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1、做一名幸福的智慧型教师张家口教育学院副教授 张树伟,老师们您感觉自己是一个很幸福的人吗？,一、教师职业的特殊性成为影响我们追求幸福的重要因素,特殊性一：繁重性和复杂性 特殊性二：创造性和重复性 特殊性三：责任性和示范性 除此之外影响我们幸福感的获得还有家庭和人格等方面因素。,二、心理素质的提升是增强幸福感的主要来源,老师们您感觉自己是一个心理很健康的人吗？,（一）心理健康的标准,1 了解自我，接纳自我 2 接受他人，善与人处 3 具有良好的协调和控制情绪的能力 4 热爱生活，乐于工作 5 接受现实，学会理性的生活幻灯片 7,马斯洛需要层次理论,（二）心理健康很重要1、影响自身身体健康,关于猴子
2、的心理学实验 预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，傍边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先啦开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧拉开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了
3、。,究竟是什麽原因导致了第一只猴子很快的死亡呢？,第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现，它死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。由此说明，不良的情绪会产生过高的应激值，将严重损害身体的健康。,什么样的人容易生病？,人的性格行为方式，即人的言行和情感的表现方式可分为A型性格、B型性格和C型性格。,A型性格人的特点,一是成就动机很强，不甘心落后，有上进心 爱和别人比，很在意自己的形象，怕别人嫉妒，又爱嫉妒别人二是最求完
4、美，对自己要求十分严格。过分追求完美就会牺牲效率，总是不满意，就会不断烦恼三是时间观念特强，办事绝不拖拉。总是往前赶，容易着急上火，经常急躁，就会加重心脏负担。因此，A型性格的人血胆固醇、三酸甘油脂较高；平时精神紧张度就很高，稍遇刺激，就会心跳加快、呼吸加快、血压升高，长期如此，易患动脉硬化、高血压、冠心病。具有A型性格的人，常使自己身上的其他痼疾加剧和恶化，从而较之同类疾病患者较早死亡。,C型性格人的特点,过分压抑自己的负性情绪。即不善于表达或发泄诸如焦虑、抑郁、绝望等情绪，尤其是经常竭力压制原本应该发泄的愤怒情绪。行为退缩。由于负性情绪不能及时宣泄，而导致一系列退缩表现，如屈从于权势，过分
5、自我克制、回避矛盾、迁就、忍让、宽容、依赖、顺从，为取悦他人或怕得罪人而放弃自己的爱好、需要。易出现无助、无望的心理状态。经常无力应付生活的压力，而感到绝望和孤立无援，往往表现出过分的克制、谨小慎微、没有信心等。具有上述性格特征的人癌症发病率是正常人的3倍以上。对于C型性格易患癌的现象，神经免疫学的回答是：抑郁心理状态打破了体内环境的平衡，干扰免疫监控系统的功能，不能及时清除异常突变细胞，这类细胞极易引发癌症。,B型性格人的特点,从未感到被时间所迫，亦未因时间不够用而感到烦躁；不爱在别人面前自夸；与人为善，不对别人产生敌意；消遣时，尽兴而返，心旷神怡，与世无争；不易为外界事物所扰乱；这种人多表
6、现为温和平静，从容大度，不过分争强好胜，随遇而安。研究表明，长寿人群中，B型性格者占83。,（二）心理健康很重要 2、影响工作效率和生活幸福指数的提高 3、影响学生人格完善和健康成长,三、提升心理素质做幸福智慧型教师,（一）心态调整以积极乐观的心态拥抱压力,法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”,少女&老太婆,近塞上之人，有善术者，马遽不为福乎？”居数月，其马将胡骏马而归。人皆贺之，其父曰：无敌亡而入胡。人皆吊之，其父曰：“此何“此何遽不能为祸乎？”家富良马，其子好骑，堕而折其髀。人皆吊之，其父曰：“此何遽不为福乎？”居一年，胡人大入塞，丁壮者引弦而战。近塞之人
7、，死者十九。此独以跛之故，父子相保。淮南子人间训 祸兮福之所倚，福兮祸之所伏。老子五十八章,佛心自观：,从某种意义上说，一个人心中有什么，他看到的就是什么。,（二）理性反思多做自我反省，可以写成长日记,（三）建立平衡留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家,（四）时间管理关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事,时间管理,紧急且重要的事不重要但紧急的事重要但不紧急的事不重要也不紧急的事,（五）加强沟通学会合理的承担责任和压力,爱是深深的理解和接受,（六）提升能力疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力,（七）活在今天集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美,（八）生理调节保持健康，学会放松,愿各位老师：阳光溢满心田享受灿烂生活,谢谢！QQ：814830319,
