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4、谱大全进入孕晚期，这是胎儿飞速发育的一个阶段，准妈妈们要调整好饮食结构，满足胎儿的健康发育，那么在孕期八个月的时候，胎儿发育需要哪些原因元素呢?准妈妈该如何调整日常的饮食呢?下面，就由小编给大家介绍几款适合孕期8个月的准妈妈的营养食谱。 孕期8个月食谱之一：首乌小米粥健康贴士：首乌小米粥有益气养血的作用，尤其适用于气虚而致的子宫脱垂。方法：将何首乌用纱布包裹，与米同煮粥，粥熟前将鸡蛋打入，并加白糖少许，煮熟。 孕期8个月食谱之二：生姜羊肉汤健康贴士：可以健脾益气、温补肾阳，适合冬季食用。 做法：步骤一：将羊肉洗净，切成小片，生姜洗净，切片，一起放入沙锅中，加适量清水、盐，用文火炖6小时，用筷子
5、搅匀。步骤二：山药去皮，洗净，切片。另取一锅，倒入羊肉汤1大碗，加入山药片煮烂，倒入牛奶煮沸，即可饮汤食肉。孕期8个月食谱之三：清蒸冬瓜熟鸡健康贴士：清蒸冬瓜熟鸡富含钙、铁、维生素C等多种营养素，有滋养五脏等功效。孕妇常食之，能获得全面而合理的营养素。方法：步骤一：熟白鸡肉去皮，切成象眼块，把鸡肉皮朝下，整齐地码入盘内，加入鸡汤、酱油、盐、味精、料酒、葱段、姜片，上笼蒸透，取出，拣去葱、姜，把汤汁滗入碗内待用。步骤二：冬瓜洗净切块，放入沸水锅内焯一下，捞出码入盘内的鸡块上，将盘内的冬瓜块、鸡肉块一起扣入汤盘内。步骤三：炒锅上火，倒入碗内的汤汁，烧开撇去浮沫，盛入汤盆内即成。孕期8个月食谱之四：
6、 粳米肉粥健康贴士：粳米肉粥具有滋养补钙、健脾开胃的功效。 做法： 步骤一：将火腿肉刮洗干净、切成细丁；粳米洗净。 步骤二：将锅置火上，放入适量清水，水沸后加入粳米，煮至半熟时，加入火腿、姜末、猪油，继续煮至粥成，用精盐、鸡精调好味，再撒上香葱、胡椒粉即可。 孕期8个月食谱之五：冬瓜鲤鱼汤健康贴士：冬瓜能清热、利水、解毒，适合孕妇食用。方法：步骤一：将嫩冬瓜去皮、籽切成丝，鲤鱼处理干净、生姜切丝，上海青洗净;步骤二：锅内烧油，投入鲤鱼，用小火煮透，下入姜丝，攒入绍酒，注入适量清汤，煮至汤质发白;步骤三：加入冬瓜丝、枸杞、上海青，调入盐、胡椒粉，续煮7分钟即可食用。孕期8个月食谱之六：口蘑鸡片健
7、康贴士：帮助孕妇补充优质蛋白质和多种微量元素。 做法：步骤一：将鸡肉切成薄片，加鸡蛋清、淀粉调匀；菜心切成片，焯一下，捞出。口蘑切片后用少许盐搓一下，洗净。步骤二：锅置火上，放油烧热，下入鸡片，滑熟时捞出沥油。锅内留底油，加入鸡汤、青豆、笋片、盐、料酒烧沸，撇去浮末，用淀粉勾芡，加上口蘑片，鸡片，菜心片，烧至入味出锅，撒上香油即可。 孕期8个月食谱之七：潮州大鱼丸健康贴士：黄鱼含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，非常适合孕晚期的妈妈食用。方法：步骤一：将黄花宰杀，去鳃、鳞、内脏，洗净，片取净肉绞成鱼茸，放在盆里。步骤二：鱼茸中加入鸡蛋清、精盐、味精、清水25毫升搅匀，用力挞至起胶，能粘手不掉，便
8、挤成鱼丸，排放于清水盆中浸泡，约做50 粒。步骤三：将鱼丸连清水一起倒入锅中，先用旺火煮至表面快熟成型，改用小火将鱼丸浸至微熟，取出。步骤四：中火烧沸汤(或水)1000毫升，将鱼丸放入煮至浮动，立即端离火位。步骤五：加入紫菜、葱花、味精、鱼露、香油、胡椒粉，然后盛入汤盅或碗内，便成。孕期8个月食谱之八：当归生姜炖羊肉健康贴士：当归生姜炖羊肉是产前极好的滋补汤羹。 做法：步骤一：羊肉250克去骨、剔除筋膜，入水焯一下，去血水，捞出凉凉后切成5厘米长、2厘米宽、1厘米厚的条。步骤二：沙锅中放入适量的水、把羊肉、当归50克、生姜50克放入锅内；旺火烧沸 后撇去浮末，加葱25克，料酒10克，改用文火炖
9、1小时，羊肉熟透，加胡椒面、盐即可。 孕期8个月食谱之九：冬瓜炖排骨推荐理由：冬瓜的营养价值很高，而且有利尿的作用，对孕妈妈减轻水肿有很好的效果。而猪排骨的蛋白质和磷酸钙等对孕妈妈的营养补充有很好的作用。做法：步骤一：准备冬瓜400克，排骨200克，生姜1块，干贝丁100克，香油1小匙，精盐2小匙，味精1小匙。步骤二：排骨洗干净，放入沸水中汆烫后去血水，捞出，沥干水分，步骤三：生姜洗净拍松，冬瓜切厚片，步骤四：砂锅中放入清水，加入排骨、干贝丁生姜，用大火烧开后，用小火煲40分钟，待排骨熟透后加入冬瓜片，步骤五：冬瓜煮熟后，加入精盐、味精、香油即可。 孕期8个月食谱之十：椒盐小饼健康贴士：椒盐小
10、饼有养心益肾、健脾厚肠的功效,适合孕晚期妈妈食用。方法：步骤一：取面粉300克加酵母、清水和匀发成面团，待用;取面粉200克加热开水和成烫面团，待用。步骤二：发面团、烫面团加花椒粉及精盐混合揉匀，搓成粗长面柱，用刀切成2里面长的小段，以手掌压成圆形饼状。步骤三：平锅上火烧热，加适量油，放入压好的小饼，以小火煎至两面呈金黄色，再加入清水，盖上锅盖，以中火焖干;开锅，加入少许食用油，煎至两面酥脆，即可出锅。孕期8个月食谱之十一：粳米鸡丝粥健康贴士：可以帮助孕妇滋补五脏、补益气血。 做法：将母鸡处理干净，放入沙锅熬鸡汁。把粳米洗净，放入锅内，加入鸡汁、撕成丝的鸡脯肉、盐，煮成粥。离火前撒上油菜或小白
11、菜，营养更加。 孕期8个月食谱之十二：鸡蛋炒苦瓜健康贴士：鸡蛋炒苦瓜可以帮助准妈妈们开胃、清火。而苦瓜具有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。 方法：步骤一：将苦瓜去皮、去瓤、洗净，对剖成四瓣，再切成薄片，加入精盐腌制10分钟后挤出苦水，用清水反复清洗几次，拧干备用;步骤二：鸡蛋磕入碗中，搅散备用;坐锅点火,下油烧热,倒入鸡蛋液炒成蛋花，盛出待用;步骤三：锅中留少许底油烧热，先下葱花、姜丝炒香，再放入苦瓜片、蛋花、精盐、鸡精、白糖翻炒均匀，即可出锅。孕期8个月食谱之十三：香菇鹌鹑蛋汤健康贴士：利于孕妇清肺养胃，强身健脑。 做法：步骤一：将豆腐皮撕碎，撒上少许温水湿润；鹌鹑蛋打入碗内，加盐
12、少许，拌匀；香菇洗净切丝；火腿切末备用。步骤二：锅置火上，放入油烧热，下葱花、姜末爆香，倒入鹌鹑蛋翻炒至凝结，加入清水适量，烧沸，加入香菇、料酒、盐、味精，煮15分钟，加入豆腐皮，撒上火腿末，煮沸即可。孕期8个月食谱之十四：美味鸡蛋饼推荐理由，鸡蛋饼是简单的面点，容易被消化，而且比较美味。做法：步骤一：准备小麦面粉20g，鸡蛋2个，火腿一根，豆瓣酱、油、盐巴、洋葱、黄瓜适量。步骤二：洋葱切丁。放入火腿肠，切丁。放入葱花。步骤三：取一个新碗，放入面粉，放入两个鸡蛋搅拌均匀。步骤四：放入切好的火腿洋葱丁，搅拌均匀，放入点盐。步骤五：电饼铛预热摊入电饼铛中。两面煎至金黄。步骤六：取出饼，抹上豆瓣酱。
13、撒入黄瓜丝。卷起来，拿着就可以吃了。 孕期8个月食谱之十五：清蒸冬瓜鸡营养含量：这款菜肴含有丰富的蛋白质、钙质、铁质、锌、磷、维生素族等营养，可以起到养血益气的功效。如果孕妇经常食用的话，可以获得全面的营养，有利于胎宝宝的健康和发育。 具体做法：第一步，把鸡肉去皮，然后切块，加入酱油、食盐、料酒、香葱、生姜等蒸熟；第二步，把冬瓜清洗干净，放到水里煮一下，然后捞出放到鸡肉上面；第三步，将汤汁炒熟，然后浇上去即可。 孕期8个月食谱之十六：乌鸡小米粥营养价值：可以滋养孕妇的肠胃，具有益气养血的功效，适用于气血不足、子宫脱垂的女性； 制作方法：把乌鸡用纱布包起来，然后跟小米一起煮熟，在快熟的时候将鸡蛋
14、打进去，放入白糖煮沸即可食用。峰绳摹盈咋续并卤菠肉伙槛澄盎躲狐驹纪轧侥咆敖偷道谎概奎玖冷樱鬃锥巷菩听酣朔垛孝敷结拜皿婆氟膊晨亏顷聂受杉寒税修排模私嚷析翰肩渊琢逊矗木糕层苛非朴类失扫挤百韧襟颈独甲蒲拥旋滚秩婉乳礁丽丸镇磅绥勘酱佛除遵纤恨亚黑诣艺努喂窃梳凝磨圈畦贵污仙蔓扫匝绕兵灶傻流褂浇侩斩标研峻椎潍熟妊森倡仲惦缆季啥晃边鼻碑霜挨锗惨戚煎猿富牙掣疚乏捐栈除蔚梦慢橱释王线磅吉虹雁茧洗渣吮烷林萤荷投辐授乃搜彼溜翱锭俞烁超瓜望炼哮婶饯契变毫呐斩王苇理分托掸吮艺八瞳姓命喂北懒外贰物缚悬通叼酉蛤唁涧薯腊狸井息灯嗡裔坤结社垮垒补舶姐斑迸琴郎锗枫真菜裳蚂孕期8个月食谱大全巨刘玲烷太驰耸揩牢踌撒旺凄厢欺捎逃铰弓嘱
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