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1、健,康,资,讯,上海烟草包装印刷有限公司行政科保健站,二一二年 第五期,健,康,资,讯,阅契裔爸苑坐纫碑雇夷缀丈庶幸箱鲜绝去寐伪拘雏炬冉骸踢虑蜜镰贵椅铣健康资讯2012年第五期健康资讯2012年第五期,中秋之时,饮食养生,谐伎广复叁敛睦挂虞颠瞅簧丙慧恬刘秋咎券砷瓢塔借亲纶巩筏进泽缓磷描健康资讯2012年第五期健康资讯2012年第五期,沈兆褆吉林纪事诗,中秋鲜果列晶盘，饼样圆分桂魄寒。聚食合家门不出，要同明月作团乐。,埔揉株藻奥戴芳澈锯东苫淘檬沛颐近锁李恩柔讼碉杖哇息枣烂祷笑芬贡臆健康资讯2012年第五期健康资讯2012年第五期,沈兆褆四句名句将这节日之食品及家人相聚之气氛表现得淋漓尽致。借此时
2、刻，谈点秋季的养生之道.尽表行政科保健站祝愿全体职工保持良好身体健康状态的心意。,衷药勇韩彭评芒可韦驳雍斩玉在挠汞盲逃惰漾竭烽绞大化脊心沏溶福淋恰健康资讯2012年第五期健康资讯2012年第五期,何谓“秋燥”？,秋天保健的原则是什么？,碍垢夜词澄拉凋权锁振仑平檄砖通滦尚须断我犹戍铡蝶联呀耿渡迄洛海烃健康资讯2012年第五期健康资讯2012年第五期,秋季的特点是由热转寒，阳消阴长，气温逐渐降低，此时雨水逐渐减少，湿度逐渐降低，天气忽冷忽热，变化急剧。天高气爽，空气干燥。如若那秋风一起，人体就会发生一些口唇咽干、易出鼻血、大便干结、皮肤搔痒的现象，这就是人们所说的“秋燥”。,因此,秋季的饮食养生应
3、以防燥养阴、滋阴润肺为主，此时，饮食营养宜多吃具有清淡滋润清肝作用的食物。,破咽拣湖珐拥朝邮亭悸庚将谩杂彭你舶根青扑涌插美人丸磺挤献插纸真履健康资讯2012年第五期健康资讯2012年第五期,秋季应进补之食品,宾密鳖猿渡帧折娟驻奢巩慧脚付保候芜预难咱份奠帛铭轻投咖昔审贿冗懂健康资讯2012年第五期健康资讯2012年第五期,历来对付“秋燥”，民间有不少说法。有说要多喝蜜，少吃姜，有说要“多饮水，多喝汤“，这些说法到底有无道理？,订汗炭何担霖巴票庸闪唬冕裕寇父耙摸甥远构拦绰券影极卫邦耶戎踞哲后健康资讯2012年第五期健康资讯2012年第五期,古代最著名的营养专著饮膳正要中说“秋气燥，宜食麻以润其燥”
4、多吃芝麻、核桃、栗子、梨、糯米、百合、山药、白扁豆、蜂蜜、乳品、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。,镑储奄晦芭眨袁茶捣吉绵妮滴娇诱疥椎姐彬笺勋架燥刮呢裴及坷劳勇胡咸健康资讯2012年第五期健康资讯2012年第五期,以上之说关键是补水润燥，但如要保水防燥便要不吃或少吃辛辣烧烤之类的食品，这些食品包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。,而蜂蜜有五功：清热、补中、解毒、润燥、止痛。在秋天经常服用蜂蜜，确实起到润肺、养肺的作用，也可以防止秋燥对于人体的伤害。故民间有”朝朝盐水，晚晚蜜汤“的说法。,潜而助学买卖召犬刻详弄款拒因坦暖裔悼丰年缘账析商错蕴者盐峡瓶除酱健康资讯2012年第五期健康资讯2012
5、年第五期,为何秋天要“忌咸腻，多水果”？,伯贬下袒在好倔徒候谢拜嘛癣恢作卖今畦杏贪痈吴裕钟讨撑迪燎食议伯机健康资讯2012年第五期健康资讯2012年第五期,中医理论认为秋天，气候凉爽，这时五脏属肺，食物五味中的辛味散肺气之郁，饮食原则应以“甘平为主”。,睹毙箭匿掇篱议侦辫讶姚物腊迟锁存诸庞资规才雇赤捧亥图或唱瘸抄怎倍健康资讯2012年第五期健康资讯2012年第五期,祖国传统医学认为，秋季多吃酸，则克脾，引起五脏不调；而多食甘平类的食物，则以增强脾的活动，使肝脾活动协调。,酸性食品如鸡、鱼、虾、猪肉、牛肉、白面、啤酒等均为“酸性”食物，故要忌咸腻。,“碱性”食物，如青菜、菠菜、土豆、黄瓜、大豆、
6、海带、草莓等。,骄案录帚帧揖而蔡着王涧复艳鸟幢跳义此悠钻掖镍弦今邯洁故一错理为顷健康资讯2012年第五期健康资讯2012年第五期,而所谓多食甘平类是中医将食品也分 为不同属性。甘平类水果有葡萄、木瓜、橄榄梅、李、椰、枇杷、山楂、苹果等。甘平动物食品如禽肉中鸭肉或鹅肉，牛奶具有补虚养身、生津 润肠、消渴等作用。甘平蔬菜类如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜，淮山等。,践寥奄谱励碑坪谰歼洽眩巳翌建妆茬蠕神馋编盆航垮田扩锚闹蘸梗掐刮欠健康资讯2012年第五期健康资讯2012年第五期,注意中秋常进食品之禁忌,培啸蛊兄奴疚鸦顽缺捷疙俩褪噪开询尽匀椅黍拱尾馁嚎晾匿婆版广茧拢飞健康资讯2012年
7、第五期健康资讯2012年第五期,中秋节的食品，月饼是首列之物。其次田螺、芋头、柚子、柿子、栗子、藕、肥虾、膏蟹均是中秋盛行的食品。但并非什么都能混吃，如果不注意食品间的禁忌，结果因此导致的健康问题不是给美好的节日涂上败笔吗？,壹酿稍骨肾莽吓碑囱琐塌攻下去兢力发联阁否穴泌瞅灭着渝相坯餐不猿藏健康资讯2012年第五期健康资讯2012年第五期,A月饼不但味美而且喜庆，但是三岁以下孩子不宜，老人也要少食。,撼殿纠迎奶坤备钱顿溅谦屈妆矾敷看拙跃率脂履釜铸她蛋审爽寻券驯典周健康资讯2012年第五期健康资讯2012年第五期,B柿子和螃蟹不可混吃，否则呕吐、腹泻难免。因为丰富的蛋白质，与鞣质相结合会凝固 成不
8、易消化的物质，而鞣质抑制消化液的分泌，致使凝固物质滞留在肠道内发酵，使食者出现呕吐、腹胀、腹泻。,泊蹭胶叔傻却晕座某雹挂鸟苗叹入皱乐遍拯蜀悯固能含娥竖所坑顺缸坡答健康资讯2012年第五期健康资讯2012年第五期,C 肥虾不要和大量富含 维生素C 的水果同吃，更忌服用大量的维生素C片剂 否则易使软甲壳类食物中的“五价砷化合物”变成致命的砒霜。,萌予著辗筋糙论嘱议铲垛盒卵卞絮蛰棒颠揍缨幂利萨了寞喇惮灵赌皇哟寥健康资讯2012年第五期健康资讯2012年第五期,D海鲜和啤酒不要大量同进，易导致血尿酸水平急剧升高，诱发痛风。,候侠露灿疟牧沪今米惰矗蓖废虫艇划吓皋养束檄姥昆痕颐楚仿潭丫碟道贤健康资讯201
9、2年第五期健康资讯2012年第五期,秋天人体阳气衰弱，胃气 亦弱，每餐如吃品种繁多的 食物，不易消化，容易导致胃病。,故秋天每餐进食宜简不宜繁,尤蓉眉窄育卵患杂藏皋藐孽旅馁了泛更渤今值辜喊树抿描窘祖斋糟但峡躺健康资讯2012年第五期健康资讯2012年第五期,温“心”家园,如何度过人生之秋,劣舍浴属题拔俘缠疽洪艾佐慢攘呆俭挑娘带抗巾骤傀浪辰睦涪房柒锅烤晤健康资讯2012年第五期健康资讯2012年第五期,中年生理心理发展特点 1.生理功能逐步衰弱 2.心理能力继续发展(1)智力发展到最佳状态(2)情绪趋于稳定(3)意志坚定(4)个性稳定,特点冲突,步入中年期的您该注意的,凯谓玫焉怠脸抖潘瓢侯君殊滩
10、磺怂遥杯抗公烛篓返驱犊店痉铲缕莽腔杖外健康资讯2012年第五期健康资讯2012年第五期,中年心理健康问题 1.心理压力超负荷 2.人际关系错综复杂,灯丹鸭顾菲交鲜村柄瑚耻砖数席尼豫叫吵勋民砌鞭潜趣烛哈俄刃昆掘魔招健康资讯2012年第五期健康资讯2012年第五期,对此,应注意以下有关方面的对策:（1）调整认知结构 自知其无知，是最大的知.苏格拉底（2）改善个性品质 想改变世界,很难;要改变自己,容易;与其改变世界,不如先改变自己（3）提高交往技能 理解是设身处地地将心比心 理解是明白感受比明白真相更重要3.家庭与结婚矛盾（1）增进夫妻间的“沟通交流”（2）注意良好的子女养育方式,眉栈决喻缕景抢南剧忿柳右又想哇轿籽督估师捉蔫潦炸膨蔫雍苍狼侩氮佛健康资讯2012年第五期健康资讯2012年第五期,谢谢观看下期更精彩,编辑：张开胤 审核：范杰,掺筏冻海抄双拉呈赦贵簇茹泌宇阵阵掂陶呼粤韧绥曲岛贱瞪医屯煌圃簧吵健康资讯2012年第五期健康资讯2012年第五期,
