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1、呵护心灵 播撒阳光,09届机电一、二班周建飞 时莉李珍珍 史进,大学阶段是一个人人格发展、世界观形成的关键时期。大学生面临着一系列重大的人生课题，如大学生活适应、专业知识的学习、交友恋爱、择业就职等。但由于身心发展尚未完全成熟，自我调节和自我控制能力不强，复杂的自身和社会问题，往往容易导致大学生强烈的心理冲突、从而产生较大的心理压力、甚至产生心理障碍或心理疾病。近年来，大学生心理不健康人数逐年上升，在这一趋势下，了解一定的心理知识、做到自身的防范于未然，是十分必要的。,呵护心灵 关注自我,我们的压力源泉,生活压力,学习压力,前途压力,自我认知压力,生活压力，主要来自两个方面：,1.经济压力。学
2、生上学的费用一般来自家庭。由于近年来社会的发展和生活水平的变化，大学所需费用明显提高。,2.自理自律压力。目前大学生多数是独生子女，从小受到“高考”指挥棒的无形影响，学习就是一切，长期忽视一般人都应该具备的基本生活技能。因而不少人缺乏自理和自律能力，很多人不会或不善于独立生活和为人处世。面对挫折和新的环境，往往缺乏相应的自我调节能力，因而也就形成了这部分大学生的压力源。,学习是大学生群体最基本的任务，尽管这一压力的强度有张有弛，并非永恒不变，但由于持续时间很长，其影响之大不可低估。尤其是很多大学生为了适应社会激烈竞争的需要，必须进一步创造条件，还要作出进一步努力。他们或是拼搏于考研、考硕博连读
3、的行列，或是参加各种技能的培训班，为的是努力获取各种“证书”。过多的学习头绪、过重的学习任务，都给大学生带来巨大的压力。,不管大学生来学校的目的是为了真正学到相关专业知识，还是为了混张文凭，就业对他们来说都是一个很现实的问题。近些年一方面是大学的不断扩招扩建，一方面是企事业单位的不断精简缩员，下岗失业现象不断，去年还没找到工作的落难大学生急于赶上这躺原本拥挤的班车，今年成百万新毕业的大学生又一拥而入的涌进人才市场，旧问题没有解决新情况蜂拥而至，使得这个原本负荷重重的弹丸之地又要承受新的冲击，可没办法毕业了就得就业，用人单位不断抬高招聘要求又使得原本困难重重的大学生雪上加霜。所以每年的人才市场从
4、来都是几家欢喜几家愁。,自我认知压力是个心理学上的定义。是一个自我认识，自我定位的问题。站在自我的角度看待自身难免会有失偏颇，感情与理性到底谁占上风就因人而异了，而要客观的给自己一个准确客观的自我定位不是件容易的事情。例如大学生没有就业之前普遍会对自己有个过高的估计，一旦真正进入了社会站在就业大军的队伍当中就会感到明显的实力不足,远离危机健康人生,心理学研究表明 适度的身心紧张状态对有机体适应环境、应对困难是有利的。但如果紧张反应过于强烈、持久，超过了 机体的调节和控制能力，就可能导致心理和生理功能的紊乱而致命,心理压力导致的不良反应：,攻击 忧郁 焦虑,压力无所不在，我们必须认真对待心理压力
5、问题，并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力，为它找个出口，它就不会给精神带来太重太大的伤害。希望上述内容能帮助你用稳定的情绪、健康的心理去直面纷繁复杂、瞬息万变、竞争激烈的社会。,缓解压力的方法：,1。听轻快、舒畅的音乐 2。卧聊 3。有腹式呼吸:深呼吸4。意识的放慢生活节奏 5。推心置腹的交流或倾述6。多想美事保持乐观心态,拥抱生活 学会感恩,感恩，在我们身边,感激斥责你的人，因为他助长了你的定位。感激绊倒你的人，因为他强化了你的能力。感激遗弃你的人，因为他教导你因自立。感激鞭打你的人，因为他消除了你的业障。感激欺骗你的人，因为他增长了你的见识感激伤害你的人，因为他历练了你的心志。,感
6、恩，妈妈,感恩妈妈。妈妈哺育的感恩妈妈，是妈妈受尽十月怀胎之苦，把我们带到这个纷繁多彩的世界。恩情永世难忘感恩妈妈，温暖的怀抱，是我们的避风港,感恩爸爸,爸爸，父亲，伟岸的胸膛 为我们遮风避雨父亲，高大的背影，小时候心中的偶像。父亲的爱，没有语言，只是肢体，只是动作父亲的爱，总是要在时间隧道里去体验。感恩，父亲，爸爸。,朋友，一辈子的事,朋友一生一起走，一声朋友你会懂。永恒的美妙，是朋友带来的，因为朋友，我们更快乐，更幸福。感谢，身边的每一位朋友。感恩，朋友，伤害过的亦或是还留在身边的,游戏一 合力吹汽球,游戏方法：1.分两组，但每组必须要有六人。2.主持人请每组每人抽签。3.首先，抽到嘴巴的
7、必须借着抽到手的两人帮助来把汽球给吹起（抽到嘴巴的人不 能用手自已吹起汽球）；然后二个抽到脚的人抬起抽到屁股的人去把汽球给坐破。4.两组同时进行，按规则最早完成的队伍获胜。,感谢老师,感恩老师，是老师带领我们走进知识的海洋。感恩老师，是老师一次一次带领我们走出学习的低谷。感恩老师，是老师似朋友一路陪我们走来。,这个世界上，我们都是独一无二的奇迹，我们只需在平凡中铸就我们的非凡，无须嫉妒他人，长的一样的人，过去未曾有过，未来也不会出现，我们要正确认识自己的稀有，对自己充满信心，一个人若被自己打败，再多的后援也是徒劳，为了使自己立于不败之地，充分挖掘自己的潜力，将自己的生存意义展现出来，请记得给自己的心灵播撒阳光,心语心愿,为你的心空播撒阳光预防和消除心理障碍的常用方法,搬开压抑心灵的大山自我放松训练聆听轻松的旋律音乐放松还原自我认知调节循序渐进、逐个击破系统脱敏为自己打气自我暗示“心情”也在于运动体育锻炼,我们要注意 要树立正确的人生目标(所处的社会位置、对社会、对家庭的义务和贡献等)围绕着人生目标要确定自己的努力方向 针对努力方向要有具体措施 对社会、对家庭要有责任感 要对家庭、对社会尽自己的义务 充分发挥自己的价值,这年冬天，惟愿现世安稳，岁月静好。,2011.5,谢 谢 观 看,
