹和年迈的父母我也恨自己不争气，可我的确找不到奋斗的目标与学习的动力，学习上得过且过，生活上马马虎虎，盲无目的，上课打不起精神，我不是因为喜欢上网而荒废了学业，而是因为实在没劲才去上网聊天打游戏，我如何才能摆脱这种状态？,案例二：我今年已经大三了，一直优秀的我一向对自己要求很高，当然这也与家庭的期望有关，父母都是具有高级职称的知识分子，在他们的严传身教下，我从小就知 道努力与奋斗。在大学，我进行了认真细致的生涯设计，一步一个脚印向前走，成绩要拔尖，英语二

14、年级通过国家六级和托福考试，为将来出国留学做好准备；三年 级入党，使自己的政治生命有所昄依；与此同时锻炼自己在各方面的能力。于是，在大学我像一只陀螺飞速运转着，珍惜大学的分分秒秒，因为我相信：付出总有回报。我却发现离自己的目标越来越远，我忽然怀疑起自己的学习能力，我感到自己在学习上的优势在失落，甚至多年积累的自信也受到挑战，对未来，我忽然担心起来，我该如何办？,动机缺乏的表现 懒惰行为 容易分心 厌倦情绪 缺乏方法 独立性差,学习动机缺乏的原因分析,动机缺乏的自我调适,认知调整反思法学科实践职业考察法学习方法合理化目标学习法 暂时投入法,学习动机的培养,外来学习动机是同过激发内部动机来发挥作用

15、的，因此，学习动机的培养关键在于内部动机的形成。1、远大的理想和抱负，会使学习具有稳定和持久的 动力。2、强烈的求知欲和浓厚的认识兴趣，会产生对学习 的不断追求。3、降低与学习无关的活动是间接地提高学习动机的 方法。4、学习动机的自我激发方法,从现在开始给自己做好目标定位：大学毕业后，你打算1)继续学习：学习方式：国内读研、国外学习、其它学习专业；本专业、外专业？如果打算外专业升研，就要更早开始规划和行动！2)直接就业：就业岗位行业，岗位？单位类型政府机关公务员、事业单位、企业区域范围三大经济带、中部地区、西部地区,“要瓜种瓜，要豆种豆”,3）个人创业：项目、规模、方式根据自己职业预期，开始规

16、划大学四年学习和实践加强二外、翻译等学习，打算就业的同学考虑好进入什么行业，开始补充相关知识，考证等，还可以规划竞选学生干部，参加活动、竞赛等；打算创业的同学开始积累相关的知识和培养创业能力。列出一份四年或更长的学涯规划表，行动。,既要利用一定的诱因使已经形成的学习动机有潜伏状态转入活动状态，使之成为起推动作用的内部诱因，从而调动起学习的积极性。,1、提前预习，明确学习目标。2、创设“问题情境”，启发自己积极思维。3、提倡自我竞赛，不断超越自我。4、加强与同学间的讨论与交流。5、明确的标准能激发实现目标的动机。6、限制时间有助于提高学习效率。,人生无草稿,有个人用旧报纸练字，有位名书法家看到了

17、，对他说：“如果你用最好的纸来写，你可能会写得更好。”那人不解地问原因，书法家笑而不答，只写了一个逼字。那人悟出了道理，这是让他惜纸而逼自己更认真写好字。有这样的一句谚语：如果你想翻墙，请先把帽子扔过去。“因为你的帽子已经在那边了，你已别无选择，要想方设法翻过去，只有逼迫，才会尽力去发挥自己,学习疲劳,表现：心理疲劳对学习感到倦怠，情绪紧张不安、烦闷、易怒、精神涣散、注意力不集中生理疲劳肌肉疲劳和神经疲劳,学习疲劳的原因及调试方法,学习疲劳的原因 心理疲劳的原因 缺乏学习动机 学习强度高 学习材料枯燥、单调 学习环境过差生理疲劳的原因 违背大脑活动规律 长期保持一种姿势 代谢产物堆积学习方法不

18、当,调适方法 注意培养学科兴趣 持乐观的精神和积极的情绪 创造良好的学习环境 科学用脑是防止学习疲劳的关键 掌握适合自己的学习方法,用脑卫生：大脑概况,无限的潜力大脑的同构异态大脑活动的诱导规律大脑左右半球分工,合理开发大脑潜能 大脑左右半球不同的功能,学术性左脑 创造性右脑 语言 形象 词汇 想象 数学 音乐 逻辑 图画 顺序 节奏,科学用脑,合理安排用脑时间遵循用脑规律优化大脑的信息储存及时转移大脑兴奋中心理解与记忆交替进行劳逸适当结合,一天的生物钟规律,9时 精神活性提高，疼感降低，心脏开足 马力工作。10时 精力充沛，处于最佳运动状态，是最 好的工作时间。11时 心脏照样努力地工作，人

19、体不易感到 疲劳。12时 到了全身总动员的时刻，此时最好不 要马上吃午饭，而是把吃饭迟到13时。13时 肝脏休息。上半天的最佳工作时间即将 过去。感到疲倦，需要休息。14时 是1天24小时的最低点。反应迟顿。,15时 情况开始好转。人体器官此时最为敏感，特别是嗅觉和味觉。17时 工作效率很高，运动员的训练量可以加 倍。18时 疼感下降。希望增加活动量。19时 血压增高，精神最不稳定，任何小事都能 引起口角。20时 体重最重。反应异常迅速。21时 神经活动正常。此时最适于学生背书。晚 间记亿力增强，可以记住不少白天没有记 住的知识22时 体温下降。23时 人体准备休息。,记忆障碍,记忆障碍是指人

20、们在实际、保持、回忆或再认过程中发生的困难或异常。主要类型：记忆减退（最常见）记忆增强记忆错误,记忆障碍的原因及自我调适,原因：学习动机缺乏过度疲劳情绪波动的干扰学习材料易混淆,调适方法：动机调节法合理用脑法心情放松法合理记忆法 如交叉记忆、对比记忆、超额记忆法、材料组织记忆法、联想记忆、趣味记忆,记忆的分类,（1）按记忆的内容分类形象记忆：以感知过的事物形象为内容的记忆逻辑记忆：以概念、公式和规律等的逻辑思维过程为内容的记忆情绪记忆：以体验过的某种情绪或情感为内容的记忆运动记忆：以做过的运动或动作为内容的记忆在实际生活中，上述四种记忆是相互联系着的，只是为了研究的需要，才作这样的分类。,（2

21、）按记忆活动特点分类,根据记忆活动的特点，可以将记忆分为三个储存系统，每个系统又是对信息进行加工的一个阶段。感觉记忆（瞬时记忆）：在感觉记忆中材料保持的时间很短，约为0.252秒短时记忆：是记忆信息保持的时间在一分钟以内的记忆长时记忆：是指记忆信息的保持从一分钟以上直到许多年甚至保持终身的记忆长时记忆是一个真正的信息库，记忆容量极大，保持的时间长。,记忆的信息加工模型,感觉登记,短时记忆,长时记忆,刺激,注意,精细复述,提取,遗忘?,维持复述,遗忘,遗忘,行为反应,长时记忆,1分钟,语义、形象,容量,大,72,无限,遗忘理论的比较：,*前摄抑制：是先学习的材料对识记和回忆后学习材料的干扰作用。

22、后摄抑制：后学习的材料对识记和回忆先学习材料的干扰作用。,注意障碍,注意力的稳定性很差难以长时间保持在特定的对象或活动上注意力分散且难以持久注意稳定性极高，对某种观念固定不变，也无法摆脱，不能转移注意。,注意障碍的原因及调适,原因：用脑过度学习动机缺乏学习环境差,调适方法：合理用脑法体育锻炼法动机明确法环境控制法,时间管理,毕业后，单位讲效益不会聘用太多员工，员工必须学会时间管理，一位毕业了的学姐说，每天大量的文件要批，要见客户，要处理投诉，很忙很忙，晚上还要参加公司的培训，做不完的事。,在学校也一样，每学期要读好几门课，如果要参加活动，要当学生干部，要社会实践，要看几本好书，怎么才能做到兼顾

23、？,1、时间管理让我们更好地利用时间2、目标管理让我们的人生更有意义一个活到73岁的人时间分配睡觉：19年 工作：12年 个人卫生：7年 吃饭：6年 旅行：6年 排队：6年 学习：8年 开会：3年 打电话：2年 找东西：1年 其它：3年,问题？,你在时间利用方面遇到最大的问题是什么？或者是不满意的地方在哪？,时间利用方面的错误做法迷惑 犹豫不决 精力分散 逃避 打扰 完美主义,犹豫不决：我应该做什么？精力分散：精神和体力超负荷，一件事没做完就想休息。消极拖延：可以等待明天，开头非常困难；期望发生奇迹，以消极等待来免除做某事的责任；,逃避：躲进幻想世界，该做的事不做，却去做其他的事；打扰：一件事

24、往往开了头却结不了尾，缺乏恒心。完美主义：还不够好，追求完美只会导致迟迟不能开始，空虚和挫败。,完美主义？,1你的事情总是尚未完成。2你对每一件工作都十分专注，不论其重要性如何。3同学们认为很难博得你的满意。4当你讲话时，常常会不自觉地提供所有细节。5如果无法按照你的计划工作，你常常会有挫折感。6你难以信任别人，因为你常常觉得自己来做更简单。7如果你很忙，你也不愿意将事情交付他人去做。8你曾经因为挑剔别人，而伤害了他们（也许他们还是你在意的人）。9因为别人没有注意到你花费了很多时间而处理的细节，你觉得不快。,时间管理的基本原则,1、明确目标 2、有计划、有组织地进行工作 3、分清工作的轻重缓急

25、 4、合理地分配时间 5、与别人的时间取得协作 6、制定规则、遵守纪律 时间管理之道：在最适状态，用正确的方式做正确的事！项目管理？,成功=艰苦的劳动+正确的方法+少讲空话,你应抓紧时间工作，这是成功的代价。你应抓紧时间思考，这是力量的源泉。你应抓紧时间游戏，这是青春的秘密。你应抓紧时间读书，这是知识的基础。你应抓紧时间行善，这是走向幸福。你应抓紧时间梦想，这是升天之路。你应抓紧时间去爱，这是真正的人生乐趣。你应抓紧时间快活，这是心灵的音乐。,思考,1你做事情会事先作计划、并注明轻重缓急吗？是 否2你面对一大堆问题时，是否感到束手无策？是 否3你认为自己常常能把最关键的事情处理好吗？是 否4你

26、是否欣赏生活中的许多乐趣？是 否5你能否将自己的时间分配在感兴趣的事情上？是 否6你是否常将时间用在自己并不感兴趣的事情上？是 否7.其他人员来做，并让他们各负其责吗？是 否8你有足够的时间来尽情享受人生吗？是 否9你常常花时间与自己并不喜欢的人相处吗？是 否10你能腾出足够的时间来陪伴家人和朋友吗？是 否11你是否常常感到自己浪费了许多的时光？是 否12你能够将足够的时间留在自己的兴趣上吗？是 否13你常同时进行两件事情吗？是 否14与你的朋友相比，你比他们忙碌吗？是 否15你会花许多时间去做自己并不太喜欢的事情吗？是 否,学 习 焦 虑,生理上心理上行为上,案例：一般资料 陈某，男，19岁

27、，广东梅州人，出生于普通农民家庭，电子信息管理专业一年级新生，入学不到3个月。性格内向，平时与宿舍室友以及其他同学交流不多，除了打篮球没有特殊业余爱好或运动偏好，无恋爱史。主诉和个人陈述 主诉：近一个多月来因学习问题感到焦虑，自卑，伴有入睡困难。个人陈述：开学后发现高等数学这门课很难学，做题的效率不高。为了学好这门课几乎把所有的时间都花在了看书和做习题上，可是成绩还是没有起色。于是产生了不论自己再怎么努力，都学不好的想法。对自己产生了怀疑，感到越来越焦虑和自卑。最近上高等数学课的时候会总是无法集中注意力，有时甚至完全听不懂老师讲课的内容，下课以后感觉呼吸沉重，全身乏力，上其他课程则无这些症状。

28、特别是最近遇到不会做的问题时会非常烦躁，担心期末考试会挂科。近一个月偶尔会有入睡困难，此外没有其他躯体不适。,考试焦虑的原因,内因：身体状况：患病、身体素质较较差知识经验准备及能力不足应试技能缺乏认知评价不当，未树立正确的考试观性格心理承受能力较差曾经的考试失败经历外因：竞争水平过高家庭、学校、社会期望过高,考试焦虑,焦虑与考试的关系,考试焦虑,案例女性，19岁，社会科学专业学生 病 史：自幼学习上进，记忆力较强，深受老师的器重，每逢市里的一些学科竞赛，学校都推荐她参加，这对她的精神压力很大，她本人对数学兴趣不浓，但是教师仍然 很看中她，自己认为这是一种荣誉，是学校和老师对自己的器重，也不好违

29、抗。考前一夜没睡，在考场上脑子很乱，原来复习过的内容也想不起来了，急得浑身出 汗，心慌意乱，勉强交了试卷，考试成绩失败。从此以后出现了睡眠障碍。考 上大学以后，第一学期期末考试数学不及格，在中学学习时数学就不是强项，对数学不感兴趣，因而报考了社会科学专业，没想到这个系也要学习数理统计，数学和 统计学在大一、大二两个学年都要学，这就给她带来了沉重的心理负担，每到期末复习考试临近期间就紧张焦虑，还伴有严重的睡眠障碍。分析：该例是以考试焦虑为中心的心理障碍，伴有睡眠障碍，主要是由于心理负担太重，使她的情绪一直不能平静，反而更影响了复习的效果。,考试焦虑测试,请阅读下面的句子，选择最符合你感受的答案，

30、不要用太多时间去思考。每题都有“从不”、“有时”、“经常”、”总是”四种答案分别对应标1分、2分、3分、4分。1在进行考试时，我有信心，并且感到轻松。2在考试时，我感到心慌意乱。3考虑到考试的分数，妨碍了我进行考试。4遇到重要的考试时，我会发呆、楞住。5考试时，我发觉自己净想着我能否学成毕业。6我越尽力想如何答题，就越是慌乱。7怕考得不好的念头，干扰我不能集中注意力专心答题。,8当参加重要的考试时，我感到异常的心神不 安，神经过敏。9甚至对考试有了充分准备，我还是感到神经 非常紧张。10在发卷之前，我开始感到极为不安。11在考试中，我感到非常紧张。12我希望考试不要如此厉害地烦扰我。13在重要

31、的考试中，我紧张得连胃也不舒服。14当进行重要的考试时，我似乎被自己击倒 了。15当我参加重要的考试时，感到非常恐慌。16在参加重要的考试之前，我非常担忧。,17在考试之中，我发觉自己想着失败的结 果。18在重要的考试中，我感到自己的心跳得特 别快。19在考试之后，我试图不再担忧它，但是作 不到。20考试中，我的神经是那样紧张，甚至把知 道的内容也忘记了。,分数统计及结果分析,计分方法：第1题的四种选择是：从不4分，有时3分，经常 2分，总是1分。220题的四种选择是：从不1分，有时2分，经常 3分，总是 4分。依次将每题得分相加，即为总分。忧虑性的分数是将第3、4、5、6、7、14、17、2

32、0这8题的得分相加。情绪性的分数是将第2、8、9、10、15、16、8、19题的得分相加。,结果分析,你可依据下面的数值判断自己的焦虑程度：男生：总分在30分以下正常，30一35分有轻度焦虑，3645分焦虑明显，46分以上有较严重的焦虑。女生：总分在26分以下正常，2732分有轻度焦虑，3341分焦虑明显，42分以上有较严重的焦虑。忧虑性情绪性判断男女一样。忧虑性分数在10分以下正常，10一16分有明显忧虑性，17分以上相当忧虑。情绪性分数在11分以下正常，1218分有明显的情绪反应，18分以上相当不稳定。,考试焦虑的预防与调试,找出根源，对症下药，稳定情绪1、有备应考 2、心理分析，解释原因3、放松训练,建议采用的调适方法预防性学习法集体学习法节律学习法想象脱敏法,结语,主动学习，可以让你的大学=别人的两个大学。如果你是用个单位人力资源部经理，你会挑哪种同学为公司服务？建议大家确定毕业去向，构建一份理想化简历，并每年为自己写一份简历。,谢谢大家，祝各位心身健康！,