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1、,第三课第一站,学会管理情绪,永阳中学 肖建德 2015 3 19,阅读与感悟:,据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。三国演义中的周瑜才华出众、机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。儒林外史中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。问：从上面举的例子（伍子胥、周瑜、范进）中给我们什么启示？,情绪：极度焦虑 结果：一夜间须发全白,情绪：过于生气 结果：断送性命,情绪：过分高兴 结果：喜极而疯,（学会管理情绪）,一、导入新课,学习目标：学会合理的处理、表达、调节情绪，掌握
2、一些调节情绪的有效方法，树立乐观的心态，保持愉快的心情。教学重点与难点：1、重点 如何管理情绪恰当地处理、表达情绪，有效调节消极情绪。2、难点 调节消极情绪的几种方式。,二、问题导学,乐观的人有什么特点？.如何管理情绪？.有效调节消极情绪的方式有哪些？,自主学习：在教材找到上面的问题，做好记号，完成导学案自主学习中的题目。,三、展示自学成果，点评点拨,1、要学会恰当地处理消极情绪。学会接纳自己表现出的消极情绪。当产生消极情绪时，不要急 于否认，也不要让消极情绪扩大，允许自己有调节和反省的时间。2、学会合理表达情绪。表达情绪时尽量用描述性的话语，对事不对人，不偏不倚。3、寻找有效调节消极情绪的方
3、式。（1）、转移注意力 把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，通过改变注意的焦点来达到目的。(做一些自己平时感兴趣的事，例如：打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸，或改变环境等。)（2）、积极地心理暗示 多鼓励、安慰自己，从而达到自我调整、自我平衡的目的（3）、升华和转化 将消极情绪转化为干事情的热情和干劲转移注意力和积极心理暗示不失为缓解消极情绪的好方法，但升华和转化情绪则更能从根本上解决问题。,我能行,四、当堂训练,1、“人有悲欢离合，亦有喜怒哀乐。虽乃人之常情，却可有控而发。”这说明人的情绪（）A、无法调控，我们应任其支配自己的行为B、可以调控，我们可以通过一定的方式来调控C、有时
4、能调控，有时不能调控D、积极的情绪可以调控，消极的情绪无法调控2、富有传奇色彩的雷迈耶，美国一个大学篮球球队的教练，曾率领他的球队得过30个赛季的胜利。有一次，他的球队在连胜27场后输了球，他却依然高高兴兴地说：“好极了，现在我们可以集中精力赢球而不用担心输球了！”这位教练在输球后的态度表明（）A、输球是令人高兴的事 B、他善于调节情绪C、他不能正确对待输球和赢球 D、他对比赛结果无所谓3、“不管如何，你仍要平静和愉快。”这句话告诉我们（）A、情绪不随环境改变而改变B、要努力克服消极情绪，保持乐观开朗的心情C、情绪是保持不变的D、情绪调节与社会环境无关,B,B,B,4、4月2日是世界“枕头大战
5、日”，当天活动参加者自带枕头，互相击打。“枕头大战”结束后，大家一起把“战场”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于（）A转移注意力 B合理宣泄 C自我暗示 D换位思考5、随着年龄的增长，我们的自主能力越来越强，我们应学会管理自己的情绪，这就要求我们，在情绪问题上要做到（）A、不管什么情绪产生时，都要顺其自然 B、要学会恰当地处理消极情绪 C、要学会合理表达情绪 D、要寻找有效调节消极情绪的方式6、目前，我国18岁以下的青少年中约有3000万有心理问题，青少年往往会出现烦恼，当我们遇到烦恼时，要（）A、学会当自己的心理医生 B、主动向老师、父母或社会寻求帮助 C、学会调控自己的情绪，积极面
6、对 D、独立承受，因为求助他人是懦弱的表现7、下列属于有效调节情绪的做法有（）A、心情不好时，可以逃课打上网打游戏B、学习效率低时，可以听听音乐、与同学交流、做户外运动C、在考场上，紧张时可以深呼吸几次，以平静心情D、感到愤慨时，在心里由1数到10，减少冲动的表现,B,BCD,ABC,BCD,导学案第10页的讨论分享第二题,五、拓展延伸,第三课 乐观向上 第一站 学会管理情绪,一、乐观的含义及表现含义：乐观是指精神愉快，对事物的发展充满信心。乐观的表现：能够很好的调节自己的消极情绪，投入新的生活。对生活充满信心，从不心灰意懒，不悲观消沉。,六、归纳总结,二、如何管理情绪1、要学会恰当地处理消极情绪2、学会合理的表达情绪（1）、注意力转化法3、寻找有效调节情绪的方法（2）、积极心理暗示法（3）、升华和转化法,
